Wenn ich lange genug nachdenke, kenne ich bestimmt noch mehr Sabinen. Gestern beim Auffrischungstag fragte mich C., ob bei der Ausbildung in den Tagen vorher auch Sabine dabei gewesen sei. Ich ging im Geist meine Sabinen durch.

Eine hatte mir letzte Woche geschrieben, dass sie NICHT zum Auffrischungstag kommt, drei, dass sie kommen und die fünfte hatte sich schon vor Wochen angemeldet. Stimmt, da war auch die Sabine aus der Ausbildung. Nun haben wir sechs Lebe leichter Sabinen.

Als Heike gestern die Austausch-Runde moderierte, sprach sie unsere Sabinen, Christinen, Annetten und Ulriken mit Namen an. Cool, wenn man das kann – denn da fühlt man sich geschätzt! Gekannt! Wenn der andere Deinen Namen kennt…

Jeder Name hat eine Bedeutung. Sabine bedeutet: Aus dem Stamm der Sabiner. Ingrid: Die Schöne. Carmen: Lobgesang Gottes, Heike Die heimatliche Herrscherin und Beate heißt: Die Glückliche.

Wenn nächste Woche meine Kurse losgehen, begegnen mir laut Anmeldungsliste 60 neue Namen, aber keine weitere Sabine.

Ich werde mein Möglichstes tun, alle die Woche darauf mit Namen ansprechen zu können

Ach ja… und dann haben wir noch eine Sabine im Lebe leichter Boot…Die Vorsitzende vom JAM Deutschland e.V…Ab sofort startet Lebe leichter eine gemeinsame Initiative mit JAM & deshalb auch mit Sabine… Aber das erklär ich Euch dann nächste Woche mal..

Der Nussfreak in mir hat gejubelt, als heute auf einem Parkplatz frische Haselnüsse auf mich niederregneten. Hab gleich eine Tüte für meine Morgenmüslis gesammelt.Nichts bezahlen… nur bücken…(1. Grund)

Selbstgeerntete Zwetschgen und Birnen sind auch noch im Vorrat. Nichts bezahlen, nur pflücken…sodass meiner Gesundheit im Herbst auf jeden Fall genug Vitamine zur Verfügung stehen! (2.Grund)

Viel tausendmal wichtiger als gesundes Essen ist eine gesunde Einstellung.  Und statt säuerlich zu sein, dass der Sommer so schnell vergangen ist, freu ich mich auf Herbst.

– Sitze mit meiner ersten Tasse Gebrannte Mandel Tee im Sessel (3.Grund)
– Habe meine schönen, braunen Stiefel aus der Versenkung geholt (4. Grund)
– Mein Wahnsinnsschal von Desigual, den mir meine Imstler geschenkt haben (5.Grund)
– Braun und Orange meine Lieblingsfarben (6.Grund)
– Weintrauben. Zwiebelkuchen und Federweißen (7.Grund)
– Herbstgeruch draußen, Kerzengeruch drinnen (8. Grund)
– Meine Wildlederjacke (9. Grund)
– Gemütliche Kuschel- und Leseabende +Dinkelkissen + Kuscheldecke (10.Grund)
–  Außerdem hab ich im Herbst Geburtstag (11. Grund)
– Und es gibt noch reihenweise andere Gründe, den Herbst zu mögen.

…wird sein, mindestens 10 6er-Packs Wasser medium einzukaufen und an den Ort des Geschehens zu schleppen. Ernährungsfachkräfte trinken. Viel! Ich auch, aber aus purem Eigeninteresse trinke ich Leitungswasser, während ich den Teilnehmern der Ausbildung und den Besuchern des Auffrischungstag wenigstens mit Mineralwasser dienen will.

Auch wenn ich morgens gerne einen guten Kaffee und tagsüber gerne Tees trinke – mein Favorit im Herbst ist HEIßES WASSER… Ich sehe schon vor mir, wie meine startenden Teilnehmer sich nächste Woche wieder kollektiv schütteln werden, ohne es je probiert zu haben….

Heißes Wasser ist der beste Simplify-Tipp gegen Durst, Kopfweh, aufkommende Erkältung, Heiserkeit, Verdauungsbeschwerden, schlechte Laune… naja, jetzt übertreib ich ein bisschen, aber auf jeden Fall schmeckt es – und zwar immer gleich, angenehm nach nicht.

Hatte vor 2 Wochen mal eine andere Kaffeesorte probiert, die uns leider nicht schmeckt, die wir aber nun trotzdem „zu Ende“ trinken…. Heißes Wasser schmeckt immer gleich.

Habe neulich einen Tee gekauft, der mich nicht so vom Hocker gerissen hat. Stattdessen schmeckt heißes Wasser jeden Tag neu gleich! Und wirkt!

Viel Wasser trinken ist wie wenn ein Zug mit vielen leeren Wagons durch den Körper rauscht und auf dem zügigen Weg nach draußen in seinen leeren Abteilen gleich mal die Abbauprodukte des Stoffwechsels mit rauskarrt. Das Beispiel motiviert mich, mir immer wieder selber ein Tässchen zu gönnen. Heiß, kalt, aus der Leitung oder der Flasche.

Weiterer sportlicher Erffekt: Man muss öfter mal „laufen“.

Seit 7 Jahren schreibe ich Blog. Mein Online-Tagebuch erinnert mich, dass Lebe leichter vor 4 Jahren nur ein mutiger Gedanke war. Da startete ich mit 2 Pilotgruppen, um das Programm auf Tauglichkeit zu testen. Die Themen der 12 Wochen befanden sich in einem Schnellhefter und wurden jede Woche von mir kopiert, denn das Buch gabs noch nicht.

Im Rückblick sieht alles immer easy aus…Dass wir über 150 Lebe leichter Coachs ausgebildet haben und es in vielen Städten Deutschlands Lebe leichter Kurse gibt..ja…und auch in der Schweiz und Österreich und drei Lebe leichter Bücher…

Habe ein Kribbeln im Bauch, wenn ich an mein Wochenprogramm denke…Donnerstag/Freitag Ausbildung von 21 neuen Lebe leichter Coachs zusammen mit Heike… Samstag kommen 75 unserer Coachs zum Refreshing nach Würzburg.

Und in der Woche darauf starten meine Würzburg/Helmstadt-Kurse..Habe  in jedem Kurs nur noch wenige Plätze…Wenn ich das so schreibe, wird das Kribbeln stärker…Aber wenn ich in 2 Wochen zurückschaue, sieht alles ganz easy aus.

– Huch, ich hab Orangenhaut rund um meine Seele
Hast Du da schon mal hingeschaut, womit ich mich so quäle?

Da wellt sich`s und verkringelt sich`s wie in meinem Hirn
Ganz well fühl ich mich dabei nich`, dem biet ich jetzt die Stirn

Doch wo fang ich an, wie komm ich ran
an meine Runzelstelle? Da hilft mir keine Wellnesswelle

Hier geht es ja um Inneres, um andre Ideale
um Angst und Lügen oder Stress, die gaben mir die Schale

– Der Therapeut, bei dem ich bin, ist so was wie Masseur
der kriegt das alles wieder hin, das ist gar kein Malheur

Er streicht und knetet alles raus, und manchmal ist`s zum Stöhnen
Komm, trau dich zu ihm, altes Haus! Du wirst dich dran gewöhnen

Los, einfach mal vorbeigeschaut, er heilt und lindert jede Not
Well, auch Seelen-Orangenhaut, bei Praxis Dr. Gott.

Nov 2005 von Kornelia Schilling

Also Sekt find ich ja schon einen Tick besser, aber geht halt nicht jeden Tag. Bewusst genießen, ja, aber in der richtigen Dosis. Ist ja auch nicht jeder Tag Sonntag, oder?

Mein Mann steigt vom Crosstrainer. „Na, wars anstrengend“, frage ich, denn er hatte sich während der Sommerwochen eine Trainingspause gegönnt. Aber er fühlt sich super und genießt das Gefühl, seine Muskeln wieder mal richtig benutzt zu haben.

Nachdem er mir mit SO LEUCHTENDEM Beispiel vorangeht, ziehe ich nach. Immerhin soll ich ja ab Mitte September für meine Kursteilnehmer leuchten und kann schlecht Wasser predigen und selber Wein trinken, Bewegung verordnen und auf der Couch liegen.

Also Schrittzähler auspacken und täglich auf 10.000 kommen. Dabei hilft mir meine Walking-Verabredung, mein Trampolin, mein Hula-Hoop-Reifen und wenns immer noch nicht 10.000 sind, kann ich auf unserem Crosstrainer eine Runde schieben. Habe gemerkt, dass ich gut dabei lesen kann, bei meinem Trulla-Tempo kein Kunststück, aber der Schrittzähler zählt UND DAS IST JA WOHL DIE HAUPTSACHE…

Einen guten Artikel zum Thema findest Du hier.

Also wird der Dolce vita Modus mit dem Gläschen Wein auf der Terrasse erst mal eingefroren und gegen Wasser oder Selters oder Tee eingetauscht.

Also werden neue, gesunde Rezepte ausprobiert, die erst mal uns zu Hause und ab Kursbeginn dann meine Teilnehmer vom Hocker reißen.

Stand heute um kurz nach sieben in der Küche und in Ermangelung von Brot habe ich ratzfatz frische Dinkelbrötchen gebacken. Hatte mir letztes Jahr eine kleine, elektrische Kaffeemühle zugelegt, in der ich in Nullkommanichts meine Dinkelkörner mahle, Salz, Quark, Öl, ein Teelöffel Backpulver, kurz kneten, ab in den Ofen und 20 Minuten später konnte ich meine Lieben beeindrucken.
Gesunder Lebensstil ist nicht schwer, macht Spaß, schmeckt gut und fühlt sich so gut an!

DER ERSTE SEPTEMBER IST FÜR MICH EIN MINDESTENS SO MAGISCHES DATUM WIE DER ERSTE JANUAR! AB UND ZU BRAUCHT MAN EINEN KLEINEN STUBS…

ABER GUCK EINFACH ÖFTER MAL WIEDER HIER VORBEI, ICH STUBS DICH GERN!

Gesundheit verändert sich jeden Tag und ist ein dynamisches Gleichgewicht, dass durch das Ausmaß Deiner Belastungen und momentanen Ressourcen bestimmt wird.

DU HAST ETWAS DAVON, WENN DU HEUTE WAS FÜR DICH TUST!

Hast Du heute schon was für Deine Gesundheit getan?

– dich ein bisschen bewegt?
– gesund gegessen?
– gelacht?
– dich selber gelobt?
– mit Freunden telefoniert?
– mit der Familie gesprochen?
– tief durchgeatmet?
– dich entspannt?

Ich genieße die letzten Ferientage, habe 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse verspeist, schon seeeeeeeehr viel getrunken, war auf dem Trampolin, habe mit einer Freundin telefoniert, mit meiner Familie gesprochen, tief durchgeatmet, meinen Vortrag FERTIG, ein spannendes Buch wartet zur Entspannung auf mich und lobe mich hiermit selber!

Will einen überfälligen Vortrag ausarbeiten und nachdem alle anderen Punkte meiner Liste sich in Wohlgefallen aufgelöst haben, muss ich jetzt wohl ran. Dabei kommt mir zugute, dass ich kein Perfektionist bin. Lieber löse ich 10 von 10 Aufgaben gut, statt eine von 10 Aufgaben perfekt.

Hab recherchiert, geschrieben, verbessert… und nach 4 Stunden Arbeit weiß ich schon mal, wie ich es NICHT mache. Der Anfang kostet immer so eine Überwindung, aber ein schlechter Anfang wesentlich besser als ein schlechtes Gewissen, weil die Zeit läuft und nichts geschieht.

Heute Nachmittag wird schon leichter, weil mir langsam dämmert, wie ich eine Struktur in meinen Vortrag bringe und wenn alles rund läuft, habe ich morgen Abend FERTIG…

UND ZWISCHENDURCH BIN ICH ZUR BELÜFTUNG MEINER GEHIRNZELLEN IMMER WIEDER AUFS TRAMPOLIN GESTIEGEN. NIE EINE PERFEKTE HALBE STUNDE, ABER IMMER WIEDER EIN PAAR WOHLINVESTIERTE MINÜTCHEN.

Als der Frauenarzt mir bei unserem ersten Kind die Schwangerschaft bestätigte, schwebte ich auf Wolken. Ich weiß noch, wie ich durch die Gässchen von Darmstadt lief, mir selber Blumen schenkte und überlegte, dass ich so ein Glück eigentlich täglich mit Blumen feiern sollte…Auch in der Schwangerschaft Nr. 2 hatte ich solche Anwandlungen und beglückwünschte mich öfters mit Blumen. Danach kam ich wahrscheinlich nicht mehr auf solch blümiante Gedanken… Die Zeiten mit 2,3,4 und schließlich 5 Kindern haben meinen Gedankenfluß eher mit dem Kauf von Haferflocken, Milch und Windeln beschäftigt.

Wenn ich heute einkaufe und alle Waren auf dem Band liegen, lachen mich die Rosen neben der Kasse an…
und SEHR SELTEN LEG ICH EINEN STRAUß FÜR MICH AUFS BAND.

Da kam mir heute eine Idee: In diesem Herbst kauf ich jede Woche Rosen, mindestens 2 Sträuße…Jeder Teilnehmer, der die 3-Kilo-Abnahme-Hürde knackt, bekommt von mir eine Rose überreicht. Für 3, 4 , 5 Kilo…bis die Woche 12 dem Rosenregen ein Ende bereitet.

Haben die Teilnehmer meiner 4 Gruppen gut abgenommen, schrumpft mein Sträußchen, wenn nicht, darf wenigstens ich mich jede Woche über frische Rosen freuen.

Jedes Rosenkilo kostet mich 0,22 €… und ich finde, das ist ein angemessener Preis – dafür, dass ich nach dem 2. Kind schlapp gemacht hab mit dem Mirselberrosenschenken.

Habe einen Rotkohl und eine rote Beete aus dem Garten meiner Tochter geerbt und gerade verarbeitet. Außer der Tatsache, dass Kohl preiswert und kalorienarm ist, Grünkohl wird in Amerika als das neue Superfood gehandelt…dazu kommen wir im September. ist er ballaststoffreich, enthält Vitamin C und Senföle, die das Immunsystem stärken.

Kohl senkt den Cholesterinspiegel und wirkt entwässernd. Die Rotfärbung deutet auf die krebsvorbeugenden Antioxydanten hin, beugt Entzündungen und Infekten vor und stärkt angeblich die Sehkraft. Würde mal sagen… auch Rotkohl ist ab sofort Superfood!

Mein letzter selbstgemachter Rotkrautsalat liegt Jahrzehnte zurück und ich hatte erst mal Respekt vor dem Riesenbrummer. Statt mir ein Rezept zu suchen, habe ich es mit Fantasie versucht. Dazu gabs Kartoffeln, Frikadellen, Soße und gekochte rote Beete, die ohne Rezept ein bisschen fade schmeckten, was ich aber mit Walnussöl und grobem Meersalz blitzschnell ausgeglichen habe. Also… rote Beete isst außer mir hier keiner…

1/4 Rotkohl sehr fein raspeln und anschließend stampfen, sodass er Saft zieht
!/2 Zitrone
1Tl. grobes Meersalz
Walnussöl