Zuckerfreiausbeute Nr. 3 für heute von S. Ist im Bleibe leichter Coaching und hat seit September geniale 12 Kilo abgenommen. Die zuckerfreie Woche brachte 800g… Voila!

Zuerst war das

1. ein WUUAAAAAAHHH!-Effekt: Nix Süßes ?!? Wie komm’ ich aus der Nummer ‘raus?

2. das traf mich am Nachmittag in der längsten Karenz-Phase des Tages. Mein Empfinden war nicht “nix Süßes”, sondern gefühlt eher: “nicht mehr satt essen”. Das fiel mir nach der ersten abendlichen Mahlzeit auf.

3. Auf dem falschen Fuß erwischt: Hätte ich das gewusst, hätte ich mir vllt. einen Maxi genehmigt. Mit Deiner Mail war es damit aber vorbei, denn…

4. …keine halben Sachen!. Also auch keine Marmelade / Honig / Banane etc. Wenn schon, denn schon: Also auch kein Maxi (obwohl du das nicht gesagt hast).

5. Mein Trost am ersten Nachmittag auf einer Doppel-60-J. Geb.-Feier: Selter literweise. Beruhigt den Magen. So ging’s ganz gut.

6. nach der 1. Mahlzeit am Abend wurde mir auch klar: Sattessen ist ja doch erlaubt. Uff!

7. Wenn ich nicht den Süßkram vor der Nase habe, ist das ganz o.k. Ist ja nur für eine Woche. Und das lässt sich auch sportlich nehmen (aus der Beziehung heraus, Beate: Coaching ist genau mein Stil. Handeln mit einem Gegenüber!)

8. Kurz: Nach der ersten Aufregung hab’ ich das Thema zur Seite gelegt. Ich WILL ja auch durchhalten. Übrigens hatte meine Mutter am Valentinstag auch noch Geburtstag und es gab sehr reizvollen Streuselkuchen, Berliner, Sandkuchen etc. Blieb aber bei Kaffee und es war nicht sehr schwer.

9. Noch kürzer: Als Projekt mit Begrenzung geht der Verzicht. Auf Dauer wär’s ‘ne Strafe.

10. Was auch hilft: Wenn ich damit nicht allein bin. Verzichten andere auch, fällt es mir leichter.

Wer sich über den Blog hinaus Unterstützung beim Leichter leben und vielleicht sogar der “Einewocheohnesüßigkeitenchallange” holen möchte, findet auf Facebook ein geschlossenes Lebe leichter Forum.

Hier schreibt mir G. nach einer guten Woche mit guter Abnahme:

Ich habe mich an der „Einewochekeinesüßigkeitenchallange“ beteiligt und mich hat diese Strategie des „Süßigkeitenweglassens“ sehr ermutigt und auch beflügelt, wirklich nichts Süßes zu essen. Ich habe auch keinen Fruchtjogurt oder Pudding als Nachtisch gegessen – eigentlich gar keinen Nachtisch. Ich habe nur 1-2 mal Milch mit etwas Kakao getrunken – aber zum Mittagessen….aber kein MezzoMix oder Alkohol zum Essen.

Mir geht es richtig gut damit. Natürlich hatte ich auch Gelüste, z.B. auf einen „Krapfen“, oder auf der Arbeit gab es gerade am Dienstag Kuchen, aber ich wollte durchhalten.

Danke für diese Motivationsunterstützung. Vielleicht könnten wir dieses „Ziel“ von Woche zu Woche verlängern. So würde vielleicht die Motivation weiter erhalten bleiben – denn wenn man das Gefühl hat, dass viele mitmachen, ist man auch gleich viel motivierter.

Ich habe auch keinen Milchkaffee getrunken. Mir war echt nicht mehr bewusst, dass das auch als Maxi gilt. Das fiel mir die  Woche schwer, da ich wusste, dass ich schon ein Maxi hatte und am Wochenende einen Cocktail mit einer Freundin trinken wollte.

Ich trinke halt so gerne Kaffee mit Sirup und Milch.:) Aber ich habe es geschafft.

Weil ich Töchterlein um 0.45 vom Bahnhof abhole..Da kann ich Dir auch gleich den Tag 5 schildern…Nicht gähnen….

Frühstück: Beerenmüsli
Mittagessen: Ich hab für die Männer Hackfleischpizza gemacht und mir neidlos meinen berühmten Dinkelpfannekuchen… gefüllt mit Lauch, Zucchini, Schafskäse.. und einen kleinen Salat mit Broccoli und anderen Herrlichkeiten. Ihr seht, Gemüse kommt bei mir nicht zu kurz
Abends 2 Scheiben Brot mit Edamer.

Heute kam ein erster Minibericht einer Onlinerin, die einige Tage Süßigkeitenfrei exerziert hat: Nach 6 Wochen Lebe leichter sind drei Kilo weg. 1,5 fehlen Ihr noch zu ihrem Glück.
Wir haben noch bis Ende März Zeit. Sieht also sehr gut aus!

Habe am Samstag beim 50. Geburtstag  einmal vom Nachtisch genommen (Tiramisu, hmmmm ;-)). Aber Schokolade nach dem Mittagessen gab es nicht. Ansonsten habe ich ja sowieso schon alle Süßigkeiten verbannt, da sie bei Lebe leichter ja gar keinen Platz haben. Es ist mir erstaunlich leicht gefallen, die Schokolade nach dem Mittagessen nicht zu essen. Immer wollte ich es glaube ich nicht, aber so ab und an eine Woche ohne hilft, sie dann mehr zu genießen.