Sitze seit Stunden und bereite meine vier Lebe leichter Kurse vor, die in dieser Woche anfangen. Das ist immer mega aufregend! Hemstadt und mein Vormittagskurs in Würzburg sind ausgebucht.

Nachdem ich für den 18.00 und 19.30 Kurs jeweils 2 Absagen bekommen habe, kann ich dafür ein paar Last Minute Plätze freigeben!

Wenn du jemanden weißt, der schon lange scharf drauf ist, dann ist jetzt der optimale Moment gekommen… Für deine Empfehlung darfst du dir eines meiner 5 Bücher aussuchen. Das geb ich dem Last-Minute-Kandidaten dann mit – und wenn du es selber bist, dann suchst du dir eins aus!

Die Vorfreude steigt!

Am Donnerstag dieser Woche, am 27. April um 19.30 haben wir endlich wieder mal einen Freundinnenabend!

Hast du einfach Lust auf einen netten Abend unter ziemlich netten Frauen?
Oder möchtest du ein bisschen Inspiration tanken?

Willkommen zu unserem Abend fürs Herz – und zwar für deins!

Julie De Troy singt einige ihrer wunderschönen, selbstgeschriebenen Lieder und Renate Schnarr inspiriert uns mit Texten aus ihrer Feder.

Zwischendurch gibt’s eine Pause. Zum Kennenlernen. Für Gespräche. Vernetzung. Anliegen.

Wenn du Lust hast, etwas beizutragen, dann am liebsten Canapees, kleine, dekorativ belegte Brote rund, viereckig, so ähnlich! Bitte keine Salate, Süßspeisen oder Kuchen…

OK? Lust zu kommen? Ich freu mich auf dich… und meine Freundinnen auch..

P.S. Julie und Renate sind beide auf dem Bild drauf!!!

mit Livemusik,  Familie und Freunden… und richtig toller Ambiente…
Kein Maxis mehr und keine Worte nach 2 Tagen Dauerübersetzung Deutsch-norwegisch.

34 Jahre nach der Hochzeit unser erstes „großes Fest“.

Nicht jeder Gast liebt es, sich  im Internet wiederzufinden… daher gibts nur ein Bild von Mr. 21 von hinten beim Nachtisch… und ein paar Impressionen! Es war ein tolles Event…

Natürlich hatte ich trotzdem was anzuziehen… Gott sei Dank!

Vor genau 6 Wochen habe ich mit einer „Runde“ Onlinerinnen begomnen, die nun also seit 6 Wochen lleichter leben – und alle 13 so was von happy sind, angefangen zu haben.

Die meisten Feedbacks kommen Dienstags – und Geburtstag hin oder her – da antworte och. Und gleich die Erste haut mich mit ihrem Feedback um!

Nach nur 6 Wochen schon 6,6 Kilo leichter schreibt sie:

„Ich bin so froh, dass ich endlich wieder angefangen habe zu kämpfen.

Es ist nicht immer einfach, aber fühlt sich so gut an, und nicht nur am schon flacheren Bauch- die Sachen passen jetzt schon viel besser, die Haut ist reiner, ich habe mehr Energie. Und ich habe mein erstes Etappenziel jetzt schon erreicht. Darüber bin ich wahnsinnig happy und so dankbar. Mein Traum waren am Ende unter 80 zu sein- viell. schaffe ich ja jetzt sogar die 75 (träumen darf man ja ;).

Meine Abnehmstrategie: Diese Wochen genießen mit gutem frühlingsfrisch- gesundem Essen in den Portionen, die meinem Körper gut tun; klares Wasser trinken zum Müll aus dem Körper spülen; das Frühlingswetter nutzen, um im Garten zu werkeln (meine ersten Zwischenzielbelohnungspflanzen sind schon ins Beet eingezogen :)) und tägliche lange Runden zu drehen; Maxis genießen ohne schlechtes Gewissen; Pausen für mich planen und einfach meinen Alltag lieben, denn ohne schlechte Laune brauch ich keine Nervennahrung!“

Wer so abnimmt, motiviert sich selbst!!!

Noch eine Stunde… dann ist es so weit! Die Liebe meines Lebens wird 60 – und das Bild ist nicht von seinem 50. sondern von dieser Woche!

Mein Fels in der Brandung, der extra wegen mir von Gott höchstpersönlich nach Deutschland importiert wurde wird 60 – und diesmal wird – zum ersten Mal seit unserer Hochzeit vor 34 Jahren so richtig gefeiert, Sogar seine Geschwister aus Norwegen kommen…ich hab immer noch nichts anzuziehen, E… danke für das Kompliment, so ist es. Aber ab jetzt nehm ich alles wie sie kommt… und vielleicht kommt ja noch ein Kleid oder so was vorbei – und überhaupt sind Kleider jetzt Nebensache wenngleich eine sehr schöne…

Kleiner Tipp an alle, die bald Geburtstag haben: Du musst ja wirklich nicht jeden Geburtstag groß feiern!

ABER DU SOLLSTEST IMMER ÖFTER FEIERN! LADE NETTE LEUTE EIN!

WARTE NICHT DARAUF, DASS DIE EINFACH SO KOMMEN, DAS WAR FRÜHER MAL.

HEUTE MUSST DU EINLADEN!

LERNVERS: DU SOLLST DICH ÖFTER FEIERN UND DIE, DIE DU LIEBST AUCH!

In meinen Lebe leichter Kursen zitiere ich ihn öfters,Pfarrer Sebastian Kneipp, der durch seine Wasseranwendungen weltweite Anerkennung fand, Ihm werden viele kernige Zitate zugeordnet wie:

„Gesundheit bekommt man nicht im Handel,sondern durch den Lebenswandel“

„Wer heute keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen“

und – besonders nachdenkenswert:

„Wenn du merkst, du hast gegessen, hast du schon zuviel gegessen“

Seine praktischen Ratschläge haben es mir angetan. Wo Menschen gesundheitliche Hilfe gerne an Ärzte, Masseue und Therapeuten auslagern, kommt Kneipp mit Trockenbürstenmassage, Abhärtung und Wassertreten – alles zum Selbermachen!

Seit meiner Wanderwoche habe ich die morgendliche Ganzkörpertrockenbürstenmassage in mein Morgenritual eingebaut und steh dafür gerne eine Viertelstunde früher auf.

Die Playlist meines Tablets begleitet mich – pssst, nicht zu laut – mit Lieblingsmusik und da schließe ich doch glatt noch fünf Minuten Gymnastik an – natürlich bei weit geöffnetem Fenster – allerdings wohne ich im 3. Stock, da haben höchstens vorbeifliegende Amseln die Aussicht, ein Stück Haut zu sehen. Ich brauche also 20 Minuten länger im Bad, steh dafür 15 Minuten früher auf, die restlichen 5 Minuten spiel ich wieder ein, weil ich, dank Kneipp, um 6.35 so fit bin wie sonst nach der ersten Tasse Kaffee.

Kneppscher Kaffe ist übrigens das kalte Armbad…das gibts bei mir um 6.30 nicht!

Da gibts einen heißen Pott Wasser. Kaffee und Müsli kommen um 7.00, wenn das Frühstück und die Brote für den Sohn gerichtet sind – ja, ich schmier noch Schulbrote!

Mein Müsli hätte Sebastian Kneipp auch gefallen: 2-3 Esslöffel kernige Haferflocken mit Wasser in der Mikrowelle paar Momente quellen lassen, Tiefkühlbeeren zugeben und mit den Haferfloken nochmal in die Mikrowelle, 2 Trockenpflaumen, evt. eine Dattel, 1/2 Banane, evt. 1-2 Walnüsse oder 1 Teelöffel gehackte Mandeln dazu. Fertig ist mrin Müsli, für das ich, dank der Fruchtsüße keinen Zucker mehr brauche.

Danach fühle ich mich angenehm zufrieden – obwohl ich dieselbe Portion nochmal vertilgen könnte… Aber in meinem Ohr hör ich Dr. Kneipps brummen:: „Wenn du merkst, du hast gegessen, hast du schon zuviel gegessen“

Dann geh ich Bettenmachen… und wenn ich zurückkomme, bin ich satt. Danke!

Wir haben eine tolle Stadtbücherei mit super Service und vielen aktuellen Titeln.
Im Moment recherchiere ich, was andere zum Begriff „Resilienz“ zu sagen haben.

Vor 2-3 Jahren saß ich in einem Seminar und eine Person, die mich kaum kennt, staunte über meine „Resilienz“. Tja. ich hatte a) keine Ahnung, was Resilienz überhaupt ist und
b) erst recht nicht, warum sie mir so was zuschreibt, ohne mich richtig zu kennen.

Goggle machte mich schlauer – und ich muss zugeben, ich hab sie. Heike auch!

Bisher hab ich das Stehaufmännchen-Qualität genannt, aber es nennt sich also Resilienz:

Die Fähigkeit, aus Herausforderungen Chancen zu machen und Schwierigkeiten in Ressourcen zu verwandeln!

Und unser Body Spirit Soul Kurs ist quasi ein Resilienztraining!

Und weil ich am Fine-Tuning des  Konzepts sitze, wollte ich mal gucken, was andere Autoren so schreiben..

UND WAS LIEGT DA IM REGAL DER BÜCHEREI? BODY SPIRIT SOUL!

Da machte mein Herz doch glatt einen Sprung..

DER KURS WIRD MEGA! HEIKE UND ICH SCHREIBEN HEIß HIN UND HER UND FREUEN UNS ÜBER DIE BESTEN IDEEN, DIE MAL WIEDER DIREKT VOM HIMMEL IN UNSEREN SCHOß FALLEN….

Meine Onliner kämpfen gerade mit Milka-Hasen und Schokoladen-Eiern und sind unschlüssig, ob ihr ZIel „Gewicht halten“ sein soll oder „in der Spur bleiben“.

Wenn du mich fragst, wie ich das mit den einmaligen Ostersüßigkeiten halte, sag ich dir die Wahrheit: Gibt’s bei uns nicht. Nix im Haus, weit und breit weder Ei noch Hase.

Zu oft habe ich die Erfahrung gemacht, dass solche Stehrümmchen den Jieper nach Süßem angekurbelt haben und ich mehr davon gegessen habe als gut für mich ist.

Nun könnte es sein, dass du argumentierst, dass ja nur einmal im Jahr Ostern ist und du gerade diese wunderbaren Lindt-Eier als ein Stückchen Lebensqualität betrachtest.

Und da stimme ich dir zu. Ein Ei mit Genuss zelebriert ist etwas Wunderbares – und wenn du das kannst – ein Genuss-Ei zelebrieren – dann nimmst du auch an Ostern ab.

Ich habe akzeptiert, dass ich diese „Stückchen-Qualität“ leider auch nach 15 Jahren Coachsein und über 20 Jahren Schlanksein noch nicht besitze, sondern der Allesodernichtstyp bin, eine gar nicht so seltene Rasse übrigens 🙂

Ich kauf jetzt für unser Osterfrühstück ein und auch wenn Ostersüßigkeiten um die Hälfte reduziert wären, falle ich nicht drauf sein. Denn sowohl reduzierte LIndteier als auch geschenkte Milka-Hasen haben exakt die gleiche Kalorienzahl und den gleichen Verführungs-Effekt wie die Teuer-Variante.

Falls du die Sachen aber geschenkt bekommen oder gekauft hast oder du „Stückchentyp“ bist,  versuch`s gerne mit der Genuss-Übung von Lebe leichter Coach Annette Ruf.

Diese Genießer-Variante ist eine Alternative zum hektischen Verschlingen von Schokolade.. Essen mit Achtsamkeit. Durch viel Fastfood und Schlingen statt Schlemmen schrumpfen nämlich oft die Geschmacksknospen, statt sich zu entfalten.

1. Schau das Schokoladen-Ei nur an. Träume vor dich hin! Du bist auf einer Schokoladeninsel…

2. Packe es aus, schaue es dir weiter an. Welche Farbe, vielleicht erkennst du einen sanften Glanz, ein Muster…..

3. Rieche daran. Wie riecht es?

4. Streiche deine Lippen ein

5. Lecke etwas an dem Stück. Überlege: „Wie schmeckt es?“

6. Beiße nun ein kleines Stückchen ab, den Rest lege auf den Tisch.
Lege das Stückchen unter die Zunge, schließe die Augen.

7. Schiebe es nun mit der Zunge in die linke Wange (an den linken Gaumen)

8. Dann an die rechte Wange.

9. Lass nun den Rest auf der Zunge schmelzen. wie schmeckt die Schokolade jetzt?

10. Zum Schluss geh noch einmal mit der Zunge den Weg des Schokoladenstückchens ab. Wo war deine Lieblingsecke?

11. Wiederhole jetzt das Ganze mit einem weiteren Stück. Wie fühlst du dich?

So kannst du dich 20 Minuten mit einem Schokoladen-Ei „beschäftigen“ und es genießen.

UND DANN IST GUT, DANN GEHST DU RAUS UND GENIEßT DAS FREIE WOCHENENDE. ICH VERMISSE GRADE GAR NICHTS. IM GEGENTEIL.

Gestern war ich seit langem mal wieder im Kino! Und es hat sich sehr gelohnt.

Deswegen gibts gleich heute eine klare Osterwochenempfehlung von mir.

Der Film „Die Hütte“ hat mich von vorne bis hinten begeistert und wird mich noch lange beschäftigen! Ich glaub, er läuft hauptsächlich nur in dieser Woche, warte also nicht zu lange, bis du dich aufmachst..Sonst musst du warten, bis er als DVD rauskommt.

Jetzt weiß ich wo Dillingen ist – und der Nachmittag mit Sektempfang, mit den 2 Einheiten zu „Body Spirit Soul“ – und dem Büffet dazwischen, war so wundervoll wie angekündigt.

Während sich die Ladies gerade am Büffet bedienten und ich die Bühne für meinen 2. Vortrag präparierte, entdeckte ich eine Frau, die perplex vor Glück auf ihrem Stuhl versunken war: „So ein genialer Nachmittag. Das hätte ich nie gedacht. Ich bin so froh, dass ich da bin. Ich hab eine Bekannte dabei, die noch nie bei so einem Vortrag war, die holt sich grade was vom Büffet – und die ist restlos begeistert. Da passt ja jedes Wort“.

Und dann bin ich perplex vor Glück, dass Heike und ich uns letztes Jahr „am Riemen gerissen“ und uns alles von der Seele geschrieben haben, was uns bewegt.

WAS DICH BEWEGT, BEWEGT NORMALWEISE AUCH ANDERE.

SICH FÜR SEINE LEBENSAUFGABE AM RIEMEN ZU REIßEN LOHNT SICH.

Und jetzt reißen Heike und ich uns wieder mal am Riemen und feilen und überlegen, um ein MEGA-BODY-SPIRIT-SOUL-KONZEPT an den Start zu bringen.

Anfang Mai gehts los. Dazwischen ist Spring, dazwischem hat mein Mann seinen 60. Geburtag, den wir diesmal richtig groß feiern – und im Mai heiratet Heikes Sohn…

Die Zeit läuft! Während Heike schon weiß, was sie als Bräutigam-Mutter anzieht, hab ich grade gar nichts anzuziehen…Dafür ist meine Geburtstagrede fertig!