“Möge dein Tag durch viele kleine Dinge groß werden”, steht auf meiner Sporttasche, die im Flur liegt. Die schnappe ich mir und LAUFE zu meinem neuen Fitness-Studio.

Mit dem Auto muss ich einen Riesenumweg machen und ich will wissen, wieviel Schritte mir der Fußweg bringt: One way 2600. Ein unschlagbares Argument, das Auto stehen zu lassen und mein Ausdauertraining ab sofort auf dem Hin- und Rückweg zu absolvieren.

In Vorfreude auf unseren Freundinnenabend am 25. Februar habe ich heute noch ein Rezept aus Veronikas Buch “Willkommen an meinem Tisch” ausprobiert.

Neulich schrieb Veronika in ihrem Blog: Lust auf ein Wohnzimmer-Konzert?

Und weil alle, die ich fragte, die Idee einfach cool fanden, fragte ich dann auch Veronika, die die Idee genauso gut fand. Und damit das Event auch wirklich noch in die trübe Winterzeit fällt, haben wir nicht lang rumgemacht, sondern ratzfatz den nächstbesten Termin festgezurrt.

Das heißt: Veronika und Sally kommen zu unserem nächsten Freundinnen-Abend, Veronika liest aus ihrem Buch, Sally rockt auf der Gitarre und wer will darf als Eintrittskarte ein paar der “unglamourösen Muffins” aus Veronikas Buch mitbringen.

Rezept für die Muffins gibts auf Anfrage bei mir. Statt Eintritt lässt Veronika ihren Schlapphut rumgehen und wer mag, kann was reinwerfen oder du kaufst ihr 2 Bücher ab oder Sally eine CD.  Ich mag Veronikas Buch so sehr, dass ich es in der Vorweihnachtszeit bestimmt 15x verschenkt habe

Achso… und diese Muffins habe ich heute schon mal probegebacken und sie schmecken super. Achtung, wer das Buch hat: beim Rezept im Buch ist die doppelte Menge Fett angegeben, das ist jetzt kein Lebe leichter Tick, sondern die Wahrheit..

So, lecker gebacken, Fitnessstudio, Blog geschrieben, spazierengewesen,und jetzt noch ins Theater, mein Tag ist durch viele kleine Dinge groß geworden und das wünsch ich dir auch. Oder du machst es morgen so… Morgen ist Sonntag! Ein geschenkter Tag für dich.

War Hausaufgabe in unserem Bleibe leichter Kurs gewesen, sich selber was zu gönnen. Und während S. richtig gut ist… und sich letzte Woche ein Bourani-Konzert gegönnt hat, diese Woche eine Ballettvorführung WEIL SIE ES EINFACH SO LIEBT, was sie aber keineswegs hindert, es am Wochenende zum Internationalen Filmwochenende wieder krachen zu lassen und sich ne 5-er Karte gekauft hat, d.h. 5 Filme – gibt es unter uns also Fortgeschrittene und welche, die nachsitzen oder nachlernen müssen.

Und die Fortgeschrittenen sind nicht immer die Ältesten.

Falls du auch schon lange keine Hausaufgaben aufgekriegt hast, nimm doch die hier:

Gönn dir in dieser Woche mal was richtig Schönes, was nichts mit Essen zu tun hat. Lass es so richtig knallen oder krachen..Hausaufgaben machen heißt ÜBEN ÜBEN ÜBEN

Und hier mach ich dir gleich mal 2 Vorschläge, beide kostenlos, aber nicht umsonst!

Du kannst am Donnerstag um 19.30 zum Freundinnen-Abend zu uns in die Cafeteria kommen. Wir haben ein schönes Thema, aber wichtiger als Thema bist du! Dass du dir den Abend so richtig schön machst, neue Leute kennenlernst und ich steh in der Tür und freu mich, wenn du kommst; ich selbst mache nicht “das Thema”, das macht Irmi, ich bin irgendwo im Hintergrund oder halt NEBEN DIR!

Falls du Samstagabend um 19.30 Lust auf Theater hast, hier mein zweiter Tipp:

“Perfekte neue Welt”
In einer fernen Zukunft: Eine von Kriegen gezeichnete Welt verbietet den Glauben, um Frieden zu schaffen. Rebellen hinterfragen den Sinn und suchen die Wahrheit.

“Mama, du schaffst das ja nicht, deine Daten zu sichern”, ärgert mich Mrs. 20. Und weil ich meine Schwachstelle kenne, habe ich ihm 20,-€ versprochen, wenn ich es bis Freitag nicht gemacht habe. Er freut sich wie Bolle und verspricht, mich nicht mehr zu erinnern. Ich kauf mir gleich heute einen Stick und speicher alles, was nicht niet- und nagelfest ist.

Außerdem kauf ich gleich neue Turnschuhe fürs Fitness-Studio, denn mein Dreimonatsabo läuft! Die Zeit läuft so oder so, aber fitter verläuft sie schöner.

Mit meinem Bleibe leichter Kurs haben wir uns auf ein Mini-Halbwochen-Feedback geeinigt, wo wir einander den Verlauf der ersten Wochenhälfte kurz beschreiben..

UND DAMIT ICH WAS RICHTIG GUTES ZU BESCHREIBEN HABE, HABE ICH HEUTE EINEN SONNTAGSSPAZIERGANG GEMACHT, MEIN SCHRITTZÄHLER STEHT BEI 8000 WAS FÜR SONNTAG UND INSBESONDERE FÜR MICH DOCH RECHT ORDENTLICH IST. MEINEN TEILNEHMERN HATTE ICH SCHON GEBRIEFT: SOOOO NICHT….

Manchmal entscheide ich mich, mir “positiven Druck” zu machen.
Die Qualität meiner Entscheidungen bestimmt die Qualität meines Lebens.

Keine Ahnung, ob K. meinen Blog liest. Wir kennen uns auf jeden Fall schon ein paar Jahre und das ich das jetzt hier (leicht verändert zitiere, da musst du jetzt durch!). Ihre Überschrift war “Lebensziele”. Sie hatte letztes Jahr eine Runde “Lebe leichter” bei mir gedreht, super abgenommen und berichtet mir, dass sie best off-Gewicht trägt…

“Ist einfach ein super Gefühl das ich durchgehalten habe. Beruflich habe ich mich auch neu orientiert und das Neue gefällt mir richtig gut. Nach all den Jahren habe ich es geschafft zwei große Baustellen in meinen Leben zu beheben oder zu verändern. Man darf sich nicht selber aufgeben”.

WHAT A HOPE! Baustellen lassen sich beseitigen, wir brauchen gar nicht ewig bleiben wie wir sind oder machen, was 0 Spaß macht. Lebensziele lassen sich erreichen, wobei eine Kilozahl natürlich weder für K. noch für mich oder dich ein Lebensziel ist.

Aber jahrelange Gewichtsprobleme hinter sich zu lassen, verleiht Flügel.

Und apropos Flügel: Weil ja eines meiner Lebensziele ist, fit zu bleiben, habe ich mir ein Drei-Monats-Abo im Fitness-Studio gegönnt, das erste Mal in meinem Leben. Danke für den Tipp, C.

Werde bestimmt bald mehr drüber schreiben…

Beglücke meine Teilnehmer wechselweise mit interessanten Kursstunden, Zwischenmotivationen und pro abgenommenem Kilo einer Rose. Musste erst mal testen, wie viele Rosen ich pro Woche so brauche…

Eine dankbare Teilnehmerin meinte neulich: Vergiß die Rosen für dich selber nicht.

Es fällt mehr als eine Rose für mich ab, wenn ich meine Kurse gebe. Was Schöneres könnt ich mir grade nicht vorstellen. Als eine gutmeinende Freundin heute morgen versuchte. mir Ideen zu liefern, wie ich mehr von meiner Arbeit delegieren könnte, musste ich ihr das erst mal schön ausreden: Weniger putzen, einkaufen und kochen: Ja gerne… Aber weniger als 4 Kurse in der Woche: Bitte nicht.

Aber auch wenn man seine Arbeit gern macht, ist der Ausgleich wichtig. Und so habe ich, statt nochmehr Rosen, ein neues Buch vor mir und das nächste Probetraining ist gleich für morgen vereinbart.

Jetzt bekommst du einen exklusiven Blogeintrag. Weil du mir heute erzählt hast, dass du den Link zum Body-Spirit-Soul-Blog immer wieder neu raussuchen musst, hier zwei Tipps dazu. Entweder du gehst in den Blogroll links am Bildschirm, gleich der oberste Link ist der zum Bodyspiritsoul-Blog.

Oder du holst dir den Zugang kinderleicht direkt auf dein Smartphone! Unsere Seite einfach deinem Homebildschirm zufügen, und schwubs hast du uns als App.
http://bodyspiritsoul.de… Ich habe auch nicht gewusst, dass ich einen Homebildschirm habe, aber die internetfähigen Handys haben das alle und es klappt.

So schön, dass es dich gibt und so schön, dass du beim Freundinnen-Abend über das Thema “Dankbarkeit” sprichst. Ist dir wie auf den Leib geschrieben!

War 2 Stunden im Schnee spazieren… ohne Schrittzähler, d.h. mein Bleibe leichter Kurs wird es mir einfach glauben müssen, dass ich meinen Vorsatz eingehalten habe. Sonne, Schnee, ein gutes Gespräch, Herz was willst du mehr.

Wenn frau dann schön frostig nach Hause kommt, tut eine heiße Zitrone gut.

Zitronen haben wir immer im Haus – morgens kommt eine halbe ins Müsli, mittags in die Salatsoße – und statt Tee oder Kaffee eine Zitrone auspressen, mit heißem Wasser übergießen.. und in diesem Fall mit einem Spritzer Süßstoff.

Zitronensaft ist ein natürlicher Allrounder, stärkt das Immunsystem, ist reich an Vitamin C und trotz des sauren Geschmacks basisch – und eine heiße Zitrone darfst du getrost auch zwischen den Mahlzeiten schlürfen.

Obwohl ich natürlich viel jünger aussehe als ich bin hahaha ist Fakt, dass ich seit fast 33 Jahren verheiratet bin. Und obwohl ich da wirklich einen Glücksgriff gemacht habe, ist mein Mann nicht so vollkommen, dass er alle meine Bedürfnisse abdeckt. Zum Beispiel wird er wohl auch in den nächsten 33 Jahren nicht mit mir laufen gehen – obwohl, da bin ich ja dann 86/87 und wer weiß, ob wir da unsere Rollators nebeneinander herschieben..Werde bis dahin herausfinden, was die Mehrzahl von Rollator ist…

Ehrlich, ich hatte insgeheim gehofft, es regnet, als ich im Flur stand, dann hätte ich das Auto genommen. Aber so bin ich gelaufen, komme lockerst auf meine 10.000 Schritte heute und hatte die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was KEIN Sport ist.

Z.B. im Internet Fitness-Studios recherchieren ist definitiv noch kein Sport, auch wenn du dabei surfst. Darüber nachzudenken, was du bewegungstechnisch machen könntest, ist bestenfalls Denksport (wie Schach). Im Schwimmbad am Beckenrand zu sitzen =kein Sport und Extremcouching auch nicht.

Habe eine raffinierte Abmachung mit meinen 10 Bleibe leichter Teilnehmern getroffen. Sie schicken mir zur Wochenhalbzeit ein Minifeedback, wie sie ihre Vorsätze bis jetzt umgesetzt haben und ich dachte mir, da mach ich glatt mit. Führe also selber Buch, lebe maxifrei und habe mir sportliche Ziele gesetzt.

Habe heute schon ein Probetraining absolviert und finde, ich bin ein leuchtendes Vorbild! Ehrlich.

Das eine “Später” empfehle ich meinen Teilnehmern, wenn sie sich Mitmenschen gegenübersehen, die sie unbedingt zum Mitessen oder -trinken verhaften wollen.