Wenn ich zu einem Vortrag/ Frauenabend/Wochenende/einer Tagung eingeladen werde, ahne ich nicht, wie sie auf mich kommen und was sie von mir wissen.

Beim Frauenwochenende in Trippstadt letztes Wochenende kannte ich auf jeden Fall niemanden vom Einladungsteam. Dann bin ich immer doppelt gespannt, wen ich wohl treffe und wie es wird.

Ach… es war WUNDER-VOLL. Tatsächlich traf ich eine Lady wieder, die gerade bei meiner letzten Fastenwanderwoche dabei gewesen ist – und eine ehemalige Teilnehmerin. Der Rest war mir neu und doch spüre ich gleich diese Verbundenheit.

Das Atempauseteam der Gemeinde  Kusel hatte ein Rundum-Paket geschnürt, wir haben gelacht, geweint, sind bei einem mexikanischen Abend kulinarisch verwöhnt worden, es gab ernste Momente, Situationskomik, Spiele, Zeit, Workshops und alles garniert mit Leichtigkeit und Liebe zu Menschen! Ach, mein Herz läuft über!

Ein Hoch auf das Team, das plant, organisiert, einlädt, betet, Gelegenheiten schafft, wo gelacht, gebetet, berührt, gebastelt, getanzt, zugehört und Hauthunger gestillt wird.

Danke für die Einladung.. ich käm sofort wieder!

Anfang Oktober sind mein Mann und ich gemeinsam als Sprecher zu einer Wochenendfreizeit eingeladen, auch das wird spannend.

Aber hier weiß ich, wer uns eingeladen hat…

Am 19. Oktober spreche ich auf einem Frauenfrühstück in Unteraltertheim
Am 09. November bin ich zum Frauenfrühstück in Schorndorf

Und am 29.-30. November gebe ich eine Lebe leichter Coach-Ausbildung in Würzburg!

4 Städte haben wir uns für diesen Sommer ausgesucht,
3x Deutschland, 1x Polen.

Magdeburg… mit dem Hundertwasserhaus und dem Dom…

Berlin mit dem Reichstagsgebäude und der imposanten Reichstagskuppel.

Natürlich haben wir noch viel mehr gesehen.. und auch richtig toll gegessen

Und jetzt erkunden wir Stettin.. und verstehen Bahnhof.. bzw. kein polnisch 🙂

Gestern war Sonntag und mal gaaanz ausnahmsweise war ich nicht in unserem GospelHaus in Lohr. Gleich drei unserer Kinder waren zu Besuch und ich konnte alle fünf Enkel auf einmal in den Arm nehmen.

Das rechte Bild hätte mir besser gefallen, aber es hat einen Fehler…Findest du ihn?

Tja, und heute ist schon wieder Alltag. Ich finde, der hat seinen schlechten Ruf nicht verdient. Der ganzen Klatscherei mit „Hoch die Hände, Wochenende“ und „Endlich Ferien“ kann ich nichts abgewinnen. Ich liebe Alltag…

Heute hab ich schon 30 Mails beantwortet, denn am Wochenende öffne ich den Laptop nicht… Habe schon einen Newsletter versendet und bin grade am Rechnungen schreiben. Tatsächlich liegt nämlich mein echter Urlaub gerade vor mir und ich schaue, in welchen Kursen ich ab Oktober noch Platz hab…

Was geht noch?
Ganz wenige Plätze ab Dienstag1. 10. um 9.30 und 17.00 und etwas mehr ab Mittwoch 2. 10. um 9.30, 17.00 und 18.30

Ab nächster Woche bin ich dann mal weg… Deutschland…Berlin. Magdeburg. Stettin..

Ich genieße die Wärme! Hochsommer ist eine wunderbare Zeit, um leicht und gesund zu genießen. Statt Käse und Aufstrich mag ich zurzeit mein Tomatenbrot, gewürzt mit buntem Pfeffer und Meersalz. So einfach, so köstlich.

Die Alternative Tomaten-Toast aus unserem Lebe leichter Buch ist ähnlich geerdet.

Tomaten-Toast

2 Scheiben Vollkornbrot/oder Toast
1 Knoblauchzehe
2 TL Olivenöl
2 Tomaten

Brot toasten. Knoblauchzehe halbieren. Den warmen Toast mit der aufgeschnittenen Seite des Knoblauch einreiben und mit je 1 TL Olivenöl beträufeln. Tomaten in dicke Scheiben schneiden, auf den Toastbroten verteilen, salzen.

Als wir neulich libanesisch Essen waren, habe ich Manakish und Taboulè bestellt…

Taboulé ist die libanesische Variante des türkischen Bulgursalats und wird traditionell mit viel frischer Petersilie, Minze und Tomaten zubereitet.

Wie wäre es mit einem Versuch?

Taboulé (für 2 Personen)

40g Bulgur
250g feste Tomaten
1  Bund glatte Petersilie
½ Bund Minze
1-2 Frühlingszwiebeln
3 EL Olivenöl
Zitronensaft nach Geschmack, Salz, Pfeffer

Bulgur mit 250 ml Wasser aufkochen, dann 10 Minuten quellen lassen, und zum Abkühlen in eine große Schüssel geben. Tomaten waschen, in Würfel schneiden, Petersilie und Minze waschen, trocken schütteln, fein hacken. Frühlingszwiebel waschen, fein schneiden. Alles zum Bulgur geben, mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

Oder wie wäre es mit dem blitzschnell zubereitetem Couscous-Salat?

Für die Brotzeit im Büro oder unterwegs oder als Abendessen als kleiner Teller, als große Mahlzeit gerne noch mit einer Scheibe Brot mit Butter (und Tomate)

50 g Couscous trocken
75 ml Gemüsebrühe zubereitet,
½ TL Instantpulver, ½ Gurke
2 Tomaten oder mehrere Cocktailtomaten
1 EL Minze oder Petersilie
2 EL Zitronensaft
1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprika

Couscous mit der heißen Brühe übergießen, 3-5 Minuten quellen lassen. Gurke und Tomaten würfeln, mit der Minze/Petersilie unter den Couscous mischen.
Mit Zitronensaft, Öl, Salz, Pfeffer, Paprika nach Geschmack würzen.

Und natürlich: Trinken nicht vergessen:

Erdbeer-Minze-Eistee

3 Beutel Erdbeer-Minze-Tee und 2 Stängel frische Minze mit 1 Liter Wasser aufbrühen. 5 Minuten ziehen lassen. 1 Bio-Zitrone halbieren.
Eine Hälfte auspressen, die andere in Scheiben schneiden. Eine Kanne mit Eiswürfeln füllen und den heißen Tee hineingießen. Saft und Scheiben der Zitrone dazugeben. Nach Geschmack mit Süßstoff süßen. Eisgekühlt servieren.

Eistee mit Ingwer und Zitrone

 1 daumengroßes Stück Ingwer in ­Scheiben schneiden, dann zusammen mit 2 Beuteln schwarzem Tee mit 1 Liter Wasser überbrühen. 5 Minuten ziehen lassen. 1 Zitrone auspressen. Eine Kanne mit Eiswürfeln füllen und den heißen Tee hineingießen Zitronensaft dazugeben und nach ­Geschmack mit Süßstoff süßen. ­Eisgekühlt servieren.

Das Wichtigste: Schöne Momente sammeln. Der Sommer ist so schnell vorbei. Gönn dir ein paar schöne Stunden, vielleicht sogar Tage, um Herzensmenschen zu treffen.

Als die Feldmaus Frederick gefragt wird, warum sie nicht ebenso fleißig Körner, Nüsse, Mais und Stroh sammelt wie die anderen, antwortete sie, dass sie doch auch sammelt. Sonnenstrahlen. Farben. Wörter.

Weil diese Vorräte ebenso wichtig sind, wenn der Winter lang, kalt und grau würde. Also nehme ich mir ein Beispiel an Frederick und genieße die Ausläufer des Sommers.

Tatsächlich haben meine Tochter und ich gestern ein schönes Picknick auf einem Wasserspielplatz gemacht, Kamil fand es herrlich – und am Ende des Tages gingen wir Pizzaessen, zu dem auch mein Mann dazu kam und gleichzeitig konnten wir Sportflugzeugen beim Steigen und Landen zuschauen..

Die Kulleraugen von Kamil, als er sah, wie die Flieger abhoben, waren Belohnung pur..

Terrasse zu Hause wäre auch schön gewesen, aber da sammelt man weniger Momente… Zur Entspannung habe ich übrigens schon drei dicke Wälzer durchgelesen… Mein Mann findet, dass ich unanständig schnell lese und bezweifelt, dass ich alles lese. Aber er irrt sich, mein Norweger…

Der ist übrigens seit einer Woche auch Deutscher!
Für mich bleibt er mein Lieblingsnorweger! Und Lieblingspastor auch…

Heute vor fünf Jahren ist meine Mutter gestorben.

Wenn ich meine Mutter besuchte, begannen unsere meisten Sätze jetzt mit:

“Weißt du noch”…

– wie wir Kastanien gesammelt und an den Förster verkauft haben?
– was für tolle Gartenfeste wir gefeiert haben?
– wie die Katzenkinder unseren Abendbrottisch geplündert haben?
– wie wir heimlich mit dem Motorroller 100 km zur Tante gefahren sind
– die Knusperhäuschen….
– wie ich meiner Freundin das neue Tanzstundenkleid geschenkt habe?

Wir schwelgten in gesammelten Momenten.

Jeden Morgen, wenn Mutter aufwachte, dachte sie: “Ach, ich bin ja immer noch da”.

Und irgendwann hatte sie genug Momente gesammelt, genug Liebe verteilt und war mit sich und ihrem Schöpfer im Reinen. Sie hatte nichts dagegen, nun die Perspektive zu wechseln.

Das Leben ist kürzer als du denkst.
Du wirst dich später kaum an Filme erinnern, die du geschaut hast, an Bücher, die du gelesen hast.

Aber sehr wohl an Situationen, wo du mit Menschen Lebenszeit verbracht hast.

Heute möchte ich neue Momente für später sammeln. Ich geh Picknicken, Spielpatz und am Schluss Sportflugzeuge gucken.

Seit Samstag bin ich von der 2. Fastenwanderwoche zurück.

Auf dem Bild siehst du unser Seminarhaus, den Volkersberg.

 Kilometerweit von Natur umgeben, das wirkt! 

Wusstest du übrigens, dass bewusstes Schnuppern wichtige Teile des Gehirns aktiviert? Unsere Nase ist direkt mit dem Gedächtnis und dem Emotionszentrum verbunden. Das tiefe, bewusste Einatmen der Waldluft bei unseren Touren, das Rauschen, das Zwitschern, der Wind im Gesicht, das Gehen auf dem weichen Wald- oder Wiesenboden, das Barfußlaufen im feuchten Gras, die Natur kann resetten.

„Naturgeräusche können unsere Lebensfreude steigern“, so der Neurologe Matthias Krohn in einem Artikel der AOK. „Über unser Gehör gelangen Botschaften in unser Gehirn, die uns Ausdauer und Kraft verleihen. Naturgeräusche können uns regelrecht besänftigen. Sie machen den Kopf frei und wirken wie eine Stressbremse.“

Meine Ausbeute dieser 2. Fastenwanderwoche: 

Das Immunsystem wurde stärker
Mein Gedächtnis und Denkvermögen wurden verbessert
Meine Kreativität hat sich gesteigert

Das Diabetesrisiko und  Brustkrebsrisiko ist gesunken.
Das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall ist gesunken.
Die Lebenserwartung ist gestiegen.
Die Gelenke wurden gestärkt, kein Gelenk muckst sich.

Meine Muskelzellen schütten immer noch Botenstoffe aus und produzieren Eiweiße, die entzündungshemmend wirken.

Außerdem hab ich mich ein bisschen in unseren Seminarraum verliebt!
Und du weisst, ja, was Verliebtheit mit einem macht.

Der Wald ist die Kathedrale Gottes

Ein Aufenthalt im Wald aktiviert den Parasymphatikus, den Ruhenerv.
Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden zurückgefahren, der Blutdruck sinkt und die Elastizität der Arterien verbessert sich.

Wusstest du, dass das Blut nach einem  Waldspaziergang sauerstoffreicher ist?

Die Waldluft regt die natürliche Aktivität von Killerzellen im Blut an.

Noch besser: Beim Wandern besinnt man sich aufs Wesentliche.

„Der Mensch muss Erde unter seinen Füßen haben, sonst verdorrt ihm das Herz“ schrieb (Gertrud v Le Fort)

„Singe und wandere. Am Ende begegnest du dem lebendigen Gott“ ..

Gesungen haben wir auch..

Gespräche ergeben sich – über Wichtiges und Nichtiges

5 Tage Fasten und Wandern. Die Auszeit hat gut getan.

Mach ich nächstes Jahr wieder…

20 Jahre ging ich zum gleichen Frisör…Ich hatte den idealen Haarschnitt gefunden, die gleiche Frisörin schnitt mir die Haare alle acht Wochen mit der gleichen schlafwandlerischen Sicherheit genau so, wie ich sie haben wollte..

Bis zum Sommer 2020, wo meine „Marion“ im Urlaub war, aber mein bewährter Schnitt mehr als ein bisschen herausgewachsen war.. Und plötzlich überkam mich die Lust auf Veränderung…Ich machte keine Vorgaben wie: „Das Deckhaar muss aber lang bleiben“ oder „bitte keine Stufen“…sondern: „Mach mal ruhig“. Jutta hatte ich auf einer meiner Fastenwanderwochen kennengelernt und sie führt einen eigenen Salon…

Heraus kam ein Kurzhaarschnitt, sehr viel kürzer als jemals in meinem Leben, ein völlig neuer Look…

Vier Jahre war ich nun Jutta treu… gestern war mein letzter Besuch bei ihr. Jutta zieht um! Für sie kommt ein großer Neuanfang, für mich wieder einmal ein kleiner…

Foto von allen Seiten, damit meine Frisörin ab September weiß, was ich will… Vielleicht gehe ich zu Marion zurück, ihr Salon ist nur eine Straße weiter….

„Und, war es eine normale Arbeitswoche bei dir?“, fragt unser Besuch gestern…Wir sitzen bei Brotsalat, israelischem Rotwein und Seelen, diesen wunderbaren Salzstangen und genießen den Schabbat.

Seit Ende der Lebe leichter Kurse Ende Juni und seit Ende der ersten Fastenwanderwoche gleich darauf, nixe ich! Wir schlafen länger, was untypisch ist, weil wir die 6.30-Frühstücker sind. Nun ist es öfter vorgekommen, dass wir verwundert feststellen, dass es 7.20 ist, als wir aufgewacht sind…

Und dann freu ich mich auf Tage zur absolut freien Verfügung…Mal mit meinem Mann in einem Außenlokal essen, einen Aperol-abend auf der Terrasse, viel lesen und am liebsten Kamil bespaßen… An einem Vormittag gingen Kamil und ich zum Würzburger Bahnhof, Züge gucken, seine Leidenschaft. ICE. Güterzüge. Personenzüge, Gleise, alles höchst aufregend! Allein, seine Emotionen zu beobachten ist ein Genuss.

In der Bücherei suche ich mit ihm nach Paddington-Büchern und wir machen uns gemütliche Lesehalbestunden…

In der 2. Augustwoche gebe ich meine 2. Fastenwanderwoche.. und dann wird wieder genixt; im Moment fühle ich mich vom Leben geküsst.

Natürlich beantworte ich zwischendurch mal Mails, bearbeite Aufträge, die in unser Büro reinkommen und Anmeldungen für die Herbstkurse. Gestern habe ich spontan eine Anruferin besucht, die mich über die Krankenkasse gefunden hat und sich für die Oktober-Kurse anmelden wollte. Und weil sich herausstellte, dass sie direkt gegenüber des Discounters wohnt, bei dem ich gerade einkaufen wollte, brachte ich ihr schon mal das Buchset vorbei und gab ihr eine kleine Einführung ins Programm, weil sie dringend mit dem Abnehmen anfangen möchte…

Nächste Woche schickt sie mir die erste Erfolgsmeldung.. War das „Arbeiten“? Wirklich nicht… Es war einfach eine extrem nette Begegnung.

Lieber Leser, mach es dir schön, diesen Sommer. Putz ein bisschen weniger, triff dich mit Menschen und/oder lerne neue Leute kennen. Verlass das Haus oder lade dir jemanden ein  – und hab immer öfter mal nix an… also keinen Fernseher, kein Netflix, kein Handy… aber rede mit Menschen – und mit Gott.