Gilt auf jeden Fall fürs Essen. Und als der etwas sportresistentere Typ habe ich bei der Fachtagung in München am Freitag mit WOHLGEFALLEN herausgehört, dass das auch für das Verständnis von übertrieben anstrengendem sportlichem Training gilt. Durch moderates Mehrbewegen erreicht man/frau mehr.

In meinen Kursen mache ich oft die Erfahrung, dass Teilnehmer sich verschätzen. Sowohl bei den Mengen, die sie am Tag zu sich nehmen, als auch bezüglich des Kalorienverbrauchs beim Sporteln.

Und motiviere sie, schon in ihrem Alltag Gelegenheiten zur Bewegung zu nutzen. Beim Zähneputzen, beim Wohnungaufräumen, telefonieren, kleine Wege suchen, statt zu meiden. Kennt Ihr alles. Aktuelles Beispiel in München, wo ich die Treppen zur U-Bahn rauf und runtergelaufen bin…und da gibts schon eine Menge Treppen.

Als wir heute den 92. Geburtstag meines Vater gefeiert haben, wurde nicht nur gebruncht und superschick Kaffee getrunken, sondern auch im Wald spazierengelaufen, allerdings ohne Vater. Und wenn frau nichts Passendes zum Anziehen dabei hat, guckt sie einfach in den Kofferraum beim besten Ehemann von allen und findet seine Bayern-München-Fan-Jacke. Schön warm wars.

Am Freitagmorgen musste es schnell schnell gehen, denn Züge warten bekanntlich nicht, bis frau angeschlichen kommt. Während unser Heizöltank gerade volllief und mein Mann mit dem Lieferanten über den Ölpreis und unwillige Kunden palaverte, schnappte ich mir bequeme Schuhe und eilte mit Bayernticket zum Bus, der mich zum Zug, der mich zur U-Bahn, die mich zur Fortbildung in München bringen würde.

Bildende Vorträge gehört, die mir Fortbildungspunkte beschert und meinen Horizont erweitert haben. Zurück zum Zug geeilt, um die Anschlüsse nicht zu verpassen und dankbar für meine bequemen Schuhe. Als ich auf der Heimfahrt zufällig an mir herunterschaue, sehe ich zu meinem Erstaunen zwei verschiedende Schuhe, beides braune Schaftstiefel, einer mit kleinem Absatz, der andere mit einer kleinen Einlage.

Genau so ein Paar fand ich dann später auch zu Hause. Gut, dass ich nur zuhören musste 8)

Es gibt nötige Absagen…wenn einem die Termine über den Kopf wachsen und man oder frau nicht mehr hinterher kommt…immerhin WOLLEN WIR JA LEICHTER LEBEN haben uns auf jeden Fall Heike und ich eben beim telefonieren zugesprochen und mehr Stress wäre da wirklich kontraproduktiv

und es gibt höchst erfreuliche Absagen. Nach drei Wochen Lebe leichter erzählte heute eine Teilnehmerin, dass sie ihren Arztbesuch absagen konnte. Sie hatte sich lange Zeit mit Sodbrennen rumgequält und so manches ausprobiert, bis sie sich schließlich deswegen einen Arzttermin geben ließ. Aber seit sie die wenigen Punkte von Lebe leichter umsetzt, hat das Sodbrennen aufgehört.

Sag ich in jedem Erstgespräch zu meinen Onlinern… “Gönnen Sie Ihrem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause. Völle- und Druckgefühl geben sich nach wenigen Tagen und falls Sie mit Sodbrennen zu tun haben: Das verschwindet” 8)

…muss man in den Beinen haben – oder halt aufs Mittagessen verzichten.

Hole einen Sixpack Wasser aus dem Kofferraum, Ausbildungsunterlagen, Laptop..bereite meinen Raum vor und merke ziemlich schnell, dass ich ein Verbindungskabel zu Hause vergessen habe. Vormittags würde ich es nicht brauchen, da waren die Neuen dran. Aber spätestens um 14.30. Da musste meine Mittagspause dran glauben. Die Ladys fuhren alleine zum Essen, während für mich die Zeit gerade reichte, hin- und herzusauen.

Um 18.30 kam ich in ein menschen- und kühlschrankleeres Zuhause - ich verstehe nicht, was für immense Nahrungsmengen meine Familie in zwei Tagen vertilgen kann - und sah mich gezwungen, wenigstens fürs Wochenende die Vorräte aufzufüllen.

Seit 19.30 liege ich ausgestreckt in meinem Lieblingssessel und lese Lebe leichter für Vielbeschäftigte. Und es ist so schön geworde. Die Arbeit des letzten Winters hat sich gelohnt. 3 Monate intensives Schreiben und Feilen. Mitte März Abgabetermin und HEUTE GELIEFERT!

In meinem Flur stehen sage und schreibe 400 Bücher, die vorbestellten sind abgeschickt..

Grüße aus meinem Lieblingssessel an alle Coachs und ganz besonders an die Neuen. Jetzt gibts sogar einen Lebe leichter Coach in Österreich. Sie wird erst um 24.00 Uhr zu Hause sein. Und Grüße an Heike in der Kur! Es ist wunderschön, unser neues BabyBuch 8)

War heute mit den neuen Coachs zum Essen beim Mongolen. Zum Nachtisch stellte Mr. Chien einen Teller Glückskekse auf den Tisch…wo man immer gespannt ist, welches Sprüchlein Dich da wohl erwischt: “Change is happening in your live. So go with the flow”..

Einen intensiven Flowtag mit den Neuen erlebt. Jetzt hab ich ihnen Hausaufgaben gegeben und morgen sind sie dran…während ich “wer wird Millionär” gucke. Mehr Change brauch ich grad nicht.

Der Auswärtsvormittag im ERF hat meine Hausaufgaben durcheinandergebracht. Wer also seit Tagen auf (m)eine Antwort wartet, nicht meine Onliner, denen habe ich geschrieben, dem möchte ich hoch und heilig versichern: “Antwort kommt”. Aber da ich heute und morgen mit der Ausbildung acht neuer Coachs beschäftigt bin, kommt sie auch heute nicht. Ich bin sicher, Du verstehst das.

Hatte gegen 8.00 das Haus verlassen, um zum Lebe leichter Treffen zu fahren. Gegen 11.00 Stippvisite zu Hause, Gemüsesuppe gekocht für evt. verhungernde Familienmitglieder und um 12.00 (m)eine Tochter zum Bahnhof chauffiert.

Und was macht frau, wenn sie grade unterwegs ist? Tanken, Auto durch die Waschstraße fahren und saugen, Ordner für die Coach-Ausbildung am Wochenende kaufen, EINKAUFEN, Leergut wegbringen. Als ich gegen 14.00 Uhr zurückkam, war zwar keiner verhungert, aber alle besorgt.

Dass eine Frau mit neuem Tablet sich überhaupt traut, für 2 Stunden nicht erreichbar zu sein! Bin direkt am Nachmittag wieder verschwunden. Ohne Handy, ohne Tablet. Muß man rund um die Uhr erreichbar sein? Nein! Aber da wusste wenigstens meine Familie, dass ich beim Frisör war. Und jetzt weißt Du`s auch 8)

In unserem Lebe leichter Kurs ging es heute im Rückblick nochmal um die Ziele für die 12 Wochen. Ich will, dass meine Teilnehmer die Zeit gut nutzen. Dass sie nicht nur viel Spaß haben, sondern sich am Schluß sowohl über vermehrtes Wissen und neue Bekanntschaften als auch über eine gute Abnahme freuen können.

Bereits heute, Anfang der Woche 3, konnte ich zwei IKEA-Kerzenlichthalter verschenken. Den gibts bei mir für das Erreichen einer Abnahme von 3 Kilo. Bei 5 Kilo gibts das unkaputtbare 300ml Wasserglas von IKEA.

So gut wie die zur Zeit sind, auch die in den anderen Kursen, muss ich bald mal wieder bei IKEA einrücken.

Eine herbstschöne Weise, Dein Ziel zu visusalisieren, haben wir letzte Woche erarbeitet und die ersten Teilnehmer haben es bereits umgesetzt.

Zutaten:
Eine schöne breite Glasvase und eine kurze Lichterkette. Für jedes Pfund Abnahme kommt eine Dekokugel in die Vase. Je mehr Pfunde Du im Laufe der Wochen verlierst, desto schöner strahlt es in der Vase. Stell sie zum Anreiz an einen Ort, wo Du jeden Abend Deine Freude daran hast. Wenn dann 6 Kugeln in der Vase schimmern, weil Du drei Kilo abgenommen hast, wird das Strahlen Dich an einem kühlen Oktober- oder Novemberabend davor bewahren, die LEBKUCHENSCHACHTEL zu plündern.

Kleiner sachdienlicher Lebe leichter Hinweis: Bitte noch keine Weihnachtssüßigkeiten kaufen. Weder für die Hallowenklingelmännchen, noch die Sternsinger, noch Deine Kinder oder Enkel oder falls mal Besuch kommt.

KEIN MENSCH BRAUCHT IM OKTOBER LEBKUCHEN. UND DU ERST RECHT NICHT.

Der Wecker klingelte um 5.00, um 6.30 machte ich mich gestiefelt und gespornt auf den Weg nach Wetzlar. Gegen 8.45 wollten wir uns zur Beprechung mit der Moderatorin treffen. Spätestens um 9.00 sollte es los gehen. Als ich ins Foyer trat, stand zur Begrüßung nicht nur die Radiomoderatorin da, sie hatte mir auch eine Überraschung mitgebracht.

“Hier stell ich Dir jemanden aus Deinem Online-Coaching vor”, meinte sie. Per Telefon hatten G. und ich schon 2x das Vergnügen, viele Emails sind zwischen uns hin und her gegangen, aber live und in Farbe hatten wir uns noch nie gesehen.

Währenddessen kam Heike…und dann unser gemeinsames Highlight, die GANZ ZUFÄLLIG vorbeikam, weil sie im ERF arbeitet.  M. Die das erste Online-Coaching bei Heike gemacht hat und im Moment bei mir eine Ehrenrunde dreht…Nicht weil sie nachsitzen muss, sondern im Gegenteil. Die inzwischen 25 Kilo abgenommen hat und für unser Vielbeschäftigten-Buch die Geschichte mit dem Milchkaffee beigesteuert hat.

Pünklich um 9.00 saßen wir im Studio. Heike und ich warfen uns wie immer die Bälle zu.

EINMAL KNURRTE MEIN MAGEN SO LAUT, DASS WIR DIE STELLE WIEDERHOLEN MUSSTEN und Heike fiel vor Lachen fast vom Stuhl.

Um 10.45 war sowohl die Vorstellung des Jahresplaners aufgenommen, als auch unser Interview über “Lebe leichter für Vielbeschäftigte” fertig. Ausstrahlung in 2 Wochen. Kurzes Beweisfoto mit meinen Tageshighlight Nr. 1 aus dem Online-Coaching.

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Um 12.45 war ich zu Hause. Und jetzt antworte ich auf jeden Fall noch mindestens 10 Onlinern, bevor ich nach Helmstadt ins Lebe leichter Treffen fahre.

Sitze seit Stunden am Bürostuhl festgetakkert, während ich meinen Onlinern kluge Dinge über die Wichtigkeit, sich zu bewegen schreibe. Naja! Zwei Telefonate von  1 Stunde geführt und dabei ein paar Kilometer gelaufen, ich versuche, zu zappeln, so viel es nur geht. Fülle regelmäßig meine Wassergläser auf und einkaufen war ich auch. Habe x Maschinen Wäsche gewaschen, ab- und aufgehängt, zusammengelegt, alles mit SO VIEL EINSATZ WIE MÖGLICH.

Aber die Email von unserem Coach M. hat mir einen solchen Glücksschub versetzt, dass ich ohne Überlegen noch mehr zappel und hüpfe. Nämlich runter in den Keller und  sofort mein eigenes Exemplar Jahresplaner 2013 herausgezogen.

Schreibt M: “Habe heute den ersten Termin in meinem Planer 2013 vermerkt: 13. April 2013.

Da klappt es vielleicht, mit ein paar Frauen nach Würzburg zu fahren und einen persönlichen Glückstag zu erleben”.

Was mich daran so glücklich macht ist, dass sich

a) so nette Leute wie M. den Termin schon eintragen und

b) DASS ICH JA AUCH SCHON ANFANGEN KANN, MEINE TERMINE 2013 EINZUTRAGEN.

Nicht nur meinen und Deinen Glückstag am 13. April, sondern das Frauenfrühstück im Januar in Künzelsau und im Februar in Großbottwar, meine Coachausbildungstermine für 2013, das Lebe leichter Seminar zusammen mit Heike in Imst im September…u.v.m.

Bis jetzt bin ich immer auf meine eigene Webseite unter Termine gegangen, um abzuchecken, bevor ich Sprechertermine annehme. Und ich hab mit Familie und Gemeinde natürlich auch noch Ereignisse, die nicht auf meiner Webseite vermerkt sind. Seit heute sind alle feinsäuberlich notiert in meinem Jahresplaner 2013. Übrigens bekommen Heike und ich bald eine GEMEINSAME TERMINSEITE, WO VON UNS BEIDEN IMMER ALLE AKTUELLEN TERMINE VERMERKT SIND.

Naja, der dichteste Termin, dass wir uns morgen früh um 8.45 vor dem ERF in Wetzlar treffen, steht da natürlich nicht. Der steht nur in Heikes und meinem Kalender 2012. Radiointerview über das neue Buch und Lebe leichter im allgemeinen.

Weil spätestens Ende der Woche “Lebe leichter für Vielbeschäftigte” eintreffen wird, rühr ich die Werbetrommel zur Bestellung. Habe dem Verlag einen Riesenschwung Bücher abgekauft und freu mich, wenn Du bei mir bestellst, gerne mit Widmung. Und natürlich versandkostenfrei.

  
 14,95 €                  16,95 €       = zusammen 28,95 (Merkst Du was? Da sparst Du 2,95 €)

Versende getrennt. Kalender sofort, Vielbeschäftigtenbuch, wenn es da ist.