Nach Versand des Newsletters bekomme ich öfter mal Post. Dankeschöns, Nachfragen und ab und zu auch Hilferufe… weil jemand beim Eintrudeln des Newsletters prüfend an sich runtergeguckt und festgestellt hat, dass sich seit dem letzten Monat nichts getan hat, bzw. bei Sarah tut sich was, sie nimmt nämlich zu. Kontraproduktiv! Und bittet mich um eine Ferndiagnose, ohne weitere Details über sich zu verraten.
Falls Du Dich auch gerade fragst, warum es bei Dir mehr statt weniger wird, hier die häufigsten Gründe – und zwar, ob Du grade Lebe leichter machst oder nicht.
1. Zu große Portionen; d.h. mehr als ein Teller pro Mahlzeit – und Nachtische jenseits von Gut und Böse
2. Zu gehaltvoll! Die Abwechslung machts. Natürlich darfst Du bei Lebe leichter alles essen, aber wenn Du jeden Tag Cordon bleu + Pommes oder Rösti-Ecken + Schichtsalat isst, wenn Dein Müsli 3 Stück Obst + Nüsse + Sonnenblumenkernen, Amaranth, Chiasamen + Haferflocken + einen Becher Joghurt enthält… dann rechne nur mal die Kaloien Deines Müslis aus… und schon weißt Du, warum die Abnahme hängt…
Hey, keine Angst… auch mit 1 Teil Obst bekommst Du genug Vitamine und bei den Nüssen genügt auch 1 Teelöffel..Mehr Gesundheit braucht kein Mensch.
3. Das Drittel Gemüse fehlt oder der Salat steht neben dem Teller statt im Teller integriert zu sein. Kartoffelsalat ist übrigens kein Gemüse und Tomaten zwar schon, aber Tomate-Mozzarella ist keine reine Gemüseportion und Kartoffelchips sind auch kein Gemüse…
4. Zu viel Obst. Obst ist ja megagesund und wenn Du schlank bist, ein wunderbarer Zwischensnack. Wenn Du aber abnehmen willst, kann die 2. Banane am Tag für manche durchaus zu viel sein. Muss einfach mal gesagt werden. Ich will ja, dass Du abnimmst.
5. Vielleicht isst Du doch unbewusst zwischen den Mahlzeiten. Auch dass, was Du abends isst, ist ja kein Never-Neverland, sondern halt zwischen Abendessen und Frühstück. Und da gibts ja bekanntlich nur Luft und Liebe. Und Tee. Wusstest Du ja!
6. Die halbe Stunde Bewegung am Tag. Gerne mehr. Nein, erzähl mir nicht, Du bist den ganzen Tag auf den Beinen… Ich schick Dich ja nicht ins Fitness-Studio, obwohl Du Dich auch dort gerne austoben kannst. Aber eine halbe Stunde zügig laufen… und schon bin ich zufrieden und Dein Insulinspiegel hüpft von ganz allein in den Keller.
7. Wie stehts mit dem Trinken? Das mit dem Kaffee klappt ja meist ganz gut und auch einen Capuccino oder Latte fällt Dir ja anscheinend nicht schwer. Aber ich meine H2O. Wasser.Fragt Dich jemand, ob Du was zu trinken willst, sag “JA! WASSER”. Nimm eine Wasserflasche für unterwegs mit, probier neue Sorten, ich bin überzeugte Kranenburger-Trinkerin. Und ich hab mir heute bei Tee Geschwender Weißen Tee mit Holunder besorgt und meinen altbewährten Liebling “Gebrannte Mandel”..und flugs flugs schon wieder einen Zusatzliter geschöppelt.
8. Bei Lebe leichter ist auch mal eine Ausnahme drin. Ein Maxi ist die Ausnahme von der Drei-Mahlzeiten-Regel, 2 sind in der Woche erlaubt, wohlgemerkt in der Woche, nicht wie früher am Tag. Ganze Maxitage haben wir bei Lebe leichter noch nicht eingeführt.
Falls Du also beim Eintrudeln des Newsletters gedacht hast: Mein Körper gibt einfach nichts her, so ein Mist, und Deinem wundervollen Körper die Schuld gibst:
Vielleicht liegt ja der Grund im Mund!