Muss immer darauf achten, mich genügend zu bewegen. Das fällt mir nicht in den Schoß.

Heute fiel es mir immerhin auf die Füße. Musste zahlreiche Pakete in die Gemeinderäume schleppen, Begrüßungsgeschenke auf 300 Stühle platzieren, die großzügigen Zeitschriftenspenden von Joyce und Lydia arrangieren, leere Kisten zum Sperrmüll fahren, 50 x die Treppen im Gebäude rauf und runterwetzen – und schon ist weit mehr als eine halbe Stunde vergangen. Nicht offiziell Sport, aber bei Lebe leichter zählt der Wille die halbe Stunde zusätzliche Bewegung. Jetzt genieße ich meinen Tee und verkrümel mich in den Lieblingsessel.

Ab Sonntag gibts schönes Wetter, dann werde ich auch wieder zusätzlich walken.

Eine Angst geht in Deutschland um. Und zwar vor den bösen Kohlenhydraten. Die angeblich nachts in den Kleiderschrank kriechen und heimlich die Kleider enger nähen.

Immer wieder frage ich meine Teilnehmer, was denn so bei ihnen auf den Tisch kommt. Und bekomme oft ziemlich kohlenhydratarme, am liebsten kohlenhydratfreie Mahlzeitenbeispiele genannt. Am liebsten nennen sie “Salat und Fleisch”… und die eher vegetarisch Gesinnten erzählen von ihren Gemüsearrangements mit nichts als Gemüse. Kann denn Gemüse Sünde sein?

Wen halb(herzig)e Mahlzeiten wirklich “abholen”, der darf sich natürlich gerne an einem Teller Sauerkraut + 2 Eiern satt essen… oder sich seine Gemüsepfanne richten. O-ton: “Ich liebe Gemüse“…

Die Empfehlungen von Lebe leichter haben einen komplett anderen Ansatz als sämtliche kohlenhydratreduzierten Diäten, die derzeit in Mode sind.

Iss pro Mahlzeit einen Teller von dem, was Dir schmeckt. Auf jedem Teller sollte ein Platzhalter Obst oder Gemüse liegen. Und gerne darf ein Drittel mit Kohlenhydraten gefüllt werden… Kartoffeln, Brot, Nudeln, Reis…auf dieses Drittel passen ja nun keine Berge, denn auf dem Teller sollte man ja nicht stapeln.

“Ein ausreichend hoher Anteil mit vollwertigen Kophlenhydraten sorgt für einen stabilen Serotoninspiegel. Der transportiert die Botschaft, dass Sie satt und zufrieden sind!” (Lebe leichter Buch S. 117)

Will sagen, unsere Psyche braucht sie, die Kohlenhydrate. Das sieht man daran, dass die Helden des Tages in der Nacht das Naschfach oder den Kühlschrank plündern.

Bei mir gabs heute Mittag 2 kleine Hähnchenschnitzel natur, Nudeln mit Soße und Salat. Einen Teller voll. Genial normal. Und lecker wars. Ja, bei Lebe leichter darf man auch Nudeln!

Und abends gabs 1 1/2 Scheiben Brot mit Belag und dazu etwas Rohkost.

UND WASSER PUR RUND UM DIE UHR.