Muß Euch ein bisschen in Saras Feedback für diese Woche reinschauen lassen. In der Woche 4 gehts ja um einen aktiven Lebensstil. Nicht Bequemlichkeit, sondern Sportlichkeit bringt die neue Leichtigkeit. Viele Dinge, die unseren Alltag erleichtern, haben uns zu Rumhockern gemacht.  Es gibt Rolltreppen zu Fitnessstudios und laut Kunhardt bewegt sich der Durchschnittsdeutsche morgens unter der Dusche mehr als den restlichen Tag.

Was hat Dich bisher an regelmäßiger Bewegung gehindert?
Sara: “Unser Heimtrainer ist kaputt”. “Mit Hund und Sohn kann ich nicht ins Schwimmbad”:-(

Sara hat wohl selber gemerkt, dass die Ausreden zwar gut waren, aber der Erfolg da anfängt, wo die Ausreden aufhören.

Kramte ihre alte Fitness-DVD raus, ging längere Touren mit dem Hund und ein paar Wandertage waren ja auch in die Abnahmewoche 4 gefallen. “Während dem Gassigehen ziehe ich immer wieder den Bauch ein und mach dabei sogar Beckenbodengymnastik (WOW). Benutze in der Stadt nicht mehr die Straßenbahn und in der Schlange vor der Kasse….Trommelwirbel……versteckte Gymnastik – Fuß hoch, Fuß runter… da gibts viele Tricks. Beim Zähneputzen wippend in die Hocke…. und sowieso: Putzen ist Fitness”.

(Sara ist mir weit vorraus)

Während Sie in einer Stunde Schlaf 60 Kalorien verbrauchen, verbraucht der Körper 430 Kalorien, wenn Sie schwimmen und staunenswerte 1100 Kalorien, wenn Sie Treppensteigen.

Von Sara hab ich auch ein paar Bilder auf meinem Rechner. Zwei mit Hund. Und ein, zwei andere. Will sagen: Sara gibts, auch wenn sie nicht Sara heißt. Ich könnte es Euch beweisen 8)

Heute geht ihre vierte Woche zu Ende, nachdem sie letzte Woche fast das Handtuch geworfen hätte. Verschlafen steigt sie auf die Waage und kann es kaum glauben. Holt ihre Brille, aber es ist wahr: Glatte 82!

Und das nach dem ernüchternden Ergebnis nach ihrem Wanderurlaub. Sie jubelt. 4 Kilo in 4 Wochen. Das Programm funktioniert, die Welt ist schön. Am liebsten möchte sie jeden umarmen. Es erwischt dann leider nur Mann und Hund – Sohn darf den Freudentaumel verschlafen.

Erfolg motiviert. Eigentlich bräuchte sie gar nicht frühstücken, so gut drauf ist sie. Hoch motiviert probiert sie ihre 3/4 Hose, die schon zugeht, aber noch unanständig eng sitzt.

Trinkt wie jeden Morgen ihr großes Glas Wasser und ist einfach glücklich.

Bevor sie auf die Arbeit geht, schreibt sie den Speiseplan für die Woche. Wer plant, plant den Erfolg.

P.S. Die meisten Menschen wissen vormittags nicht, was sie an diesem Tag als Hauptmahlzeit essen werden. Müssen sie ja auch nicht. Bei guter Planung ist es aber wahrscheinlicher, dass die Mahlzeit auch emotional zufrieden macht und wirklich einen Platzhalter Obst oder Gemüse enthält (also wirklich).