Bin geflasht über die super Feedbacks, die seit letzten Mittwoch bei mir eintrudeln. Das ist der letzte für heute und ich setz ihn jetzt einfach mal extra… Weil er so genial auf den Punkt bringt, dass es bei Lebe leichter eigentlich um andere Dinge als um Essen geht:

L. schreibt:
Beim letzten “Lebe leichter” Treffen haben wir über Dinge geredet, die unseren Kopf unser Herz und unseren Bauch füllen. Meinen Bauch zu füllen fällt mir am Leichtesten. Mein Herz zu füllen erreiche ich durch das Zusammensein mit Freunden und Familie oder durch Musik, Urlaub und schöne Sonntage. Meinen Kopf zu füllen aber ist der schwierigste Part, weil ich mich sehr schnell langweile. Seit einigen Wochen plane ich bereits die Umsetzung einer kleinen Geschäftsidee, die ich neben dem Job aufbauen kann. Da mein Mann ebenso von der Idee überzeugt ist wie ich, arbeiten wir jetzt gemeinsam an der Ausarbeitung der Idee. Gerade sind wir mit der Planung der Aufgaben dieser Woche fertig geworden. Und das fühlt sich toll an, weil meiner Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Und mein Gewicht? Tja, da passieren plötzlich zwei Dinge: Das Essen tritt ebenso in den Hintergrund, wie mein tägliches Wiege-Ritual. Dadurch wird beides nicht unwichtig für mich – aber ich bekomme wieder ein Gefühl für echte Werte in meinem Leben. Denn wenn der Kopf ausgefüllt ist, wird der Bauch zur Nebensache. Denke ich nicht ständig an Essen, ist meine Abnahme viel besser. Das letzte Treffen hat mir wieder gezeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

“Kannst Du dafür sorgen, dass es regnet”, frage ich meinen Mann noch im Bett, denn ich bin zum Laufen verabredet. Der Weltmeister verspricht es…aber zur ausgemachten Laufzeit lässt sich sogar die Sonne blicken, sodass mir nichts anderes übrig bleibt, als meine Stöcke zu nehmen und zum Treffpunkt zu walken. Kaum tritt S. aus dem Haus, beginnt es zu tröpfeln. “Ach, das bisschen, wir sind ja nicht aus Zucker”… Laufen weltmeisterlich ungerührt los… Im Laufe der nächsten Stunde haben wir die Hälfte Sonne, die Hälfte Regen, aber mehr gekichert als sonst… und ich fühle mich ziemlich lebendig, als ich später unter der heißen Dusche stehe. Das ist der Stoff, aus dem Sieger sind…

Die Challenge läuft und hat eine Menge Mitspieler auf “den Platz” gelockt.

Hier die Montagskommentare:

Ma. schreibt:
Oh Mann. Da war das WM-Spiel doch so nervenaufreibend, dass ich glatt drei Radler getrunken hab. Das war eindeutig mehr, als ein Maxi! Aber immerhin hab ich nix geknabbert… Und heute ist mir zum Glück wieder ein vorbildlicher Lebe-leichter-Tag gelungen! Morgens gab es Nektarine mit Müsli und Naturjoghurt, mittags Tomate-Gurke-Feta-Salat und Kartoffeln mit Kräuterquark und abends Tomate-Mozzarella-Salat und ein Vollkornbrötchen mit Käse. Kein Maxi und auch keinen Nachtisch. So kann es die nächsten Tage ruhig weitergehen… Und die WM ist ja jetzt auch zum Glück vorbei…

S. schreibt:
Die Angst vor dem Wiegen heute Morgen war unbegründet, denn ich habe in der letzten Woche 800g abgenommen.Darüber freue ich mich so sehr! Und belohne mich mit einer Massage am Donnerstag. Was am Wichtigsten ist: Die Challenge ist noch nicht zu Ende. Ich mache weiter mit Lebe Leichter und freue mich über die Motivation auf deinem Blog!

E. schreibt:
Kurzer Rückblick auf den weltmeisterlichen 4. Tag der Challenge:Essenstechnisch geriet ich etwas aus dem Konzept, da sich überraschend Gäste angesagt hatten und ich nichts planen konnte, sondern schnell irgendwas zaubern musste mit dem, was wir im Campingwagen auf Vorrat hatten! Das waren dann Aufbackbrötchen mit Minifrikadellen und Waffeln mit Kirschen und Eis! Und da am Abend das Finale war, gab es auch noch ein alkoholisches Maxi in Form von 2 Baileys! Nur die Bewegung klappte richtig gut, da wir mit dem Besuch einen einstündigen Spaziergang gemacht haben!

Chr. schreibt:
Heute will ich Dir danken für den genialen Vorschlag mit den 2 Gläsern warmen Wassers auf nüchternen Magen  bzw. die Wirkung auf die so wichtige Verdauung.

D. schreibt:
Es ist so ein tolles Gefühl, wenn ich vor dem Spiegel stehe und denke “Wow, du siehst gut aus.” Und noch schöner wenn es mir mein Mann sagt und ich dieses Kompliment wirklich annehmen kann. Schön zu merken, wie die Disziplin einen belohnt, auch wenn ich es nicht jeden Tag geschafft habe. Mal sehen was die Waage morgen sagt..

Ca. schreibt:
Neulich habe ich mich dabei erwischt, wie ich über eine neue Vision (Kapitel 2 im Lebe-leichter-Buch) nachgedacht habe, die mir vor einigen Kilos nie in den Sinn gekommen wäre: wie es wohl wäre, doch mal wieder einen Bikini tragen zu können? Tja, keine so wahnsinnig “wichtige” Vision, aber spätestens nach meinen beiden Kindern habe ich gedacht, dass das nichts mehr für mich ist. Dank Tankini gibt es da ja eine gute Alternative, den Bauch gut verstecken zu können, aber offenbar hat sich meine Figur in den letzten Wochen wohl ganz schön geändert! Sonst hätte ich nie über sowas “verrücktes” nachgedacht. Ich habe natürlich auch noch ganz andere Visionen, wichtigere – aber der Gedanke an einen Bikini war auch mal wieder sehr interessant ;-)…

Ma. schreibt:
Die Challenge hat mich auch in planerischer Hinsicht angespornt: ich habe endlich einmal wieder einen Speiseplan für die kommende Woche erstellt. Das ist viel praktischer und effektiver als jeden Tag zu überlegen, was es denn nun zu Mittag geben soll und dann auch noch einkaufen gehen zu müssen. Ein super Helfer bei der Planung war euer Buch “Lebe leichter für Vielbeschäftigte”. Daraus gibt es morgen die Käse-Lauch-Suppe für 2 Tage (wird bei uns sicher den ersten Tag nicht überleben. Und – weil ich das Rezept schon lange mal ausprobieren wollte – am Donnerstag die überbackenen Maultaschen. Gerade köcheln Nudeln und brutzelt das Gemüse aus dem Garten. Aus den Bandnudeln mit Gemüse wurden Vollkornhörnchen mit Gemüse aus dem Garten, damit ich Zutaten aus dem Fundus verwenden konnte. Es riecht schon lecker! Schade, dass ich euch nicht alle einladen kann!

Il. schreibt:
Die “One-Week-Challenge” hat die gut gekannte Wahrheit ganz nah zu mir gebracht: Selbstbeherrschung  und Selbstkontrolle machen  glücklich. Wenn ich auf etwas (Schokolade, Eis)  verzichte, um ein wichtigeres Ziel (eine Kleidungsgrösse von 40-42 und bessere Gesundheit ) zu erreichen, dann bin ich jeden Tag zufriedener mit meinem Leben, mit meinen Umstanden. Das ist mit mir an diesen Tagen geschenen. (Heute ist für mich der fünfte Tag.) Mit Gottes Hilfe ist es mir gelungen, auf Schokolade zu verzichten. Früher habe ich immer nachmittags oder abends 1 Stück (oder 2.3. Stücke) gegessen. Das ist jetzt ausgeblieben, und trotzdem bin ich glücklich. “Übung macht den Meister.”  Also möchte ich weitermachen, möchte ich jeden Tag weiter “trainieren”. Ich hoffe, dass es gehen wird. Das macht wirklich Spass.Vielen Dank, Beate!

Ca. schreibt:
Das Kapitel 4, “Lebe bewegter” ist für mich sicher das ungemütlichste…..Ich war als Jugendliche zwar im Schwimmverein und habe regelmäßig trainiert, aber später, mit den 4 Kindern kamen auch die vielen Kilos. An Bewegung, außer Hausarbeit war kaum noch zu denken. In der vergangenen Woche habe ich gelernt…, oder mich daran erinnert, dass man Wege auch zu Fuß erledigen kann. Ein schönes Erlebnis war am Samstag die Shoppingtour mit meiner Tochter. Wir sind mit öffentlichen Verkehrsmitteln gefahren und hatten eine Menge Spaß. Wenn mein Mann mein Fahrrad fahrtüchtig gemacht hat, werde ich mich an eine erstmal kleine Radtour trauen. Bin gespannt…..Fazit der vergangenen Woche: Man kann durchaus mal das Auto stehen lassen.

A. schreibt:
Heute beginnt meine 7. Woche Online-Coaching und gleichzeitig die letzte vor unserem Urlaub. Während ich gestern ganz brav war, habe ich heute Nacht – Blutzucker-bedingt – den Süßschrank geplündert und einen ganzen Osterhasen vernichtet. Somit lag mein Gewicht heute Morgen, auch wegen des späten Abendessens beim Finale, natürlich nicht unter 69 kg. Grrr! Aber bei einem Blutzucker von 42 haben Osterhasen halt keine Überlebenschance …Hilfreich ist für diese Woche sicherlich, dass die WM vorbei ist – zumGlück erfolgreich. So habe ich derzeit noch gar kein Maxi bis Samstag geplant (ab Sonntag beginnt dann unser Urlaub).

….Achso… Du hattest gedacht. Sonntags ist Maxitag? Räusper…. Es gibt bei Lebe leichter ja 2 Maxis…. aber IN DER WOCHE! Von einem Maxitag wüsste ich nichts. Oder von Schummeltagen oder was weiß ich..Natürlich kannst Du Dir die beide für Sonntag aufheben und dann einsetzen… z.B. für ein Eis… Aber nicht ne Wundertüte mit 11 Kugeln… sondern 2-3. as wäre dann ein Maxi. Die restlichen Wundertütenkugeln hätten gerade genau so geschmeckt! Hier unsere Sonntagskommentatoren:

Chr. schreibt:
Liebe Beate, eine wichtige Erfahrung bzw. Belohnung für den bewußten Umgang mit dem Essen ist für mich, dass die Geschmacksnerven wieder viel sensibler geworden sind.

H. schreibt:
Nun ist Tag 3 der Challenge für mich vorbei. Heute kann ich mich nicht über Bewegungsmangel beklagen, da ich heute mittag einen Tanzauftritt hatte. So bin ich heute zu meinen 30 min Bewegung gekommen. Das vermehrte Trinken und die erhöhte Aufmerksamkeit auf die Gemüseportionen haben schon einen kleinen Erfolg gebracht. In dieser Woche habe ich endlich einmal wieder abgenommen und zwar 300 g. Dankeschön für die Challenge, die mir neue Motivation gegeben hat. Mal schauen, ob ich die Bewegungsmöglichkeiten in der nächsten Woche weiter so nutzen kann.

D. schreibt:
Nachdem das mit dem Wasser trinken gut klappt,  habe ich mich gefragt was ich meinem Körper noch Gutes tun könnte.Da fiel mir ein,  dass du mich beim letzten Treffen gefragt hast,  ob ich auch einen Schrittzähler habe. Ja habe ich.  Nur liegt der die letzten Monate im Regal und macht Winterschlaf! Wie dumm von mir!  Schrittzähler machen doch gar keinen Winterschlaf,  weder Winter noch Sommer.  Der Arme fühlt sich bestimmt ganz nutzlos..Das habe ich nun zum Wochenende geändert.  Ab sofort darf der Kleine jeden Tag mit mir raus,  und wir haben gemeinsam das Ziel ihn jeden Abend jubeln zu lassen ( Bei 10 000 Schritten) Dazu muss ich mich jetzt noch mehr bewegen,  aber das bin ich ihm schuldig.  Und mein Körper wird es mir mehr als danken!!!

L. schreibt:
Ich hatte über das Wochenende zwei gute Freundinnen zu Besuch. Am Samstagabend sind wir dann zu dem Weinfest in Sommerach gefahren. Ich hatte deswegen ein bisschen Angst, dass ich an diesem Wochenende zu viel Essen und Trinken würde, aber Beate, dann fiel mir wieder dein Tipp ein: Ich habe mich einfach als Fahrer angeboten und gemeint, dass wir später am Abend ja noch in Würzburg weggehen würden und ich dann einfach noch etwas trinke. Meine beiden Maxis waren extra für das Wochenende geplant – also hätte das gut gepasst. Schließlich war das Weinfest einfach toll. Wir haben so lange vor der Musikbühne getanzt, bis sich die Band verabschiedet hat. Zu hause waren wir dann so müde, dass wir uns nur noch mit Decken und Kerzen auf den Balkon gesetzt und uns Geschichten erzählt haben. Um drei Uhr lagen wir dann bereits todmüde im Bett. Meine Maxis habe ich jetzt noch. Aber was viel wichtiger ist: Mein Herz hat sich durch ihren Besuch gefüllt und das tut mir viel besser und hat mich viel länger satt gemacht, als wenn sich mein Bauch gefüllt hätte.

V. schreibt in ihrem ersten Kommentar:
Lebe leichter, die genialste Methode, seit es Abnehmen gibt. Der Erfolg kommt für mich aus dem Ganzheitlichem und es dreht sich viel um mich. Ich habe gelernt, dass ich wichtig bin, dann läuft der Rest auch. Es macht einfach Spaß abzunehmen und zu sehen wie sich vieles verändert. Die Familie ist dabei ohne das sie eine knurrige Frau und Mutter ertragen müssen.Vieles nehmen sie nur am Rande wahr, setzen aber maches, auf jeden Fall unbewusst, um.

M. schreibt:
Ohh Schock, 2 kg in 2 Wochen Ferien meht, ABER mit LL schon wieder 400 g abgenommen, freu, freu! Fein säuberlich wird wieder ALLES im Planer eingetragen und tatsächlich durfte ich feststellen, dass sich so kleine Sachen eingeschlichen haben, mal einfach eine zu grosse Nachspeise, die NICHT ins Teelicht passt, z.Bsp. ein Magnum! Jetzt überlege ich es mir zweimal, weil ein Magnum ist ein Maxi! Da ich ja ehrlich sein will, auch mit mir selber, gibts nur zwei Maxis die Woche! Und die Lösung habe ich auch bereits gefunden, es gibt so süsse kleine Minieisstengel im Aldi, die passen ins IKEA Gläsli und sehen auch wie Magnums aus, einfach etwas kleiner! Ich bin voller Zuversicht, meine zwei Kilos innert kurzer Zeit wieder los zu werden und dann weitere 2-3 kg dazu. Dann hätte ich den Aufsprung auf den LL Zug wieder geschafft und die Reise geht weiter!

Ma. schreibt:
Heute muss ich mich schwer am Riemen reißen. Ich habe mehr Hunger als sonst. Ich habe heute zum Kaffee 1/2 Apfeltasche und 1/2 Johannisbeerstreuselkuchen gegessen. Am liebsten hätte ich die ganzen Stücke gegessen. Mir kommt es so vor, daß ich doch, seitdem ich die Diabetesspritze Byetta abgesetzt habe, mehr Heißhunger habe. Ich denke den ganzen Tag ans Essen und muss mich mit Gewalt ablenken. Lieber Gott, hilf mir, dass das nur eine kurze Phase ist und ich weiterhin durchhalte. Ich will einfach weitermachen, Kilo um Kilo.

A. schreibt:
Die Pläne sind bei mir selten das Problem. Schwierig wird es, wenn es anders kommt als gedacht. Gestern Abend habe ich dann leider nicht mehr gekocht, weil wir erst später Zuhause waren als erwartet. Dann kam auch unsere Große mit Oma und Opa aus dem Urlaub zurück, dann war an Köchen nicht mehr zu denken. Statt 18:30 haben wir erst um 21:00 Uhr gegessen, extern vom Griechen gegenüber. Wenigstens konnte ich mich auf einen Bauernsalat, eine kleine Portion Gyros und ein bisschen Zaziki beschränken, statt den Riesenteller mit Fleisch und Pommes zu essen. Nun, da gibt es also das Filet mit den Bohnen heute als Mittagessen. Dann das zweite Maxi der Woche: spätes Abendessen mit Fingerfood beim Finale. Da wird wohl nicht wieder was dazwischen kommen.

C. schreibt:
Meine ersten drei Tage von sieben, liegen nun wieder hinter mir und ich bin wieder von neuem begeistert,wie schnell man in eine vernünftige Umstellung seiner schlechten Essgewohnheiten, Dank, Lebe Leichter kommt. Die drei letzten Tage waren absolut kein Problem für mich ,auf  “ liebgewonnenes ungesundes “ , zu verzichten. Die Belohnung habe ich heute Morgen auf meiner Waage gesehen. 1,5 kg sind wieder weg. Da ich als Krankenschwester in der häuslichen Pflege arbeite und an den letzten 2 Tagen arbeiten musste und Trepp auf,Trepp ab, unterwegs war,habe ich mir den Sport an diesen zwei Tagen gespart und es hat trotzdem funktioniert .Was mich wieder neu begeistert, ist dass Gefühl der Leichtigkeit und Frische ,dass ich im Kopf verspüre. Bin wieder sehr motiviert und es macht einfach wieder neu Spass, leichter zu Leben.

J. schreibt:
Ich habe schon im Urlaub (wir sind gestern wiedergekommen) Deine Mail zur „One-Week-Challange“ gelesen und sofort beschlossen mitzumachen. Im Urlaub ist das eine besondere Herausforderung und es hat auch nicht so ganz geklappt. Doch man wird erfinderisch. So habe ich mir die Pizza in der Pizzeria in Völkermark (Kärnten) in zwei Portionen aufgeteilt und eine davon einpacken lassen. Am Abend war es dann, mit reichlich frischen Tomaten zusätzlich belegt, damit ein Drittel Gemüse auf dem Teller liegt und im Ofen noch mal kurz überbacken, ein vollwertiges LL-Abendessen. Und da wir Wanderurlaub gemacht haben, bin ich auch fast täglich über 10.000 Schritte gekommen, der Schrittzähler hat gejubelt! Nun wieder zu Hause, wird es mir hoffentlich noch leichter fallen, alle Regeln einzuhalten. Ich werde mich wieder melden, so eine „kleine Kontrolle“ zwischendurch lenkt wieder in die richtige Bahn, wenn sich alte Gewohnheiten eingeschlichen haben…

E. schreibt:
Tag 3 der Challenge: Heute kamen mir meine Mahlzeiten recht üppig vor…habe mich aber an 3 Mahlzeiten mit 4 Tellern gehalten und außerdem gab es ein Maxi in Form eines selbst gemachten Bananensplits. Dazu benutze ich nur kleine Schälchen, die dann von der Banane schon fast ausgefüllt sind…dann passt soviel Eis gar nicht mehr rein!
Trinken klappt sehr gut…Sport eher weniger! Meine Bewegung heute war wieder ausschließlich ein Stadtbummel! Außerdem habe ich im LL-Buch das Kapitel über die Ziele erneut gelesen und das hat mich dazu motiviert, eine Liste zu erstellen mit Wochendaten und dazu jeweils ein Gewicht von O,5 kg weniger pro Woche. Das so schwarz auf weiß zu sehen und sich vorzustellen, so könnte es bei mehr Konsequenz tatsächlich sein, dann wäre ich nächstes Jahr zu meinem Geburtstag fast am Ziel. Das hat mich schon beflügelt!

Habe einen schönen Abend verfeiert und fand so viele Zuschriften vor, dass ich sie schnell noch zwischenschiebe. Ist weder Samstag, noch Sonntag!

C. schreibt:
Ich freue mich heute noch total (und das bestimmt noch ganz lange…), dass ich vor mehreren Wochen im Internet das Buch von Beate und Heike “Lebe leichter für Vielbeschäftigte” entdeckt habe und zwar zufällig auf einer Bücher-Tauschplattform, auf der ich ab und zu nach gebrauchten Büchern und Filmen aller Genres stöbere und auch selbst gelesene Bücher einstelle. Nachdem ich das Buch auf amazon näher betrachtet hatte und natürlich auch die Autorinnen, war es ein weiterer Zufall, dass Beate genau in meiner Gegend einen nächsten Kurs ab Mai anbot. Ich wusste bereits, dass ich was für mich und gegen mein Gewicht tun wollte, habe das Buch bestellt, durchgelesen und mich zum Kurs angemeldet, den ich seitdem erfolgreich besuche. Tja, heute muss ich sagen, Gott sei Dank hab ich mir damals nicht irgendeinen kitschigen Roman ausgesucht… Das war wohl von oben genau so gewollt!

N. schreibt:
Ein Super Tipp war für mich die Info das der Speck schmilzt wenn der Magen knurrt! Seither freue ich mich echt wenns mal knurrt! Toll ist wie Du auch auf christlicher Ebene einen berühren kannst und deine Worte tief in einem etwas bewegen.Danke dafür! Ich bin nicht mehr zu 100%im Programm drin, meine aktive ‘lebe leichter’ Zeit ist um aber ich halte mich an die 3Mahlzeiten und das bewirkt wirklich sooooo viel!

Toll ist der Tip mit der täglichen Bewegung, nicht nur das es bei der Abnahme hilft, es lässt einen einfach auch zur Ruhe kommen, weil man sich selbst aus seinem Alltagsrummel rausnimmt und was gutes für sich und seine Fitness macht.Hab Dank Beate, was Du Gutes in den Menschen bewegst!

H. schreibt:
Tag 2 der One-Week-Challenge ist vorbei und so langsam erschließt sich mir, warum ich seit 2,5 Monaten nichts mehr abgenommen habe. Der Schlendrian hatte sich ganz schön eingeschlichen. Klar habe ich 3 Teller täglich gegessen, ab und zu auch ein Maxi, aber zu den zu großen Desserts kam auch der Gemüseschlendrian hinzu. Viel zu wenig Gemüse auf den Tellern und viel zu wenig Bewegung. Das Trinken klappt inzwischen wieder besser. Ich komme jetzt auf 10 Gläser à 250 ml, also 2,5 Liter am Tag. Das hat mir heute nochmal eine Abnahme von 100 g gegenüber gestern beschert. Mal sehen, wie sich alles auf meinen Wochendurchschnitt auswirkt. Für die nächste Woche nehme ich mir vor, mich wieder täglich zu bewegen und mehr Gemüse auf meine Teller zu packen. Mal sehen, was dann passiert.

Ul. schreibt:
Bis jetzt hat es ganz gut geklappt . Nur heute nach dem Abendbrot hatte ich so einen Heißhunger auf Eis, dass ich mir eins gegönnt habe. Ich hoffe, morgen beim WM-Finale kann ich durchhalten.

M. schreibt:
Mein Problem war und ist es, die Trinkmenge von 2 Litern pro Tag einzuhalten.Für jemanden, der nie wirklich Durst hat, ist das eine erschreckend große Menge und meistens schaffe ich es nur ein paar Tage, mein Pensum einzuhalten.Nun beobachte ich wieder mehr, ob ich auch trinkmäßig noch im Programm bin. Zuerst habe ich in den letzten Tagen wieder die 750 ml Flasche vom bekannten Plastikschüsselhersteller hervorgeholt. Zweimal gefüllt und leergetrunken sind schon eineinhalb Liter! Das fällt mir leichter als sechs oder sieben Gläser. Dazu noch einige Tassen Kräutertee – und schon stimmt die Bilanz wieder. Meistens merke ich das dann auch auf der Waage (natürlich positiv!).

U., die mit dem Etuikleid schreibt:
Tag 1- fing sehr sehr gut an: 1 kleines Brot sehr üppig belegt mit Mageraufschnitt- viel Bewegung im Wald- ein Teller Gemüse-Kartoffelsuppe und Naturjoghurt mit Nektarine doch dann gab es eben was zu feiern: eine (endlich) bestandene Fahrprüfung 1 großes Glas Sekt und am Abend ins Restaurant (griech.) eine Vorspeisenplatte geteilt,dazu ein Weinschorle bis dahin meine ich alles noch recht gut doch dann eine süße fettige Nachspeise! Fazit- bis nach dem Mittagessen sehr gut und am Abend eben 2 Maxis verbraucht.

Tag 2 (heute)
ein Brot mit Mageraufschnitt und eine kleine Schale Naturjoghurt mit Nektarine (das find ich sehr ok) Mittags ein großer Teller Kartoffelgemüsesuppe und wieder den Joghurt am Abend :  ein Trockenbrot und eine Schale Suppe (das war aber jetzt echt der Rest) also damit bin ich sehr zufrieden !Viel viel Wasser getrunken. Zwischendurch war mir allerdings etliche Male flau- denn ich hab mich viel bewegt(Waldspaziergang 1,5 Std) und Hausarbeit .War versucht zwischendurch zu essen- aber tapfer das flaue Gefühl mit Wasser ausgehalten.

Was motiviert mich? Nicht nur das Etui- Kleid,sondern auch noch zu nähende Kleider.Die sollen nämlich nach Schnitten angefertigt werden,die genau auf meine Lieblingsmasse zugeschnitten sind.Solche Schnitte sind sehr teuer- also ist es Eitelkeit und Geiz was mich antreibt? Eigentlich keine netten Eigenschaften?! PS. 3 Tassen guten Kaffee mit einem guten Schuß Milch müssen sein,eher esse ich nix,als darauf zu verzichten! Bitte Daumendrücken,dass es weiter so läuft.

Macht richtig Spaß, zu sehen, wie Feuer in die Abnehmkiste kommt. Jedem fallen andere Kleinigkeiten auf. Bin gespannt, was DIR die Woche bringt.  MIR BRINGT SIE SPAß!
K. schrieb mich an, wie viele Beiträge man denn posten darf…. Mit 3 Beiträgen hüpfst Du in den Lostopf… und gerne darfst Du bis Mittwoch jeden Tag was schreiben. Aber nicht mehrmals täglich

E. schreibt:
Liebe Beate, habe soeben Gymnastik u.30 Min.radfahren hintereinander vollbracht,bin richtig stolz auf mich.

A. schreibt:
Tag 3 hat begonnen, und ich habe schon Einkauf und Frühsport im Fitnessstudio hinter mir. Wenn ich jetzt nach Hause komme, frühstücken wir gemütlich zusammen. Das ist seit einigen Monaten mein normaler Samstag-Morgen-Ablauf, dann habe ich schon etwas für mich getan (Sport) und etwas Nützliches (Einkaufen) – natürlich ist Sport auch nützlich … Mittagessen ist heute der Geburtstagskaffee bei meiner Mama, heute Abend wird gekocht: Schweinefilet mit Kartoffelpürree, Champignonsoße und grünen Bohnen. Sonst gibt es heute nichts, damit die Waage morgen auch wieder unter 69 kg ist.

I schreibt:
Die “One-Week-Challenge” tut mir wirklich gut: ich fühle mich leichter und glücklicher. Ich bin froh, dass ich die Entscheidung getroffen habe, dreimal am Tag zu essen und regelmassig Sport zu treiben.Bisher war  für mich immer die letzte Frage, was ich für meine Gesundheit heute machen werde. Als Seelsorgerin, habe ich mich immer mit den Problemen von anderen  beschaftigt. Meine Essgewohnheit schien mir nicht wichtig zu sein, oder genauer gesagt: hatte ich keine Zeit für mich selbst. Ich habe gegessen, als ich zu müde, zu traurig, zu beschaftigt war. Vor einigen Jahren habe ich eine Krankheit bekommen, namens Boeck sarkoidosis. Ein Jahr lang habe ich Steroid genommen und dazu viel gebetet. Es wurde mir klar geworden, das es die Zeit gekommen ist, mich auch mit mir selbst zu beschaftigen. Also heute ist für mich der dritte Tag.  Ich weiss schon sehr genau, dass ich heute mit Gottes Hilfe alles auch für meine Gesundheit tun kann.

E. schreibt:
Kurzer Bericht von meinem 2. Tag der Challenge: Bin sehr zufrieden mit mir! Heute waren wir urlaubsmäßig unterwegs – spazieren und shoppen in Iserlohn…das war meine heutige Bewegung! Gegessen haben wir unterwegs im China-Restaurant. Bestellt habe ich ein vegetarisches Lebe-leichter-Tellergericht – Gemüse mit Reis – sehr lecker!
Also bis jetzt klappt die “Auch-im-Urlaub-lebe-leichter-Challenge” sehr gut!

Auch wenn Du heute durchstartest, kannst Du mitmachen. Um an der Verlosung teilzunehmen, musst Du bis nächsten Mittwoch an drei Tagen etwas über Deine Erfahrungen mit der Challenge berichten.

K. schreibt:
Heute hat es gut geklappt mit dem Vorsatz, keine Schokolade zu essen!. Ich glaube, die beste Lösung dafür – für mich jedenfalls – ist, gar keine daheim zu haben! So einfach ist das. Keine Schokolade, kein Philadelphia-Schoko und selbst die Milch war dann leer für einen Kakao. Nicht mal Schokopudding hatte ich zu Hause und habe Vanillepudding (ohne Zucker mit 1 TL Erdbeermarmelade für jeden) als Nachspeise heute gemacht. Und die Erde dreht sich immer noch! Obst als Nachspeise genügt. Es muss keine zweite Nachspeise in Form von Schokolade geben! Ich hatte gar keinen Schokoappetit heute! Ist die Schoki vielleicht auch die Macht der Gewohnheit?. Das lag auch daran, weil ich heute beschäftigt war mit Wohnung-auf-Vordermann-bringen, sprich Putzen, und ich davon so k.o. war und mein Mittagsschläfchen deshalb etwas länger ausgefallen ist. Und wer schläft, kann ja bekanntlich nicht essen oder daran denken (höchstens davon träumen).

Da. schreibt:
Deine Aufforderung, die Woche komplett nach Lebe Leichter zu leben, kam wie gerufen für mich. Die letzten eineinhalb Wochen hatte ich ständig Darmprobleme (Bauchschmerzen,aufgebläht und Neigung zu Verstopfung). Eigentlich dachte ich ich hab mich nicht anders ernährt, vielleicht aber doch und ich hab es gar nicht bewusst wahrgenommen. Immerhin ist es ein Zeichen meines Körpers, dass gerade irgendwas nicht so ist wie es sein soll. Also werde ich die Woche BEWUSST danach leben.

Die erste Erkenntnis kam mir schon im Mittwoch-Abendtreffen, als du gefragt hast, was wir diese Woche für unsere Gesundheit tun möchten. Da fiel mir ein dass ich die letzte Zeit ziemlich oft Light-Getränke statt WASSER getrunken habe. Mein Körper fühlt sich im Moment anscheinend nicht so wohl. Anstatt ihm Gutes zu tun und ihm viel Wasser zu geben, damit er sich reinigen könnte, stopfe ich ihn obendrein mit ungesunden chemischen Getränken voll. Warum tut man anderen immer Gutes, wenn nicht sogar das BESTE, aber man sich selber oft nichts. Erkenntnis am Mittwoch Abend: Mein Körper ist mir mehr Wert und wie du immer so schön sagst, ich habe auch nur den EINEN. Ich bekomme nie wieder einen anderen. Ab Donnerstag gibt es bei mir nun konsquent Wasser, drei Mahlzeiten, dazwischen NICHTS ausser WASSER, und eine halbe Stunde Sport oder intensive Bewegung.

Mein Donnerstag:
Getränke: Wasser
Frühstück: Nussmüsli mit Apfel
Mittagessen: Falafel mit Salat
Abendessen: 1 1/2 Brote mit Gurke

Mein Freitag:
Getränke: Wasser ( und einen Kaffee habe ich mir heute gegönnt)
Frühstück: Birne (hatte es eilig)
Mittagesssen: Wrap mit Pute und Salat
Abendessen: 1 Steak mit Grillgemüse, Nachspeise 1 Stück Honigmelone
Ich glaube mein Körper dankt es mir, ich fühle mich zumindest jetzt schon etwas besser.

Ma. schreibt:
Hallo Beate, heute musste ich ein paarmal meinen inneren “Schweinehund” überwinden. Ich hatte nach dem Essen “Gusto” auf Eis, habe mich dann aber für eine halbe Birne entschieden. Danach hatte ich meine Hand schon in der Bonbontüte nach dem Motto: eines macht ja nichts, als ich Deinen Kühlschrankaufkleber sah. Der hat mich eines Besseren besonnen. Und ich bin trotzdem stolz darauf, wenn es auch Kleinigkeiten waren.

M. schreibt:
Da hab ich gestern Abend doch glatt vor dem Schlafengehen noch Heißhunger bekommen und war schon auf dem Weg zum Kühlschrank um mal zu gucken, was der noch so alles zu bieten hat, als mir zum Glück gerade noch rechtzeitig Euer schöner Satz: Wenn Gott ein Portemonnaie hätte, wäre Dein Bild drin! eingefallen ist. Da hab ich gedacht: Neee, für Gott will ich doch schön aussehen und vor allem: meine Gesundheit erhalten. So hab ich es also noch rechtzeitig geschafft, vor dem Kühlschrank abzubiegen. Und damit ich diese “Gefahrenzone” (andere Gefahrenzonen gibt es in meiner Wohnung zum Glück nicht mehr, da ich Süßigkeiten und Chips nicht mehr auf Vorrat kaufe) in den nächsten Tagen zu unerlaubten Zeiten weiterhin umgehen werde, schreib ich mir den Satz gleich auf einen schönen Zettel und kleb ihn mir auf den Kühlschrank!

B. schreibt:
Deine Challenge kommt wie gerufen, nur… ich habe Vorsprung!!! Habe am Montag begonnen und heute ist Tag 5 bei mir. Mit gutem Erfolg, habe meine Wochenabnahme mit 800g als Ziel fast erreicht, (es fehlen schlappe 100g) und dabei hab ich ja noch bis zum Sonntag Zeit. Als „Langzeit Lebe Leichter der ersten Stunde“ weiß ich, dass das Programm funktioniert, solange die Portionen passend sind, das zwischendurch Essen nicht stattfindet, und der Magen auch mal Hunger spüren darf. Ehrlich zu mir – ja das bin ich. Ich weiß schon an was es liegt. Es ist vielmehr das treu durchzuhalten, dran zu bleiben, nicht zu viel Obst, Eis, Kuchen und Maxis.  Gejammert habe ich nicht viel, aber es war mein Unvermögen und es brauchte paar kneifende Sommerhosen um mal wieder radikal auf Zucker zu verzichten. Also ich lebe gut damit, und letztenendes ist es bei mir „nur“ eine Feinkorrektur. Wunderbar durch deinen Blog Mitstreiter zu haben.

S. schreibt:
“Ich hatte – bis nachmittags – einen guten Lebe-Leichter-Tag:. Gutes Frühstück und Mittag, dazwischen nichts, nur viel Wasser. Treffen mit einer Freundin im Café, Lust auf Eis mit Roter Grütze, aber nur eine Heiße Zitrone getrunken. 20 Minuten HulaHoop, 7km Fahrrad fahren. Dann: Einkauf bei Penny, warmes Zwiebelbrot gerochen, gekauft und viel zu viel gegessen. Jetzt ist mir schlecht und ich bin traurig, dass ich so viel gegessen habe…Und morgen bis Sonntag fahre ich zu einem Festival – Meine Befürchtung: Viel Bier, viel Grillen, wenig Schlaf…Ich weiß nicht, wie ich das schaffen soll…Ich habe schon richtig Angst vor dem Wiegen am Montag…”

Ma. schreibt:
Es ist nachts 0.30 und ich bin wieder einmal aufgewacht, kann nicht mehr einschlafen. Mein Rücken tut weh, wahrscheinlich habe ich heute Abend zu lange an der Nähmaschine gesessen. Jetzt fallen mir wieder meine Sünden von heute ein. Bevor ich jetzt über den Kühlschrank herfalle (ich hätte so Appetit auf Eis), schreibe ich.  Ich habe mich, nachdem ich mich heute doch etwas über meine Gewichtszunahme geärgert hatte, mit meiner besten Freundin in der Stadt getroffen. Das hat mir auch sehr gut getan. Meine Freundin hat dann vorgeschlagen, als Mittagessen ein Schaschlik zu essen. Hatte ich auch schon lange nicht mehr gegessen. Danach noch einen Cappuccino (ohne Zucker) und ein Stück Erdbeerkuchen bei Cafe Michel.  Meinem Mann sollte ich etwas zum Kaffee mitbringen. Ich habe dann 2 Apfeltaschen und 2 Quarktaschen gekauft.  Mein Mann hat dann je 1 Stück gegessen. Jetzt reichts, dachte ich und habe den Rest sofort eingefroren, sonst wäre ich vielleicht schwach geworden.  Zum Abendessen gab es eine 3/4 Tiefkühlpizza. Jetzt habe ich ein schlechtes Gewissen und Hunger. Morgen wird wieder anständig gekocht!!!!!!

H. schreibt:
Tag 1 der One-Week-Challenge ist vorbei und ich möchte einen kurzen Kommentar hinterlassen. Ich hatte mir vorgenommen mehr Wasser zu trinken, mich mehr zu bewegen und meine Desserts zu verkleinern, schließlich sollen es ja keine Maxis sein. Das Trinken hat gestern gut geklappt und auch heute habe ich während des Zeugnisschreibens schon wieder eine Flasche Wasser neben mir stehen. Bis ich zur Schule gehe, soll es heute schon ein Liter Wasser sein, den ich getrunken habe. Mal schauen ob es klappt. Auch mit der Bewegung ging es gestern wieder besser. Ich bin 9181 Schritte gegangen und heute gehe ich schwimmen.

Also Wasser von innen und von außen Getreu dem Motto: All meine Quellen entspringen in dir, du bist die Quelle des Lebens für mich (Lied von Leonore Heinzl). Beim Dessert habe ich mich sehr zurückgehalten. Ich habe meinen LL-IKEA-Teelichthalter wieder herausgeholt, der in der Schublade verschwunden war und brav meinen Schokopudding abgemessen. Den kleinen Schokoriegel hinterher konnte ich mir allerdings nicht verkneifen, so dass 18g Schokolade noch dazu kamen. Heute werde ich mich entscheiden. 1 Schokoriegel oder eine kleine Menge Schokopudding. Mir als Schoko-holic fällt das nicht so leicht. Aber 300 g weniger auf der Waage als vor 2 Tagen sollten doch ein guter Ansporn sein. In diesem Sinne, auf gehts in Challenge-Tag 2.

A. schreibt:
Tag 1 liegt erfolgreich hinter mir. Zwar war der Abstand zwischen Kohlrabi & Kuchen (15:00) und Abendessen (19:00) war relativ knapp, aber ich habe nach dem Abendessen (Salat mit Thunfisch & Baguette) nur noch Wasser und Cola Light getrunken, kein leckeres Bierchen oder so, obwohl das gut zu dem Event gepasst hätte, wo wir waren. Die Waage hat das heute morgen auch umgehend honoriert. Heute stehen Frühstück im Büro und Mittagessen in der Kantine auf dem Plan, das lässt sich immer ganz gut einhalten. Heute Abend steht dann unser alljährlicher Kirmesbesuch an. Mein Plan dazu ist, eine Schale gegrillte Champignons zu essen und ein Lachsbrötchen. Als Nachtisch eine Altbierbowle. Das ist aber auf jeden Fall ein Maxi, weil sich das Essen und Trinken bestimmt auf zwei Stunden verteilen wird. Trotzdem wäre ich auf jeden Fall damit zufrieden, wenn ich diesen Plan einhalte.

Auch wenn Du heute durchstartest, kannst Du mitmachen. Um an der Verlosung teilzunehmen, musst Du bis nächsten Mittwoch an drei Tagen etwas über Deine Erfahrungen mit der Challenge berichten.

E. schreibt:
Der erste Tag der Challenge liegt hinter mir und es hat -auch im Urlaub – gut geklappt! 3 Mahlzeiten mit insgesamt 4 Tellern darf ich. Meine Hauptmahlzeit war Grillen am frühen Abend. Es gab für jeden Grillkotelett und dazu Salate und gegrilltes Gemüse…Zucchini, Paprika, Aubergine! So lecker! Und an Bewegung hatte ich heute 2,5 Stunden Gartenarbeit auf der Campingplatzparzelle! War ganz schön geschafft…aber es ist auch ein tolles Gefühl, wenn man dann fertig ist und unter die Dusche springen kann! Außerdem habe ich mir vorgenommen, an den nächsten Tagen jeweils die Wochenthemen aus dem LL-Buch erneut zu lesen und wieder zu verinnerlichen. Heute das 1. Kapitel geschafft!

C. schreibt:
“Jipieh!: ALLE Hosen und Röcke (bis auf eine Jeans, die ganz unten im Schrank war) sind zu weit!!! Letzte Woche hatte ich ein bisschen mehr auf der Waage wie in der Woche davor, was ich weniger schön fand und das hat mich wohl so angestachelt, dass ich wieder neu motiviert das Konzept brav umgesetzt habe und heute ganz begeistert bin von meinen 12 Kilo weniger (seit Ostern) – echt der Wahnsinn, dass da geklappt hat! Ich bin happy und habe beschlossen, erst mal die Hosen enger zu nähen und keine neuen Kleider (außer vielleicht bis auf 1-2 tolle, neue Stücke als Belohnung) zu kaufen und zwar nicht, weil ich ja vielleicht wieder zunehmen könnte – nein, nein, sondern weil ich ja noch länger weiter machen möchte und dann in ein paar Wochen die Hosen wieder zu weit wären und das wäre ja wirklich schade ;-)… Danke, Beate!”

K. schreibt:
Heute war mein erster Tag des Wettbewerbs und ich habe es nicht 100%ig geschafft. Und zwar will ich ja auf Schokolade verzichten. Ich habe auch kein Krümelchen mehr zu Hause, was dafür natürlich sehr hilfreich ist (- denn sonst wäre ich evtl. schon mal wieder schwach geworden und hätte mir dann schon die entsprechende Ausrede gesucht). J   Aber ich habe geschummelt: Ich habe Philadelphia-Schoko, das meine Jungs immer gerne auf’s Brot schmieren, (mit dem Löffel) genascht. Das hat zwar nicht so viel Fett und Zucker wie Schoki, aber es bringt mich trotzdem nicht vom Schokoladengeschmack und –heißhunger weg. Nach dem Abendessen habe ich mir noch eine Tasse (ungesüßten) Kakao gegönnt. Ich finde, das geht schon, oder? Ab morgen möchte ich dann aber richtig konsequent sein und bin echt mal gespannt, ob das meine Waage dann auch honoriert!?!

M. schreibt:
Mich fasziniert in Eurem Buch vor allem das Kapitel “Lebe attraktiv” so und da habe ich mir gedacht, das in der “One-Week-Challenge” einfach schon mal jeden Tag auszuprobieren. Hab mich also heute attraktiv angezogen (obwohl ich nix Besonderes vor hatte) und als ich auf dem Weg durch die Stadt einer Bekannten begegnet bin, hat die mich schon von Weitem ganz fasziniert angeguckt und meinte: “Mensch, siehst Du heute WOW aus!” Das hat mich natürlich noch mehr von innen strahlen lassen und jetzt freue ich mich darauf, mit jedem Kilo weniger noch mehr WOW auszusehen!

R. schreibt:
Vielen Dank für den newsletter mit week-challenge. Ich ärgere mich im Moment , dass ich alles in mich hineinstopfe und in alte Muster zurückgekehrt bin. Seit einigen Tagen habe ich das “Lebe leichter” Buch schon auf den Nachtschrank liegen und suchte nach dem richtigen Zeitpunkt. Nun möchte ich es wieder wagen und mich drauf einlassen. Überhaupt habe ich das Bedürfnis zu ordnen und Ballast abzuwerfen im Alltag, ihr kennt das ja. Danke für die Ermutigung!

D. schreibt:
Es freut mich das du so eine Challenge startest. Denn so komme ich hoffentlich auch wieder auf den richtigen Kurs. Die Waage will gerade nicht weniger anzeigen, was ich selbst zu verschulden habe.. Mein Jeansrock saß schon mal besser und das soll wieder so werden. Gerade rief mich eine Freundin ein und lud mich zum gemeinsamen Sport machen ein. Super, es geht motiviert los!!! Und beim Friseur nachher werde ich dankend das Glas Wasser statt Kaffee nehmen.

S. schreibt:
“Nachdem ich die letzten 10 Tage im Urlaub war und es zwar geschafft habe, mich ausreichend zu bewegen, nicht aber, mich an die 3 Teller und die 2 Maxis zu halten, freue ich mich richtig sehr über die Challenge! Heute habe ich wieder richtig in LL reingefunden, habe schon 3 Liter Wasser getrunken und zwischendurch nichts gegessen. Ich freue mich über die Motivation, die mir die Challenge gibt!

V. schreibt:
Jetzt wirds ernst. Nix mehr mit “in die Tasche lügen” Mit meiner Abnahme bin ich zufrieden – keine Frage. Aber es wurmt mich, dass ich mich seit den Ferien nur noch so durchmogele – das ist nicht das was ich wollte. Also nochmal alles mobilisieren und los gehts. Heute habe ich schonmal gut angefangen. Gestren in der Gruppe habe ich vor allen versprochen mich 1/2 Stunde zu bewegen, täglich. Da muß ich alle Register ziehen, um den Schweinehund platt zu machen.  ” Der erste Schritt ist der halbe Weg” sagen die Koreaner

M. schreibt:
Ich habe zum Jahresanfang bei Heike einen Onlinekurs mitgemacht. Abnehmen, gesunde Ernährung und vor allem, zur Hochzeit meines Sohnes im Mai in ein Kleid in Größe 38 passen – das war mein Ziel. Und was soll ich sagen: es hat geklappt! (Shake hands, Heike!) Und trotz Resteessen und anschließendem Urlaub ist die Waage immer noch nicht nach oben gegangen. Aber ich ertappe mich wieder mehr beim “Zwischendurch-Naschen”.Da kommt die „One-Week-Challenge“ genau richtig. Heute gibt es Putenkeule mit Kartoffeln und Gemüse im Bräter und dann nix mehr bis zum Abendessen!

I. schreibt:
Seit Monaten bekomme und lese  ich  die Lebe leichter Newsletter. Das gefallt mir sehr. Vielen Dank! Ich habe schon  mehrmals Start gemacht, aber es ist immer etwas dazwischengekommen: die Arbeit, Stress und letzte Woche die Hochzeit unseres  Sohnes. ( Wir haben 6 Kinder und 7 Enkelkinder.) Also heute ist der erste Tag. Ich möchte bei der “One-Week Challenge” mitmachen. Ich bete und hoffe, dass es gelingt, bis zum Ende auszuhalten.

U. schreibt:
Es ist etwas passiert:  mein Etui-Kontrollkleid sitzt sehr “spack”!!! Ich benutze ja anstelle der Waage (die kaputt ist) mein Etuikleid,eigentlich alle 3-4 Wochen.Wenn es so passt,dass ich mich wohlfühle – ist es gut. Wider besseres Wissen habe ich diese Kontrolle schleifen lassen….bevor es jetzt soweit kommt,dass der Reissverschluß nicht zugeht,will ich schnell die Zügel anlegen .Der Reissverschluß ging nämlich schon mal nicht zu !Doch soweit ist es diesmal nicht gekommen, ein Glück .Aber spack-sitzen ist auch “doof”. Und nicht tragbar bei einem Etuikleid! An Bewegung liegt es nicht- Radfahren und täglich bis zu 1,5 Stunden strammes Gehen mit jungem Hund reichen eigentlich,dazu 1-2 Besuche im Fitness mit Muskelaufbau und etwas Gymnastik.Macht mir zum Glück viel Spass. Aber-  Süßkram(richtig viel sogar!) zusätzlich sehr oft zu den ausgewogenen Mahlzeiten geht eben nicht über 2 unkontrollierte Monate! Mein Plan:  Essen und Bewegung wie bisher,aber den Süßkram weglassen. Das ist sehr sehr  hart für mich, immer noch .Aber: wenn das Kleid nicht richtig passt,dass ist noch härter! Macht richtig miese Laune!  Und ich bin mir sicher,dass eine Woche nicht reicht- ich schätze 3 müssen es sein und dann sieht es wieder gut aus. Ich werde das Kleid also erst wieder in 3 Wochen anprobieren! Sollte Deutschland am Sonntag gewinnen wird mein Maxi ein Glas Sekt sein,sonst gibt es keine Maxis in diesen 3 Wochen.Was lernte ich ? : “zieh das Kleid alle 4 Wochen an”,evtl. sogar jede Woche!”

A.schreibt:
Tag 1 hat begonnen: Ich bin arg müde, gut dass die WM am Sonntag zu Ende ist. Egal, heute wird durchgestartet! Allerdings frage ich mich noch, wie ich das mit dem Mittagessen mache. Zur besten Mittagessenszeit sitze ich im Auto auf dem Weg nach Hause, um dann meine Tochter abzuholen, die im Kindergarten bereits gegessen hat. Also werde ich wohl Kuchen und Knabbergemüse mit zu meinen Eltern nehmen, wo wir um ca. 15:00 Uhr zum Kaffee sind. Ein Maxi dafür habe ich nämlich nicht übrig wegen Kirmesbesuch und Finale am Wochenende. Regelmäßigkeit ist an manchen Tagen echt schwierig …

und wird bis morgen laufend aktualisiert. Wichtig ist für die Challenge, dass Ihr keine “allgemeinen Sachen” schreibt, sondern von den Erfahrungen DIESER CHALLENGE!

U. schreibt:
Dies ist mein erster Newsletter, den ich von dir bekomme. Ich habe mich vor dem Urlaub dazu angemeldet. Die Idee mit der “One-Week-Challenge” finde ich ganz toll. Denn seit Oktober 2013 habe ich euer Buch bei mir liegen, auch schon bis Kapitel 5 gelesen und verschiedene Anläufe genommen. Aber das Durchhalten fällt mir echt schwer.
Jetzt also wieder ein Anlauf. Danke für Euer Angebot!

E. schreibt:
Hallo Beate, Deine Beiträge sind so erfrischend und irgendwie passen die Informationen immer in mein Leben. Vergangenen Samstag war die Hochzeit unseres ältesten Sohnes – ein tolles Ereignis. Mein Ziel im Dez. 2013, als ich mit dem Online-Coaching bei Uschi  begonnen habe, waren 10 kg Abnahme. Am Samstag früh waren es zwar nur 8 kg, doch ich war so richtig stolz auf mich. Ein schönes Kleid Größe 44 hatte ich mir gekauft und ich habe mich super gefühlt. Obwohl alles Buffett war, habe ich es tatsächlich geschafft, nur einen Teller zu holen. Wir haben getanzt, bis in die Morgenstunden und ich war kein bißchen müde. Diese Woche bin ich mit dabei und ich habe bald wieder eine Hochzeit vor mir – Ende Juli. Bis dahin würde ich die restlichen2 kg gerne noch schaffen, die ich mir vorgenommen hatte. Mal schaun, ich bin auf jeden Fall motiviert und der neue Kalender wäre natürlich ein schönes zusätzliches Geschenk:-).

K. schreibt:
Ich lasse mich drauf ein und mache bei der Challenge mit. Ab morgen 1 Woche lang ohne Schoki !!! Für heute war’s schon zu spät, da hab ich nach dem Mittagessen schon einen Schoko-Kokos-Riegel gegessen. Das wird hart werden für mich, aber sicherlich eine gute Erfahrung!

M. schreibt:
Ich möchte bei der “One-Week-Challenge” mitmachen. Bin absolut begeistert von Eurem Lebe leichter-Programm. Habe es erstmals auf Spring kennengelernt und dort schon die Vision entwickelt (obwohl ich dort noch nix von der Woche “Lebe mit Vision” wusste), dass ich nächstes Jahr bei Spring wie die Kinder dieses Jahr mit der Seilbahn über den Teich fahren möchte. Damit dies aber funktioniert und ich nicht aufgrund meines Gewichtes im Wasser lande, möchte ich nun in einem Jahr 20 kg mit Lebe leichter abnehmen.    5 kg hab ich schon geschafft. Vor allem der Satz “Mein Körper ist ein Geschenk, MASTERDESIGN – made in heaven” aus Eurem Buch hat mich SEHR motiviert. Ich hab ihn mir ins Schlafzimmer in großen Buchstaben mit rotem Lippenstift auf meinen großen Spiegel geschrieben. Vielen Dank auch für Euren Newsletter!

C. schreibt:
Ich habe im Januar mein 12 wöchigen Kurs bei Christiane Petzold in Neu Isenburg gemacht und habe 8 Kilo, von 15 abgenommen. Leider war ich Ende Mai im Urlaub und komme seit dem nicht mehr wieder, in ein konsequentes LL , Leben rein und es ist mir und den 8 Kilo geblieben. Für mich ist die Woche ein echter Anreiz ,wieder neu durch zu starten.

M schreibt: Ich muss mich wieder zusammenreissen, damit ich genug Wasser trinke, im Urlaub war es zu oft Sangria statt Wasser! Gesagt, getan, habe soeben einen halben Liter getrunken! Wasser natürlich, bin ja nicht mehr im Urlaub! Bin voll motiviert, das mit ganz vielen Teilnehmern gemeinsam zu meistern! Da hast du eine super Idee gehabt!

D. schreibt:
Es ist superschön sich mit anderen im Kurs auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren. Außerdem habe ich mehr Motivation zum Sport bekommen! (lassen wir heute mal gelten..ist aber eher Kategorie “Allgemeines”

U, selber Coach, schreibt:
Wie schön, dass man immer wieder einen Punkt setzen kann! Wie schön, dass man bei Lebe leichter immer wieder von vorne anfangen kann! Wie schön, dass man sich nur an wenige Regeln halten muss! Ich bin dabei und mal wieder sehr gespannt, was sich bewegt, wenn ich in Bewegung komme! (Bin ich auch gespannt)

C. schreibt: Woche 4 mit Uschi läuft gut.
Ich – jeden Morgen Frühsport…? , das hätte mir letztes Jahr noch keiner geglaubt. Nichtmal ich selber. Mittlerweile ist es Routine, wenn die Jüngste aus dem Haus ist, mich 15 min auf dem Crosstrainer und Bellikon auszutoben. Für diese Woche ist noch eine Nordic Walking Tour geplant….am Samstag… Ich werde berichten

D., Woche 10 im Live-Kurs, schreibt: Ich hab den Hunger richtig kennengelernt, Süßes ist tabu und Last, but not least durch Lebe leichter hab ich trinken gelernt. Ich trinke jetzt gut 3-4 Liter pro Tag und es ist immer eine Flasche Wasser dabei egal wohin ich gehe

Lebe leichter funktioniert definitiv! Und zwar egal, ob Du 4 oder 40 Kilo zuviel auf den Rippen hast! Der Abnehmdurchschnitt liegt zwischen 5-7 Kilo während eines 12-Wochen-Kurses. Kommt ein Teilnehmer nach der ersten Woche mit 2,7 Kilo weniger an, dämpfe ich seine Euphorie nicht gleich, aber erkläre, dass der Körper auf keinen Fall mehr als 1 Kilo Fett in einer Woche wegputzen kann und der Wasser- und Hormonhaushalt ja immer auch noch ein Wörtchen “mitredet” – und bleibe bei dem Durchschnitt von 5-7 Kilo.

Nun kann es bei JEDEM mal vorkommen, dass er es sich zwar vorgenommen hat, Lebe leichter für 12 Wochen durchzuziehen, aber nach kurzer Zeit das Handtuch wirft, weil DAUERND WAS DAZWISCHEN KOMMT.

EINLADUNG, WM, PERIODE, FRESSANFALL, UNERKLÄRLICHER ZUNAMI, KUCHEN, STRESS, FREUNDE, DIE ALLE DAUERND ESSEN UND DICH VOM KURS ABBRINGEN

In Betrieben kennt man den Ausdruck “innere Kündigung”, wo enttäuschte  Mitarbeiter nur noch die Zeit absitzen. Für keinen der Traum. Weder für den Arbeitgeber, dem ziemlich viel Geld, Kreativität und Arbeitsleistung durch die Lappen geht, aber auch nicht für den Mitarbeiter, der jeden Tag neue Gründe sucht und wer sucht findet ja bekanntlich auch.

In meinen Kursen gibt es zwei Sorten Teilnehmer. Die, die sich einfach bisher nicht gekümmert haben, die einfach drauf losgegessen haben, ohne sich groß Gedanken darüber zu machen. Denen einleuchtet, wie es zum Zunami gekommen ist und sofort anfangen, ihre Erleuchtung umzusetzen.

Und dann die zweite Sorte, zu der eigentlich alle gehörten. Die auf den Tag warten, wenn sie endlich schlank sind und für immer bleiben und essen können, was sie wollen, weil sie immer nur das Richtige wolllen und wären sie nicht gestorben, lebten sie heute noch.

Tja, und jetzt die schmerzhafte Zäsur. Dass nämlich Schlankwerdenundfürimmerbleiben mit der Grundsatzentscheidung zu tun hat, ehrlich zu sein. Zu akzeptieren, dass man in dieses Luxusmodel Körper nicht einfach einfüllen kann, worauf frau Lust hat, sondern es Deine Entscheidung benötigt, ziemlich immer gut und verantwortungsvoll zu essen und Dich nicht selber in die Tasche zu lügen. Das könnten nämlich auch Teilnehmer im “Fortgeschrittenenkurs”, das könnten auch Blogleser und sogar Lebe leichter Coachs!

Wochenlang teilnehmen und eigenlich glauben, sie äßen fast nichts und sich wundern über den “biestigen Körper”, der einfach nichts hergibt. Wenn man aber mal die Tageseinnahmen in Wahrheit Revue passieren lassen würde oder sie auf einem Monitor in der gesamten Dosis sichtbar vorüberziehen würden.. ja, da würde man VIELLEICHT ja doch den Grund finden..

Und für alle, die ab sofort bei der “One-Week-Challenge” mitmachen, gibts für den Einsatz was zu gewinnen.

Ich verlose 2 Jahresplaner und und 1 Bleibe leichter in einem bewegten Alltag…

Was musst Du tun, um, mitzumachen? Dich ab sofort, spätestens ab Donnerstagfrüh den wenigen Lebe leichter Regeln stellen. Kennst Du in- und auswendig. 3 Mahlzeiten mit je 1/3 Gemüse. Dazwischen NICHTS. 2-3 Liter Trinken. NICHT MEHR ALS 2 MAXIS. Und jetzt kommts: In den Verlosungstopf springen nur die, die mir mindestens 3x ein paar Sätze über ihre Erfahrungen mit der Challenge für den Blog schreiben. Ich poste es dann anonym! Ab dem dritten Erfahrungskurzbericht von Dir hüpfst Du in den Lostopf.

Auch meine Live-Teilnehmer werden mitmachen, für die gibts aber andere Gewinne! Aber wenn sie mitmachen wollen, müssen auch sie mir ihre Erfahrungen schreibseln!

ES GEHT LOS! Und weil ich in den letzten 2 Wochen auch ein bisschen leichtsinnig war, mach ich selber mit! Nächsten Donnerstag ist Schluss. Auflösung kommt Sonntagabend!