Im letzten Sommer trudelte eine Anfrage vom Hugendubel in Würzburg ein. Man plane Anfang 2015 eine Gesundheitswoche und wolle dazu regionale Autoren einladen….

Da war wohl der Zufallsgenerator auf mich gefallen. Sicher gibt es eine ganze Reihe Autoren im hiesigen Raum. Aber es stimmt natürlich, dass Heike und ich seit 2011 ziemlich erfolgreich drei gemeinsame Bücher herausgegeben haben.

      
und hinter Lebe leichter inzwischen eine echte Marke in Sachen Gesundheit steht.

Als wir gestern bei unserem Vortrag in Holzgerlingen fünf unserer 136 Lebe leichter Coachs entdeckten…hey…das macht was mit Dir. Allesamt tolle Frauen, die mit viel Know How, aber auch Herzblut Lebe leichter Kurse und das Online-Coaching anbieten. An ca. 100 Orten werden Lebe leichter Kurse angeboten, inzwischen auch in Deutschland, Österreich und der Schweiz und einige Ausbildungstermine für die Qualifikation zum Lebe leichter Coach für das Frühjahr 2015 sind längst ausgebucht.

“Ihr werdet echt langsam eine Marke”, meint mein Mann, als er hört, dass ich am Montag  im Hugendubel “Lebe leichter” vorstelle. Ich glaubs auch..

Wer von meinen Würzburger Bloglesern also mal wissen will, wie “Lebe leichter” tickt,
der darf gerne am Montag um 17.00 Uhr in den Hugendubel kommen.

Ich freu mich auf bekannte Gesichter und unbekannte Blogleser!

Manchmal kommt es im Leben zu Doppeldates und da muss frau sich einfach entscheiden, was sie will. Meist kein Problem für mich. Diesmal schon. Letzten Herbst trudelte eine Einladung der SCM-Shop Hännsler Buchhandlung in Holzgerlingen für Ende Januar ein. Heike und ich im Doppelpack. Thema: Ganzheitlich leichter leben!

Wir machten den Termin fix…während mein Mann und unser Leitungsteam einen anderen Termin fix machten: Den für das jährliche Dankeschönessen für die Leiter der Arbeitszweige unserer Gemeinde – mit Ehepartnern eine Crew von über 60 Gästen… denen eigentlich mein Mann und ich DANKEN MÖCHTEN für ihr unermüdliches,  ehrenamtliches Engagement.. in der Pfadfinderarbeit, der Jugendarbeit, dem Dekoteam, der Ehearbeit, Alphakursteam, der Altenheimarbeit, den Musikteams u.v.m. Alles tolle Mitarbeiter, die sich seit Jahren voll engagieren. TJA, UND NUN DAS DOPPELDATE.

Rufe in der Buchhandlung an und frage, ob es in Ordnung ist, wenn vielleicht Heike all..

Sehr lange Stille am Ende der Leitung, dann eine traurige Stimme, die versichert, dass das aber sehr sehr schade wäre… und sie hätten schon so viele Anmeldungen und überhaupt sind wir ja beide angekündigt. Verspreche, noch einmal in mich zu gehen und die Lage zu peilen. Heike hilft mir mit Sätzen wie “die Veranstaltung wird richtig gut, wenn Du da bist. Und der Mitarbeiterempfang auch. Es wird aber auch richtig gut, wenn Du nicht da bist und der Mitarbeiterempfang auch. Was ist Dir wichtiger“  Hm…

Mir stellte sich die Frage, was ist richtiger und ich wusste es einfach nicht und da wummerte eine Idee in mir auf, an der ich meine Entscheidung festmachen wollte. Sandte über den Emailverteiler der Gemeinde eine Frage an alle Gemeindemitglieder und sagte mir: “Wenn ich bis zum Abend mehr als 12 Antworten bekomme, weiß ich, dass ich gut wegfahren kann. Kommt kaum Feedback, bleib ich hier”.

Bat um 5 Minuten Dankbarkeit und ungefähr 5 schriftliche Gründe, für die sie in der Gemeinde dankbar sind. Und wenn Du weißt, dass Rundmails grundsätzlich nur träge beantwortet werden und weil ich die Mail erst am Nachmittag rausschickte, dachte ich, meine Antwort schon zu haben..Bis zum Abend hatte ich weit mehr als 12 Rückmeldungen und insgesamt bekam ich um die 50 Dankbarkeitsemails..

Habe die 250 Dankbarkeitsgründe in einen Vortrag verwurstelt, den T. am Freitag vortragen wird, während Heike und ich in Holzgerlingen sind. Insgesamt klingt es, als wäre bei uns der Himmel auf Erden. Wie sollte meine Anwesenheit das toppen können? Also fahre ich!

Und falls Du Lust hast, Dich glücklich zu schreiben: Für was bist Du in Deiner Gemeinde dankbar. Oder auf Deiner Arbeit? Oder Deiner Familie?

Schreib schnell auf und sende die Email der Frau von Deinem Pastor…Die freut sich..Oder Deinem Chef, Deinem Mitarbeiter, Deiner Frau oder Oma oder dem Sohn!

Ist grade ziemlich abwechslungsreich bei mir. Gestern bin ich mit einem Firmenkurs in der Wasser- und Schifffahrtsdirektion gestartet, danach zum laufenden Lebe leichter Kurs in Helmstadt, heute morgen Lebe leichter Kurs in Lengfeld… Am Nachmittag Besuch bei R. die mir hilft, eine schöne Deko für unser Mitarbeiteressen am Freitag zu zaubern…

Mein Mann hatte einen Gesprächstermin in der Gemeinde… Als ich stresslos, aber doch zügig zu meinen Abendkursen in die Ohmstraße fahre, muß ich mich fest kneifen:

Auf meinem Parkplatz in der Ohmstraße STEHT SCHON MEIN AUTO….

SITZE ICH IN MEINEM ALTEN FORD KA? ODER BIN ICH VIELLEICHT SCHON DA?

Bekomme ein klitzekleines bisschen Ahnung davon, wie sich Honig im Kopf anfühlen könnte… Fahre vor und entdecke, dass der Klon aus Hamburg kommt und der Gesprächspartner meines Mannes ist. ICH BIN NICHT VERWIRRT. ALLES WIRD GUT!

LACHEN IST GUT FÜR DIE GESUNDHEIT UND JE MEHR DU ZU LACHEN HAST, DESTO WENIGER SCHOKOLADE BRAUCHST DU!

UNSER NÄCHSTER FREUNDINNEN-ABEND WIRD ÜBRIGENS
EIN FETTNÄPFCHEN-GALA-ABEND  AM 19. MÄRZ UM 19.30!

Jeder hat ja so seine Maröttchen! Meine kleine Süchtelei betrifft im Moment schlichte Sonnenblumenkerne. Ich röste sie fettfrei in der Pfanne an – ein Esslöffel kommt morgens in mein Müsli, ab und zu ein Löffel voll in meinen Naturjoghurt oder ich streu welche über den zu überbackenden Broccoli.

Heute ging mein Sonnenblumenkernvorrat zur Neige und das war mein einziger Grund, den großen Supermarkt aufzusuchen. Weil ich morgens schon so fleißig gewesen war, machte ich richtig langsam. Mir fiel ein, dass mein Walnussöl leer war – rein in den Korb. Wenn ich schon mal da war, konnte ich auch das 100%ige Roggenvollkornbrot mitnehmen, dass es beim Penny nicht gibt, Chiccoree hat der Penny auch nicht – rein in den Korb. Bekam die Idee, zum Abendessen überbackene Brote zu machen – Forellenfilet und Frischkäse mit Meerrettich – rein in den Korb. Schaute nach einer Zeitschrift mit guten Rezepten, damit ich meine Teilnehmer auf neue Gedanken bringen kann – und als ich im Auto bin merke ich, dass ich KEINE SONNENBLUMENKERNE GEKAUFT HABE.

Fahre in die Stadt und bringe meinen Schrittzähler zum Glühen, denn ich weiß, dass meine Teilnehmer mich am Mittwoch fragen werden.Bei 7000 darf ich endlich wieder heim.

Habe nur noch Sonnenblumenkerne gekauft… und ein Parfüm bei Isabella!

Und nun duften die Brote im Ofen, dazu gibts einen Joghurt mit einem Esslöffel geröstete Sonnenblumenkerne…

Rezept:
2 Scheiben Roggenvollkornbrot (ich schneide es superdünn)
80 g Forellenfilet und 1 Esslöffel Frischkäse zerdrücken, evt. mit Salz und Zitronensaft abschmecken. Auf den Broten verteilen und kurz im Ofen überbacken und genießen!

Meine Freundin ist umgezogen. Ganz überraschend ist sie da hingezogen, wo schon eine wunderschöne Wohnung für sie vorbereitet war. Ungefähr als Heike gestern in ihrem Blog über den Direktflug zum Himmel schrieb, verschlechtete sich T`s  Zustand und heute morgen flog sie heim.

T. war mein Mensch des Jahres, für die ich ein paar Wochen Engel sein durfte.

Unsere Freundschaft bedeutet mir viel. Ich schreibe bedeutet, weil ich weiß, dass wir uns im Himmel wiedersehen. Nein, ich bin nicht traurig. Bestürzt, überrascht, aber nicht traurig, weil ich weiß, dass es ihr gut geht. Dankbar, weil diese Freundschaft ein kostbarer Schatz ist, mit Zeit und Geld nicht aufzuwiegen. Freundschaften pflegen lohnt sich immer.

Sterben werden wir alle; der eine früher, der andere später. Das Entscheidende ist nicht, dass wir unser Leben ohne Wackeln hinkriegen, sondern dass wir in unserem unperfekten Leben eine Beziehung aufbauen zu dem, der mit uns durch gute und schlechte Zeiten geht und der T. auch auf dem Heimflug begleitet hat. Wie gut, den Begleiter zu kennen!

Während es bei Heike darum ging, dass Lebe leichter netter macht, ging es in meinem Kurs darum, dass Lebe leichter auch schöner macht. Durch das vermehrte Trinken wird die Haut besser, die Faltentiefe vermindert sich und durch den erhöhten Obst- und Gemüseverzehr und weniger Naschzeug werden M`s  Haare voller und griffiger.

Viele Menschen finden, dass Schokolade glücklich macht. Ist ja auch was dran! Aber es gibt so viele Lebensmittel, die glücklich, satt und schön machen und weder Suchtfaktor haben noch die Hüftgoldproduktion ankurben!

Wenn ich morgens mein warmes Himbeermüsli mit gerösteten Sonnenblumenkernen, in das ich noch einen Löffel Leinöl reinmogle, leergelöffelt habe, weine ich keinem Nutella- oder Erdnußbutterbrötchen nach. Ich bin lange satt und glücklich und meine Haut freut sich auch. Bin natürlich mit den Jahren auch schlauer geworden.

Mein bester Trick: Keine Nutella und Erdnussbutter im Haus haben.Dann kommt man nicht auf dumme Gedanken. Und nein, das ist kein schwerer Eingriff in meine Lebensqualität gewesen, denn das Müsli schmeckt mir definitiv mindestens genauso gut.

Wenn ich mir abends einen 150g Becher Joghurt genehmige, meist mit einem Löffel geröstete Sonnenblumenkerne drin, dazu ein Schwarzbrot mit Butter und Käse esse und einen heißen Kakao trinke… bin ich glücklich und satt. Bei Lebe leichter brauchst Du Dich nicht verbiegen. Normale Mahlzeiten mit normalen Lebensmitteln…Du sparst Geld, wirst schlank, schlau und schön!

Mindestens einmal im Monat gehts zu meinen 200 km entfernt lebenden Eltern. Vater war gut versorgt und Mutter hatte vor, dass wir zwei im Waldcafe`eine Kleinigkeit essen gehen.

Hatte schon die ganze Woche  Lust gehabt, mir den Til Schweiger Film “Honig im Kopf anzusehen und googelte von Mutters Sofa aus mit dem Handy, ob der wohl auch in Limburg läuft. Fand heraus, dass die Vorstellung in einer Stunde beginnt…

und dann musste alles schnell gehen. Statt Reibekuchen mit Räucherlachs im Waldcafe`gabs von mir mitgebrachten Himbeerkuchen und dann hinein ins Kinovergnügen. Haben Tränen gelacht und ein paar Rührungstränen geweint. Hatten mitten am Montag Sonntag und Mutter mit 84 Jahren den Flexibilitätstest mal wieder bestanden.

U. mit der ich eigentlich um 18.00 Uhr in Würzburg verabredet war auch..DANKE! Trafen wir uns einfach 2 Stunden später…Fazit: Öfter mal was Ungeplantes mischt den Tag ganz schön auf & auch eine Beamtentochter kann mal wegen dringendem Kinobesuch einen Termin verschieben.

…so liegt man und wie man sich füttert, so wiegt man.

Vor mir liegen 12 Wochen, an denen ich die Kunst, mich gut zu betten und auf meine Ziele auszurichten praktizieren kann. Meine neuen Teilnehmer helfen mir dabei. Ich habe definitiv meinen Traumjob! Wenn Teilnehmer auf meinen Schrittzähler gucken, wollen sie Zahlen sehen, wollen Mahlzeitenbeispiele von mir… und nicht bloß den Klassiker Kartoffel-Gemüseblech oder den Dinkelpfannekuchen.

Mich selber zu führen heißt, die Verantwortung für mein körperliches, seelisches und geistliches Wohl zu übernehmen.

Habe mich gestern beim geselligen Freundinnenabend zu zwei Gläsen Sekt hinreißen lassen, die mir heute in den Gliedern stecken. Werde die Fastenzeit für mich ein bisschen vorziehen und bis Ostern keinen Alkohol trinken! Ist doch mal ein praktisches Beispiel von “sich selber zu führen”, nicht? Außerdem mache ich eine schriftliche Musterwoche in 4 Ernährungsplanern, die ich nächste Woche in jedes Treffen gebe… dann können meine Teilnehmer weitermachen…

Mich selbst zu führen heißt, meinen Navi zu stellen, wie ich sein und wie ich leben will.

“Eigentlich bin ich ganz anders, nur komm ich so selten dazu” schrieb Ödön von Horvath.

Ich möchte nicht im Eigentlich-Modus leben. Lieber ein herausforderndes,stretchiges, aber echtes, wildes, authenisches Leben führen, ab und zu eine Pleite hinnehmen, hinfallen, aufstehn, Krone richten und weitergehen, statt zu hoffen, irgendwann passiert irgendwas, das mein Leben mit einem Schlag umkrempelt.

Powerwoche! Bin mit 60 neuen Teilnehmern gestartet und hole mal eben Luft. Alle Materialien sind verteilt, Motivationsverteiler angelegt und erste Emails geschrieben.

Am Ende der ersten Stunde blicke ich in hochmotivierte, aber auch in fragende Gesicher. Ob sich das durchhalten lässt, denken sie sich? Nichts zwischendurch. Die Mahlzeiten sind für die meisten nicht das Problem, vielen genügt ein Teller. Hunger kennen sie gar nicht. Sie brauchen morgens nicht frühstücken, da kriegen sie noch keinen Bissen runter, aber vor den Abenden “ohne”, also nur Abendbrot und dann Ende haben sie Respekt.

Stelle meinen Würzburger Neueinsteigern die Frage, wie viel Geld sie wohl täglich sparen, wenn sie sich ab sofort an die 3 Mahlzeiten und dazwischen Pause halten… 2,-€, eine meint, an manchen Tagen auch gut und gerne sogar 5,-€ … und ich hole meine JAM-Schüssel hervor und rechne ihnen vor, dass von 0,20€ ein Kind in Mosambique einen Tag satt wird. Die 2,-€, die wir in 0,nix für ein Gebäckstück und einen Kaffee ausgeben – nicht aus Hunger, sondern “nur mal so”…ernähren ein Kind in Afrika für 10 Tage mit allem, was es an Vitaminen und Nährstoffen braucht.

Unser Speck ist Luxus-Speck. Unser Problem ein Luxusproblem. Kinder in Afrika kennen Hunger! Alle 6 Sekunden stirbt dort ein Kind an den Folgen von Hunger!

Meine Herbstkurse hatten im Laufe der 12 Wochen immer mal wieder ein Geldstück oder einen Schein in die JAM-Spendenbüchse geworfen. Am Ende waren es stattliche 336,-€, die wir an Jam überweisen konnten. Einjährige Ernährungsunterstützung für 7 Kinder!

Heute schrieb mir Sabine, die Vorsitzende von JAM Deutschland:

“Gestern ist die Buchhaltung für 2014 fertig geworden und ich möchte Dir gerne die Summe mitteilen die durch die Kooperation mit Lebe leichter zusammengekommen ist.

Es sind 4.184,00€ – 87 Kinder!!! Das ist ein ganz super Ergebnis, vor allem wenn man bedenkt dass unsere Kooperation erst im September gestartet wurde. Noch immer melden sich Lebe leichter Coaches bei uns und fragen nach Material”.

Ein Jahr lang 87 satte Kinder in Afrika durch Lebe leichter – und 7 davon sind Würzburger und Helmstädter! Die Teilnehmer, die gespendet haben, sind jetzt schlank! Und ich bin glücklich!

Vielleicht können wir nicht alles tun, aber wir können alle etwas dazu beitragen, das die Welt ein besserer Ort wird! Dazu sind wir da!

*LET YOUR LIGHT SHINE!*

Stehe vor einer schönen Herausforderung. Habe so viele Anmeldungen für mein Lebe leichter Donnerstagfrühtreffen, dass ich die Anmeldungen auf 2 Treffen aufteilen muss. Weil einige nur Donnerstagfrüh Zeit haben, stehts mit bisher 6 Mittwöchlern und 13 Donnerstäglern etwas unausgewogen 6:13. Vielleicht gibt Dir das den Kick, den Du brauchst, um Dich anzumelden. Wann und wo erfährst Du: Hier.

Freu mich auf die Woche mit 4 Kursstarts… in 2 Wochen beginne ich zusätzlich mit einem Firmenkurs und mach natürlich, wie immer, wenn meine Kurse starten, brav mit! Mein neuer 12-Wochen-Planer liegt bereit, der Schrittzähler ist angeschnallt.

Machst Du mit?