Melanie kommt sich vor wie eine Spielverderberin, wenn sie den Kuchen, den ihre Mutter extra wegen ihr gebacken hat, stehen lässt und nimmt sogar den Rest mit heim
Im Laufe der nächsten Stunden ist er vertilgt – denn ist er mal da, kann sie nicht widerstehen und die Spirale von Süßhunger nachgeben und Selbstvorwürfen dreht sich wie seit Jahren
Saskia kommt sich vor wie eine Spielverderberin, wenn sie mit ihren Freundinnen unterwegs ist und bei den Snacks oder Alkohol verzichtet. Seit Jahren bezahlt sie die Quittung auf der Waage und dem Dauerbrennergefühl, dass sie noch nicht mal in der Lage ist, paar Kilo abzunehmen und die Abnahme zu halten…
Jetzt wirds mal kurz hart:
Je länger der Kampf mit deinem Gewicht jetzt schon geht, desto störrischer verhält sich der Körper. Der inzwischen eine Art Diätgedächtnis entwickelt hat und sobald du auch nur ein bisschen über die Stränge schlägst, bunkert er alles in die leergeräumten Fettspeicher… weil er ahnt, dass bald wieder Ebbe im Schlemmerland ist…
Das Allerallerallerbeste was du deinem Körper bieten kannst sind regelmäßige Mahlzeiten! In der richtigen Dosis! Von allem etwas! Einen Teller voll. Nicht zu viel und nicht zu wenig. Denn dein Magen braucht eine Mindestfüllung, um dem Gehirn “satt und zufrieden” zu signalisieren.
Wenn du so einen schönen Teller gegessen hast – das Drittel Gemüse war drauf, checkt er: Schöne Portion – ok, du könntest locker noch weiterfuttern, hast früher immerhin das Dreifache gegessen. Brauchst weder Kohlenhydrate meiden, noch alles Fett, einfach einen leckeren Teller Lieblingsessen.
Aber wenn es bei dir Sachen gibt, die dir dauerbrennermäßig zum Verhängnis werden…Schoko, Eis, Joghurts, Kuchen, Fastfood…wenn es Essen gibt, bei dem du regelmäßig komplett austickst bzw. einfach den Schluss nicht hinkriegst…dann bist du kein Spielverderber, wenn du dir hierfür eine schöne Strategie ausdenkst…
Und die denkst du nicht nur, sondern wenn deine Mutter oder Freundin oder Tante Inge dir das nächste Mal Kuchen mitgeben will, sagst du “nein danke”.
Wenn der Tankwart fragt, darf es sonst noch was sein, sagst du : nein danke…
Wenn deine Freundin den Pizzadienst ruft, gehst du kurz in die Küche, holst dir Möhren und den Kohlrabi raus, fängst an, dir einen schicken Salat zu machen und sagst: Für mich nicht. Hab noch genug da, was mir schmeckt! So leicht…
ISS WIE DER DER DU SEIN WILLST!!!
Und wenn du Hilfe brauchst, dreh eine Runde “Lebe leichter” bei mir. Meine Winterkurse gehen in die Endrunde und ich hab schon schön viele Anmeldungen in mein goldenes Buch eingetragen. Ja, ich fang in der Karwoche an, ist mir komplett bewusst, dass manche denken: Nöö! Milka-Hasen und Lindt-Eier lass ich mir nicht entgehen. Ok, ich machs trotzdem. Dann sind meine Teilnehmer nämlich Ende Juni 8 Kilo leichter und ein schlanker, fitter Sommer liegt vor uns!
