Viele kleine Dinge

“Möge dein Tag durch viele kleine Dinge groß werden”, steht auf meiner Sporttasche, die im Flur liegt. Die schnappe ich mir und LAUFE zu meinem neuen Fitness-Studio.

Mit dem Auto muss ich einen Riesenumweg machen und ich will wissen, wieviel Schritte mir der Fußweg bringt: One way 2600. Ein unschlagbares Argument, das Auto stehen zu lassen und mein Ausdauertraining ab sofort auf dem Hin- und Rückweg zu absolvieren.

In Vorfreude auf unseren Freundinnenabend am 25. Februar habe ich heute noch ein Rezept aus Veronikas Buch “Willkommen an meinem Tisch” ausprobiert.

Neulich schrieb Veronika in ihrem Blog: Lust auf ein Wohnzimmer-Konzert?

Und weil alle, die ich fragte, die Idee einfach cool fanden, fragte ich dann auch Veronika, die die Idee genauso gut fand. Und damit das Event auch wirklich noch in die trübe Winterzeit fällt, haben wir nicht lang rumgemacht, sondern ratzfatz den nächstbesten Termin festgezurrt.

Das heißt: Veronika und Sally kommen zu unserem nächsten Freundinnen-Abend, Veronika liest aus ihrem Buch, Sally rockt auf der Gitarre und wer will darf als Eintrittskarte ein paar der “unglamourösen Muffins” aus Veronikas Buch mitbringen.
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Rezept für die Muffins gibts auf Anfrage bei mir. Statt Eintritt lässt Veronika ihren Schlapphut rumgehen und wer mag, kann was reinwerfen oder du kaufst ihr 2 Bücher ab oder Sally eine CD.  Ich mag Veronikas Buch so sehr, dass ich es in der Vorweihnachtszeit bestimmt 15x verschenkt habe :-)

Achso… und diese Muffins habe ich heute schon mal probegebacken und sie schmecken super. Achtung, wer das Buch hat: beim Rezept im Buch ist die doppelte Menge Fett angegeben, das ist jetzt kein Lebe leichter Tick, sondern die Wahrheit..

So, lecker gebacken, Fitnessstudio, Blog geschrieben, spazierengewesen,und jetzt noch ins Theater, mein Tag ist durch viele kleine Dinge groß geworden und das wünsch ich dir auch. Oder du machst es morgen so… Morgen ist Sonntag! Ein geschenkter Tag für dich.

 

 

 

Gönn dir was

War Hausaufgabe in unserem Bleibe leichter Kurs gewesen, sich selber was zu gönnen. Und während S. richtig gut ist… und sich letzte Woche ein Bourani-Konzert gegönnt hat, diese Woche eine Ballettvorführung WEIL SIE ES EINFACH SO LIEBT, was sie aber keineswegs hindert, es am Wochenende zum Internationalen Filmwochenende wieder krachen zu lassen und sich ne 5-er Karte gekauft hat, d.h. 5 Filme – gibt es unter uns also Fortgeschrittene und welche, die nachsitzen oder nachlernen müssen.

Und die Fortgeschrittenen sind nicht immer die Ältesten.

Falls du auch schon lange keine Hausaufgaben aufgekriegt hast, nimm doch die hier:

Gönn dir in dieser Woche mal was richtig Schönes, was nichts mit Essen zu tun hat. Lass es so richtig knallen oder krachen..Hausaufgaben machen heißt ÜBEN ÜBEN ÜBEN

Und hier mach ich dir gleich mal 2 Vorschläge, beide kostenlos, aber nicht umsonst!

Du kannst am Donnerstag um 19.30 zum Freundinnen-Abend zu uns in die Cafeteria kommen. Wir haben ein schönes Thema, aber wichtiger als Thema bist du! Dass du dir den Abend so richtig schön machst, neue Leute kennenlernst und ich steh in der Tür und freu mich, wenn du kommst; ich selbst mache nicht “das Thema”, das macht Irmi, ich bin irgendwo im Hintergrund oder halt NEBEN DIR!

Falls du Samstagabend um 19.30 Lust auf Theater hast, hier mein zweiter Tipp:

“Perfekte neue Welt”
In einer fernen Zukunft: Eine von Kriegen gezeichnete Welt verbietet den Glauben, um Frieden zu schaffen. Rebellen hinterfragen den Sinn und suchen die Wahrheit.

In der FeG Würzburg, Sterntalerweg 27 97084 Würzburg

Positiver Druck

“Mama, du schaffst das ja nicht, deine Daten zu sichern”, ärgert mich Mrs. 20. Und weil ich meine Schwachstelle kenne, habe ich ihm 20,-€ versprochen, wenn ich es bis Freitag nicht gemacht habe. Er freut sich wie Bolle und verspricht, mich nicht mehr zu erinnern. Ich kauf mir gleich heute einen Stick und speicher alles, was nicht niet- und nagelfest ist.

Außerdem kauf ich gleich neue Turnschuhe fürs Fitness-Studio, denn mein Dreimonatsabo läuft! Die Zeit läuft so oder so, aber fitter verläuft sie schöner.

Mit meinem Bleibe leichter Kurs haben wir uns auf ein Mini-Halbwochen-Feedback geeinigt, wo wir einander den Verlauf der ersten Wochenhälfte kurz beschreiben..

UND DAMIT ICH WAS RICHTIG GUTES ZU BESCHREIBEN HABE, HABE ICH HEUTE EINEN SONNTAGSSPAZIERGANG GEMACHT, MEIN SCHRITTZÄHLER STEHT BEI 8000 WAS FÜR SONNTAG UND INSBESONDERE FÜR MICH DOCH RECHT ORDENTLICH IST. MEINEN TEILNEHMERN HATTE ICH SCHON GEBRIEFT: SOOOO NICHT….

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Manchmal entscheide ich mich, mir “positiven Druck” zu machen.
Die Qualität meiner Entscheidungen bestimmt die Qualität meines Lebens.

Baustellen & Lebensziele

Keine Ahnung, ob K. meinen Blog liest. Wir kennen uns auf jeden Fall schon ein paar Jahre und das ich das jetzt hier (leicht verändert zitiere, da musst du jetzt durch!). Ihre Überschrift war “Lebensziele”. Sie hatte letztes Jahr eine Runde “Lebe leichter” bei mir gedreht, super abgenommen und berichtet mir, dass sie best off-Gewicht trägt…

“Ist einfach ein super Gefühl das ich durchgehalten habe. Beruflich habe ich mich auch neu orientiert und das Neue gefällt mir richtig gut. Nach all den Jahren habe ich es geschafft zwei große Baustellen in meinen Leben zu beheben oder zu verändern. Man darf sich nicht selber aufgeben”.

WHAT A HOPE! Baustellen lassen sich beseitigen, wir brauchen gar nicht ewig bleiben wie wir sind oder machen, was 0 Spaß macht. Lebensziele lassen sich erreichen, wobei eine Kilozahl natürlich weder für K. noch für mich oder dich ein Lebensziel ist.

Aber jahrelange Gewichtsprobleme hinter sich zu lassen, verleiht Flügel.

Und apropos Flügel: Weil ja eines meiner Lebensziele ist, fit zu bleiben, habe ich mir ein Drei-Monats-Abo im Fitness-Studio gegönnt, das erste Mal in meinem Leben. Danke für den Tipp, C.

Werde bestimmt bald mehr drüber schreiben…

 

Vergiß die Rosen für dich selber nicht

Beglücke meine Teilnehmer wechselweise mit interessanten Kursstunden, Zwischenmotivationen und pro abgenommenem Kilo einer Rose. Musste erst mal testen, wie viele Rosen ich pro Woche so brauche…Rosen

Eine dankbare Teilnehmerin meinte neulich: Vergiß die Rosen für dich selber nicht.

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Es fällt mehr als eine Rose für mich ab, wenn ich meine Kurse gebe. Was Schöneres könnt ich mir grade nicht vorstellen. Als eine gutmeinende Freundin heute morgen versuchte. mir Ideen zu liefern, wie ich mehr von meiner Arbeit delegieren könnte, musste ich ihr das erst mal schön ausreden: Weniger putzen, einkaufen und kochen: Ja gerne… Aber weniger als 4 Kurse in der Woche: Bitte nicht.

Aber auch wenn man seine Arbeit gern macht, ist der Ausgleich wichtig. Und so habe ich, statt nochmehr Rosen, ein neues Buch vor mir und das nächste Probetraining ist gleich für morgen vereinbart.

Für Irmi

Jetzt bekommst du einen exklusiven Blogeintrag. Weil du mir heute erzählt hast, dass du den Link zum Body-Spirit-Soul-Blog immer wieder neu raussuchen musst, hier zwei Tipps dazu. Entweder du gehst in den Blogroll links am Bildschirm, gleich der oberste Link ist der zum Bodyspiritsoul-Blog.

Oder du holst dir den Zugang kinderleicht direkt auf dein Smartphone! Unsere Seite einfach deinem Homebildschirm zufügen, und schwubs hast du uns als App.
http://bodyspiritsoul.de… Ich habe auch nicht gewusst, dass ich einen Homebildschirm habe, aber die internetfähigen Handys haben das alle und es klappt.

So schön, dass es dich gibt und so schön, dass du beim Freundinnen-Abend über das Thema “Dankbarkeit” sprichst. Ist dir wie auf den Leib geschrieben!

Heiße Zitrone

War 2 Stunden im Schnee spazieren… ohne Schrittzähler, d.h. mein Bleibe leichter Kurs wird es mir einfach glauben müssen, dass ich meinen Vorsatz eingehalten habe. Sonne, Schnee, ein gutes Gespräch, Herz was willst du mehr.

Wenn frau dann schön frostig nach Hause kommt, tut eine heiße Zitrone gut.

Zitronen haben wir immer im Haus – morgens kommt eine halbe ins Müsli, mittags in die Salatsoße – und statt Tee oder Kaffee eine Zitrone auspressen, mit heißem Wasser übergießen.. und in diesem Fall mit einem Spritzer Süßstoff.

Zitronensaft ist ein natürlicher Allrounder, stärkt das Immunsystem, ist reich an Vitamin C und trotz des sauren Geschmacks basisch – und eine heiße Zitrone darfst du getrost auch zwischen den Mahlzeiten schlürfen.

Eine Freundin für alle Fälle

Obwohl ich natürlich viel jünger aussehe als ich bin hahaha ist Fakt, dass ich seit fast 33 Jahren verheiratet bin. Und obwohl ich da wirklich einen Glücksgriff gemacht habe, ist mein Mann nicht so vollkommen, dass er alle meine Bedürfnisse abdeckt. Zum Beispiel wird er wohl auch in den nächsten 33 Jahren nicht mit mir laufen gehen – obwohl, da bin ich ja dann 86/87 und wer weiß, ob wir da unsere Rollators nebeneinander herschieben..Werde bis dahin herausfinden, was die Mehrzahl von Rollator ist…

Er mag keine Gespräche über Gesundheitsthemen, die mich wirklich SEHR interessieren, Gewichtsmanagement ist für ihn eine Art Greueltat und ich könnte locker noch weitere 10 Themen, und zwar wichtigere Themen aufzählen, bei denen sein Interesse gegen 0 tendiert. Mache ich aus Personenschutzgründen nicht. Auch wenn mein Mann noch nie meinen Blog gelesen hat, interessiert ihn einfach nicht, gibt es Familienmitglieder, die mich verraten könnten.

Wenn Frauen sagen, dass ihr Mann ihre beste Freundin ist, schaue ich ein bisschen verständnislos, denn mein Mann ist mein Mann – und braucht gar nicht meine Freundin zu sein. Ich habe eine Freundin zum Laufen! Ich habe Freundinnen zum Reden über Alltägliches, Kinder, Küche, Kirche und Leichter- und Gesundbleiben. Ich habe Freundinnen, die ich ehrlich um ihre Meinung bitten kann und die sie dann auch sagen. Freundinnen, mit denen ich beten kann, Projekte planen kann. Und Freundinnen, mit denen ich visionär nach vorne sehen kann.

Und ziemlich wichtig sind mir die Freundinnen, mit denen ich LACHEN kann.
Zum Spaß braucht man Menschen aus Fleisch und Blut. Da hilft der Computer und Facebook kein bisschen.

Ich erwarte keine Wunder von meinen Freundinnen, denn auch eine Freundin kann nicht alles abdecken, genauso wenig wie mein Mann und das bewahrt vor Enttäuschungen.

Aber ich kann eine Menge von ihnen lernen. Und jetzt kommen wir zum Punkt:
Weil nämlich am Donnerstag, den 28.1. unser nächster Freundinnen-Abend ansteht.
Wo Du entweder Deine Freundinn mitbringen kannst oder mal zwanglos Ausschau nach einer Freundin für einen Deiner Fälle halten kannst.

Also: Herzliche Einladung zu unserem Freundinnen-Abend am Donnerstag, den 28. Januar um 19.30 in der Cafeteria des „Lebendigen Wort“, Ohmstraße 8a.

Thema: “Ein Leben ohne Dankbarkeit ist wie ein Faß ohne Boden”

Wenn Du einen ermutigenden Abend mit netten Frauen und vielen potentiellen Freundinnen haben möchtest, wenn Du Lust hast, Dich zwanglos mit anderen Frauen auszutauschen und dabei heimlich nach einer passenden Freundin Ausschau halten kannst, dann komm einfach vorbei. Das ist ohne Anmeldung möglich. Einfach kommen und eintauchen…Wir freuen uns auf Dich!

#Diesmal ohne Snacks und Backs wegen den Hüftspäcks#

Freundinnen sind wie Laternen am Weg. Sie machen ihn nicht kürzer, aber heller.

Ehrlichkeitswoche

Ehrlich, ich hatte insgeheim gehofft, es regnet, als ich im Flur stand, dann hätte ich das Auto genommen. Aber so bin ich gelaufen, komme lockerst auf meine 10.000 Schritte heute und hatte die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was KEIN Sport ist.

Z.B. im Internet Fitness-Studios recherchieren ist definitiv noch kein Sport, auch wenn du dabei surfst. Darüber nachzudenken, was du bewegungstechnisch machen könntest, ist bestenfalls Denksport (wie Schach). Im Schwimmbad am Beckenrand zu sitzen =kein Sport und Extremcouching auch nicht.

Habe eine raffinierte Abmachung mit meinen 10 Bleibe leichter Teilnehmern getroffen. Sie schicken mir zur Wochenhalbzeit ein Minifeedback, wie sie ihre Vorsätze bis jetzt umgesetzt haben und ich dachte mir, da mach ich glatt mit. Führe also selber Buch, lebe maxifrei und habe mir sportliche Ziele gesetzt.

Habe heute schon ein Probetraining absolviert und finde, ich bin ein leuchtendes Vorbild! Ehrlich.

Die zwei Sorten “Später”

Das eine “Später” empfehle ich meinen Teilnehmern, wenn sie sich Mitmenschen gegenübersehen, die sie unbedingt zum Mitessen oder -trinken verhaften wollen.

Das Stückchen Kuchen, das Gläschen Sekt, Knabberzeugs, Snacks, abendliche Wuchtbrummen… Für viele Leute ist das Zwischendurchessen selbstverständlich.
Gar nicht so leicht, ihren beharrlichen Angeboten, doch zuzugreifen zu entkommen.

“Später” funktioniert eigentlich immer. Kein klares Nein, aber der Angriff ist erst mal abgewehrt und diese Softvariante wird auch von kuchenbackenden Schwiegermüttern und hartnäckigen Verführern widerspruchslos akzeptiert und ist somit mein Geheimtipp, ok?

Das Bloglesen hat sich also heute schon gelohnt.

Das andere “Später” wird jedes weitere Jahr bedeutungsschwerer, je länger Du Deine guten Vorsätze auf später verschiebst.

Wer von seinem Gesundheitskonto nur abhebt, aber nichts einzahlt, wird nämlich irgendwann später zur Kasse gebeten. Dreh den Spieß um!

Je früher am Tag Du mit dem Wassertrinken, nicht Kaffeetrinken anfängst, desto leichter erreichst Du die Mindesttrinkmenge von 2-3 Litern. Trink schon vor dem Frühstück ein oder zwei Gläser warmes Wasser! So stellst Du die Weichen für einen gesunden Tag und außerdem bringt das warme Wasser Deine Verdauung in Schwung. Leicht, nicht wahr?

Je früher am Tag Du anfängst, Dich zu bewegen, desto leichter kommst Du auf Dein sportliches Soll von 10.000 Schritten. 30 Minuten Bewegung am Tag ist schon mal eine gute Hausnummer und die schafft jeder!

Je früher Du damit aufhörst, Fastfood, Zucker, Kuchen, Süßkram und Lightsachen zu essen, desto besser. Macht den Körper sauer. Spendier ihm Wasser, gerne Kranenburger.

Je früher Du aufhörst, die Lösung für Deine Gewichtsprobleme von Diäten, Wunderkörnern, Wunderbüchern, Wunderkuren zu erwarten, desto besser. Großer Einsatz, Mini-Erfolg und nach paar Wochen das alte Gewicht + Frustbonus.

ISS DREI MAHLZEITEN AM TAG!
SORG FÜR DAS DRITTEL OBST ODER GEMÜSE AUF DEM TELLER.
HÖR NACH EINEM TELLER AUF!
ISS NICHTS ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN.

Warte nicht, dass sich irgendwann durch irgendwen irgendetwas ändert. Fang an. Du.
Je früher, desto besser. #Ende des Lebe leichter Tipps#