Das Gespräch mit Heike hat mich ca. 500 Schritte gekostet. Sie meint, ich könne jetzt aufhören mit dem Schrittstand. Also wars das von mir. Der Zähler steht am Nachmittag bei 5000, meine letzte Schrittlänge für Dich. Mehr erfahren jetzt nur noch meine Teilnehmer!

Denen ich gestern in einer schwachen Stunde versprochen habe, genauso aufzuschreiben, wie ich das von ihnen erwarte möchte, was bewirkt, dass Ihre Abnahme funzt.

Mein momentanes Standartfrühstück werde ich nur heute aufschreiben: Noch im Bad trinke ich 1-2 Gläser Wasser. Beim Kaffeekochen mache ich gleichzeitig den Heißwasserkocher an und trinke VOR DEM FRÜHSTÜCK 2 BECHER HEIßES WASSER.

Zum Frühstück 2 getoastete dünne Scheiben Roggenvollkornbrot mit Frischkäse und Honig oder Marmelade! Dazu 2 Tassen Kaffee. Spätestens ab der 2.Tasse gieße ich mit heißem Wasser nach… Mein Kaffee muß heiß sein. 1 Stück Obst.. Heute morgen war leider nichts im Haus, deshalb nix…könnte ein Apfel sein, eine Kiwi. paar Erdbeeren.

Beim Mittagkochen 1 rohe Möhre und 2 rohe Stangel Spargel genascht. I love Rohkost. Zu Mittag unüblicherweise eine Süßspeise. Da meine Familie zu 70% aus Süßspeisenalsmittagessenverweigerern besteht, musste ich heute ausnutzen, dass nur mein Mann und ich zu Hause waren, SELTENHEITSWERT. Und weil Erdbeersaison ist, gabs heute Mittag Milchreis mit Erdbeeren, ein Teller voll. LECKER

Abendessen wird nachgeliefert… das wird dauern und gegen 18.00 Uhr werde ich bitter bereuen, dass es nur eine Süßspeise zu Mittag gab, weil das nicht lange vorhält,. Und heut Abend wirds später!!!

Hätte das mit dem Schrittzähler ja nie erwähnen müssen. Hätte mich einfach vor mich hinfreuen können, wie ich meine Schrittzahl vermehre und meine Kondition verbessere.

Aber habe immer das Gefühl, vielleicht hilft ja eine meiner Aktionen jemandem da draußen, sich solidarisch mit mir aufzuraffen und ES EINFACH ZU TUN. Der Schrittzähler steht heute Abend bei 7150 von angestrebeten 10.000. Mir hilfts auf jeden Fall

Da rollt schon meine nächste Solidaritätswelle. Eine Woche meine 3 Mahlzeiten für meine Mittwoch-Teilnehmer notieren. Ab morgen. Da hab ich mir wieder was eingebrockt.

…”verdirbt mir den Appetit…” meint gestern eine meiner Teilnehmerinnen. Ich will das jetzt einfach mal als Kompliment verstehen.

Nachdem ich vor ein paar Tagen von Veronikas Vorsatz erfuhr, sich JEDEN TAG UMWERFEND ZU STYLEN, wurde mir klar, dass die Sommertage zu kurz sein könnten, um meine Hammersommerkleider zu tragen und Dein und mein Sommer 2013 zu schade ist, in Nullachtfünfzehnklamotten rumzulaufen. DU BIST IN DER BLÜTE DEINES LEBENS, FALLS DU DAS VERGESSEN HAST… UND SCHÖNE KLEIDER WÄSCHT MAN GENAUSO SCHNELL WIE JEANS + T-SHIRTS.

Habe also mein Lieblingssommerkleid rausgefischt, ein anerkennendes Raunen meines Liebsten geerntet und der Spargelverkäufer hat mir ein sehr süßes Kompliment gemacht.

Was will ich damit sagen: RAUS MIT DEN SCHICKEN KLAMOTTEN. ALSO RAUS AUS DEM SCHRANK, RAN AN DIE FRAU, UMWERFEND STYLEN UND SPARGEL KAUFEN.

Also erst mal der Zwischenstand. Das Männchen auf meinem Omron hat gestern leider nicht applaudiert, aber immerhin hatte ich mich komfortabel über das Mindestmaß von 3000 Schritten geschwungen. Der Zähler blieb bei 8000irgendwas hängen.

Diese Erfahrung hat mich gelehrt, weniger bequem zu sein und damit auch FRÜHER ANZUFANGEN..HE HE.. Es ist 14.30 und der Zähler steht bei 4100… Na?

Habe übrigens ein Foto von einer Freundin die nicht Heike heißt zugesandt bekommen, DEREN ZÄHLER bei 22.220 stand, abends, nicht nachts und die mir versicherte, das Laufen wäre ihre KLEINSTE HERAUSFORDERUNG AN JENEM TAGE GEWESEN.

Du hast es in der Hand, heute, morgen und übermorgen Dein bestes Leben zu leben.

Die wichtigsten Maßnahmen dazu, falls Du denkst, Du bist ein Opfer ganz besonders widriger Umstände, liegen zum größten Teil bei Dir.

“Meine Bekannte hat nicht nur Diabetes, sondern schon offene Füße”, berichtete ein Kursteilnehmer. “Aber denkste, sie würde was ändern?” Spritzt Insulin ohne Ende und isst so ungesund weiter wie immer!”.Ignoranz kann gefährlich sein, unangenehm werden, weh tun, Lebensqualität stehlen, während Veränderungen beleben, stärken, verschönern, bereichern, erfüllen. Mir würde noch so viel einfallen, aber ich muss dann mal weg…

Vielleicht hast Du Gewichtsprobleme, vielleicht eine mangelhafte Kondition, vielleicht trägst Du schon schwer an den Folgen der letzten Jahre. Dann zieh HEUTE die Reißleine.

Heute fordere ich Dich heraus, Deinem RIESEN ins Gesicht zu gucken und den Kampf aufzunehmen. Der Riese hieß Goliath, der Kämpfer David. Falls da draußen gerade irgendeine Davina mit sich kämpft. Verschwende Deine Energie nicht an falscher Stelle.

Wohin zielte David den Stein? Auf die Stirn, sprich, aufs Gehirn, sprich auf die GEDANKEN. DENK NEUE GEDANKEN, DAVINA UND FREU DICH AB SOFORT. VERÄNDERUNGEN SIND MÖGLICH. THE BEST IS YET TO COME…

Ich muss mal mit Heike drüber reden. Ich glaube, inzwischen haben wir Paparazzi. Als wir heute morgen telefonierten – nach Ihrer Befreiung von Balkonien, hatten wir anderes zu besprechen. Einteilung des Buchs, die Vorbereitung auf Imst..und Heike fragte allen Ernstes, ob sie sich vielleicht auch einen Schrittzähler zulegen solle. Meine Blogeinträge scheinen sie zu beeindrucken.. Mich setzen sie eher unter Druck.

Es war 17.00 Uhr, ich hatte mich ins Buch verbissen und hoffte, dass der Schrittzähler wenigstens mit jedem Satz einen Satz täte. Aber er blieb hartnäckig bei 2002 stehen. Bis ich mir einen Ruck gab und meine die Laufsachen anzog.

An meiner Lostrabstelle am Friedhof stand ein verdächtiges Auto mit Nichtwürzburger Kennzeichen und einem Mann, der noch verdächtiger versunken Zeitung las..Laanger Seitenblick. Vom Typ her Hamburger Abendblatt oder so.. Blitzlicht hab ich nicht wirklich gesehen und wenn, hoffe ich, dass das Bild verwackelt ist, denn gestylt hatte ich mich nicht. Heutesiehtmichkeiner-Frisur, Adidas-Jogginghose und ein T-Shirt der Marke Bequem. Nur meine Kyboots wären fotogen gewesen. Und der Triumpf in meinen Augen.

5 Minuten später ein SEHR langsamfahrendes Motorrad, dessen Fahrer mich wissend anlächelte…und ein junges Pärchen, die laut kicherten, nachdem sie an mir vorbei waren… Egal, ab morgen style ich mich dann wohl besser auch zum Walken – und das ist ja wohl der Sinn der Übung…Mich zum Laufen zu bringen: 19.17 h  und 6373 Schritte… Mal sehen, ob ich meinen Omron heute zum Purzelbaummachen bringe…

gilt nicht…

Der Sonntag gestern war wirklich wunderschön. Mit besten ganzheitlichen Vorsätzen in den Tag gestartet, Als Mr, 17 und ich unsere Gemeinde betraten, zupfte R. mir am Kleid…”Was hast Du denn da?” Hätte ja auch mal das Preisschildchen sein können…meine Gemeinde will mein Bestes… Es war der Schrittzähler. Habe ihn dann doch flugs in die Handtasche gesteckt…ihn aber brav am Mittag wieder angelegt…

Gemütlich heimischer Sonntag mit Bekochen meiner Lieben, Lesen und Telefonieren. Als ich am Abend voller Schreck an den Schrittzähler dachte, stand er auf mickrigen 25005.. Will sagen, noch nicht mal das Mindestmaß von 3000 erreicht… Und die Ausrede “so bin ich halt”, gibts bei mir nicht. Änderungen sind möglich. Ich werde Euch auf dem Laufenden halten, wie Omron mich in Schwingungen versetzt…

Habe schon zahlreiche Anfragen bekommen, ob ich ihn empfehlen kann…. Das ist so eine Sache mit den Empfehlungen.. Bei Amazon liegen zahlreiche Kundenbewertungen vor, macht Euch selbst ein Bild. Mir selber geht es ehrlich gesagt nicht um die absolut metergenaue Messung, sondern um den Ansporn für mich… Wenn ich sehe, dass ich an einem Montagmorgen “wie immer” nach dem Frühstück bei bedauerlichen 217 Schritten liege, SPRICHT DAS FÜR MICH BÄNDE…DABEI HABE ICH HEUTE BÜROTAG…

Das Unkrautjäten hat für meinen Schrittzähler rein gar nichts gebracht. Dafür sieht der Garten besser aus und mein Mann hat vor Freude gleichzeitig den Rasen gemäht. Um dem Schrittzähler zu gefallen, er schlägt bei 10.000 Schritten Purzelbäume steht in der Anweisung, habe ich nach dem Unkraut noch einen Spaziergang eingebaut.

Momentan steht er bei 8085 Schritten, was 4,4 km und 163 Minuskalorien bedeutet, die mir allerdings schnuppe sind. Mir gehts um das Gefühl für das richtige Maß an Bewegung.

“Es ist eine geniale Spirale”,schreibt einer unserer Coachs. “Gott schenkt mir das Leben und ich danke es Ihm mit Bewegung. Weil ich mich bewege, bleibe ich gesund”.

Bei dem Bombenwetter an einem Samstag ohne Termin habe ich vom Unkraut auf der Terrasse weggeguckt und mich zwecks Vitamin D tankens in die Sonne gelegt. 0 Meter dafür! Ja, ich weiß, das Vitamin D hätte ich auch mit dem Unkrautzupfen intus bekommen, aber mein Schweinehund war dazu leider noch nicht bereit.

Der Schrittzähler steht mittlerweile bei 1704 und ich bin sicher, es auch an einem Laissez faire Tag auf dem Mindestmaß an 3000 Schritten zu schaffen. Ich wusste ja, dass ich gar nicht sooo bequem bin. Aber die sportlichen 10.000 fordern mich heraus..

Mein Hauptziel ist ja sowohl die eigene Prävention, als auch die meiner Teilnehmer und Leser. Nun scheint das bei mir ziemlich gut zu klappen. Ich kenne Ärzte entweder privat oder von der Vorsorgeuntersuchung, Gott sei Dank…Sogar der Zahnarzt hat mal wieder nichts gefunden. Die Tatsache, dass ich keine Süßigkeirten esse, scheint den Beißerchen zu gefallen. Habe eben einen passenden Spruch von Wilhelm Busch gefunden: “Wer jeden Tag nur Kuchen isst und Keks und Schokolade, der weiß ja nicht, wann Sonntag ist – und das ist wirklich schade”… Siehste, so wie früher…Sonntags Kuchen, aber nicht jeden Tag.

Nun gilt es, dem naturgegebenen Muskelabbau entgegenzuwirken. Pro Jahrzehnt baut der Körper 5% Muskeln ab, wenn wir nicht gegensteuern. Also her mit dem Theraband… und schnell ein paar Miniworkouts gemacht oder ein paar isometrische Übungen…meine Teilnehmer wissen, wie das geht..und jetzt noch mal raus auf die Liege… und wenn die Wolken kommen, bin ich bereit für die letzten 8296 Schritte.

Gestern war ein bewegungsarmer Tag. Mit meinem Autochen die 200 km zu meinen Eltern gebraust, mit der 82 jährigen Mama zur Bank und zum Bäcker, schön mit ihr auf dem Balkon gesessen und tüchtig Wässerchen getrunken. Nach meiner letzten Mama-Erfahrung, wo ich plötzlich Kuchen aß, den ich nicht wollte und Tee trank, der mir nicht schmeckte, hatte ich sämtliche Bewirtung von vornherin ausgeschlossen. So hatten wir mehr Ruhe und Zeit. Mit meinem 93jährigen Vater durch den Garten gegangen, eine Stunde mit ihm erzählt, dann im Schritttempo zurück nach Würzburg gekrabbelt. Wenn die Hinfahrt freie Fahrt ist, kommt die Rache auf dem Heimweg. Über 3 Stunden gebraucht und sofort in unsere Gemeinde gefahren, wo Freitagsabend das Highlight der Woche abgeh, was ich mir möglichst nie entgehen lasse. Hat sich auch diesen Freitag wieder gelohnt..Gegen 21.30 zu Hause… wo mein neuer Schrittzähler mich freundig begrüßte.

Beim Frühstück eingestellt und bisher 292 Schritte gezählt. Ich hab noch keine Ahnung, ob ich das gut oder schlecht finden soll. Ab morgen kommt das Ding noch im Bett dran.

Werde Euch auf dem Laufenden halten, was “Omron” mit mir macht. Habe schon beschlossen, heute selber das Altglas wegzubringen, statt meinen Sohn zu fragen.. und schon einige andere Ideen, wie ich es “IHM” zeige…

Habe aber mit Schreck gelesen, dass der sportliche Mensch der ich ja sein will ja auf 10,000 Schritte kommt, während 3000 das absolute Mindestmaß ist…

Nach dem Kücheaufräumen auf 413.