Im Hochzeitskleid am Laptop

“Das find ich ein bisschen süß” meint mein Sohn, weil ich im Brautkleid im Wohnzimmer sitze. Nach Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kartoffeln gabs selbstgemachtes schlankes Tiramisu. Und ich hatte so Lust auf ein weiteres Stück. Da feixte mein Mann, dass ich wohl wirklich genug gehabt hätte. “Hör mal, ich pass immer noch in mein Brautkleid”, verteidige ich mich. Und weil die ganze Familie mit süffiantem Lächeln am Tisch sitzt, verschwinde ich ins Schlafzimmer und komme 2 Minuten später im Brautkleid runter.

Ohne hohe Schuhe, ohne Reifrock und Schleier. Aber es hat gereicht, um alle zu beeindrucken, inklusive Bräutigam. Das letzte Stück Tiramisu ging trotzdem an meinen Sohn.

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Der Unterschied

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Sie sind wieder in alle Himmelsrichtungen gefahren. Norden (Hamburg), Osten (bei Chemnitz), Westen und Süden… 6 neue, engagierte, pfiffige Lebe leichter Coaches. Zwei Ausbildungstage sind eigentlich viel zu wenig. Und doch fahren alle mit dem Gefühl heim, ein gehöriges Stück Neuland erobert und die wichtigsten Bausteine des Coachings erlernt zu haben. Während der Ausbildung wurde allen der Unterschied zwischen einem Ernährungsberater und einem Coach klar.

Was wäre Dir denn lieber? Ein Gesundheitsberater, der Dir mitteilt, was gut für Dich ist? Was Du besser tun und lassen sollst?

Oder ein Coach, der Dir hilft, DEINE auf Dich und Dein Lieblingsleben zugeschnittene Spezialantwort zu finden. Indem er Dir zuhört. Dir die richtigen Fragen stellt. Akzeptiert, dass Du Dich kennst und ziemlich gut weißt, was Du AUF KEINEN FALL WILLST nämlich jeden Tag Sport machen. Und Du jedes Lebe leichter Treffen mit einem Lächeln und einer echt guten Idee verlässt, die Du unbedingt mal ausprobieren möchtest. Entschlackst Deinen Kleiderschrank, testest zum Nachtisch den Smoothie von A., und googlest heute abend sofort nach dem Lied über Luise, dass A vorgespielt hat. Und das Rezept mit dem Birchermüsli, dass so toll satt machen soll, probierst Du aus, sobald die Geschäfte wieder offen sind. Du wolltest schon immer mal eine 5-Korn-Mischung kaufen. Und telefonierst mit F…..wie sie es geschafft hat, so abzunehmen…Da hängst Du Dich dran…und würdest glatt eine Runde mit ihr laufen 8)

Rituale

“Schließen Sie Ihre Mahlzeit mit einem kleinen Ritual ab…” doziert eine Teilnehmerin in meinem Morgentreffen….”Wo haben Sie denn den tollen Satz her?”, frage ich sie…”Das haben Sie doch gesagt…letzte Woche…!” “Was, so interessante Sachen sag ich?” Ich sollte mitschreiben, dann bekäme ich den Stoff für unser neues Buch noch schneller zusammen.

Zwar war mir nicht bewusst, dass ich das gesagt habe, aber ich praktiziere es. Nach meinem Frühstück (wie immer, 2 dünne Scheiben getoastetes Vollkornbrot, Frischkäse und Honig, K & K (Kiwi und Kaffee) zelebriere ich mein Ikea-Riesenwasserglas mit 300 ml. Wasser und einer Sprudeltablette Magnesium aus dem Geheimversteck, weil meine Kinder so wild drauf sind. Nach dem Teller Mittagessen gibts meist eine Quarkspeise…weil Quark so schön satt macht und ich so ein Hungerlappen bin…und abends gibts noch einen schönen Tee. Im Moment Sweet Chai aus meinem Geheimversteck. Müssen Sie eigentlich auch Sachen verstecken?

Nachhilfe

“Wenn es denn wirklich mal Tiefkühlpizza gibt – gibt es ja angeblich NIE bei meinen Teilnehmern…”aber wenn….was wäre denn dann ein Teller?”

Fangfrage und S. fällt willig drauf rein. “Eine Pizza. Die geht doch auf einen Teller!” “Aber liebe S… wo ist denn da das Gemüse? Du willst mir doch wohl nicht weismachen, dass das bisschen Tomatensoße und die 4 Paprikastückchen der Platzhalter Gemüse ist? Und gibs doch zu… Du reibst immer noch ein bisschen Extrakäse drauf…. Aber nun hab ich Dich durchschaut.”

Vier lustige, ernährungswissensvertiefende Treffen gehabt und zur Krönung darf ich an diesem Wochenende 6 neue Coaches ausbilden. Ich winke mal wehmütig zu N…die ich auch so gerne kennengelernt hätte, aber Schwangersein ist definitiv NOCH schöner als Lebe leichter Coach zu werden.. und winke weiter an die Nordsee…U. und wünsch Dir ein echtes Lebe leichter Wochenende!

Wanted: Sabine H…

Ich schreibe nie die Namen meiner Teilnehmer in den Blog… Keiner will öffentlich eine Story von sich lesen, ohne das vorher abgesegnet zu haben. Mit Sara hatte ich einen Deal. Sie hieß auch nicht Sara, sondern F., hatte dieses Synonym selbst gewählt und ich durfte 12 Wochen lang von ihren Erfahrungen beim Abnehmen mit dem Lebe leichter Programm online berichten. Inzwischen ist Sara, also F. im Jahrescoaching und einmal im Monat gibt sie mir Feedback bezüglich ihres Jahreszieles – und ich norde sie notfalls wieder ein.

Weil Sara unsere Blogs und Webseiten nutzt, um sich zu motivieren, hatte sie schnell von meinem Computercrash erfahren und mir rubbeldiekatz ihre Emailadresse wieder zugeschickt. Der 1. Februar kommt – und ich werde Euch berichten, wie sie sich hält…

ABER: Von meinen 55 Teilnehmern aus dem Jahrescoaching fehlen mir noch 6 Emailadressen. Entweder lesen sie nicht wie Sara den Blog – oder können sich wie Carmen, einfach nicht vorstellen, dass auch ihre Emailadresse weg ist. Die hat sich übrigens am gleichen Tag noch gemeldet…mit breitem Grinsen, wie sie schrieb…Und damit keiner am 1.Februar auf die monatliche Motivation warten muss… und es im WWW ja wimmelt vor Monikas und Martinas…. DICH brauche ich. Bitte schreib mir: Elke R., Martina K., Maren R., Sabine H., Agathe, Angela B……DANKE!!!

Flow

Den Begriff habe ich zum ersten Mal gehört, als wir bei der Abiturfeier unserer Ältesten ehrfürchtig den Worten des Direktors lauschten, der sowohl den Nestflüchtern als auch ihren Eltern vom Glück erzählte, völlig in einer Tätigkeit aufzugehen.

Inzwischen sind 9 Jahre vergangen. Seit damals habe ich drei weiteren Abschlußreden gelauscht, zahlreiche Artikel über Flow gelesen, aber das Beste: ICH ERLEBE FLOW.

Wenn ich beim intensiven Arbeiten an einem Thema oder Projekt die Zeit vergesse – Flow
Wenn ich merke, dass die Aufgabe zu mir passt wie der Handschuh für die Hand – Flow
Wenn ich mich nicht ablenken lasse, obwohl ich abgelenkt werde – Flow
Wenn die Ideen fließen und das einzige, was mir fehlt, mehr Zeit ist – Flow
Wenn ich merke, wie der Lebe leichter Funke auf andere überspringt – Flow

Nachdem ich den ganzen Tag im Homeoffice an unserem neuen Projekt gearbeitet habe, war das Lebe leichter Treffen heute Abend der konsequente Abschluss eines Flowtags.

Alle Teilnehmer haben toll abgenommen, sind nach 2 Wochen Lebe leichter davon überzeugt, dass Gewicht verlieren ihnen noch nie so leicht gefallen ist wie mit unserem Lebe leichter Konzept und zwei Stunden später fahre ich FIT WIE EIN TURNSCHUH nach Hause. Ein produktiver, schöner Arbeitstag geht zu Ende. Ich bin glücklich. Nicht schlagkaputt. Was für ein Unterschied, wenn man tun kann, was man liebt. Und sich am Abend auf den nächsten Arbeitstag freut. Ich kann nicht leiden, wenn Antenne Bayern ab Donnerstag den Countdown ins Wochenende zählt. Also ob ein solider Dienstags nichts wäre!

Wer liebt, was er tut, braucht nie mehr arbeiten.

Sisteria Heilbronn

Sehr schön wars in der Sisteria! Die hatten mich zu einem Vortrag eingeladen und ich war gespannt, wie es werden würde und ob ich jemanden kenne. Ich fühlte mich sofort zu Hause. “Hach, tut das gut, so ein Haufen Frauen”, sagte die Frau neben mir, die sich als Moderatorin des Vormittags entpuppte. Ich schüttelte ein paar unbekannte Hände, auch die von M. Die kam nach einigen Minuten noch mal auf mich zu…”Hallo M.”, sagte ich, um zu zeigen, dass ich Namensblitzmerker bin…”Ich bin die M.” Jetzt fiel der Groschen bei mir.

Die M.hatte ich im Herbst 12 Wochen online begleitet und nun war sie gekommen, um mich mal live und in Farbe zu sehen. Drei unserer Lebe leichter Coaches saßen an den Tischen – und nach dem Vortrag kam eine weitere Frau aus dem Online-Coaching zu mir. Dass alle fünf echte Eyecatcher waren und so richtig begeistert von der Einfachkeit des Konzepts…das macht mich soooo dankbar.

Lebe leichter zieht Kreise! Und wird früher oder später über den Bereich “Abnehmen” hinausgehen. Weil Leichterleben mehr ist als schlank sein.

Während ich über die Kunst, leichter zu leben spreche, über die 2/3-Regel, über Bewegung, über Zeit für Freundschaften und den Wert des freien Sonntags, merke ich, dass ich immer noch jeden Vortrag für mich selber halte und leichter leben viele Facetten hat.

Ein paar Leichtigkeiten habe ich voll drauf.  Aber z.B. den Sonntag arbeitsfrei zu halten, ohne wursteln am PC – mal schnell eine Email beantworten, schnell die Website aktualisieren, das hab ich noch nicht geschafft. Mir schwant, ich soll es mal versuchen. Sonntag = computerfrei. Außer Blogschreiben, das ist ja keine Arbeit. Was meint Ihr? Lebt man Sonntags computerfrei leichter?

Auf zu Aldi

Ich probiere grade neue Rezepte. Die schnell gehen und irgendwie was Besonders sind. Und weil Aldi seit heute den Bruschetta-Aufstrich im Angebot hat, habe ich überbackene Putenschnitzel kreiert. Sehr lecker.

Für eine Person: 1 Putenschnitzel oder eine Hähnchenbrust,( ca. 150 g) (ich schneide sie in mehrere Streifen, damit sie schneller gar ist – es soll ja SCHNELL gehen, Salz, Pfeffer, 1 mittelgroße Zucchini (ca. 300g), 50-60g Feta  und 2 EL. Bruschetta-Aufstrich. 1 Scheibe getoastets Vollkornbrot.

Fleisch von beiden Seiten scharf anbraten, salzen,pfeffern. Zucchini raspeln, mit dem Feta und dem Bruschetta-Aufstrich vermischen und evt. weiter abschmecken. Kleine Auflaufform mit wenig Öl auspinseln, Fleisch zufügen und mit der Zucchini-Käsemasse bedecken. 20 Minuten überbacken. Dazu eine Scheibe getoastetes Vollkornbrot. Sehr lecker,macht satt und gibts jetzt öfters.

Physiologie

des Abnehmens.

B. ruft mich an, mit leiser Verzweifung in der Stimme. Es klappt nicht. Ihr Stoffwechsel ist der lahmste der Welt. Sie isst fast nichts und nimmt schon vom Essenangucken zu. Sie hat alles versucht. Wenig essen, viel essen, mehr Eiweiß, weniger Fett. Mehr Fett. Nichts hilft.

Ich versteh sie gut und mache mit ihr einen Deal. Sie schickt mir jeden Morgen die Angaben ihres Abendbrottellers mit Uhrzeit – und ob das wirklich die letzte Mahlzeit des Tages war + das Gewicht am nächsten Morgen dazu. B. fängt an, ihre Teller einer genaueren Prüfung zu unterziehen. Ob 2 Mozzarella, Tomaten und Brot wirklich ein Teller ist? Huch, bei dem Kartoffelsalat mit den Würstchen war ja gar kein Gemüse dabei? Oder gelten Kartoffeln als Gemüse? Kartoffelsalat auch??? Dürfen zwei Würstchen auf dem Teller liegen? Beate würde bestimmt nur….Sie lässt den Joghurt weg, den sie sonst eigentlich immer noch später am Abend gegessen hat. Joghurt ist doch gesund. Kein Apfel. Kein Glas Wein. Kein Stückchen Käse aus dem Kühlschrank…NICHTS.

Am nächsten Morgen…500g weniger als gestern früh. Huch? Funktioniert ihr Stoffwechsel doch? Jeden Tag in der Woche gehen ein paarhundert Gramm runter. Nach einer Woche ist mehr als ein Kilo weg und B. um eine Erfahrung reicher. Abends nichts heißt abends nichts. Ein Teller heißt ein Teller – und zwar mit einem schönen Anteil Gemüse oder Obst drauf (ca.1/3).

Wo die Ausreden aufhören, fängt der Erfolg an.

An Carmen

Es ist wirklich der Hammer, wie viele Kontakte und Angebote es regnet, seit mein elektronisches Gedächtnis mich verlassen hat. Es hagelt Anerkennung, wie gelassen ich den Verlust nehme, Blogleser, die den Newsletter bestellen oder neu bestellen wollen und interessante Aspekte. So schrieb mir eben G., dass sie gehört hat, dass das Jahr 2012 ein Jahr der Aufbrüche und Neuanfänge sei, ob ich das auch so meine???

Jawohl…sowohl der Aufbrüche und Neuanfänge wozu die Festplatte meines Computers ja hervorragend passt, als auch der Grenzerweiterung und ein Jahr, wo angefangene Projekte abgeschlossen werden – inklusive des Projekts ABNEHMEN. Da schreib ich heute abend meine neuste Masche….

Aber jetzt an Carmen: Ich weiß nämlich, sie liest meinen Blog. Wir kennen uns seit gefühlten 100 Jahren, will sagen ewig. Seit wir uns kennen, hab ich auch ihre Emailadresse. Kenne sie fast auswendig und mein Outlook setzte sie ein, sobald ich nur Ca tippte….

Und wenn man sich so lange kennt, dann glaubt man ja nicht, dass auch DEINE Emailadresse weg ist.. Ist sie aber. Und weil Du im Jahrescoaching bist und ich Dir sonst nicht schreiben kann, bitte ich Dich um eine Email.

Und wenn Du Claudia, Elke, Martina, Maren, Sabine, Monika, Agathe, Rosi oder Heidrun heißt: Ihr seid auch weg. Danke für Eure Email… Und die anderen 750 aus meinem alten Emailverteiler…leider kann ich Euch nicht alle aufzählen…Aber soooo schön, Post von Euch zu bekommen und den 250 Neuen auch. Neuanfänge haben was, ungelogen!