Platt wie ein Brötchen? Oder reicht deine Energie für das, was heute auf dich zukommt?
Was tun, wenn dein Speicher überläuft, physisch oder mental. Was tun, wenn du einfach dauerplatt bist? Je mehr du beansprucht wirst, desto besser solltest du für dich sorgen. Leichter gesagt als getan. Heute ein paar Ideen, die dir helfen können.
Ende – Übergang – Neuanfang.
Nachdem ich letzte Woche meinen Winterteilnehmern ihre Happy-End-Mails geschickt habe und in 8 Kursen mit wirklich jedem Teilnehmer auf seinen Erfolg angestoßen habe, hat auch die nächste Runde schon wieder begonnen.
Wieder 8 Kurse mit vielen Teilnehmern, die das Programm noch gar nicht kennen – und gestern ist das Pilotprojekt “Club” vom Stapel gelaufen… Wow!
Ist immer ein tolles Gefühl, wenn der Anfang schon mal richtig aufgegleist ist!
Heute habe ich mir den Wecker mal nicht gestellt, bin aber trotzdem zur gleichen Zeit aufgewacht, ja, trotz Sommerzeit, er hats schon kapiert..
Neue Teilnehmer und nun auch meine Club-Teilnehmer motivieren mich selbst, Routinen zu durchbrechen und für Abwechslung zu sorgen.
Heute hab ich mir den Becher heißes Wasser mit ins Badezimmer genommen und auch dort schon getrunken!
Und das Handy war dabei, und ich hab tatsächlich 12 Minuten zusammen mit Gaby Fastner Morgengymnastik gemacht:
https://youtube.com/watch?v=tIU1vVki1uA&si=ZDaZlGPgOnRTvuUD
Und tatsächlich hab ich schon 5 Minuten gehullahuppt, will sagen, die Hälfte der halben Stunde Bewegung hatte ich heute schon vor dem Frühstück und siehe da, ich bin fit wie ein Turnschuh und freu mich auf das Wochenende!
Heute gehts zum Enkelgeburtstag, das Geschenk ist verpackt und ich freu mich aufs Feiern.
Meine Januar-März-Kurse gehen zu Ende, direkt am 1.-2. April gehen die Frühjahrskurse los und ebenfalls unser Pilotprojekt “Lebe leichter-Club”.
Ich turne zwischen eingehenden Mails, Anfragen per Whatsapp, Messenger und Instagramm herum – und gestern schrieb mir jemand: Bist du krank? Hää? Warum sollte ich??? Weil ich 2 Whatsapps übersehen hatte…
Upps! Ich merke, ab und zu geht mir jetzt doch was durch!!! Zeit für Spielplatzpause!!!
Hier gucke ich weder auf Handy und beobachte nix, außer meine Enkel. Nur meine Tochter beobachtet mich!
Probleme, Katastrophen und Wüstenzeiten mag ja wohl keiner, kommen aber bei jedem vor. Im Selbsthilfebesteller aller Zeiten, der Bibel steht: Wenn ich durch die Wüste gehe, brechen dort Quellen auf. Milder Regen macht alles grün und frisch. Mit jedem Schritt wächst ihre Kraft!
Gewinner bekommen in der Wüste Muskeln, verwandeln Katastrophen in Chancen und wenn es richtig gut läuft, in eine Goldgrube.
Heute hat mich ein katholischer Priester schwer beeindruckt:
Als ich vor ein paar Wochen dieses unschuldige und selber gebastelte Bildchen in meinen Whatsapp-Status stellte, bekam ich ein paar fassungslose Reaktionen.
Auf was für einer Welle ich denn schwimme. Ich musste die fassungslosen, wunderbaren, allesamt gläubigen Menschen erst mal davon überzeugen, dass ich immer noch die gleiche Beate bin, aber ich finde das mit den zwei Geschlechtern absolut ausreichend. Und wie Bischof Ibounigg finde ich, dass der Regenbogen zum biblischen Versprechen gehört und ach, ich freu mich, dass jeder in diesem wundervollen Deutschland noch sagen kann, was er will und denken sowieso.
Der Wind dreht sich. Immer mehr Leute trauen sich, zu sagen, was sie denken!
Ich kenne Neubürger aus der Ukraine, die sich hier gerade ein neues Leben aufbauen – und habe russische Freundinnen. Alle haben Angehörige in ihrer alten Heimat.
“Bald ist der Krieg zu Ende”, sagte ich zu N. Sie ist nicht ganz so optimistisch wie ich!
Ich kenne weder Präsident Zelensky noch Präsident Putin, noch Präsident Trump und ihre Beweggründe. Aber weiß aus Erzählungen meines Vaters, wie furchtbar Krieg ist.
Wir sollten alle 100% für Frieden sein. Für Verhandlungen. Für Kompromisse!
Beten wir für unsere deutschen Politiker um das rechte Verständnis, gute Berater, Verstand, Handlungsgeschick und Mut!
Meine Söhne geb ich nicht her! Und meine russischen und ukrainischen Freunde ihre Neffen auch nicht…
Ich musste es dir ein bisschen ungemütlich machen, damit du dich bewegst
- GOTT
Mindestens 3 Zwischenmotivationen bekommen meine Teilnehmer während jeder der 12 Wochen… Meist mit einem Rezept und einer Erinnerung an das Thema der Woche… Sport, Trinken, Ziele, gute Gewohnheiten einüben…
Inzwischen bin ich in Woche 8 und die Abnahmen sind verschieden. Einige haben schon über 10 Kilo abgenommen, die meisten zwischen 4-6 Kilo, einige weniger.
Nun habe ich auch etliche Schlanke. Die teilnehmen, um 12 Wochen gutes Essverhalten einzuüben. Einige aus gesundheitlichen Gründen, weil der Schwerpunkt auf viel Gemüse Entzündungen entgegenwirkt und den Gelenken gut tut.
Den Text von heute habe ich gar nicht als “Schubser” gemeint, aber anscheinend haben sich etliche “ertappt” gefühlt…
“In welchem Zustand wärst du, wenn du dich in den nächsten 5 Jahren gehen lässt?” habe ich neulich mal gefragt. Die Antworten haben alle wachgerüttelt. Jeder wusste intuitiv, dass das passieren könnte: Dass sie sich gehenlassen und nur schwer die Kurve ins gesunde Fahrwasser kriegen:
Meine Gelenke täten weh
Ich würde nicht mehr in den Spiegel schauen
Ich hätte Bluthochdruck, Fettleber, Diabetes
Ich könnte nicht mehr wandern gehen
Ich wäre vermutlich tot
Ich wäre ein Wrack und bräuchte einen Rollator
Ich könnte zum Abschlussball meiner Tochter kein schönes Kleid anziehen
Ich könnte nicht zum Wandern nach Island….
Ich würde mich nur noch im Haus verkriechen
Ich käme nur schnaufend vorwärts und würde Kleidung tragen, die mein Gewicht kaschiert
Wie wäre es, wenn du den Spieß mal rumdrehst? Wie könnte dein Leben in 1 Jahr aussehen, wenn du dich ab jetzt an die einfachen Regeln hältst:
Deine Gelenke wären entlastet und dein Körper leichter und wendiger
Du würdest wieder gern in den Spiegel schauen
Bluthochdruck, Fettleber, Diabetes unter Kontrolle.
Du könntest wieder wandern
Du wärest quicklebendig und lebensfroh
Deine Gesundheit wäre so gut wie seit Jahren nicht
Du könntest beim Abschlussball deiner Tochter dein Wunschkleid anziehen
Du könntest zum Wandern nach Island….
Du würdest mehr Abenteuer erleben
Du würdest dich auf den nächsten Urlaub freuen, nicht, weil du da endlich abhängen kannst, sondern tolle Sachen erlebst!
Du würdest federnd laufen und dich freuen, weil du Kleidung trägst, in der du dir richtig gut gefällst…
By the way: Du sparst einen Haufen Geld, denn Essen ist ja nicht grade kostenlos…
Was würde passieren, wenn du dich die nächsten 4 Wochen an LL hältst… 2-3 Kilo sind locker drin. So viel Zeit haben wir auf jeden Fall noch zusammen!
In 5 Wochen haben meine neuen Kurse schon begonnen..
Als ich Anfang Februar den Lebe leichter Newsletter mit einer tollen Teilnehmergeschichte verschickte, meldete sich eine ehemalige Teilnehmerin, sandte mir ein paar krasse Vorher-Nachher-Bilder (weil ich ja Mitgrund für ihre gute Abnahme war ) und meinte, ich könne ihre Geschichte gerne verwenden..
Lebe leichter funktioniert bei Jungen und Älteren, bei Männern und Frauen.
Mit 18 Jahren ist L. eine der jüngeren Teilnehmer. Sie hat sich mit ihrer Abnahme selbst übertroffen und in zwei Kursen nacheinander insgesamt 17 Kilo abgenommen.
„Ich habe gelernt, den neuen Lebensstil zu lieben“, schreibt sie.
„Mein Körpergefühl hat sich um 180° gedreht. Ich fühle mich schön und freue ich mich über meine bessere Kondition, im Gegensatz zu früher, wo ich mich nur ungern bewegt habe. Schwer fiel es mir, mich von negativen Gedanken zu lösen, dass wenn ich eine Sache vergeigt habe und zwischendrin genascht habe, gleich alles egal ist.
Mein Tipp: Nichts ist verloren, solange ich weitermache
Ich muss lieben, was ich da tue. Ich darf das Programm, das Abnehmen und Gewicht halten nicht als Last empfinden, sondern muss einen Lebensstil entwickeln, der mich langfristig glücklich macht und meine Bedürfnisse erfüllt. Denn es gibt wahrhaftig noch schönere Dinge als Zucker oder Essen.
Natürlich ist es ein Kampf und ich treffe oft noch falsche Entscheidungen. Aber ich weiß, wie traumhaft es sich anfühlt, mein Glück in anderen Erlebnissen zu finden als durch das Essen und in meiner Erinnerung waren das die schönsten Zeiten.
Wie Beate immer sagt: Abnehmen ist schwer. Übergewicht ist schwer. Wähle dein „Schwer“. Ich hab das Abnehmen gewählt und es ist keine Frage mehr, was besser war.”. So ein krasses Feedback. Danke! Kein Wunder, dass auch ich liebe was ich tue.
Diese Geschichte + März-Rezepte findest du im neuen Lebe leichter Newsletter, zu dem du dich jederzeit bei mir anmelden kannst.
Nein, nicht zu irgendwelchen Aufnahmen, sondern zum jährlichen Treffen des freien Redaktionsteams der Zeitschrift “Lydia”; diesmal in Wetzlar im ERF… Ich bin schon seit Ewigkeiten dabei, war schon unter der legendären Elisabeth Mittelstädt im Team und habe ab und zu auch etwas für Lydia geschrieben. Seit Ellen Nieswiodek-Martin als ihre Nachfolgerin übernommen hat, hat sich der Austausch intensiviert und gemeinsam sorgen wir für eine gute Themenmischung in den nächsten Ausgaben. Und ganz nebenbei erleben wir wachsende Beziehungen zu ganz verschiedenen Frauen, die wir sonst nie kennengelernt hätten.
Das Pilotprojekt “Club” war schon nach einem Tag ausgebucht…
Heike startet mit 30 Teilnehmern mittwochs vormittags und 30 abends und ich freitags…
Vor jeder Neueinführung prüfen Heike und ich, ob unsere Idee auch hält, was sie verspricht. Entwickeln uns im Laufen weiter und profitieren selber am meisten.
Noch nicht ausgebucht sind meine Frühlingskurse… Bei den 20 Uhr- Gruppen werden die Plätze knapper, aber bis jetzt ist in jedem Kurs noch etwas frei.
