.nenne es Experiment. Der Erfinder der Glühbirne brauchte einen 2000 Schritteprozess, aber dann ging ihm ein Licht auf..und bei uns leuchtet es immer noch.

Mein Experiment mit dem 17×2 Minuten kommt morgen in die nächste Phase. An Tagen, wo ich sehr konzentriert arbeite, gehe ich in mein Büro und schließe die Türe hinter mir.

Auch an Tagen, wo viele Telefonate anstehen. Aber dann habe ich die Unsitte, kleinere Bürotätigkeiten wie 17x Feedback geben, an den Esstisch zu verlegen. Der Wasserkocher ist nicht weit, das Telefon neben mir…und wenn es mal an der Haustür klingelt oder irgendjemand im Haus mich braucht, naja.. ich bin da!

In meinem für deutsche Verhältnisse Immernochriesenhaushalt ist allerdings immer auch noch jemand anderes im Wohnzimmer…der spöttisch guckt, wenn ich zum 7. 8. 9. und 10. mal für 2 Minuten aufs Trampolin gehe…In Phase 2 trage ich mein Bellicon einfach ins Arbeitszimmer und könnte, wenn das Experiment morgen klappt, 18×2 Minuten trainieren.

oder wie ich morgen sicher zu meiner halben Stunde Bewegung komme.

Hatte ja berichtet, dass meine Onliner mir im Moment zwar SEHR VIEL FREUDE machen, das Sitzen sich allerdings desolat auf meine Kondition auswirkt. Habe soeben meine Montags-Onliner gezählt: 17. Wenn ich nach jedem Feedback zwei Minuten aufs Trampolin steige und schwinge, habe ich nicht nur das Lebe-leichter-Soll von 30 Minuten Bewegung erfüllt, sondern meinen Schrittzähler zum Jubeln gebracht und für jedes Feedback frisch durchgeschüttelte Gehirnwindungen. Werde berichten, wie diese Mini-Stellschraube sich für mich auswirken wird.

Lösungen finden, statt Probleme sehen oder Schuldige suchen. Und wenn Du eine Ausrede haben könntest: Benutz sie nicht. Diese Onliner machen mich noch fit wie ein Turnschuh.

Mein Herz ist grade ziemlich flüssig. Heute fand in unserer Gemeinde ein Tag des Lebens statt, der verschiedene Facetten hatte. Unter anderem stellte sich das Projekt 1000plus vor, eine Stiftung, die sich als Ziel gesetzt hat, jährlich 1000 und mehr ungewollt Schwangere zu beraten und ihnen zu helfen, eine Entscheidung für ihr Kind zu treffen.

Viele Frauen wollen nicht abtreiben, aber stehen unter einem enormem Druck. Ich mag nun nicht die ganzen Details hier reinschreiben, warum mir das gerade so nah geht..

Die Initiatoren haben zig Babyflaschen an die Gottesdienstbesucher verteilt, die im Laufe der nächsten drei Wochen mit Spenden gefüllt werden können, auch gegen Spendenbescheinigung.. Ich werde ein Scheinchen reinstecken – und die Babyflasche drei Wochen lang mit in meine Kurse nehmen..

Wer will, kann ja für jedes abgenommene Kilo einen 5,-€-Schein reinstecken, quasi das Geld, das sie früher in Süßes gesteckt haben, VON MUND UND HÜFTE ABGESPART.

Da hätte jeder was davon…

Ich muss ja schließlich eine Vision haben, wo ich hinwill. In der Kneipe werde ich mit 70 wahrscheinlich nur selten sein. Aber wenn ich mit meinem Mann dann ungefähr so gut drauf wäre.. darauf hebe ich jetzt mein Glas…und geh mit dem Liebsten aus

Bevor ich mich mit den Fallstricken anderer Leute beschäftige, kehre ich erst mal vor der  eigenen Tür. Stand zum Jahresanfang vor der Entscheidung, fünf Live-Kurse zu geben oder nur drei..und dafür mehr Onliner zu betreuen. Entschied mich zugunsten der Onliner, die ich alle schon ins Herz geschlossen habe, deren Erfolg mir so wichtig ist, dass ich manchmal schon ihr Feedback frühstücke. Fürwahr eine gute Entscheidung, die mir Kontakte von der Schweiz bis zur Nordsee beschert, ohne einen Meter laufen zu müssen.

Und hier kommen wir zur Falle. Während die Live-Kurse mich zum Aufrappeln,Gehen, Rennem, Räumen, zwingen, zwingen mich meine Onliner zum Sitzen. Seit 7. Januar praktiziere ich Dauersitzen und heute merke ich, dass ich DRINGEND gegensteuern muss, wenn das nicht in einem Zunami enden soll. Das wär was… ich coach die Leute schlank und nehme zu? Geht ja gar nicht. Ich feure sie an zum Sport und werde lahm? Ab sofort zwischen jedem Feedback 5 Minuten aufs Trampolin. Der Schrittzähler sieht alles.

Jetzt zur Falle, von der wir es in den Live-Treffen dieser Woche hatten: Die Dasistjasogesundfalle…In die Rubrik fallen Nüsse, Obst, Trockenobst und Joghurt.

Das Rütteln an der Notwendigkeitsbastion, viel Joghurt zu essen, war wie das Rütteln an einer heiligen Kuh… Wo es doch so gesund ist…für die Knochen…gegen Osteoporose, für die Abnahme, gegen den Hunger, ein Schlankmacher per se.

Wie viel Joghurt sind fürs Frühstücksmüsli empfehlenswert?
Wie viel Gramm Joghurt wäre für einen Nachtisch vertretbar?
Kann ich 500g Joghurt essen, wenn er 0,1% Fett hat? Hääää?
WO BRINGE ICH NUR MEINE ZWEI ODER DREI JOGHURTS, DIE ICH SONST IMMER ESSE, UNTER. FRAGEN ÜBER FRAGEN. ICH WEIß DIE ANTWORTEN.

IS JANA!!!

Ich freu mich für Dich. Sende mir Deine Adresse, dann geht der Jahresplaner heute raus!

Programmtipp heute um 21.00 Uhr bei Hart aber fair. Thema: „Auf Zucker. Wie krank macht uns die süße Droge“.

Inzwischen glaube ich, dass nicht nur zuckerreiche Lebensmittel, sondern auch die Einseitigkeit des Weizenverzehrs ungut ist.

„Alles mit Maß“ lautete die Regel unserer Großeltern! Von dieser Empfehlung ist heute nicht viel übrig geblieben. Alles im Übermaß. Extra-Large. Double.

Bin gespannt auf die Sendung…

Und heute nach der Sendung ziehe ich den Gewinner des Jahresplaners…

Ich mag gute Fragen. Sie helfen mir, mich weiterzuentwickeln.

Und da schlage ich paar Fliegen mit einer Klappe. Weil ich noch ein paar Jahresplaner hier liegen habe, verlose ich einen an denjenigen, der hier im Blog eine Frage beantwortet. Gleichzeitig denkst Du über eine wichtige Frage nach – und ich kann vielleicht was von Dir lernen. Ich schreib mal ein paar gute Fragen hin und lass mich überraschen:

Wann hat sich Dein Leben das letzte Mal angefühlt wie ein Abenteuer?
Was würdest Du tun, wenn Dir finanziell alle Möglichkeiten offen stehen?
Was hast Du in den letzten 12 Monaten über Dich gelernt?
Was inspiriert Dich?
Was schmerzt Dich?

Mich schmerzt es fast physisch, wenn Frauen sich aufgegeben haben und sich gehen lassen. Wenn der Glanz in den Augen verschwunden ist und die Lebensfreude weg ist. Wenn sie einfach nur existieren und nicht mehr glauben, das in ihrem Leben irgendwas Besonderes passieren könnte. Die nicht mehr glauben, dass SIE etwas Besonderes sind.

Wer sich gehen lässt, gerät aus der Fassung.

ICH UND DU UND SIE – WIR HABEN ABER NUR DIESES EINE LEBEN. UND DAS LÄUFT JETZT UND GEHT EINFACH WEITER, OB DU ES NUTZT ODER NICHT. DESHALB IST JEDES EINZELNE JAHR, JEDER EINZELNE MONAT UND JEDER EINZELNE TAG SO WICHTIG.

MICH INSPIRIEREN MENSCHEN, DIE WISSEN, WOZU SIE AUF DER WELT SIND.

…und warum meine Teilnehmer Woche für Woche schöner werden…

Einerseits liegt es natürlich an der Abnahme. Mit 4, 5 oder sieben Kilo weniger fühlen sie sich schon mal um Weltklassen besser. Die Kleider sitzen wieder. Sie strahlen, weil es einfach Spaß macht. Gestern bekam ich eine Email von C. die letzte Woche in Holzgerlingen unseren Vortrag über „Bleibe leichter“ gehört und Hoffnung geschöpft hatte.

Der ganze Computer strahlte, als ich ihre Mail las: „Ich muss meine Freude einfach mit jemandem teilen. In einer Woche 2,4 Kilo weniger. Seit 10 Jahren ist es das erste Mal, das die Kilos purzeln und es macht mir auch noch Spaß. Was habt ihr mit mir gemacht, dass ich so motiviert bin?“ Sie verspricht, mir ein Foto von ihrem Geburtstag im Mai zu schicken – im Zielkleidungsstück Dirndl… SIE WIRD TOLL AUSSEHEN UND SIE WIRD LÄCHELN!

Ausstrahlung und Begeisterung kann man nicht essen, die kommen von innen.

Aber Schönheit kann man schon auch essen und trinken. Ob schwarzer Kaffee schön macht, wie es immer heißt, weiß ich nicht. Grüner Tee definitiv, das ist erwiesen, denn er enthält Stoffe, die der Hautalterung und Faltenbildung entgegenwirken.

Deswegen sitze ich gerade hier und trinke prophylaktisch ein Tässchen grünen Tee..guck

Wasser trinken macht schön..Und natürlich Gemüse essen. In den letzten Jahren habe ich meinen Gemüseanteil weiter hochgefahren, am liebsten ist mir Rohkost. Yammm

Für eine schöne Haut sorgen Weizenkleie, Weizenkeime, Spinat, Grünkohl und Bananen, die hautverschönerndes Kalium enthalten. Entzündungshemmend wirkt Leinöl, Leinsamen, Nüsse…

UND WEIL ICH ALL DIE GESUNDHEITSTIPPS WOCHE FÜR WOCHE AN MEINE TEILNEHMER WEITERGEBE, WERDEN SIE WOCHE FÜR WOCHE SCHLANKER UND SCHÖNER!

„Welche Lebensmittel halten Sie persönlich für am gesündesten“ wurden führende Ärzte in Deutschland gefragt. Voila:

1. Grünkohl, Bohnen, Broccoli, Spinat, Lauch
2. Vollkornbrot und Haferflocken
3. Sesam, Leinsam, Sonnenblumenkerne
4.Brombeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren
5. Makrele, Thunfisch, Sardellen, Forelle
6. Emmentaler, Gouda
7. Erdnüsse (natürlich nicht gesalzene mit Geschmacksverstärker)
8. Grüner Tee
9. Dunkle Schokolade
10. Äpfel

Ob das mit der Schokolade so stimmt, weiß ich nicht. Ich kaufe lieber keine. Aber trinke doch mal ganz gerne einen heißen Kakao.

MEIN SCHRITTZÄHLER JUBELT UND ICH WÜNSCHE DIR EIN SCHÖNES, LEICHTES, SPORTLICHES. ARBEITSARMES WOCHENENDE!

Wundere mich seit ein paar Tagen, dass meine Jeans so eng ist. Ob sie eingelaufen ist? Meine Levis hat definitiv 0 % Stretchanteil und verzeiht gar nichts. Nachdem ich mich genug gewundert habe, gehe ich mit Jeans auf die Waage und sehe den Grund. 1 Kilo mehr als vor Weihnachten. Ich gehe nicht täglich auf die Waage. Aber weiß, wie ich 1 Kilo wieder runterbringe. Indem ich die Jeans trotzdem anziehe! Indem ich mich wieder noch mehr bewege – ohh… Ihr könnt mir glauben, ich hatte triftige Gründe, nur hilft mir das ja rein gar nichts, wenn ich aus diesem Grund zunehme…Indem ich mein Abendessen schön überschaubar halte und INDEM ICH JETZT ERST MAL KEINE TÜTEN MIT NÜSSEN KAUFE!

Heute morgen saß sie schon wieder einen Tick besser – und ein Pfund war auch gleich wieder weg. Wehret den schludrigen Anfängen. Tragt Kleidung ohne Stretch und KAUFT KEINE NÜSSE, SCHOKOLADE, KUCHEN, SÜßE STÜCKCHEN, WEIN-UND SEKTFLASCHEN, WENN IHR GERADE AM ABNEMEN SEID!

LEUTE; KAUFT GEMÜSE !!!