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Sie sind wertvoll. Gott liebt Sie! Mein Wunsch ist, dass dieser Blog Ihnen ein bisschen was vom Alltag einer unperfekten Pastorenfrau erzählt - und dass mein Geschreibsel rund um das leichte Leben Ihnen gut tut!

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Deinen Umständen ist es vollkommen wurscht

„Ich hab versucht, meine Zunahme auf die schwierigen Umstände zu schieben”, schrieb H. “und gerade gemerkt: Die Umstände haben gar kein Interesse an meiner Gesundheit und ob es mir gut geht. Denen ist das vollkommen wurscht”… sehr orginell, liebe H….

Falls es dir ähnlich geht…Am Mittwoch, den 23.9. geht’s in Würzburg/Lengfeld los.
Um 9.30/ 16.30 und 19.30 sind noch ein paar Restplätze frei.

NEU: Vom 1.-3. Oktober starte ich auch einen Kurs Lebe leichter Online, auch für 12 Wochen und auch als Präventionskurs zertifiziert. Das kannst du also buchen, auch wenn du nicht in Würzburg und Umgebung wohnst.

Dafür führe ich zwischen dem 1.-3. Oktober ein telefonisches Einführungsgespräch von 20 Minuten. Du erhältst drei Motivationsmails oder Whatsapps pro Woche, eine persönliche Mail mit Fragen und Feedback zu deinem Gewichtsverlauf und mit dem Thema der Woche. Lust?

Dann melde dich per Email an und ich sende dir den Anamnesebogen fürs Erstgespräch zu.

Es zählt nicht, wer du warst, als du hinfielst, sondern wer du wurdest, als du wieder aufstandest. Deine Gesundheit hat enorme Auswirkungen auf alle Bereiche deines Lebens. Mit Lebe leichter unterstütze ich dich ganzheitlich!

8 Kilo bis Weihnachten, wie wär`s? Du merkst: Ich bin wieder da!

Ritter Sport

Gestern um 9.30 habe ich Heike das erste Mal mit Maske gesehen. Es war Ende Februar am Flughafen in Lissabon, als wir uns zuletzt gesehen haben.

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Wenn Heike und ich uns zu einem Termin im Verlag treffen, ist immer was im Busch.

Beim Mittagessen mit dem SCM-Verlagsleiter habe ich Cocktail-Neuling meinen ersten Lillet Wild Berry getrunken…

2. Alkohol

Und dann ging es ins Ritter Sport Museum nach Waldenbuch, eine wirklich tolle Location für unser Fotoshooting.

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Rahel Täubert ist die Beste… Locker, fröhlich, schnell, ideenreich… und ruckzuck waren die tollsten Bilder in ihrem Kasten… Wozu, das erzähl ich dir wann anders….

Es war kurz vor Ladenschluss, als Heike und ich uns in den Ritter Sport Laden begaben… und ich, die nie nie nie Schokolade kaufe und auch genau weiß, warum nicht, ließ mich hinreißen, mir von Heike eine Tafel Vollmilch Nuß schenken zu lassen.Du kannst dir denken, wie lange sie im Hotelzimmer überlebt hat.

Nur ganz kurz!

Heute morgen haben wir noch einen schönen Podcast zusammen aufgenommen und mal wieder festgestellt, wie unkompliziert unsere gemeinsamen Projekte sind, als wären sie allesamt im Himmel geschmiedert…und wie wundervoll und voller Überraschungen unsere seit 17 Jahren bestehende Freundschaft doch ist…

Der Podcast, der von Löffellisten, Geburtstagsgeschenken und Umzügen handelt, ist übrigens schon online…

Es lohnt sich immer

Ich liebe diese kleinen Highlights.
Wo ich einfach Zeit mit Freundinnen verbringen kann.

Eigentlich waren wir schon Ende Mai zu dieser Auszeit verabredet. Wegen Corona mussten wir das Wochenende absagen. Umso schöner, dass es vor dem Herbstanfang geklappt hat.

Beim Spazierengehen kann man die besten Gespräche führen – am Lagerfeuer fängt man an zu träumen, und wenn Frauen von der Sonne geküsst werden und keinen Strich arbeiten müssen und das beste Essen serviert bekommen… dann weicht das Lächeln einfach nicht mehr aus dem Gesicht und sie fangen an zu erzählen…Sternstunden

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Intelligent

Punkt 11 stehe ich heute vor dem Lidl und bleibe extra stehen, weil ich die versprochenen Sirenen heulen hören möchte. Nichts, auch um 11.1 nicht. Nur die Kirchenglocken läuten.

Eine Passantin schaut mich aufmerksam an und fragt:

“Darf ich Ihnen etwas sagen?” Gerne!

“Sie sehen sehr intelligent aus”!

Meine Bloggerauszeit neigt sich dem Ende zu, dann gibts auch wieder was zu erzählen.

Spätestens Sonntag erzähl ich vom Freundinnen-Weekend, zu dem ich morgen fahre, nächste Woche vom Treffen mit Heike und das Wochenende drauf gehts endlich wieder mal zu einem Frauenevent. Ich hab doch was vermisst.

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Prophylaxe

Summer 2020

Die Sonne hat uns dieses Jahr genügend geküsst, die beste Vitamin-D-Prophylaxe! Obwohl weder Lockdown noch andere Coronabeschränkungen uns gefallen haben, konnten manche „Zuviels“ runtergefahren werden, ich war so oft und lang spazieren und walken wie noch nie.

Wie kannst du nun deine Zellen verwöhnen oder regenerieren?

Deine Zellen lieben, lieben, lieben Wasser. Am liebsten blank.
Sie lieben, lieben, lieben Gemüse. Gerne roh! Jetzt läuft Gemüse zur Bestform auf.

Mein Favorit: Geschälte Möhren + selbstgemachter Hummus. So einfach. So lecker!

Aber auch bei Ofenkartoffeln, einem Gemüseblech werden deine Zellen verwöhnt.
Dafür brauchst du kein Rezept. Dazu einen Joghurt-Dip oder Tzatziki, die Zellen jubeln.

Viel Gemüse reduziert die Entzündungsmarker in deinem Körper!

Mach gesundes Essen zu deiner Medizin!

Nutz den Spätsommer und sammle so viele Pluspunkte für Gesundheit und Fitness wie möglich. Du bist viel stärker als du denkst, kannst so viel präventiv für deine Gesundheit tun!  Und wenn du beim Abnehmen Unterstützung braucht, helf ich dir gerne!

Lebe leichter ist ganzheitliche Medizin und Prophylaxe gleichzeitig.
Und mit einer Durchschnittsabnahme von 8 Kilo hocheffektiv.

Die gesetzliche Krankenkasse unterstützt deine Teilnahme mit einer großartigen Rückerstattung von 80%, manche Kassen übernehmen die kompletten Kosten.

Kursstart:

Mittwoch, 23. September mit vier Uhrzeiten: 9.30/16.30/18.00/19.30
Der 18.00 Uhr Kurs ist bereits ausgebucht; der Run auf die Plätze ist eröffnet.

Fertig mit Ausruhen

Vier computerlose Wochen liegen hinter mir. Nachdem Anfang August meine letzten Onliner aus meinem Emailaccount geflogen sind, hab ich meinen Laptop weggepackt und erst jetzt wieder hervorgeholt.

Urlaub auf unserem Balkon hätte mir völlig gereicht, ob ich da der Versuchung, nicht zu arbeiten widerstanden hätte, steht in den Sternen.

Ein paar Tage Ostsee, wo wir die Bestwetterwoche erwischt haben.

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Dahin, wo wir vor 23 Jahren mit fünf Kindern Urlaub auf dem Bauernhof gemacht haben.

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Kielbesuch bei unser Tochter und ihrem Mann

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Noch ein paar Tage Hamburg und zum Schluß noch drei Akon-Wellnesstage…Zu Hause ging es weiter mit Therme-Besuch und viel Zeit mit Kindern und Enkelkindern…

Und allmählich kribbelts mir in den Fingern! Von mir aus kanns wieder losgehn!

Ich freu mich auf den September!

Für Heike

Ritsch, ratsch… eine Spontanentscheidung, eine Art Mutanfall und ich hab mir einen komplett anderen Schnitt verpassen lassen. Das erste Mal seit 20 Jahren.

Heike schreibt: Los… ich will ein Bild….

Ich: Ich bin grade beim Einkaufen.

Heike: Kann man nicht beim Aldi ein Selfie machen?

A) Ich war nicht im Aldi B) Ich kann keine Selfies…

Aber damit Heike meinen neuen Look sieht, obwohl sie im Urlaub ist und ich mal wieder den Beweis liefere, dass dieses Kleid mein ultimativ liebstes Sommerkleid seit Jahren ist, bitte:

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Dolce vita

Alles läuft ein paar Takte langsamer. Ich nehme mir Zeit beim Einkaufen, schwanke zwischen selbstgemachtem Hummus und Gemüsesticks und Bruschetta zum Mittagessen oder doch lieber Krabbenpfanne?

Entscheide mich für Tortilla-Fladen, Hummus und Gemüsestickd… Bleibe bei den Bilderbüchern stehen…und entdecke einen Posten Bücher-Mängelexemplare…

Plötzlich erfasst mich die unbändige Leselust und ich kaufe drei wundervolle Sommersonneamendewirdalleswiedergutromane für je 3,49€ und versinke kurz nach dem Sommeressen in eine andere Welt. Heute gleich nach dem Frühstück (6.15) weitergelesen und vor 8.00 Uhr das Happy End erlebt.

Mein Mann LIEBT es, mich in ein Buch versunken zu sehen. Beste Ferienqualität.

Antientzündlich Essen

Weisst du, dass du mit den richtigen Lebensmitteln und einem ausgewogenem Lebensstil Entzündungen im Körper vorbeugen bzw. positiv beeinflussen kannst?

Zu viel schnell resorbierbare Kohlenhydrate, zu viel Fett und zu wenig Bewegung sind die Hauptfaktoren für Übergewicht und den Anstieg entzündlicher Erkrankungen wie Atherosklerose, Alzheimer-Demenz, entzündl. rheumatischen Erkrankungen und Gicht.

Antientzündlich Essen bedeutet, zu zucker- und fettreiche Mahlzeiten vermeiden und stattdessen mindestens 1/3 Gemüse bei jeder Mahlzeit zu  genießen. Lebe leichter halt.

In rotem, gelben und grünen Gemüse und Obst befinden sich antientzündliche Substanzen. Je bunter du isst, desto besser für deine Gesundheit. Besonders Beerenobst wirkt antientzündlich. Zwiebeln, Knoblauch, Lauch und Kohl wirken nicht nur antientzündlich, sondern aktivieren auch noch Entgiftungsenzyme der Leber.

Nutze frische Gartenkräuter wie Schnittlauch und Petersilie zum Würzen.
Bevorzuge ballaststoffreiche Vollkornprodukte.
Bau Hülsenfrüchte in deinen Speiseplan ein.
Reduziere tierische Lebensmittel.
Die meisten Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend.
Ich empfehle eine ausgewogene Mischung aus Oliven- Raps- Walnuss- und Leinöl.
Trink viel Wasser.
Lerne neue Rezepte lieben!

Wie wäre es mit einer Sommerlasagne?

Zutaten für 4 Portionen:

1 kg Zucchini
2 EL Olivenöl
Salz, 1 Bund Petersilie (30g) 1 Bund Basilikum, 3 Frühlingszwiebeln,
150 g fettarmer Kräuterfrischkäse
300 ml Milch
200g körniger Frischkäse
8-9 Nudelplatten (200g)
40g Pinienkerne

Backofen auf 200 Grad vorheizen. Zucchini waschen. Enden abschneiden. Längs in Scheiben hobeln, geht gut mit einem Gemüseschäler. In einen Mix aus Öl, Salz und Pfeffer einlegen.

Kräuter und Zwiebeln waschen, Frühlingszwiebeln in schmale Ringe schneiden 1 EL Zwiebeln, und 1-2 Stängel Kräuter zur Deko beiseitelegen. Übrige Kräuter mit Frischkäse mit Milch pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken, Zwiebeln und körnigen Frischkäse unterziehen.

Kräutersoße, Nudelplatten und Zucchinischeiben abwechselnd in eine Auflaufform schichten. Mit Kräutersoße starten und enden. Pinienkerne darüber streuen und 35 Minuten im Ofen garen. Mit dem restlichen Frühlingszwiebeln und Kräutern bestreut servieren. Statt Zucchini schmeckt das Rezept auch mit Spargel.

Es ist für 4 Personen und dem Kompass Ernährung entnommen.

Mehr kostenlose Rezepte zum genussvollen Kaloriensparen findest du unter www.bzfe.de/inhalt/genussvoll-kalorien-sparen-33447.html

Hinter schnöden Zahlen

“Jetzt würd mich mal die Gesamtabnahme interessieren?” meint eine Teilnehmerin am Abschlussabend.  Ich rechne und komme bei den 28 Teilnehmern, die gestern da waren, auf 225,5 Kilo Abnahme… Eine Durchschnittsabnahme von über 8 Kilo.

Das deckt sich 100% mit der wissenschaftlichen Studie, die über Lebe leichter gemacht wurde.

Und mich interessierte brennend, was in der JAM-Spendendose zusammengekommen ist: Absolut geniale 635,-€..

Hinter den schnöden Zahlen tanzen gerade 28 um 8 Kilo leichtereTeilnehmer… wobei natürlich immer welche dabei sind, die den Schnitt krass anheben…

und 10 Kinder, die nun ein ganzes Jahr JAM-Schulspeisung erhalten.

I LOVE MY JOB I LOVE MY JOB I LOVE MY JOB I LOVE MY JOB