Ich musste es dir ein bisschen ungemütlich machen, damit du dich bewegst
- GOTT

Mindestens 3 Zwischenmotivationen bekommen meine Teilnehmer während jeder der 12 Wochen… Meist mit einem Rezept und einer Erinnerung an das Thema der Woche… Sport, Trinken, Ziele, gute Gewohnheiten einüben…

Inzwischen bin ich in Woche 8 und die Abnahmen sind verschieden. Einige haben schon über 10 Kilo abgenommen, die meisten zwischen 4-6 Kilo, einige weniger.

Nun habe ich auch etliche Schlanke. Die teilnehmen, um 12 Wochen gutes Essverhalten einzuüben. Einige aus gesundheitlichen Gründen, weil der Schwerpunkt auf viel Gemüse Entzündungen entgegenwirkt und den Gelenken gut tut.

Den Text von heute habe ich gar nicht als “Schubser” gemeint, aber anscheinend haben sich etliche “ertappt” gefühlt…

“In welchem Zustand wärst du, wenn du dich in den nächsten 5 Jahren gehen lässt?” habe ich neulich mal gefragt. Die Antworten haben alle wachgerüttelt. Jeder wusste intuitiv, dass das passieren könnte: Dass sie sich gehenlassen und nur schwer die Kurve ins gesunde Fahrwasser kriegen:

Meine Gelenke täten weh
Ich würde nicht mehr in den Spiegel schauen
Ich hätte Bluthochdruck, Fettleber, Diabetes
Ich könnte nicht mehr wandern gehen
Ich wäre vermutlich tot
Ich wäre ein Wrack und bräuchte einen Rollator
Ich könnte zum Abschlussball meiner Tochter kein schönes Kleid anziehen
Ich könnte nicht zum Wandern nach Island….
Ich würde mich nur noch im Haus verkriechen
Ich käme nur schnaufend vorwärts und würde Kleidung tragen, die mein Gewicht kaschiert

Wie wäre es, wenn du den Spieß mal rumdrehst? Wie könnte dein Leben in 1 Jahr aussehen, wenn du dich ab jetzt an die einfachen Regeln hältst:

Deine Gelenke wären entlastet und dein Körper leichter und wendiger
Du würdest wieder gern in den Spiegel schauen
Bluthochdruck, Fettleber, Diabetes unter Kontrolle.
Du könntest wieder wandern
Du wärest quicklebendig und lebensfroh
Deine Gesundheit wäre so gut wie seit Jahren nicht
Du könntest beim Abschlussball deiner Tochter dein Wunschkleid anziehen
Du könntest zum Wandern nach Island….
Du würdest mehr Abenteuer erleben
Du würdest dich auf den nächsten Urlaub freuen, nicht, weil du da endlich abhängen kannst, sondern tolle Sachen erlebst!
Du würdest federnd laufen und dich freuen, weil du Kleidung trägst, in der du dir richtig gut gefällst…

By the way: Du sparst einen Haufen Geld, denn Essen ist ja nicht grade kostenlos…
Was würde passieren, wenn du dich die nächsten 4 Wochen an LL hältst… 2-3 Kilo sind locker drin. So viel Zeit haben wir auf jeden Fall noch zusammen!

In 5 Wochen haben meine neuen Kurse schon begonnen..

Als ich Anfang Februar den Lebe leichter Newsletter mit einer tollen Teilnehmergeschichte verschickte, meldete sich eine ehemalige Teilnehmerin, sandte mir ein paar krasse Vorher-Nachher-Bilder (weil ich ja Mitgrund für ihre gute Abnahme war ) und meinte, ich könne ihre Geschichte gerne verwenden..

Lebe leichter funktioniert bei Jungen und Älteren, bei Männern und Frauen.

Mit 18 Jahren ist L. eine der jüngeren Teilnehmer. Sie hat sich mit ihrer Abnahme selbst übertroffen und in zwei Kursen nacheinander insgesamt 17 Kilo abgenommen.

„Ich habe gelernt, den neuen Lebensstil zu lieben“, schreibt sie.

„Mein Körpergefühl hat sich um 180° gedreht. Ich fühle mich schön und freue ich mich über meine bessere Kondition, im Gegensatz zu früher, wo ich mich nur ungern bewegt habe. Schwer fiel es mir, mich von negativen Gedanken zu lösen, dass wenn ich eine Sache vergeigt habe und zwischendrin genascht habe, gleich alles egal ist.

Mein Tipp: Nichts ist verloren, solange ich weitermache

Ich muss lieben, was ich da tue. Ich darf das Programm, das Abnehmen und Gewicht halten nicht als Last empfinden, sondern muss einen Lebensstil entwickeln, der mich langfristig glücklich macht und meine Bedürfnisse erfüllt. Denn es gibt wahrhaftig noch schönere Dinge als Zucker oder Essen.

Natürlich ist es ein Kampf und ich treffe oft noch falsche Entscheidungen. Aber ich weiß, wie traumhaft es sich anfühlt, mein Glück in anderen Erlebnissen zu finden als durch das Essen und in meiner Erinnerung waren das die schönsten Zeiten.

Wie Beate immer sagt: Abnehmen ist schwer. Übergewicht ist schwer. Wähle dein „Schwer“. Ich hab das Abnehmen gewählt und es ist keine Frage mehr, was besser war.”. So ein krasses Feedback. Danke! Kein Wunder, dass auch ich liebe was ich tue.

Diese Geschichte + März-Rezepte findest du im neuen Lebe leichter Newsletter, zu dem du dich jederzeit bei mir anmelden kannst.

Nein, nicht zu irgendwelchen Aufnahmen, sondern zum jährlichen Treffen des freien Redaktionsteams der Zeitschrift “Lydia”; diesmal in Wetzlar im ERF… Ich bin schon seit Ewigkeiten dabei, war schon unter der legendären Elisabeth Mittelstädt im Team und habe ab und zu auch etwas für Lydia geschrieben. Seit Ellen Nieswiodek-Martin als ihre Nachfolgerin übernommen hat, hat sich der Austausch intensiviert und gemeinsam sorgen wir für eine gute Themenmischung in den nächsten Ausgaben. Und ganz nebenbei erleben wir wachsende Beziehungen zu ganz verschiedenen Frauen, die wir sonst nie kennengelernt hätten.

Das Pilotprojekt “Club” war schon nach einem Tag ausgebucht…

Heike startet mit 30 Teilnehmern mittwochs vormittags und 30 abends und ich freitags…

Vor jeder Neueinführung prüfen Heike und ich, ob unsere Idee auch hält, was sie verspricht. Entwickeln uns im Laufen weiter und profitieren selber am meisten.

Noch nicht ausgebucht sind meine Frühlingskurse… Bei den 20 Uhr- Gruppen werden die Plätze knapper, aber bis jetzt ist in jedem Kurs noch etwas frei.

So oft sind wir gefragt worden, ob es nach einem Lebe leichter Kurs weitere monatliche Unterstützung geben könnte. Jetzt ist es soweit – Lebe leichter entwickelt sich weiter:

 Ab April starten wir, die Gründerinnen von Lebe leichter mit einem Pilotprojekt, dem Lebe leichter Club.

Was ist der Lebe leichter Club?

Der Lebe leichter Club ist dein neuer monatlicher Online-Treffpunkt, der dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und leichteren Lebensstil begleitet.

Einmal monatlich treffen wir uns für ca. 40 Minuten in einem Zoommeeting.

Was erwartet dich im Lebe leichter-Club?

• Saisonale Rezepte entdecken: Jeden Monat präsentieren wir dir ein sorgfältig ausgewähltes Rezept, das nicht nur lecker, sondern auch leicht zuzubereiten ist. Gemeinsam besprechen wir die Zubereitungsschritte, tauschen Tipps aus und fördern so deine Freude am gesunden Kochen.
• Aktuelle Gesundheitsthemen: Wir greifen saisonale und relevante Themen rund um Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden auf. Ob es um leichte Sommergerichte, Strategien für die Feiertage, den Urlaub oder Tipps für mehr Bewegung im Alltag geht – du erhältst praxisnahe Informationen, die sich leicht umsetzen lassen.
• Deine Frage unsere Antwort: Du schickst uns deine Fragen per Mail, wir bereiten uns auf die Antwort vor. Unser Ziel ist es, dich bestmöglich auf deinem persönlichen Weg zu unterstützen.
• Deine Gewichtskontrolle: Du wiegst dich zu Hause, immer unter denselben Bedingungen und schickst uns dein Gewicht per Mail. Deine regelmäßige Rückmeldung unterstützt dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht oder hilft dir, dein Gewicht zu halten.
• Kontinuierliche Motivation: Die regelmäßigen Treffen helfen dir, am Ball zu bleiben und deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.

Der Lebe leichter-Club ist die ideale Ergänzung zu unserem bewährten 12-Wochen-Abnehmprogramm und bietet dir die Möglichkeit, langfristig dranzubleiben und deinen Lebensstil nachhaltig zu gestalten.

Das Pilotprojekt findet von April bis September statt und kostet einmalig 59,–€.

Du entscheidest dich für einen der vier Termine:

Jeden 1. Freitag im Monat um 9:30 Uhr oder 18:30 Uhr bei Beate Nordstrand.

Jeden 2. Mittwoch im Monat um 9:30 Uhr oder 18:30 Uhr bei Heike Malisic

Melde dich noch heute an und erlebe, wie einfach und angenehm es sein kann, leichter zu leben.  Anmeldeformular und Infos 

Podcast-Mittwoch

Warum du wichtiger bist als du denkst – und es nach Segen riecht, wenn du schon längst weitergegangen bist, ein ganz besonders Parfüm, sag ich dir.

Segnen heilt. Segnen verändert deine Umgebung – und vor allen Dingen dich.

Hier der Link

Jedes Jahr das gleiche Gedicht für dich, damit du es nicht vergisst!
Schönen Valentinstag und schönes Wochenende!

Wenn mein Mann und ich nach Israel reisen, bevorzugen wir eine bunte Mischung!
Es muss auch Urlaub sein.. Am liebsten ist mir in Israel Tel Aviv mit seiner Fröhlichkeit, laut, modern, sportlich, mit Strand und Holiday-Feeling, where ever we go..

Wir lieben es, alte Bekannte zu treffen

Shakshuka und Hummus zu essen und Land und Leute kennenzulernen.

Aber wenn wir eine Gruppenreise anbieten, ist Strand nur der geringste Teil und die Vorbereitungen für die Gruppenreise im Oktober laufen.

“Ist die Israelreise eine “religiöse” Reise oder eine “Urlaubs-”reise?”, fragte mich jemand! Ich würde sagen, eine tolle Mischung. Gemeinschaft. Das Land der Bibel kennenlernen. Staunen. Staunen. Staunen.

Montag, 20. Oktober 2025

https://www.israelreise.de/rundreisen/r/a/israel-wo-das-wort-gottes-lebendig-wird-1/2/

Ich sitz auf jeden Fall neben dem Reiseleiter! Wer möchte mit???

Am Dienstag, ab 01. April beginnen meine neuen Zoom-Kurse:
9.30, 17.00, 18.30 und 20.00
Am Mittwoch, ab 02. April nochmal vier Angebote:
9.30 17.00 und 18.30  und 20.00

Die Anmeldungen laufen bereits. Näheres auf der Homepage
Mail: beate.nordstrand@t-online.de Homepage: www.lebe-leichter.info

Es ist der Wechsel, der mich bei Laune hält. Tagen mit Coaching folgt das Kontrastprogramm. Donnerstag, nachdem 9 Kurse und der Vortrag hinter mir lagen, habe ich mir zur Entspannung und zur Entlastung meiner Tochter Kamil geholt…

Lieblingsspiele sind im Moment unser Puppenhaus und endlose Runden auf dem Autoteppich. Nachmittags Anruf der anderen Tochter, ob ich nicht am Freitag mal kommen könnte… wär schon schön…

Die beiden Enkel sehe ich am seltensten, um 9.00 war ich in der Nähe von Heilbronn, es war wunderschön… und das Geschichtenbuch, dass ich am Mittwoch bei meinem Vortrag geschenkt bekommen hatte, ist schon 2x für gut und lustig befunden!

Samstags Besuch von Freunden; wir kennen uns seit 42 Jahren und versuchen, uns wenigstens 1x im Jahr wiederzusehen.. “wenn es bis Februar nicht klappt, müssen wir zusammen in Urlaub fahren, so will es das Gesetz”, habe ich im Herbst gedroht..

Langjährige Freundschaften sind ein hohes Gut!
Sonntag nach dem Gottesdienst im GospelHaus Lohr hatten wir Family-Time zu Hause gehabt..

Wir bleiben biegsam und flexibel und an Enkeltagen meistmöglich in Bodennähe!