Typsache

G. erzählt von ihrer zähen Freundin. Schon zweimal hatte sie einen gesundheitlichen Supergau, einmal durch einen schweren Autounfall und einmal durch einen Wanderunfall..

Jedesmal kämpfte sie sich durch Beharrlichkeit und Dranbleiben wieder ins aktive Leben zurück. Ein paar Blessuren sind geblieben, aber es ist bewundernswert besser geworden.

“So ein Typ bin ich nicht”, meinte G. und hat ein schlechtes Gewissen.

Ich glaube wirklich, dass wir alle “ganz verschiedene Typen” sind. Ein paar haben unglaublich viel Disziplin und Durchhaltevermögen – manche sind sogar “verbissen”, wenn es darum geht, ihre Ziele zu erreichen. Anderen fällt Disziplin schwer.

Schließ dein Jahr dankbar ab. Dankbar für diesen Hammerkörper, der dich das ganze Jahr begleitet hat. Wenn dein Körper reden könnte, würde er sagen:

Die Reise hat sich sowas von gelohnt. Eine Hammerfrau, diese Braut!
Da geht noch was in 2016

Gut siehst Du aus

Mache einen Spontanbesuch bei W. Ihre Wohnung sieht supergemütlich aus, sie selbst steckt noch in ihren “Heutebinicheingeladenklamotten” und ist grade erst heimgekommen. “Gut siehst Du aus”…freu ich mich. “Ja”, meint sie…”Gell, ich bin echt fett geworden”…

NEIN, DAS HATTE ICH GANZ UND GAR NICHT GEMEINT! SO, WIE DU HEUTE GERADE AUSSIEHST, FINDE ICH DICH EINFACH SCHÖN! AUTHENTISCH! ECHT! ORIGINAL DU!

Falls auch Du kein Kompliment stehen lassen kannst, nichts Besseres zu tun hast, als den lieben langen Tag an Dir rumzukritisieren, müssen wir 2016 mal das Umdenken üben!

Flugfett

“Weihnachtsspeck ist Flugfett”, las ich heute bei Lebe leichter Coach Bettina. “Verfliegt so schnell, wie es gekommen ist. Und damit das wirklich so ist, empfehle auch ich mir, langsam aber sicher wieder zu dem “Stil” zurückzukehren, der langfristig gut tut.

Eine meiner Töchter hatte ja dann doch eine Megadose selbstgebackener Plätzchen ins Haus geschmuggelt… Unsere Norwegen-Verwandtschaft hatte nicht nur eine Lammkeule (für mich 0 Problem), sondern auch 6 Riesenschokoladen frei Haus geliefert, für mich sehr wohl ein Problem. Wir haben Weihnachten, Familienleben + sämtliche Köstlichkeiten nach Strich und Faden genossen und alle kulinarischen Sondernummern bis auf den letzten Krümel vernichtet..

“Wer jeden Tag nur Kuchen ißt und Keks und Schokolade, der weiß ja nicht, wann Sonntag ist, und das ist wirklich schade”.

Weihnachten ist Weihnachten und da darf auch mal über die Stränge geschlagen werden… Wichtig, den Zeitpunkt zu erkennen, wenn aus Entspannung Nachlässigkeit wird und Genuss in Fr.was anderes umschlägt…

Nachdem wir es eine knappe Woche haben krachen lassen, kommt jetzt wieder Alltag! Und da genau in einer Woche meine Kurse wieder losgehen, gehe ich ab sofort wieder in den Lebe leichter Modus…

Keine letzte gute Tat

Gestern war ziemlich alles vorbereitet. Post verschickt. Eingekauft. Geputzt. Dekoriert. Eingepackt…da fiel mir doch noch jemand ein, den ich beschenken könnte, sollte, gerne würde. Wenigstens eine Karte… googelte ein bisschen, aber fand die Adresse von R. einfach nicht und beschloss, dass es keine letzte gute Tat geben würde.

Machte es mir mitten in meinem aufgeräumten Wohnzimmer gemütlich und las voll Glück von Ulrike und ihrer überwältigenden Weihnachtsaktion

Und so isses: Wenn jeder das macht was er auf dem Herzen hat, kann jeder auch ein bisschen früher aufhören. Keiner bekommt Burn Out vor lauter Kümmern um andere und

#gemeinsam machen wir die Welt ein bisschen besser#

 

Wegen Deinem Blutdruck

1. Umarmungen sind gut fürs Herz, senken den Blutdruck und reduzieren Stress. Das ergab eine Studie der Universität North Carolina. Umarmungen erhöhen das Bindungshormon Oxytozin und senken dadurch das Risiko einer Herzerkrankung. Oxytocin (oder Umarmung) wirkt beruhigend und tröstend und stärkt das Vertrauen. (So: Give someone a hug)

(Es gibt natürlich auch Umarmungen, die die Blutdruck wieder in die Höhe treiben)

2. Auch das klassische Weihnachtsgewürz Zimt enthält Stoffe, die den Blutdruck senken. Außerdem hat man herausgefunden, dass Zimt blutzuckersenkend wirkt, was für Diabetiker von Bedeutung ist.

Werde heute oder morgen aus blutdrucktechnischen Gründen einen Glühweingugelhupf backen oder backen lassen. Bis jetzt ist unser Haus plätzchenfrei… falls jemand Asyl sucht… Aber Weihnachtsmusik läuft. Deko wird allmählich…und meine beiden Amaryllis öffnen gerade ihre Knospen und sind wunderschön weihnachtlich knallrot.

Blogschreiben verpflichtet

Mich zumindest… Es stimmt natürlich, was Veronika neulich schrieb, dass der Blogger immer nur einen Ausschnitt aus seinem Leben preisgibt und dabei den Winkel des Objektivs so günstig drehen kann, wie er will…

Aber fühle mich doch sanft in der Pflicht, zu tun oder zu sein, was ich blogge. Und fordere ich mich regelmäßig selber heraus, wovon sowohl der Leser als auch ich profitiere

Habe dank Blogschreiberei schon mal 40 Tage am Stück in unsere Ehe investiert, in der Adventszeit vor 2 Jahren haben Heike und ich mal einen Monat versucht, mehr zu geben, als wir bekommen, was gründlich schief gegangen ist, denn wir waren am Schluss doppelt und dreifach beschenkt und der Boom hält immer noch an…

Habe in der Fastenzeit zu einer Einewocheohnesüßigkeitenchallange aufgerufen und selber profitiert.. Gibst Du in die Suchfunktion meines Blog das Wort Schrittzähler ein, purzeln Dir sämtlich Erfolge und Mißerfolge meiner Bemühungen, sportlich zu bleiben!!!! entgegen…Habe mal versprochen, jeden Tag meine Mahlzeiten zu posten und wurde herausgefordert, mustergültig einzukaufen und zu essen… immer schön mit dem Drittel Gemüse auf dem Teller, knipsen, in den Blog damit und jetzt erst essen…Und Gesundheitstagebuch wollte ich führen, aber da hab ich nach vier Wochen wirklich geschwächelt, obwohl durchaus was dabei rumgekommen ist…

Habe erfolgreich so einige Marotten rotten können und bin dankbar, dass ich auf vielen meiner Umwege und Wege sooooo nette Menschen in Begleitung habe, Teilnehmer, Coachs Lauffreundinnen, Blogleser, andere Blogger und natürlich Familie und Freunde!

Jetzt freu ich mich schon mega auf das neue Jahr, wo ich nicht nur Lebe leichter, sondern auch eine Runde Bleibe leichter anbiete… und weil ich immer ein bisschen Vorsprung brauche, motiviere ich mich per Blog mal wieder selber.. Du wirst es mitkriegen…

Gutscheineinlösetag

Stefanie, also die hier, hatte ihrer Freundin in die Adventskalenderüberraschung einen Weihnachtsmarktbesuchsgutschein für Würzburg eingetütet und mich gefragt, ob ich eine Runde dazustoße. In Anbetracht des Wetters gönnten wir uns aber zuallererst mal einen einstündigen Frühlingsspaziergang über den Dächern von Würzburg.

Keine Handschuhe nötig, eher Trenchcoat und Sonnenbrille. Den Weihnachtsmarkt hab ich mir dann nicht gegeben, aber fand ein paar Betty Barcley Gutscheine in meiner Tasche, die dringend eingelöst werden mussten. Und shoppte dann bei schönstem Frühlingswetter in der Würzburger City und bin fündig & glücklich nach Hause gekehrt.

An so einem Tag darf das Essen dann schlicht sein. Hatte gestern Selleriesuppe gekocht..
zu der mich der Beitrag von unserem Coach Dorothee Krebs inspiriert hatte, die schrieb..Krebs-Dorotheedass die Suppe ihre vom Plätzchenbacken auf süß getrimmte Nase wieder angenehm neutralisiert und voila, falls Du auch Bedarf hast: es geht ganz einfach:

Sellerie-Creme-Suppe

Eine Zwiebel in Öl leicht glasig braten, eine kleine Knolle Sellerie geputzt, gewaschen und kleingeschnitten, zusammen mit einer geschabten, kleingeschnittenen Karotte zu den Zwiebeln geben. Alles kurz anbraten. Ein Stück frischen Ingwer zugeben, kräftig würzen mit Curry, Pfeffer, etwas Salz und einem Esslöffel Brühe. Mit so viel Wasser angießen, dass das Gemüse bedeckt ist. Deckel drauf und gar kochen. (Im Schnellkochtopf nur einmal aufkochen lassen, ausschalten und warten, bis aller Dampf gewichen ist.)

Die fertige Suppe pürieren, nach Belieben noch Wasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit einem dünnen Strahl Kürbiskernöl oder Sahne servieren. Schmeckt super, geht ratzfatz, ist kalorienarm und sättigt gut. Geht mit allen Gemüsesorten, aber mit Sellerie schmeckts ganz besonders!

Achso, Du willst wissen, ob es schon weihnachtlicher bei uns aussieht?

Dank J. hängt seit Freitag um 7.00 ein weihnachtlicher Türkranz! Vielen Dank, das war eine Megaüberraschung, absolut unerwartet und genau so schön schlicht, wie ich ihn mag! Ebenfalls am Freitag klingelte Fleurop und brachte eine riesige weihnachtliche Schale mit Blumen und Weihnachtsdeko – Geschenk meiner Norwegen-Verwandschaft.

Das verunglückte Geschenk, dass ich eigentlich Heike mitbringen wollte, habe ich mir selber geschenkt und steht jetzt auf dem Wohnzimmertisch. Riesendekoglasvase mit einer Amaryllis, einer Lichterkette drin und paar weihnachtlichen Dekokugeln. Liebe Heike, sobald die Kette an ist, siehts Hammer aus, aber ich hätte es Dir leider so nicht schenken können und nun hast Du was anderes bekommen und bei mir ist dank Dir ein Stückchen mehr Weihnachten.

ABER DAS WICHTIGSTE IST DOCH, DASS WIR GANZ RELAXT BLEIBEN,
ICH BEKOMME WEDER PERFEKTE GESCHENKE HIN, NOCH PERFEKTE WEIHNACHTEN…

#lieber relaxt, als perfekt#

# jesus is the reason for this season#

18,2

Meine vier Lebe leichter Kurse sind abgeschlossen und ich habe ab sofort fast drei Wochen Ferien. Bei mir gehts schon den Dienstag vor Hl.drei Könige wieder los. Jetzt mach ich nur noch schnell den Schreibtisch leer.

Zähle den Inhalt der Spendendose, dessen Inhalt ich ja mindestens zu verdoppeln gedenke und teile aufgeregt 875 € : 48 = Schulessen für 18,2 angolische Kinder für ein ganzes Jahr! Hammer. #Meine Teilnehmer sind die besten#

Habe gehört, das Angola eigentlich ein reiches Land ist! Reiches Land, armes Volk!
Erdöl,, schwarzes Gold auf der einen, Hungersnot auf der anderen Seite..Aber nicht nur der Reichtum Angolas ist paradox… sind wir mal ehrlich…wir genauso:

“Wir haben hohe Gebäude, aber eine niedrige Toleranz, breite Autobahnen, aber enge Ansichten. Wir verbrauchen mehr, aber haben weniger, machen mehr Einkäufe, aber haben weniger Freude. Wir haben größere Häuser, aber kleinere Familien, mehr Bequemlichkeit, aber weniger Zeit, mehr Ausbildung, aber weniger Vernunft, mehr Kenntnisse, aber weniger Hausverstand, mehr Experten, aber auch mehr Probleme, mehr Medizin, aber weniger Gesundheit.

Wir rauchen zu stark, wir trinken zu viel, wir lachen zu wenig, fahren zu schnell, regen uns zu schnell auf, gehen zu spät schlafen, stehen zu müde auf; wir lesen zu wenig, sehen zu viel fern, beten zu selten.

Wir haben unseren Besitz vervielfacht, aber unsere Werte reduziert. Wir sprechen zu viel, wir lieben zu selten und wir hassen zu oft. Wir wissen, wie man seinen Lebensunterhalt verdient, aber nicht mehr, wie man lebt.

Wir kommen zum Mond, aber nicht mehr an die Tür des Nachbarn. Wir haben den Weltraum erobert, aber nicht den Raum in uns. Wir machen größere Dinge, aber keine Besseren. Wir haben die Luft gereinigt, aber die Seelen verschmutzt. Wir können Atome spalten, aber nicht unsere Vorurteile.

Wir schreiben mehr, aber wissen weniger, wir planen mehr, aber erreichen weniger. Wir haben gelernt schnell zu sein, aber wir können nicht warten. Wir machen neue Computer, die mehr Informationen speichern und eine Unmenge Kopien produzieren, aber wir verkehren weniger miteinander.

Es ist die Zeit des schnellen Essens und der schlechten Verdauung, der großen Männer und der kleinkarierten Seelen, der leichten Profite und der schwierigen Beziehungen.

Es ist die Zeit der größeren Familieneinkommen und der Scheidungen, der schöneren Häuser und der zerstörten Zuhause. Es ist die Zeit der schnellen Reisen, der Wegwerfwindeln und der Wegwerfmoral. Es ist die Zeit, wo moderne Technik einen Text wie diesen in Windeseile in die Welt tragen kann und wo Sie die Wahl haben: das Leben ändern oder den Text löschen…Von  Dr. Bob Moorehead

#gemeinsam können wir die welt zu einem besseren ort machen#

Botox von innen

“Wie alt bist Du eigentlich”, fragt mich N. heute beim Abschluss des Lebe leichter Kurses – und ich erzähl es ihr…Sie sitzt ziemlich dicht neben mir, kommt noch näher, sucht mich wahrscheinlich nach Falten ab und macht mir ein Kompliment. Nun wirkt sich ein gesunder Lebensstil natürlich auch auf das Hautbild aus.. Auch R. stellte nämlich fest, dass ihre Haut viel besser geworden ist, seit sie weniger Süßkram isst.

Ich glaube, dass wir Schönheit durchaus auch essen können und will die Gunst der Stunde nutzen, um einen kleinen Werbefeldzug über die Vorzüge des Leinöl zu führen.

Ich weiß, es schmeckt nicht grade toll. Ich würde noch lieber dafür werben, wenn Leinöl nach Kürbiskernöl schmecken würde. Aber weil ich von seinen herausragenden Eigenschaften überzeugt bin, kommt nun mein “Botox-von innen-Tipp Leinöl”.

In Leinöl befindet sich eine höchste Konzentration(über 85%) an  mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Es schützt und befeuchtet die Haut – d.h. Du fühlst/spürst die Wirkung schon nach wenigen Tagen an Deiner Gesichtshaut – es schützt auch die Magenschleimhaut und lindert Magen-Darm-Beschwerden. Außerdem wirkt es leicht abführend und beseitigt somit Verstopfung. Das im Öl enthaltene Lecithin und Vitamin E stärkt die Nerven. Es senkt den Cholesterinspiegel und beugt Gefäßverkalkung vor.

Leinöl ist ein “Spezialist”, der das Gefäßsystem stärkt und pflegt und den roten Blutkörperchen freie Fahrt verschafft. Diese versorgen unter anderem das Gehirn mit Sauerstoff, was sich positiv auf die Konzentrations- und Lernfähigkeit auswirkt.

Fazit: Du wirst und bleibst gesünder, schlauer und wirst immer schöner, zeitgleich wächst  auch Deine wahre innereSchönheit. Einziger winzig kleiner Nachteil: Es schmeckt nicht besonders.

Ab und zu frühstücke ich im Moment 1 kleinen Joghurt (150g), in den ich 2 Esslöffel Leinöl einrühre, den Saft einer halben Zitrone, 1 Teelöffel kernige Haferflocken, 1 Teelöffel Leinsamen, 1 Teelöffel gehackte Mandeln und 1 Teelöffel Honig, Gerne 1 Portion Obst zufügen… Macht schön, satt, schlau und glücklich! Und mir schmeckts echt!

#Neue Dinge lieben lernen#