Nenne es Wellness-Tag

Habe mich am Donnerstag doch wirklich ein bisschen übernommen. Gleich vier feste Termine und die Fortbildung dauerte bis 20.00 Uhr. Aus lauf-technisch ergeizigen bzw. Sparsamkeitsgründen hatte ich mindestens eine halbe stamme Gehstunde vom Veranstaltungsgebäude geparkt…und wusste, dass meine nächsten Gastgeber bereits auf mich warteten. Mit hohen Schuhen so schnell ich konnte zum immerhin kostenlos geparkten Auto, wobei das stramme Gehen nach dem Sitztag mir durchaus gut tat.

Am nächsten Morgen erzählte mir mein Körperchen, dass das zu viel gewesen war. Muskelkater in den Füßen wegen dem strammen Walken auf hohen Hacken und ein blümiantes Körpergefühl, wo manche jetzt von einer handfesten Erkältung gesprochen hätten.

Aber weil ich ja nun schon so lange mit meinem Körperchen befreundet bin, wusste ich gleich, was er will. Nämlich ein- oder zwei Wellness-Tage. Leichtes Essen. Viel heißes Wasser, was bei aufkommender Erkältung der Tipp schlechthin ist. Mittagsschläfchen.. Und heute zur Belohnung ein neues Buch!

Und jetzt sitze ich seit mindestens 3 Stunden an der mollig warmen Heizung, genieße meine Eroberung, trinke literweise Tee ohne Teebeutel und weiß, dass es möglich ist, die Signale des Körpers rechtzeitig zu verstehen.

My favorite advice:

Tagesrhythmus beibehalten; d.h. aufstehen
Viel trinken, am besten Wasser, heiß oder kalt
Keinen Zucker, weder Kuchen noch Hustenbonbons noch anderen Süßkram
Mal rausgehen, damit der Kreislauf in Schwung bleibt; für mich war das der Besuch in Wü-City, wo ich

a) geguckt habe, ob der Morgenmantel, den ich mir zum Geburtstag schenken lassen will/wollte, endlich mal reduziert ist… bin irgendwie nicht bereit 179,-€ für einen Bademantel bezahlen zu lassen

b) Im Hugendubel nicht lang gefackelt und per Glücksgriff genau das Buch gefunden, das wellnesstagstauglich ist.

Der Seele was Gutes gönnen… bei mir war es das Buch, hätte aber auch Film, Parfüm, Badewanne o.ä. sein können… alles Sachen, die gut tun, ohne anzustrengen und nichts mit Essen zu tun haben, denn der Körper soll sich auf Wiederherstellung konzentrieren und nicht durch übermäßige Verdauungsarbeit beansprucht werden
Alles einen Tick langsamer angehen…
Das machste 2 Tage und möglichst nicht erzählen, dass Du krank bist. Besser: Du macht einen Wellness-Tag.. und dann tauchst Du wieder auf aus Deinem SPA

Gesunde Denke

Martina ist enttäuscht von Angelika
Birgit ist enttäuscht vom neuen Chef
Sonja ist enttäuscht von Gott

Miriam macht sich Sorgen um ihre Kinder
Paul macht sich Sorgen um seine Gesundheit
Andreas macht sich Sorgen, ob er den Termin einhalten kann.

Frauke ärgert sich über den zu teuren Urlaub
Michael ärgert sich über das Wetter
Marlene ärgert sich über sich selbst

Annette beklagt sich über die Nachbarn
Stefan beklagt sich über die unverständliche Steuererklärung
Ralf beklagt sich über das miese Fernsehprogramn

Falsches Denken ist so mega gesundheitsschädlich! Geht aufs Herz! Auf die Knochen. Die Bandscheiben. Den Rücken… von den ganzen Mordspaketen, die da rumgehieft werden.

DU KANNST DEIN DENKEN LENKEN

Adlerscharf sehen statt enttäuscht zu werden. Danken statt meckern…denn wer Nachbarn hat, hat eine Wohnung, wer eine Steuererklärung ausfüllen muss, hat was zu versteuern und wer sich über das miese Fernsehprogramm beschwert, hat vermutlich einen Fernsehanschluss und einen Flachbildschirm. Gesundes Denken kann man lernen!

Schreib mal 10 Punkte auf, für die Du heute dankbar bist!

Meine bis 15.00 Uhr 10-Punkte-Liste

- Ausgeschlafen und gesund aufgewacht
- Whats-App von meiner Freundin, dass sie zum Frauentag frei kriegt
- Ein Job, der mir auch heute Spaß gemacht hat
- Treffen mit meiner Freundin zum gemeinsamen Beten.
- Geld zum Einkaufen
- Schon vorgeschnittenen Kürbis geschenkt bekommen
- Weltbeste Kürbissuppe gemacht.
- Sehr nette Email von einer Blogleserin bekommen
- Fortbildung, die ich heute in Würzburg machen kann und die nur 5,-€ kostet
- Herrliches Herbstwetter und ich darf mit meinem eigenen Auto zur Fortbildung fahren.

Was gabs eigentlich bei Dir zu essen? Und welche Freundin hat Deinen Tag ein bisschen schöner gemacht?

Versuch

Habe soeben festgestellt, dass mein Herbstprojekt “Gesundheitstagebuch” mal schlappe 4 Wochen gedauert hat, wobei die Einträge nur in der ersten Woche tagebuchtäglich kamen. Immerhin besuche ich seit Ende September den Pilateskurs. Immerhin komme ich aufgrund des Anfangsdrives fast täglich auf 10.000 Schritte. Immerhin!

Da stehen jetzt Einsichten wie “Körperliche Anstrengung bekommt mir besser als Erholung” oder “Ich erhole mich nicht im Laufe der Zeit, sondern in der Zeit, in der ich laufe”. Aber auch: “Achtung. Nicht überfunktionieren”. Wobei letztere Erkenntnis bestimmt genauso konstruktiv ist wie die Laufnummer.

Ich bin ein Schreiberling und kritzel ständig. In meinen Kalender, in mein “Denkbuch”, in Dateien auf meinem Computer, auf tausend Zettel, die leider manchmal nicht mehr zu entziffern sind… und sende seit 8 Jahren mehr oder weniger tiefsinnige Einsichten per Blog ins World Wide Web…ahne übrigens nicht, wer die noch alles liest, aber winke mal Daniela, die ich am Sonntag nach gefühlten 15 Jahren mal wiedergesehen hat und die mir verriet, dass sie gerne meinen Blog liest!!!

Heute will ich Dich und mich eigentlich nur für die nächsten 8 Jahre daran erinnern: “Hör auf, zu überfunktionieren. Fühl Dich weder für die ganze Welt verantwortlich, noch für alles, was in Deiner Umgebung schief läuft. Sei ein bisschen freundlich zu Dir, wenn Du wieder mal einen Deiner Selbstverbesserungsversuche in den Sand gesetzt hast. Das ist normal! Ich setz auch öfter mal was in den Sand und die Welt geht davon nicht unter.

Pass auf Dich auf! Du bist Dein wichtigster Mensch! Und nicht dass Du Dich jetzt beobachtet fühlst, aber …Du weißt ja, ich seh Dich… und nicht nur ich. Im Himmel schaut jemand zu.

DER SCHAFFT GAR NICHT, DICH AUS DEN AUGEN ZU LASSEN. DU BIST SEIN LIEBLING. WAHRSCHEINLICH HAT ER SOGAR EINEN KOSENAMEN FÜR DICH. WENN ICH DEN NUR WÜSSTE. MEINEN KENNE ICH! FRAG IHN RUHIG MAL NACH DEINEM!

Küchenmensch

Kein Brot mehr im Brotfach und keine Brötchen in der Truhe. Zum Glück habe ich es vor dem Schlafengehen noch gemerkt. Musste also in aller Frühe zu Plan B greifen. Stellte den Wecker 20 Minuten vor, was aufgrund der geschenkten Stunde gestern ganz leicht war, um Brötchen zu backen. Hefe habe ich immer im Haus…und so mahlte ich heute um 6.00 Dinkel, Weizen, mischte Haferflocken, Leinsamen und was noch alles im Schrank stand munter durcheinander.. und um Viertel vor sieben dufteten frische Brötchen in der Küche. Kaffee..

Unsere Küche ist klein, eigentlich zu klein für eine so große Familie.. Aber dort ist es immer warm und es riecht immer gut! Jeder hält sich dort gerne auf… und wenn es nur ist, um ein Glas frisches Wasser zu trinken.

Wünsche Dir eine flexible Woche. Wenn Plan A nicht klappt, ärger Dich nicht, sondern nimm Plan B. Der duftet nach frischen, selbstgebackenen Brötchen. Da kommen die Anderen gerne hin und bleiben vielleicht sogar länger als sie vorhatten, weil es so warm und gemütlich bei Dir ist.

Have fun :-)

Was wirklich zählt

kannst Du Dir nicht verdienen und nicht in die Wohnung stellen oder die Garage.

Habe am Sonntag Geburtstag gehabt, was in sich schon ein Joker ist! Mit 5 Freundinnen einen glatten Tag vorher mit dem Feiern angefangen und  fest daran geglaubt, dass ich einen Tag vor dem Geburtstag zu Hause entbehrlich bin und einen wundervollen Tag erlebt

Habe an diesem Wochenende alles bekommen, was die Seele braucht…
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Sie braucht einen Platz, auf dem sie steht.
Sie braucht einen Freund, der mit ihr geht.
Sie braucht ein Tun, das sie täglich erfreut.
Sie braucht die Stille, Besinnlichkeit
Sie braucht Musik, die empor sie hebt
Sie braucht Freude, solang sie hier lebt.
Sie braucht den Fortschritt, den Wachstum, den Geist.
Sie braucht ein Lied, das Vollkommenheit heißt.
Sie braucht der Liebe wärmendes Kleid
Sie braucht den Frieden, die Heiterkeit
Sie braucht eine Zeit, die dem Schöpfer sie weiht
Zum Horchen und Ahnen der Ewigkeit
(Verfasser unbekannt)

War alles dabei… und ich bin unendlich dankbar für alles!

 

Ein erfolgreicher Vormittag

Es gibt so Menschen – für gewisse Stunden, da gehst du nach einem Treffen mit einem Lächeln weg. Die bringen dich auf neue Ideen und umgekehrt. Da wird weder über das Wetter geredet, noch über Themen, die gar keine Rolle spielen, sondern da kommt man sofort zur Sache, Schätzchen, weil die Zeit sonst viel zu schade wäre.

Für den Vormittag mit S. habe ich glatt meinen Pilateskurs ausfallen lassen. S., die das Wörtchen “Erfolg” in den letzten 10 Jahren in verschiedenen Sprachen buchstabieren lernte und die fand, dass so ein Vormittag im Cafe Michel als äußerst erfolgreich eingestuft werden kann!

Unser letztes Treffen war, glaube ich hier. In 4 Jahren und 8 Monaten passiert ziemlich viel, wenn man so risikobereit und lebensneugierig ist wie S. Während manche Leute  so vorsichtig leben, dass sie fast wie neu sind, wenn sie sterben, kann man das von S. nicht behaupten. Fährt immer wieder volles Risiko und besitzt auch die berühmte Löffelliste.

ABER WIR HABEN UNS GEGENSEITIG VERSICHERT, DASS WIR GENAU SO AUSSEHEN WIE VOR 5 JAHREN – FAST OHNE GEBRAUCHSSPUREN

Also ehrlich: Wenn ich mal alt bin in 50 Jahren oder so, will ich nicht jung aussehen, sondern glücklich! Und stolz darauf sein welche Geschichten mein Leben geschrieben hat

Einmal werden wir alt sein, Baby..unbedingt mal wieder angucken..zur Inspiration!

Es gibt keinen Plan B

Als der Herr nach seiner Auferstehung in den Himmel zurückkehrte, hießen ihn die Engel willkommen und sie sagten ihm, wie wunderbar alles war, was er für die Menschen getan hatte. Dann meinte einer der Engel: “Herr, du hast das alles vollbracht; du hast den Menschen einen Weg gebahnt; wie gedenkst du, diese Botschaft unter die Leute zu bringen?” Der Herr erwiederte: “Ich habe da unten einige Jünger.”

Der Engel hakte nach: “Aber du weißt selbst, wie unzuverlässig sie sind. Sie haben dich falsch verstanden, sie haben dich im Stich gelassen, sie haben dich verleugnet. Was ist nun, wenn sie nicht gehen und es den Leuten nicht erzählen? Hast du einen Plan B?”

Der Herr erwiederte: “Es gibt keine Alternative. Ich habe keinen Plan B.”

Will sagen: DU BIST PLAN A! UND ES GIBT KEINEN PLAN B

(aus einer Predigt von Derek Prince)

Wanted

Wusstest Du, dass die Welt DICH braucht? Nicht in der verbesserten Variante von Dir, sondern Dich, so, wie Du halt bist?
Wusstest Du, dass Du wie das Salz in der Suppe bist und wie der eine Lichtstrahl, der den Raum zum Leuchten bringt!

Manchmal muss man Dich anscheinend schubsen oder schütteln oder rühren wie einen Kuchenteig oder Cocktail, damit Du aufwachst und begreifst: ES KOMMT AUF DICH AN!

DU MACHST DIE WELT EIN BISSCHEN BESSER
DURCH DEINE ART
DURCH DEIN LÄCHELN
DURCH DAS WAS DU SAGST UND DAS, WAS DU NICHT SAGST
DURCH SO MANCHE TAT, DIE KEINER GESEHEN HAT, NUR EINER

DADURCH, DASS DU EINFACH NOCH DA BIST UND NICHT AUFGEGEBEN HAST
OBWOHL DIR MENSCHEN GEGEN DAS SCHIENBEIN GETRETEN SIND
UND ES PROBLEME NOCH UND NÖCHER GEGEBEN HAT

ABER DA BIST DU – IMMER NOCH – MIT MEHR LEBENSERFAHRUNG
UND VOR ALLEM EINEM WISSENDEN, VERSTEHENDEM HERZ

GEMEINSAM KÖNNEN WIR DIE WELT ZU EINEM BESSEREN ORT MACHEN!

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Ich freu mich auf diesen besonderen Tag und werde in der Eingangtür warten,
bis DU da bist!

Kleine Welt

Laufe letzten Samstag mit meiner Tochter über die Würzburger Mainfrankenmesse und entdecke an jeder Ecke bekannte Gesichter. 30 Jahre Würzburg halt.. Durch Kindergarten, Schule, Ehrenamt in Gemeinde und Frauenarbeit und 12 Jahre Ernährungsberatung in derselben Stadt lernt man jede Menge Leute kennen. Und kontaktscheu bin ich ja nicht.

Aber wenn ich 1x im Jahr nach München fahre, um an einer Fortbildung für Ernährungsmedizin teilzunehmen, dann fühle ich mich komplett inkognito.

Mein Gefühl trügt: Fahre vom Bahnhof 4 Stationen mit der U-Bahn zum Max-Weber-Platz. Checke meine Emails, schaue kurz nach links und da sitzt 2 Plätze vor mir ein leibhaftiger Lebe leichter Coach, Martina aus Detmold…Wir verzichten auf Beweisfotos, sie versichert mir, dass weitere Coachs auf die Stadt zurollen, wobei beide nicht wegen der Fachtagung nach München gekommen sind sondern um mir zu zeigen, wie klein die Welt, bzw wie groß das 4 1/2 jährige Lebe leichter Mädchen schon ist…

Martina, die ich in der U-Bahn getroffen habe, sitzt in der ersten Reihe; die zweite von links – und sie hat auch Farb- und Stilberatung in ihrem Angebot. Sieht man, gell?

Und sie liebt Lebe leichter, weil sie mit dem Programm so viele Menschen ermutigen kann
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Deswegen liebe ich Lebe leichter auch! Das volle Ermutigungsprogramm.

Und Heike und ich sind die Präsidentinnen :-)

Die Neue von der Direktion

Gehe nach meinem Lebe leichter Kurs noch in ein paar Geschäfte, auf der Suche nach Schuhen. Habe meinen blauen Longblazer an, dunkelblaue Hose, weiße Bluse und hohe Schuhe. Mir fällt auf, dass die Verkäuferinnen heute alle superfreundlich sind. Bei Gerry Weber kommt eine spontan hinter der Theke vor, läuft durch den halben Laden strahlend auf mich zu und flötet: “Sie haben eine Frage? Wie kann ich Ihnen helfen?”

Ich rätsle, was heute so besonders ist, dass mir diese geballte Freundlichkeit entgegenschlägt. Bis ich merke, dass ich mein “Lebe leichter Namensschild” noch gut sichtbar an meinem Blazer trage…

Da haben Scharen von Verkäuferinnen gedacht, da kommt die Neue von der Direktion und wollten nichts anbrennen lassen. Zeigt mal wieder, wie anders man wahrgenommen wird, wenn frau Blazer + weiße Bluse + hohe Schuhe trägt und ganz besonders Namensschild!

Merke: Nur noch mit Lebe leichter Namensschild shoppen gehen und wie eine Shoppingqueen behandelt werden.

Merke II: Egal was Du anhast, trag immer ein Namensschild Lächeln!!!!!

Merke III: Du bekommst natürlich auch so ein Namensschild, wenn Du Lebe leichter Coach wirst.. Nächste Ausbildung im November bei Heike!