Theoretisch kann man ja super Alternativen für den Süßhunger zwischendurch finden… Meine Teilnehmer empfehlen als allererstes Vollbäder und ich frage dann schon mal nach, ob sie den Tipp auch selber beherzigen oder halt theoretisch und für andere weitergeben…

Wie oft habe ich meinen Teilnehmern beim Thema Bewegung schon den Tipp mitgegeben, die Tasche mit den Sportsachen im Auto mitfahren zu lassen, damit man/frau direkt nach der Arbeit noch eine Runde walken kann oder ins Fitness-Studio abtauchen.

Tja.. und jetzt kommts: Nach zwei wundervollen Ausbildungstagen mit acht richtig überzeugenden, neuen Coachs war ich am Samstagabend nicht platt, wie die Woche hätte vermuten lassen. Und weil wir mit dem Stoff so gut durchgekommen sind, dass ich 20 Minuten früher als erwartet die Zertifikate überreichen konnte, durchzuckte mich der Gedanke, dass ich es schaffen könnte, bis zur Schließung des Fitness-Studios noch eine Runde Kraftsport zu machen. Wie der Blitz habe ich sämtliche Ausbildungsspuren beseitigt und um 17.03 war ich in der Umkleide meines Studios!

NATÜRLICH NUR, WEIL ICH DIE SPORTTASCHE IM AUTO HATTE…

Danach habe ich gleich noch den Wochenendeinkauf gemacht und danach leider leider die Schokolade aufgegessen, die meine Tochter zum Geburtstag geschenkt bekommen hat und  gemeinerweise im Küchenschrank FÜR ALLE deponiert hat, bevor sie nach Brasilien abgebraust ist.

NOBODY`S PERFEKT UND ICH SCHON MAL GAR NICHT. ABER GARANTIERT TALENTIERT! UND EIN VOLLBAD HÄTTE ICH JETZT BESTIMMT NICHT GENOMMEN;

OBWOHL??? VIELLEICHT WÄRE ES ECHT EINE ALTERNATIVE GEWESEN!

Der Wecker hatte um 4.00 geklingelt, weil Töchterchen auf Weltreise geht; diesmal nach Brasilien, und pünktlich zum Flughafen muss…so finde ich in dieser aufregenden Woche eine super Gelegenheit zum Blogschreiben. Schlaf wird ja völlig überbewertet

Vom letzten Wochenende in Friolzheim kann ich nur sagen, dass es klasse war: die Menschen, das Vorbereitungsteam, die Ambiente, sämtliche Ideen, die zum Thema “Überraschungen des Lebens” eingebaut waren. und der abschließende Frauentag mit 400 Frauen.

Die Filia-Klausur in Marburg endete ebenfalls mit einer Überraschung und statt zwei Tagen brauchten wir nur einen! Perfekt, um den geschenkten Tag meiner Mutter zu schenken, die ich auf der Rückfahrt besuchen konnte; inklusive Übernachtung!

Gestern der geniale Freundinnen-Feierabend mit der Bloggerin Veronika Smoor, deren Buch  “Willkommen an meinem Tisch” ich so mag und ihrer Freundin, der Sängerin Sally Grayson mit ihrer Hammerstimme. Ich hatte gewusst, dass ihr Konzept aufgeht:

“Trotzen wir der dunklen Jahreszeit die schönsten Seiten ab! Rücken wir zusammen, hören wir gute Musik, lesen wir Bücher, versammeln wir uns um den Tisch, genießen wir das Leben”..

Eine Besucherin erzähle, das ihre Krankenkasse sie auf meine Webseite “geschickt” hat um sich über meine Präventionskurse zu informieren. Und so landete sie auch auf meinem Blog, las von dem Freundinnen-Abend und war eine Stunde später in unserer Cafeteria!

Freundinnen-Abende auf Rezept wäre auch ein Konzept!

Die Cafeteria war mit über 100 Frauen proppevoll; Veronika und Sally sahen genauso aus wie auf den Bildern; nur Sally mit HUT! Beide einfach mega-lebendig und authentisch… mit einer ziemlich dicken Prise Künstler. Leider weigert sich mein Blog, die neuen Bilder zu laden.

Die beiden plauderten, kicherten, lasen und rockten sich einfach in unsere Herzen… Warfen sich die Bälle zu, erzählten von Indienurlauben mit Happy End, Krokodiljadgen und den Malen, wo sie während ihrer Abenteuerurlaube ausgeraubt worden waren, voll beruhigend für Mütter, deren Töchter sich grade auf Weltreise begeben, denn Veronika und Sally haben ja alles überlebt, Es war einfach ein berührender, lustiger, emotionaler Frauen-Feierabend, über den ich auch im Bodyspiritsoulblog geschrieben habe.

Weil viele Besucher nach Veronikas Blog gefragt haben: https://smoorbaer.wordpress.com/

Gestern 25.Geburtstag meiner jüngsten Tochter + Freundinnen-Feierabend… da war ich emotional voll ausgelastet, sodass ich noch kaum zur Vorbereitung der Ausbildung zum Lebe leichter Coach kam… Ja, die Unterlagen sind ausgedruckt, der Beamer steht bereit…aber jetzt sollte ich mich allmählich auf meine 8 Azubinen einstellen. 2 waren gestern schon unter den Gästen.

Und falls du die ganze Zeit denkst, wie das mit dem Kraftsport gelaufen ist: 2 x war ich auch in dieser Woche für 1 1/2 Stunden im Fitness-Studio, das dritte Mal könnte schwierig werden.

Freue mich auf 2 Tage Friolzheim und ein Seminar über die “Überraschungen des Lebens”. Eine der Überraschungen dort bin wohl ich – aber weil ich mich ja schon ziemlich kenne, bin ich eher gespannt auf die anderen Überraschungseier, die ich dort vorfinde.

Das werden nun turbulente 10 Tage. Direkt im Anschluss warten 2 Tage Marburg auf mich, dann meine 4 Kurse, DER FREUNDINNEN-FEIERABEND am Donnerstag und nächstes Wochenende gibt es dann schon wieder 8 Lebe leichter Coachs mehr auf der Welt.

Muss mich jetzt mal organisieren. Die Vorträge liegen bereit, die Unterlagen für die Azubinen sind ausgedruckt, der Navi liegt im Flur, jetzt überlege ich nur noch krampfhaft, wie ich in die nächste Woche 3x Krafttraining einbauen könnte, bitte nicht schreiben, was du denkst… soll sie doch… #ich will keine Liegestützen und keine Klimmzüge#

Ich weiß schon, warum ich dieses Quartal den Bleibeleichterkurs angeboten habe:
Der glatte Eigennutz! Ja, es macht ein bisschen Arbeit, mich neben meinen 3 Lebe leichter Kursen zusätzlich auf das Thema des Bleibeleichterkurses einzustellen, Arbeitsblätter mit “guten Fragen” auszuarbeiten, an denen wir uns in der Stunde, die jedesmal viel zu kurz ist, entlanghangeln. Neue Rezepte rauszusuchen, die leicht und genial sind…

Meine Bleibeleichterinnen bilden auf jeden Fall auch in dieser Nichts-ist-Zufalls-Zusammensetzung ein super Team und die ersten Anträge auf einen gemeinsamen Alterswohnsitz sind schon eingegangen, wenigstens Zimmer nebeneinander in der Seniorenresidenz!

Das Thema dieser Woche war: Oasen finden! Denn je stressiger das Leben, desto wichtiger sind die Oasen. Wer Essen als Multifunktionsoase abgespeichert hat, also wer sich hauptsächlich mit Essen abreagiert, entspannt, belohnt, tröstet, beruhigt, beschäftigt, bedankt, tja, der vernachlässigt sämtliche anderen Bedürfnisse und das muss einem ja überhaupt erst mal auffallen.

Und so saßen wir vergnügt zusammen, hangelten uns durch die Fragen des Arbeitsblatts, tranken Caramel Apple Pie und New York Chai Tee, suchten Ideen für Oasen, die wenig kosten und doch so kostbar sind, Oasen zu Hause, unterwegs, mit und ohne Bewegung… und am Ende sagte G: “Wisst ihr, was auch so eine Oase ist?” Diese Stunden im Bleibe leichter Kurs!

Wenn einem da nicht vor Glück das Herz in die Turnschuhe rutscht…

#wer liebt was er tut, braucht nie mehr zu arbeiten#

Ich blättere die Angebote meines Lieblingsdiscounters durch und hoffe, auf Schnäppchen wie Fenchelknollen für 0,39 € oder Kohlrabi für 0,29 € zu stoßen. Bevor Du jetzt begeistert losfährtst: Da war nichts, was mein Gesundheitsherz hintreibt. Im Gegenteil. Penny will mir weismachen, dass LIEBE SÜß IST und ich dringend zum Valentinstag Schokolade brauche, in welcher Form auch immer. Und/Oder Alkohol.

Wenn Liebe einen Geschmack hätte, wäre sie süß! Cremig. Vielleicht ein bisschen crunchy. Zart schmelzend. Mit einem Schuss Likör vielleicht… sagt die Werbung.

Man könnte es fast glauben. Denn im Moment des Genießens fühlt es sich wie Liebe an. Die Schokolade und Du… Aber die Beziehung hält nicht, was sie verspricht. Macht Lust auf mehr! Ein kleines Stück wär ja kein Problem. Aber sie schmeckt nach “mehr”, Und hinterlässt nicht nur einen schalen Nachgeschmack – denn upps, Liebe kann man ja gar nicht essen, sondern macht träge und sorgt ziemlich bald für den nächsten Heißhunger nach Süß – und ziemlich bald…für Stau am mittleren Ring.

Wie gut, dass mittlerweile die Fastenzeit begonnen hat und meine Teilnehmer sich gerade hinsichtlich der Süßigkeiten gute Vorsätze vorgenommen haben.

S. nimmt seit 6 Wochen an meinem Kurs teil und ist sooooo glücklich. Nicht nur glatte vier Kilo sind weg. Nein, sie kann sich, weil die Rolle am Bauch bereits kleiner geworden ist, die Schuhe wieder binden, ohne im Gesicht rot vor Anstrenung zu werden. Weil sie konsequent auf Süßes verzichtet, haben sich sämtliche Magenprobleme in LUFT aufgelöst und es ist kein Wunder, sondern eine logische Konsequenz, denn der ganze Süßkram hatte ihren Magen sauer gemacht.

Das Beste: Sie fühlt sich um so viele Klassen fitter, frischer, gesünder.

Ist das nicht so viel wertvoller: Dass Du Dich fit und frisch und gesund und lebendig fühlst? Was Du isst, hat einen ziemlich großen Einfluss auf Dein Körpergefühl!

DU BIST ES WERT, DICH GUT ZU FÜHLEN! SCHENK DIR BLUMEN STATT SCHOKO!

Habe Gänsehaut bekommen, als ich das gelesen habe und Frank spontan angerufen, ob ich das hier auf dem Blog teilen darf. Frank gehört zu unserer Gemeinde und hat neben seinem Beruf immer wieder Auftritte als Unterhaltungskünstler. Er ist richtig gut!

Vor acht Jahren bekam er die Diagnose Parkinson.

Gestern schrieb er auf Facebook: “Seit über 9 Jahren bin ich nicht mehr auf`s  Rola Bola (Wackelbrett) gestiegen. GESTERN SPRANG ICH BIS AUF`S 4. BRETT”.

Kürzlich wurde er gefragt was für ne Krankheit er eigentlich hat. Er: “Ich habe momentan parkinso. Dieses Wort schreibe ich deshalb nicht mit großem P weil es nicht mehr diese Wichtigkeit hat und einen Buchstaben lass ich ganz weg weil es besser wurde”.

Ärzte können Diagnosen stellen, aber keine Urteile sprechen! Wie stark, dass Frank sich nicht einfach abfindet und zuschaut, was mit seinem Körper passiert. Er geht einem Beruf nach, er hat Auftritte und gestern sprang er ZUM ERSTEN MAL SEIT 9 JAHREN BIS AUFS 4. BRETT.

Welche Diagnose hast du bekommen? Diabetis? Übergewicht? Gicht? Arthrose? Lymphödem oder Lipohypertrophie?  Vielleicht sagt dein Arzt wie bei Sabine aus unserem Bleibe leichter Buch (S. 82) “Bei Ihnen kann man nichts machen”. Heute wiegt sie 100 Kilo weniger, geht 3x in der Woche ins Fitness-Studio und ist fit wie ein Turnschuh.

“Die größte Entscheidung Deines Lebens liegt darin, dass Du Dein Leben ändern kannst, indem Du Deine Einstellung änderst”, schrieb Albert Schweitzer.

Wo ändert sich was??? Du siehst nix??? Die Jahre vergehen und  weder der Speck-weg-Engel kommt, noch tut sich sonst was nennenswert Positives in Deinem Leben?

Es liegt einzig an dem winzigen Rädchen genannt “Einstellung”. Deshalb lade ich uns zu einer Testwoche ein:

- Wähle die komplette Woche bewusst eine gute, hoffnungsvolle, positive Einstellung. Nicht schummeln. Egal ob das Wetter Dir passt, ob Deine Lieblingsbrötchen ausverkauft waren oder der Nachbar um 8.30 das Bohren angefangen hat. Bleib rigeros positiv!!!

- Sorge die komplette Woche bis nächsten Sonntag für genügend SPAß, SPIEL und RELAX-MOMENTE. Klar darfst du auch ins Kino, S… oder ins Fitness-Studio oder mach Theater mit deinem Kater… Oder kauf dir eine Zeitschrift und versink in der Wanne. Radel zum nächsten Bach und mach ein paar Beweisfotos, Hauptsache Spaß & Spiel!

- Bereite anderen Menschen in dieser Woche eine Freude und investiere in BEZIEHUNGEN. Du könntest mit IHM ausgehen oder Fußball gucken, ein großes Opfer, ich weiß, jemanden anrufen, der nicht damit rechnet, während ER Fußball guckt oder Dir ein Geschenk für jemanden ausdenken, den Du magst oder für jemanden, den Du nicht magst… denn witzigerweise wirst Du ihn danach VIEL LIEBER mögen.

- Sei die komplette Woche wach! Ok, am Wochenende oder falls deine Kinder Ferien haben ist ausschlafen ja schon mal super. Aber mit wach meine ich Deine Einstellung…

Sei neugierig auf den Tag. Mach die Augen auf. Du bist von Wundern umgeben. Da verlässt Du das Bett freiwillig, denn es wartet ein NEUER TAG auf Dich, der prozentual nur geringfügig horizontal stattfindet.

Spannend, was morgen schon wieder anders sein wird als heute. Und während du das liest, bin ich mal weg…. zum Kraftsport zu dem ich seit neustem Spaßsport sage…

Ich freu mich über den kompletten Februar, der so viele Highlights hat..Unser Hauskreis startet mit einem Alpha-Kurs, ich bin für zwei Workshops in Friolzheim, ich sehe meine FILIA-Freundinnen in Marburg wieder, der nächste Freundinnen-Feierabend wird ein Fest und ich hab noch ein Ausbildungswochenende zum Lebe leichter Coach im Programm.

Die Ausbildung ist am 26-27. Februar – mein Februar-Schluss-Highlight sozusagen, es haben sich schon tolle “Azubis” angemeldet und ich habe trotzdem noch ein paar Plätze frei. Die Ausbildung ist nicht kostenlos (390,-€). Aber Du lernst was fürs Leben. Wenn ich mir unsere 165 Lebe leichter Coachs so anschaue, bin ich so stolz auf unsere Mannschaft

Als Coach (er)lebe ich eine ständige Weiterentwicklung. Und zwar in allen Bereichen… Körper, Seele und Geist. Bei jedem Treffen, der Ausbildung, jedem Seminar lerne ich etwas dazu und aktuell macht mir gerade mein “Bleibe leichter Kurse” solchen Spaß.

Woche für Woche lerne ich und setze ständig um, was ich für mich erkannt habe:

Also keine Schokolade für mich kaufen, gut auf meine seelischen Bedürfnisse aufpassen, SEHR GENAU AUF MEINE GEDANKEN UND WORTE AUFPASSEN, wohltuende Rituale in mein Leben einbauen…sei es das heiße Wasser am Morgen, das Trampolinschwingen vor dem Frühstück, nach einem Teller aufzuhören, NEU NEU NEU alle 2 Tage zum Krafttrainig gehen NEU NEU NEU oder zu einer festen Zeit vor Mitternacht ins Bett zu gehen und an der inneren Einstellung arbeiten.

              IMMER WENN DU LACHST, STIRBT IRGENDWO EIN PROBLEM

“Mögest du immer einen guten Plan haben”, schrieb mir heute jemand. Eigentlich hatte ich gedacht, an so einem vollen Tag wie heute bleibt kein Spielraum für andere Pläne. Falsch! Trotz drei Lebe/Bleibe/leichterkurse heute entdeckte ich einen netten Zeitwinkel und beschloss, mir die Neueröffnung von Isabellas Parfümerie nicht entgehen zu lassen.