Wenn ich Euch nun ab Januar auf meinen Teller gucken lasse, werde ich Euch aber nicht weiter mit meinem Gewohnheitsmüsli langweilen. Regelmäßige Blogleser kennen es in- und auswendig: 1 kleiner Apfel, 1/2 Banane, ca. 2 Walnüsse, 200-250 g Joghurt und evt. 1 El. Haferflocken. Das esse ich zwischen 6.45-7.15 und dann nichts mehr bis zum Mittagessen gegen 14.00 Uhr. Dann hab ich HUNGER!

Vielleicht werde ich mal die Menge Obst wiegen, die in meiner Schüssel landet. Denn es gibt verschieden große Müslischüsseln und ein verschieden weites Verständnis, wie viel Gesundheit sein muss Obst im Müsli einen Teller darstellt.

Ab und zu habe ich schon Teilnehmer darauf aufmerksam gemacht, dass NIEMAND SKORBUT, also Vitamin C-Mangel bekommt, der das Lebe leichter Programm macht. Immerhin raten wir zu 1/3 Obst oder Gemüse pro Teller.

Du brauchst also weder zusätzlich gläserweise Orangensaft trinken, noch 3 oder 4 Stücke Obst in Dein Müsli schneiden. Diese Fruchtzuckerflut, will sagen, so viel Gesundheit, brauchst Du gar nicht. Also werde ich morgen mal eine Batterie für meine olle Küchenwaage kaufen und wiegen, was ich als Gesamtobstmenge empfehle.

Die Teilnehmer meiner Live-Gruppen kennen schon mein Statement zum Thema Banane, die ein genialer Einfall Gottes bei der Erschaffung der ganzen Obstsorten war…und erst mal diese Verpackung! Trotzdem rate ich zur Abwechslung.

Bananen enthalten viel Fruchtzucker, weshalb es nicht jeden Tag eine im Müsli sein muss, manche sind Riesentrums. Auf jeden Fall nicht, wenn Du gerne gut abnehmen willst. Und wir wollen uns doch an passende Portionen gewöhnen… Fangen wir grade mal hier an. Wie wäre es mit einer halben? Im Moment verwende ich Boskopäpfel in meinem Müsli, einen größeren (der morgen gewogen wird) und keine Banane, aber ein paar ganz klein gehackte Nüsse müssen sein. Erhellendes über die Nussmenge findest Du hier!

UND DASS VORHER DER GROßE BECHER HEIßES WASSER KOMMT, WAR JA EH KLAR…

Am letzten Tag im November schrieb unser Verlag uns an. Ob Heike und ich wohl eine Drei-Tage-Lebe-leichter-Wohlfühl-Kur zusammenstellen könnten – für Ihre Leser, die gerade nach Weihnachten vielleicht froh wären, einige der Speckröllchen wieder abzubauen.

Nun schwimmen wir ja geradezu in Rezepten, leben selber bewusst leichter. Da war das für uns ein Kinderspiel.

Was wir aber nicht wussten: dass einige Leser nicht nur unsere drei Beispieltage ausprobieren würden, SONDERN VIER WOCHEN LANG LEBE LEICHTER FÜR VIELBESCHÄFTIGTE TESTEN WERDEN UND IN DIESER ZEIT ÜBER IHRE ERFAHRUNGEN  BLOGGEN 8)

Ist das Weihnachtsgeschenk des Verlags an uns, obwohl wir uns auch sehr über das Buchgeschenk gefreut haben. Aber einen 4-Wochen-Blog über Lebe leichter für Vielbeschäftigte ist ja wohl noch viel krasser.

Deshalb wollen Heike und ich Euch den ganzen Januar mit Lebe leichter Input versorgen, Euch auf unsere eigenen Teller gucken lassen und unsere besten Ideen posten. Da profitieren alle. Die Leser unseres Verlags, unserer Blogs, meine Onliner, meine ehemaligen und immerschlanken Teilnehmer und meine Neuen, die zwischen dem 8.-10. Januar starten, unsere 100 Lebe leichter Coachs…Und wer profitiert mal wieder am meisten? Heike und ich 8)

Habe Heike heute schon wieder ein neues Schätzchen zugemailt….Sie wird die zweite Hälfte schreiben und Ihr könnt Euch freuen. Und wer freut sich am meisten? Heike und ich!

Sitze beim Frühstück und bin satt und zufrieden. Habe mir ein Morgenritual angewöhnt, dass mir so gut tut, dass ich es am liebsten allen Teilnehmern verschreiben würde. Werfe morgens als erstes den Heißwasserkocher an und schenke mir einen großen Becher heißes Wasser ein. Dann koch ich den Frühstückskaffee, schnippel mein Müsli und decke den Tisch für alle.

Bis der Kaffee durchgelaufen und alles bereitgestellt ist, ist mein Wasser etwas abgekühlt…und JETZT KOMMTS: Ich zelebriere trinke zuerst und vor dem Kaffee und vor jedem Löffel Müsli mit kleinen Schlücken und so heiß wie möglich den kompletten Becher Wasser. Also nicht ein kleines Schnapsglas, sondern einen richtigen Pott, mindestens 250 ml. Erst wenn der Becher getrunken ist, heute habe ich mir sogar zwei hingestellt, gibts den Kaffee und mein Müsli.

Ich habe immer Diskussionen mit meinen Teilnehmern, wenn ich sie von der Wirksamkeit von heißem Wasser auf die Verdauung und überhaupt überzeugen will.  “Warum soll das Wasser heiß sein?” Dann frage ich zurück, wie sie eine verschmutzte Herdplatte am besten sauber kriegen. Mit kaltem, lauwarmen oder heißen Wasser? Natürlich mit heißem. Weil dass am besten das Fett löst. Heißes Wasser gleich als erstes am Morgen putzt Dich durch, bringt die Verdauung in Schwung, und wenn Du Dich jetzt noch an die drei Mahlzeiten hältst UND NICHTS ZWISCHENDURCH ISST, AUCH NICHT NACH DEM ABENDESSEN, wirst Du Dich wundern, wie rund Dein Stoffwechsel läuft und alle Verdauungs- und Gewichtsprobleme sich innerhalb von 3 Wochen in Luft auflösen. Würde mal locker zwei bis drei Kilo weniger versprechen, wenn Du das ausprobierst.

ABER DU MUSST EHRLICH SEIN! AUCH, WAS DU NACHTS, AUS VERSEHEN, ÜBER DER SPÜLE, IM AUTO, BEIM FERNSEHGUCKEN, BEIM KÜHLSCHRANKEINRÄUMEN ISST, ZÄHLT ALS ZWISCHENDURCHESSEN, UND DAS GILT ES, SICH ABZUGEWÖHNEN.

P.S. OBST ZWISCHENDURCH GILT AUCH ALS ZWISCHENDURCH!

Mein Mann lobt das Essen über den grünen Klee. Nach den üppigen Feiertagen mit Gemüsestrudel, Raclette mit allen Schikanen und Ragout fin…ist die heutige GEMÜSESUPPE für ihn die Krönung.

Eigenlich mögen die bei uns alle.. Aber gerade jetzt macht eine gesunde Mahlzeit mit viel Gemüse einen wohltuenden Unterschied. Heißwasserkocher an. Einen Beutel Tiefkühlsuppengemüse mit heißem Wasser und etwas Gemüsebrühe in einem weiten Topf zum Kochen bringen, Kartoffeln klein würfeln und zugeben… und heute hatte ich noch ein bisschen Kassler, dass ich kleingewürfelt und mitgekocht habe. Ca. 20 Minuten köcheln. Abschmecken… Davon darfs auch ein bisschen mehr als ein Teller sein. Aber wirklich nur ein bisschen. Ich hab mich so an die kleineren Portionen gewöhnt, dass mein Magen aufgrund der Dehnung sagt, wenn es genug ist. Nicht, weil ich vorher den Kaloriengehalt bestimmt habe.

P.S. Das Bild ist von meiner Webseite. In meiner Suppe waren Kartoffeln, ehrlich. Und keine Petersilie.

und was ich sonst noch am 2.Weihnachtsfeiertag so mache.

Das erste Blech Dinkelbrötchen entstand aus Notfall. Es ging am Samstag beim Großeinkauf für 6 Tage und 7 Erwachsene inklusive der Getränke einfach nichts mehr in meinen Einkaufswagen. Statt die mitleiderregenden Nahrungsmittelberge ein älterer Herr eilte mir beim Auflegen zur Hilfe, weil er den Anblick nicht ertragen konnte und  fragte, warum in aller Welt eine Frau solche Massen ALLEINE einkaufen muss durch weitere Tiefkühlbrötchenladungen oder Brote zu erhöhen, beschloss ich, im Notfall Brötchen zu backen..und heute um 8.30 war es dann so weit.

Alle freuten sich über frische, warme Dinkelhefebrötchen, während ich meinem Standartmüsli treu blieb. Danach verzog ich mich mit meinen neuen Büchern  (Quitter, ein Wall Street Bestseller und Traumkultur – Deine Träume zum Leben erwecken) in den Lieblingssessel, während der Rest der Familie spielte.

Unseren Stargast und Fastfamilienmitglied S. zum Essen abholen…weiterspielen…..same procedure as every year….abgelöst von Ragout fin in Königinpastetchen as every year am 2. Feiertag. Das zweite Blech Dinkelbrötchen ohne Notfall, aber doch im Vorausblick backen.Danach ins Kino… und jetzt weiterlesen… Das nenn ich schöne Feiertage! War leider gar nicht draußen. Das hol ich dann morgen nach.

Gestern bekam ich eine Email von E., die mir schrieb, dass “ich” so ziemlich das Beste war, was ihr 2012 passiert sei. Nun relativiere ich das jetzt mal, denn sie meinte damit den Lebe leichter Kurs, den sie von Ende September bis Mitte Dezember besucht und seitdem 11 Kilo abgenommen hat.

Ich selber bin ja sowieso absolut überzeugt vom Konzept, aber möchte heute einen freien Platz innerhalb einem meiner drei neuen Kurse in Würzburg oder Helmstadt verlosen.

Teilnahmebedingungen:
Du hast noch nie an einem Lebe leichter Kurs teilgenommen
Hast einen BMI zwischen 27-30
Möchtest zwischen Anfang Januar und Ende März mindestens 5-7 Kilo abzunehmen
Regelmäßige Teilnahme an einem meiner 3 Kursangebote
Schreibst zweimal pro Woche einen kleinen Blogeintrag über Deine Erfahrungen mit Lebe leichter – ob per eigenem Blog oder über mich können wir noch aushandeln.

Mitmachen kann jeder und zwar bis 1. Januar. Am 2. wird feierlich der Gewinner “gezogen”…Du kannst Dich aber nur über meinen Blog zur Verlosung registieren lassen.

Wer sich offiziell zu einem meiner drei Kurse anmelden will, kann das natürlich auch tun, ohne Bedingung. Habe in jedem Kurs noch ca. 5 freie Plätze. Aber einen halte ich für den Gewinner frei…

sendet allen Bloglesern schöne Weihnachtsgrüße. An meinem Finger funkelt SO EIN RING, wie ich ihn schon immer mal haben wollte, in der Form einer Krone…und ich wüsste nicht, wem ich das so deutlich auf die Nase gebunden habe…aber seit heute Abend gehört er mir.

Ich habe mich so gefreut, dass es jemanden gibt, der meine geheimsten Wünsche kennt…Die restlichen sind eher nicht materieller Natur, die kennt derjenige auch.

Tee, Punsch, Kaffee, Plätzchen und heiße Würstchen servieren. Schals, Mützen und Schuhe verschenken. Gespräche über die Bedeutung von Weihnachten führen. Alte Bekannte wiedersehen. Neue Menschen kennenlernen. Wundertüten verteilen. Das machen wir jetzt seit ein paar Jahren jedes Jahr zu Weihnachten am Würzburger Bahnhof und manche Leute rechnen schon mit uns. Schön. Können sie auch.

bist Du Weihnachten gerade richtig, denn es steht für die Tatsache, dass Gott Wunder tut.

Der Engel sprach zu Maria (Lukas 1.28-37), dass sie ein Kind bekommen würde, obwohl sie Jungfrau war. Und berichtete, dass Elisabeth schwanger geworden war, obwohl sie von jeher unfruchtbar und nun sehr alt war. “Denn bei Gott ist nichts unmöglich”.

Weihnachten steht für die Tatsache, dass Gott auch in Deinem Leben Wunder tun kann.

Obwohl die Realität dagegen spricht. Obwohl jeder sagt, dass es unmöglich ist. Obwohl die menschliche Wahrscheinlichkeit gleich Null ist. Auch wenn Du es (Dir) nicht verdient hast. Auch wenn Deine eigenen Ressourcen es nicht hergeben. “Der Heilige Geist wird über Dich kommen, seine Kraft wird das Wunder vollbringen (Lukas 1. 35).

Ich glaub an Gott, an Engel, an Wunder. Heike, E.`s Weihnachtspost steht ganz klar für Engel.

Habe insgesamt 4 Kalender/Notizbücher – alle funkelnagelneu und alle explizit für 2013. Seit gestern bin ich glückliche Besitzerin eines Glückstagebuchs, das mir C. zu Weihnachten geschickt hat wobei ich natürlich nicht wusste, dass es ein Weihnachtsgeschenk war, sonst hätte ich es natürlich nicht ausgepackt, es gibt ja zur Zeit massenweise Pakete mit Engeln drauf.

Ich werde alle vier benutzen. Und zusätzlich die Memofunktion und den Kalender auf meinem Tablet.

Ich bin eine Schreiberin. Schon in Schulzeiten habe ich mir den Lehrstoff angeeignet, während ich wiederholte Zusammenfassungen geschrieben habe…So habe ich mir mein Abiturwissen im Leistungskurs Ernährungslehre erschrieben und 1983 meine Ausbildung zur Diätassistentin. Auch heute gehe ich nie ohne Notizbuch und Stift aus dem Haus.

Habe einen schlichten Terminkalender, unseren selbst entworfenen Lebe leichter Jahresplaner, den wunderschön gestalteten “Augenblick-Kalender 2013 von Bianka Bleier und nun also noch mein Glückstagebuch.

Der Tag allerdings, den ich in keinem der 4 Kalender entdecke, ist irgendwann. Gibts einfach nicht. Gabs nicht im Jahr 2012 und 2013 gibts ihn schon wieder nicht.

Falls Du also gedacht hast,irgendwann nimmst du ab, kannst du den Tag umbenennen.

Nenn ihn  7. Januar. Oder 8. Oder 9….Die Tage gibts nämlich wirklich. Da fangen meine neuen Kurse an. Und ich beginne mit einer Runde Online-Coaching. Kannst Dich gerne noch anmelden. Ich trag Dich dann für den 7. oder 8. oder 9. ein. Und Du weißt schon vor Weihnachten: Dein Irgendwann hat einen Namen….