Wusstest du, was noch wichtiger für die Gesundheit ist als Avocado, Grünkohl und Spinat? Eine Freundin. Oder zwei. Oder drei…

Das hättest du jetzt nicht gedacht, stimmts? Aber echt, ich weiß das schon lange!

Freundinnen tun der Seele gut. Sie wecken das Beste in dir. Lassen dich aufstehn, wenn du mal müde bist, bringen dich zum Lachen und geben dir das Gefühl, komplett normal zu sein – auch wenn du grade mal komisch bist. Und das bist du ja manchmal!

Freundinnen geben dir die Erlaubnis für Sachen, die du dich nicht traust und schubsen dich ein bisschen. Liebevoll. Weil sie dich so mögen und es lieben, wenn du dir was Gutes tust. Oder dich was Neues traust.

Sie geben dir ehrlich Feedback… wenn die Brille verschmiert ist, der Saum am Kleid offen ist und für sie musst du dich nicht schminken… Aber sie freuen sich, wenn du so richtig gut ausiehst – und beten für dich, wenn du fertig bist.

Freundinnen machen deine Welt zu einem besseren Ort. Lassen dich ein paar deiner Probleme vergessen, ein paar Probleme ansprechen und ein paar sind verschwunden, nachdem du sie getroffen hast.

Ich wünsch dir eine Freundin! Oder mehrere.

Gestern hatten wir wieder mal Nachtreffen eines Body Spirit Soul Kurses. Wir können uns einfach nicht trennen. Jedesmal ergreift eine andere die Initiative, damit wir uns wiedersehen. Es war ein wunderschöner Nachmittag, wir haben viel gelacht und lernten nebenbei auch den Mann und die Kinder unserer einen Freundin kennen..

Solche Herrlichkeiten zauberte uns ihr Mann vom Grill…

Heute morgen las ich einen Artikel der Universität Oxford, der die gesundheitlichen Vorteile bestätigt, wenn Frauen sich häufig mit ihnen Freundinnen treffen!

Bitte recht häufig, wenn es wirken soll.
Also ein, zweimal in der Woche…

Und kleine Cliquen sind besser als große!

Höchste Zeit, dir zu überlegen, mit wem du nächste Woche was unternimmst.
Wegen deiner Gesundheit natürlich. Auf Rezept sozusagen!

Body Spirit Soul macht Frauen zu Freundinnen…

Apropos Unternehmen.. ich geh jetzt eine Woche Wandern. Mit ein paar Freundinnen!

Samstagfrüh und bei Heike und mir trudeln Rückmeldungen ein…

Unsere 150 Lebe leichter Coachs hatten heute morgen eine Überraschung im Briefkasten.

Ihr persönliches Lebe leichter Exemplar. Schließlich werden sie in ihren Kursen damit arbeiten.Und sie dürfen es natürlich auch als erste lesen…

“Hallo ihr beiden, ich halte es in den Händen,  euer neues Buch.Ich hab nur kurz hineingeschaut und bin schon ganz hin und weg. Danke dass ihr immer an uns denkt und die Überraschung ist euch gelungen. Ihr seid für mich meine Heldinnen”.

“Ich kann grad gar nicht aufhören zu lesen”.

“Was für eine Überraschung. Und nun ab aufs Sofa”…

Ach, wie ist es schön, Cheffin zu sein.

Ich sitze in meinem Home-Office

Es klingelt und die Polizei bittet, kurz hochkommen zu dürfen.

Gerne doch. Im Geist gehe ich schnell alle Möglichkeiten durch, die so einen Besuch rechtfertigen. Mein Mann hatte sich grade noch von einer Tagung gemeldet und konnte unmöglich in der Zwischenzeit entführt worden sein.

Mein Sohn war eben zum Essen da gewesen und zurück zur Arbeit gelaufen. Alle Tüv-Plaketten sind gültig, alle Rechnungen bezahlt und um ordnungsgemäße Steuerbescheide kümmert sich mein Steuerengel.

Die beiden Polizisten erbitten Einlass und schauen sich ein bisschen um… Oh, schöner Esstisch, wo ich den herhabe… und wieviel er gekostet hat.. Neubert… kein Echtholz…

Zur Sache… nichts Schlimmes… Es gibt da ein Foto… Dabei handelt es sich um eine Geschwindigkeitsüberschreitung im Raum Thüringen im Herbst; mein Mann war bereits geständig und hatte sich auch auf dem Beweisfoto identifiziert. 29 km/h zu schnell.

Also nochmal wegen dem Foto der Überwachungskamera – die Beamten schauen mich argwöhnisch an.

Dieser junge Mann gehört zu mir?

Zur Sicherheit haben sie ein Facebookfoto meines Mannes zum Vergleich dabei.

Trotz verändernder Sonnengläser kann man glauben, dass wir zusammengehören.
Auch ich darf ihn nun entlasten und man glaubt mir.

Ach, schöne Veranda, der eine Polizist tritt kurz auf den Balkon, während der andere sich fragt, warum wir dort keine Holzpanelen verlegt haben…

Stimmt… was man alles tun könnte… Wahrscheinlich sieht mein Mann so jung aus, weil er die Kunst beherrscht, auch mal nein zu dem zu sagen, was man alles machen könnte.

Gleich kommt er von der letzten Präsidiumssitzung zurück, wo er nach 5 Jahren verabschiedet wurde, der Künstler.

Im Body Spirit Soul Impulsbuch haben Heike und ich immer abwechselnd geschrieben… Einmal Heike, einmal ich – einen Impuls Body, einen Impuls Spirit, dann einen Impuls Soul

Das sind die Impulse frür heute und morgen… Aber wer hat was geschrieben? Geheimnis!

Der Leiter des Hauses, wo ich im Mai ´19 ein Body Spirit Soul Intensiv-Wochenende halte Körper-Seele-Geist, Beate Nordstrand 2 rief an, weil er schon einen neuen Termin für 2020 festmachen wollte. Beim Unterhalten merkte ich, wie schwierig es für Außenstehende ist, den Unterschied zwischen Lebe leichter und Body Spirit Soul zu verstehen…

Wenn Heike und Beate draufsteht, ist doch Lebe leichter drin, oder?

Heute morgen interessierte sich eine Teilnehmerin meines Kurses für die Ausbildung zum Lebe leichter Coach und würde gern am Multiplikatorentag teilnehmen.
Lebe leichter Coach Ausbildung? Oder Body Spirit Soul? Wo ist der Unterschied

Viele Zuhörer, die in Neuhausen und Holzgerlingen in unseren Vorträgen saßen, schauten  die Body Spirit Soul Bücher an. Sind das jetzt neue Bücher zum Abnehmen?

Die Vorträge haben auf jeden Fall etwas ausgelöst, vielleicht sind ihnen auch ein paar Wackersteine vom Herzen gefallen und sie gingen deshalb leichter nach Hause.

Die einladende Buchhändlerin schrieb auf jeden Fall:

“Vielen Dank für Ihren sehr wertvollen Vortrag! Eine Kundin meinte hinterher, sie hätte den ganzen Vortrag durchgeheult, weil sie so berührt worden ist“.

Zum Unterschied:

Lebe leichter ist unser 12-Wochenkurs zum Abnehmen,  mit vielen Infos und noch mehr Motivation zum Erlernen eines gesunden Eßverhaltens. Die Relaunche des Grundbuch zum Programm kommt, nach 8 Jahren komplett überarbeitet, am 1. März neu raus und ist dann Bestandteil des Kurses, den inzwischen 150 Coachs in Deutschland, Österreich und der Schweiz durchführen. Lebe leichter ist kommerziell, der Kurs kostet Geld.

Alle aktuellen Kurse findest du auf www.lebe-leichter.com

Gerade bei den Wochenthemen des Kurses “Lebe mit Leidenschaft” und “Lebe mit Maßstäben” spüren viele Teilnehmer, wie gut es ihnen tut, bestimmte Fragen an sich ranzulassen und gemeinsam mit anderen zu lernen, gut für sich zu sorgen, und zwar sowohl für Körper, Seele als auch den Geist. Aber das sprengt den zeitlichen Rahmen. Wir können mal ein “Nugget” reingeben, aber für mehr Input und Austausch fehlt die Zeit.

Deshalb haben Heike und ich das Body Spirit Soul Buch geschrieben. Da steht viel Persönliches von uns drin und wie wir selber gelernt haben, gut für uns zu sorgen.

16,99 (Basisbuch)

Außerdem haben Heike und ich ein Impulsbuch mit 365 Ermutigungen geschrieben.
Ich setz morgen mal die Ermutigung für den 7. Februar rein, ok?

16,99

Als Heike und ich spürten, wie brandaktuell die Themen von Body Spirit Soul sind, machten wir uns daran, einen Body Spirit Soul Kurs zu entwickeln. Und damit wir im Kurs nicht mit tausend Kopien arbeiten müssen, haben wir das Praxisbuch geschrieben..

16,99

Das Praxisbuch ist erst dann richtig sinnvoll. wenn du auch das Basisbuch hast.
Und besonders viel Spaß macht es, wenn du Body Spirit Soul zusammen mit anderen machst. Die Body Spirit Soul Kursleiterinnen machen das ehrenamtlich. Auf unseren Multiplikatorentagen bekommen sie das Handwerkszeug zum Kurs. Und das Leiterhandbuch! Mehr Infos auf unserer Webseite www.bodyspiritsoul.de  Alles klar?

Die Woche als Single habe ich schön vorarbeiten können. Kaum ist mein Mann wieder da, stellt er mein Leben und meine Pläne wieder auf den Kopf, aber was tut man nicht alles!

Ich bin natürlich auch selber nicht unbeteiligt, habe mir für nächste Woche 1 Woche Urlaub verschrieben, meine Teilnehmer wussten das bereits, als sie sich angemeldet haben, aber ich bin trotzdem beschäftigt, die Arbeit von nächster Woche vorzuarbeiten.

Keine Arbeit, aber Vorfreude auf das Frauenfrühstück in Wenkheim…

So viel wie heute habe ich schon lang nicht mehr gelacht. Ich wache im Moment oft schon um 5.00 Uhr auf und stolperte schon mit Lachtränen in den Tag, als ich meinem staunenden Norweger erklärte, dass es dafür ein Fachwort gibt: Senile Bettflucht.. wir wär`n dann so weit.

Heute predigte ein junger Lehrer aus unserer Kirche. Allein seine Gestik war so unterhaltsam, dass ich mich schräglachte.  Titel: Dienst mit Leidenschaft, aber der Untertitel gefällt mir auch sehr ” gestresst oder gelangweilt”.

Am Nachmittag waren wir bei Freunden aus der Kirche eingeladen. Als besagter Freund nach dem Gottesdienst mit einem gut gefüllten Kuchenteller an mir vorbeiläuft, flachse ich: “Verdirb dir nicht den Appetit, bei euch gibts bestimmt gleich was Gutes”…

Er: “Nein, es gibt nur Kaffee und ein Stück Kuchen, hatten wir doch gesagt”… Auf der Fahrt zu den Freunden bereite ich meinen Mann sanft vor. Immerhin war es 14.00 Uhr – und in guter Lebe leichter Manier hatten wir im Gegensatz zu unserem Gastgeber seit dem Frühstück nichts gegessen. Er trug die Nachricht mit pastoral würdiger Fassung.

Schon im Flur rieche ich. Kein Kaffee. Ofenkartoffeln, Zwiebeln, Fleisch und so war es dann auch. Reingefallen, hatte er sich ein Späßchen erlaubt…..

Ich mag Sonntage.. mit Gottesdienst. Freunden. Gutem Essen. Einem schönen Spaziergang. Sonne wär toll. Und viel zum Lachen.

Wenn wir vom Fotoshooting im letzten Herbst erzählten, schrieben wir nur “für ein neues Projekt”. Damals waren alle Manuskripte schon korrigiert, es fehlten nur noch Fotos. Hier laufen wir für das Kapitel “Lebe mit anderen” durch den Edeka bei Heike um die Ecke.

Als wir 2010 Fotos für “Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht” machten, waren wir 8 Jahre jünger. Das war aber definitiv nicht der Grund für eine Relaunche.

Seit Erscheinen im Januar 2011 war das Buch 9x aufgelegt worden und 60.000 x verkauft. Nun wurde es höchste Zeit für eine Komplettüberarbeitung, nicht nur aktuelle Bilder, sondern ein Rundumschlag.

Natürlich bleibt unsere genial normale 3-Teller-Regel die Grundlage.
Natürlich bleiben die Bausteine der 12 Lebe-leichter-Wochen bestehen.

Aber jedes Kapitel wurde auseinandergenommen, mit  Beispielen, Erfahrungsberichten und neusten Erkenntnissen versehen.

Und endlich duzen wir unsere Leser nicht nur per Blog, sondern auch im Buch.
Das hatten wir uns 2010 noch nicht getraut.

Und hier ist es:

Buch 16,99 Ernährungstagebuch 6,99
Zusammen 19,99

Erscheinungsdatum: 1.3.
Bestellungen über unser Office: carmen.schank@web.de
Wenn du es über unser Büro bestellst, hast du es definitiv früher als über Amazon und co. Einen kleinen Vorteil dürfen wir Autoren ja wohl auch noch haben…

Und nun Heike, stoßen wir virtuell mal wieder an..

Auf unser nächstes Projekt…an dem wir gerade arbeiten.
Auf das freu ich mich grade ganz besonders. Aber noch verraten wir nichts..

Ich bin ja wirklich gerne verheiratet, aber sehe in dieser Woche deutlich, welche Vorteile es hat, Single zu sein.

Mein Mann ist verreist und seitdem schwimme ich in Zeit. Bekomme definitiv viel mehr geschafft als mit ihm. Obwohl ich zur selben Zeit aufstehe, die gleiche Zeit für die Mahlzeiten brauche und zur gleichen Zeit ins Bett gehe.

Aber die ganzen Gespräche fallen weg… Ehe kostet Zeit.

Ich brauche weniger Voräte und ändere meinen Plan, wenn was fehlt.

Mit Mann bin ich öfter beim Einkaufen, denn es gibt ein paar Sachen, die müssen seiner Meinung nach da sein…Honig. Salami. Gouda. Seine Lieblingsmargarine. Lieblingsbrot. Bestimmte Getränke. Ist für mich alles nicht wichtig und ich mach sofort Kompromisse, wenn was von meinen Sachen fehlt außer Nivea, aber die fällt ja nicht in diese Rubrik

Gestern waren keine Eier mehr da. Ok, dann halt kein Pfannkuchen, sondern überbackene Brote. Heute morgen war kein Quark für meine Powerfrühstück da. Kein Problem, dann gibst eben Müsli.

Ich esse, wenn ich meine Aufgabe abgeschlossen habe und nicht, weil es 13.30 ist. Trotzdem stimmt die Uhrzeit meistens.

Meine Todo-Liste schrumpft und wenn am Freitagabend mein Mann wieder heimkommt, werde ich ihn zwar bis dahin wenig vermisst haben, aber dann hab ich wieder so richtig Zeit für Gespräche.. Es gibt grade viel zu erzählen.

Wir brauchen Bitterstoffe in der Ernährung, um gesund zu bleiben. Die sind heute nicht mehr populär, die meisten mögen es mild und süß..und doch sind Bitterestoffe für die Gesundheit so wichtig und ich baue sie bewusst in meine Ernährung ein.

Nach dem Abendvortrag ” Das Wunder bist du” bekamen Heike und ich eine Dose Sauerkraut, eine Neuhausener Spezialität, nach dem Vortrag heute morgen eine Riesenschokolade mit auf den Weg.

Die liebevoll verpackten Geschenke symbolisieren für mich die Facetten des Lebens.
Süßes und Saures. Wer ein Leben ohne Saures will, ein Leben ohne Bitterstoffe, dem fehlt am Schluss die Tiefe und die Gesundheit.

Heike und ich haben süße und saure Tage durch..

“Ihr seid so authentisch und zum Anfassen”, findet die Moderatorin des heutigen Vortrags wieder. Ja was denn sonst. Glamour mögen wir auch – aber der ist in unserem Leben so häufig und so selten wie bei dir. Aber Arbeit haben wir. Und Spaß!

Es gibt Freundschaften, die im Himmel geplant wurden. So ist das mit Heike und mir. Allein die Ähnlichkeiten in unserer Biographie verblüffen uns regelmäßig.

Und wenn wir an einer Idee oder einem Thema dran sind, werfen wir uns die Bälle zu…
Und fühlen uns wie wachgeküsst….

Diesen Vortrag haben wir noch nie gehalten. Freitag Premiere. In dem großen, gut gefüllten Raum ohne Mikro gaben wir unser Bestes. Heute zum zweiten Mal gehalten merkten wir noch deutlicher, dass unser neues Thema Herzen berührt…

Als wir die mega Schaufensterdeko gesehen haben, wo die Verlagsbuchhandlung anläßlich unserer Lesung unsere Bücher in Szene gesetzt hat, bekamen Heike und ich Schnappatmung…so was erwarten wir ja nicht. Der Verlag schätzt uns – und wir ihn…

Inzwischen bin ich samt Geschenken, Schnäppchen und meiner Vorbestellung wieder zu Hause. Hatte noch gehofft, Flavios Buch eher in den Händen zu halten als er… aber das hat nicht geklappt.

Flavio gehört zu unserer Gemeinde und hat für den SCM-Verlag ein Buch geschrieben. Die Lektorin hat schon gejubelt, es sei mega geworden.. ich habs bestellt…

Ein toller Verlag mit großartigen Büchern…