Ist schon mega, wenn man von der Sonne geweckt wird. Falls Du noch müde bist: Stell Dich mal für 2 Minuten auf die Terrasse, alternativ vors Fenster, bitte NICHT vor den Kühlschrank und schließ die Augen. Vorsicht, nicht wieder einschlafen. Spür wie Dein Atem kommt und geht. Mensch, Du bist LEBENDIG. Im besten Fall bist DU NUR MÜDE,  im Idealfall hast Du keine Schmerzen, NUR MÜDE, nicht tot, es wartet ein neuer Tag…

Stell Dir bei jedem Ausatmen vor, wie die verbrauchte Luft abzieht und frische, sauerstoffreiche Luft JEDE ZELLE DEINES KÖRPERS DURCHSTRÖMT. Sei dankbar für Dein Luxusmodell Körper, für den neuen Tag. Und die Gelegenheit, dabei zu sein.

Kaum hab ich die Augen offen, ist mein Computer auch schon  hochgefahren und präsentiert mir die ersten Dienstagsfeedbacks:

Da. schreibt:
Nachdem die Woche so gut lief,  holte mich jetzt gestern eine fiese Sommergrippe ein.  Schon war ich aus dem Rhythmus und Sport ist jetzt auch nicht drin.  Nachdem ich mich ziemlich darüber geärgert hatte,  weil ich mir ja vorgenommen habe die Woche Alles perfekt zu machen,  kam ich zu einer Erkenntnis. Es sollte nicht nur diese eine Woche gut laufen,  ich sollte jede Woche jeden Tag bewusst danach Leben.  Eine every Week Challenge.  Und es wird sicher noch öfter etwas Unvorhergesehenes dazwischen kommen oder den ein oder anderen Rückschlag geben.  Das Wichtigste ist immer wieder aufzustehen und weiterzumachen.  Der Weg ist das Ziel….

So. schreibt:
Ich bin heute früh mit Magenprobleme aufgewacht  habe mich  an die 3 Malzeiten gehalten heute ist es mir gar nicht schwer gefallen . es war  trotzdem ein guter Tag .

He. schreibt:
Nun ist der sechste Tag der One-Week-Challenge vorbei und ich durfte mal wieder spüren, wie es ist, wenn man aus dem Programm ist. Gestern hatte ich bis 16.00 Uhr Unterricht und danach eine Besprechung. Auch vor der Schule gab es keine Möglichkeit mich ausgiebig zu bewegen. Das hat sich dann heute direkt bemerkbar gemacht. 400 g mehr als gestern auf der Waage, dazu eine sehr schlechte Verdauung. Leider fing auch der heutige Tag nicht besonders vielversprechend an. Vor dem Unterricht keine Chance mich ausgiebig zu bewegen und nach dem Unterricht eine Konferenz bis

16.45 Uhr mit anschließender Heimfahrt. Dazwischen Geburtstagskuchen einer Kollegin und 4 Kekse, so dass ich auch noch einen meiner beiden Maxis verbrauchen musste. Eine absolute Katastrophe. Das Einzige, was bis dahin geklappt hat, war das Trinken. Heute habe ich zum ersten Mal seit langen 3 Liter getrunken. Zum Frühstück gab es Müsli und heute abend ergab sich doch noch die Möglichkeit eine halbe Stunde zu walken und danach noch ca 20 min mit einer Freundin spazieren zu gehen. Nun steht mein Schrittzähler bei 11887 Schritten für heute (leider ohne jubelndes Männlein) und ich glaube, ich kann partiell doch ganz zufrieden mit diesem Tag sein. Und eine wichtige Erkenntnis nehme ich mit: In der Zeugniszeit sollte ich mir die regelmäßige Bewegung wirklich im Terminkalender einplanen, damit ich wenigstens einen Teil der eingeplanten Zeit auch dafür nutzen kann. Ich versuche weiter dranzubleiben.

De. schreibt:
Bin gerade reich beschenkt worden, von einem älteren Mann. Durfte Sauerkirschen ernten&noch Gemüse. Was für ein Segen, solches frisches Gemüse!! Lecker. Bin überwältigt und wünsche mir, genauso ein Mensch zu sein, der andere beschenkt!! Einfach so.Die Waage hat auch 1kg weniger gezeigt. Dann mache ich gleich nächste Woche weiter mit LL. Auf das der Jeansrock getragen werden kann bei dem schönen Wetter!

Ma. schreibt:
Ich fühle mich richtig gut und das Sommerwetter und der Coiffeurbesuch heute tragen sicher auch dazu bei. Ich bin wieder voll drin im Programm und wenn ich alles ordentlich im Planer einschreibe, was mir durch den Magen geht, dann überlege ich es mir gut, ob es jetzt dieses Eis wirklich essen will. Auf jeden Fall habe ich mich heute dagegen entschieden und ich bin sehr froh über meinen Entscheid. Hoffentlich kann ich jetzt weiter abnehmen, bis ich mein Ziel erreicht habe, der Anfang ist gemacht! Danke, Beate, für diese Challenge, das war eine super gute Idee!

J. schreibt:
Ich bin ja immer wieder begeistert über das tolle „Bauchgefühl“ am nächsten Morgen, wenn ich mich am Tag vorher 100%ig ans Programm gehalten habe. Dann ist der Magen so angenehm leer und ich fühle mich gleich einige Kilos leichter. Und tatsächlich zeigt die Waage gestern satte 800g weniger an als am Tag zuvor! Klar, keine falsche Euphorie, ich weiß ja, dass es viel Wasser ist, noch nicht sofort an einem Tag an die Substanz geht und es trotz Disziplin nicht auf ewig so weiter geht. Aber trotzdem spornt mich dieses Gefühl an. Es lohnt sich, die 6×1 einzuhalten, denn man fühlt sich einfach gut. Hat man sich erst einmal daran gewöhnt, so liegt einem jeder Ausrutscher (und die kenne ich nur zu gut) im wahrsten Sinne des Wortes „schwer im Magen“! Also: Weitermachen!!

U. schreibt:
Das war eine gute Entscheidung mal wieder konsequent nach lebe leichter zu leben…obwohl ich mein Kontrollkleid ja erst in 2 Wochen wieder überziehen wollte- ich konnte so lange doch nicht warten. Also: es passt natürlich noch nicht wieder perfekt, aber wesentlich besser als vor einer Woche! Das motiviert! Mein Fazit: normale 3 Mahlzeiten- keine Süßigkeiten-viel wasser trinken und die täglichen längeren “strammmen” Spaziergänge helfen sehr beim Vorsatz etwas “Speck” zu verlieren. Mein Vorteil: ich liebe Bewegung und ich habe die Zeit dazu! Der Nachteil: ich bin fast 60 J. und da ist der Stoffwechsel langsamer! Also gleicht sich alles wieder aus.- Von Vorteil ist aber auch,das meiner Meinung nach ältere Frauen mit ein wenig Polstern auch nicht schlecht aussehen- ich bekomme (zum Glück) nie mehr die dünne Figur wieder wie in den jungen Jahren. Aber mein Wohlfühlgewicht möchte ich schon halten- und da kommt lebe leichter eben sehr recht- mit kleiner Kontrolle geht das und wenn man nachlässig war und rechtzeitig “stopp” ruft und wieder konsequent ist- dann “klappt es auch mit dem Etuikleid”.

E. schreibt:
Gestern (der 5. Tag der Challenge) war der für mich der herausfordernste Tag! Da wir urlaubsmäßig unterwegs waren, gab es mittags auswärts eine Pizza. Ich entschied mich für einen Belag von Schinken, Spargel, Pilzen und Ei. Ich habe die ganze Pizza nicht geschafft…war einfach zu viel! Später hatte ich die ganze Zeit Appetit auf was Süßes…habe mich für 7 abgezählte Haribo Vampire direkt nach dem Essen entschieden! Und danach lockte der Rest der angebrochenen Tüte den ganzen Abend…aber ich blieb standhaft! Da bin ich ein wenig stolz auf mich!

Was mich sehr angesprochen hat, war der gestrige Bericht von L.! Ich wünschte, mein Herz und mein Kopf wären so voll, dass der Bauch zur Nebensache wird und sich nicht ständig alles ums Essen und Abnehmen dreht! Ich habe einen ausfüllenden Job und dazu bin ich noch ehrenamtlich aktiv, bin gerne kreativ …und trotzdem gedanklich seit Jahren hauptsächlich mit Essen beschäftigt!? Wie kann sich das auf Dauer ändern?

Chr. schreibt:
Heute will ich mal ausdrücken, dass der LLKurs so positiv angenommen wird, weil du es fertigbringst, das Wiegen diskret vorzunehmen, den Kursteilnehmern immer wieder Mut zuzusprechen, den Weg weiter zu begehen. Momentan stagniert mein Gewicht, obwohl ich noch ein paar Gramm verlieren möchte. Wahrscheinlich genügt es nicht, den Schrittzähler nur mit Haus- und Gartenarbeit zu füttern.

S. schreibt:
Ich habe mir heute zum Frühstück  ein Müsli gemacht  !Nicht aus der Packung sondern frisch! War super lecker das mach ich mir morgen gleich nochmal. Normal habe ich sonst Marmeladenbrot .Ich  war viel länger satt. Das Müsli gehört jetzt zu meinen Frühsück dazu