…wenn Du keine Lust hast, gesund zu werden, oder Deine schlechten Angewohnheiten aufzugeben – nimm nicht an diesem Programm teil, denn es wird Dein Denken verändern und Du kannst immer leichter leben“… das kam eben als Feedback… und weiter schrieb die inzwischen 15 Kilo leichtere M:

Es geht leichter (als ich dachte)

Das Programm kenne ich doch schon seit Jahren, dachte ich immer, aber dann habe ich mich entschieden, mich doch anzumelden und noch zwei Freundinnen motiviert.

Noch nie habe ich so abgenommen, man isst (sogar Nudeln und Lieblingssachen) und nimmt ab – nie zuvor habe ich so viel und so regelmäßig gegessen. Das 3/3 Prinzip funktioniert!!! Wie? Das habe ich nicht verstanden – einfach 3-mal am Tag, jeweils einen Teller (2 kleine und ein großer) gefüllt mit je einem Drittel, Gemüse (Obst), Kohlehydrate und Eiweiß und schon macht der Körper was er soll, insbesondere, wenn Du Dich dann auch noch bewegst. Außerdem darfst Du auch Nachtisch und Kuchen (minis und Maxis) ok nicht immer, aber Du darfst. Sich mit Gleichgesinnten einmal die Woche (online) zu treffen und über mehr als nur essen zu sprechen – hilft.

Es ist so gut, mehr zu teilen als nur wieviel wir abgenommen haben. Körper, Seele und Geist. Ein Prinzip für das wir geschaffen wurden – so will ich weiter leben. Ich habe vor zwei Jahren mit Fasten und Verzichten 25 kg mit heftigen Kämpfen abgenommen und denke heute, das war der Preis des Stolzes (von wegen ich weiß alles) – es wäre viel einfacher (Leichter) gewesen, hätte ich da schon „leichter gelebt“ – das Beste ist, dass mein Körper heute weiß, was gut für mich ist – ich höre mit diesem Prinzip nicht auf – vielleicht wird es Tage geben, an denen ich anders esse, aber ich weiß, mein Körper wird sich dann umgehend nach diesem Prinzip zu leben sehnen und ich werde diesem Sehnen dankbar nachgeben. Mein Herz und mein Kreislauf sind für dieses Leben sehr dankbar und endlich wieder im Takt. Vorsicht, es hat Nebenwirkungen!!!( M )

Meine nächsten Kurse beginnen Dienstag und Mittwoch nach Ostern.
Wenige freie Plätze habe ich noch Dienstag und Mittwoch je 17.00 oder 18.30

Mehr Lorbeeren: 

„Ich schätze den Online Kurs sehr, mein Tag ist so voll, dass ich mir gerne den Weg zu einem Kurs spare. Du motivierst, hast Humor, immer ein Augenblinzeln, wenn es nötig ist. Du bist klar und deutlich und auch sehr sachkompetent. Mir tut ein «sanfter Druck» gut bzgl. der Gewichtsmeldung.

Ich habe sehr viele Tipps bekommen. Rohkostsalate habe ich vorher nie zubereitet; jetzt wöchentlich. Mir helfen gewisse Sätze und Bildsprache: «Snack von den Hüften»; «Elefanten herausschieben»; «es ist wirklich noch nie jemand im Kurs verhungert» etc.

In Sachen „leidenschaftlich leben“: Einiges wollte ich schon lange in Angriff nehmen: Besteigung des Allalin und Verwandtenbesuche im Ausland. Jetzt plane bzw. mache ich es. Es tut sehr gut, zu spüren, dass viele Frauen ähnlich ticken und die gleichen Schwierigkeiten haben. Und heißes Wasser trinken ist der Hit. Auf die Idee bin ich vorher noch nie gekommen“.

„Mein Feedback in Zahlen:

20 kg weniger seit meinem Lebe Leichter Start 2019.
10 kg weniger seit meinem Wiedereinstieg im Herbst 2022.
4 kg weniger in diesem Kurs.
1 lieber Buddy mit den gleichen Schwächen.
2 Präsidentinnen mit Herz und Verstand.
1000 Dankeschöns für den Kurs, das Konzept und deine Betreuung“. (A.H)

Die Welt hat 22 neue ehrenamtliche Body Spirit Soul Kursleiterinnen, 19 aus Deutschland, 1 Schweizerin und zwei aus Tirol.

Insgesamt sind es jetzt 600 Ladies, die mit dazu beitragen, dass Frauen sich mit ihrer Geschichte und Gott versöhnen… Feiertag

Wenn du denkst, ich schüttel das aus dem Handgelenk: Nöööö! War tagelang mit Vorbereitungen zugange. Päckchen mussten verschickt werden, Urkunden gedruckt,  jede Kurseinheit sollte mit Handwerkszeug vorgestellt werden und möglichst so, das  am Schluss keine Fragen mehr offen sind… Aber wenn dann der Funke überspringt, Frauen sich trauen, wenn sie Lust bekommen, ihren eigenen Body Spirit Soul Kurs zu starten… dann hat sich jede Minute gelohnt!!!

Schönes Wochenende!!

Rund 100 Teilnehmer schließen nächste Woche den Lebe leichter Kurs ab.

Ein bisschen Vorschuss-Lorbeeren sind schon eingetroffen:

„Ich bin begeistert, wie du uns mit Humor, Tipps und Informationen durch den Lebe leichter Kurs führst. Und das mit Erfolg, wie meine 10 Kilo weniger zeigen. Ich habe die Essfallen gefunden und konnte sie ausschalten. Ein tolles Gefühl, mich leichter zu fühlen

Besonders gefällt mir, das es niemand mitbekommt, weil man keine extra Lebensmittel benötigt oder abwiegen muss. Das ist alltagstaugliches leichter werden. Die anfängliche Skepsis gegenüber eines Zoom Kurses war in Null Komma nichts verschwunden.Auch der Austausch in der Gruppe gibt ein gutes Gefühl….man ist nicht allein. Insgesamt so viel mehr was sich nicht in Worten ausdrücken lässt. danke dafür“.(M)

„Durch meine ungesunde Lebensweise hat meine Lebensqualität und Gesundheit gelitten. Ich war oft müde, gereizt, unzufrieden, nörgelig. Durch Kurs habe ich das Handwerkszeug bekommen, Schritt für Schritt zu einem gesünderen und zufriedeneren Lebensstil zu gelangen.

– 3 x am Tag essen und nichts zwischendurch – und nichts heißt nichts

– Keine Kalorien zählen, sondern einfach auf die Tellergröße achten und auch darauf, dass genügend Gemüse dabei ist, genial und einfach.
– Der Hinweis, dass wir etwas zum Kauen brauchen, hat dazu geführt, dass ich bei fast jedem Essen eine Karotte dazu knabbere und das hilft mir enorm und stillt auch meine Gelüste nach etwas Süßem
– Ich bin zum Fan von heißem Wasser geworden und die Vorstellung, dass ich meinem Körper etwas Gutes tue, indem die Giftstoffe ausgespült werden, gefällt mir.
– Beim Einkaufen hilft mir der Satz „Die Kämpfe, die ich nicht kämpfen muss, habe ich schon gewonnen“. Ich kaufe so gut wie keine Süßigkeiten mehr ein.
– Mir Ersatzstrategien fürs Essen zu überlegen, habe ich gemerkt, dass das wirklich enorm wichtig ist. Das  gelingt mir allerdings noch nicht so gut.
– Wenn ich mal eine Fressattacke hatte, dann nicht so streng mit mir sein, sondern einfach am nächsten Tag weitermachen. Vielen Dank für deinen Kurs :-)“ (U)

„Ein ganz großes Dankeschön an Beate. Sie versteht es meisterlich, zu motivieren, zu ermutigen und mit immer neuen Gedichten, Geschichten, Bibelversen  und Fotos meiner Seele Nahrung zu geben .Das Programm ist so wunderbar durchdacht, hat mir tatsächlich zum gesunden, regelmäßigen Essen verholfen!  Ich bewege mich auch mehr, habe Spaß daran, Neues zu probieren. Sehr wertvoll sind für mich die vielen Gleichgesinnten, die ich beim Kurs kennengelernt habe,  es tut einfach gut,  nicht allein zu „strampeln“. (S).

Ach, es lohnt sich auch für mich! Meine Teilnehmer nehmen ab, sind begeistert vom Konzept und empfehlen Lebe leichter weiter!

Wenn du 12 Wochen in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden investieren willst, melde dich für einen meiner 8 Kurse ab 11.-12. April an. Zwei Kurse sind schon ausgebucht. Und meine nächsten Kurse starten dann erst im Oktober.

Es gibt Stimmen, die liebe ich einfach. Am allermeisten natürlich die von meinem Mann. Aber bestimmt kennst du das auch: man spricht mit jemandem am Telefon oder hört einen Podcast und automatisch entsteht in uns ein Bild von der Person.

Falls du mich mal singen hören willst, schalte den Podcast ein.

Ich hab auf jeden Fall keine Angst, mich zu blamieren. 🙂

Unsere Stimme ist Ausdrucksmittel unserer Persönlichkeit! Und genau darum gehts natürlich in dieser Folge! Dass du nicht sprachlos bist, sondern kommunizierst.

In deiner Stimme klingt dein Herz… Lass dein Herz sprechen…

Hier die neue Folge: Stimme mit Herz

Ende des Monats steht das Schreiben der Newsletter an.

Ein Newsletter an unsere 600 Body Spirit Soul Coachs – den schreibt diesmal Heike
Ein Newsletter an unsere Lebe leichter Coachs. Und ein Lebe leichter Newsletter mit Input und Motivation an alle, die sich über unser Kontaktformular eingetragen haben.

Der April-Newsletter erscheint Mittwoch und beginnt mit der Geschichte von Monique, die wir nie erfahren hätten, wenn wir sie nicht zufällig auf Instagram gelesen hätten.

„Ein gesundes Körpergefühl? Zufriedenheit mit dem Körper? Freude am Sport?

All das war für mich vor Lebe leichter unvorstellbar. Lebe leichter hat mir Mut gemacht, mich um mich zu kümmern, an mir zu arbeiten und noch viel mehr: glücklicher, zufriedener und ausgeglichener zu werden.

Schon während dem Kurs durfte ich unglaubliche 12 Kilo abnehmen. Der größte Gewinn für mich ist jedoch, dass ich Freude an der sportlichen Betätigung gefunden habe. Ich habe Lösungen gefunden, wie ich Bewegung in meinen Alltag mit kleinen Kindern einbauen kann.

Ein Jahr nach dem Kurs sind es 28 Kilo weniger auf der Waage. Ich freue mich, Dinge zu tun, die mir vorher kaum oder ganz unmöglich waren.

Ich genieße meine Mahlzeiten bewusst und gönne mir Ruhepausen, um entspannter und freudiger durchs Leben zu gehen. Mit Renate durfte ich eine Kursleiterin erleben, die völlig vorurteilsfrei und entspannt Mut macht. Sie hat mir geholfen durchzuhalten, konnte ganz praktisch Tipps für die Umsetzung im Alltag mit Familie geben und hat jeden Erfolg mitgefeiert. Danke an das Lebe leichter Team. Ihr tut einen unfassbaren Dienst, der weit über die körperliche Abnahme hinausgeht“. Danke, Monique!!!

Manche Geschichten, die Lebe leichter geschrieben hat, erfahren wir erst hinterher. Und manche fangen jetzt erst an… Wenn du den Newsletter mit den drei Favorit-Rezepten und weiterem Lebe leichter Input bestellen möchtest, schreib mich an, beate.nordstrand@t-online.de oder benutze das Kontaktformular

Seit November bin ich mit der Zentralen Prüfstelle Prävention, wo Lebe leichter seit 12 Jahren als Präventionsprogramm gelistet bin, wenn der Kursgeber Diätassistentin ist, in Kontakt. Auch die Zoom-Variante muss zertifiziert werden. Als Urheber des Programms ist das meine Aufgabe. Ich zähle lieber nicht die Male, wo der Bescheid kam: Bitte noch einmal einreichen. Nach jedem neuen Einreichen drei Wochen Wartezeit.

Letzter Fehler vor drei Wochen: Nein, nicht mein Name gehört in die Zeile wo Name, Vorname und Adresse abgefragt wurde. Beate Nordstrand ist falsch. Da muss Lebe leichter stehen. Bitte neu einreichen. Wieder drei Wochen Wartezeit! Seit heute bin ich fehlerfrei! Auch die Online-Variante ist zertifiziert. Ich bin überglücklich! Ich habe einen Krimi überlebt.

Mit meiner Krankenkasse Mobil Oil bin ich übrigens sehr zufrieden. Sie sicher auch mit mir, den als Selbstständige erhalten sie monatlich eine erkleckliche Summe. Vor einer Woche bekam ich einen Brief. „Sehr verehrte Frau Nordstrand. Wir haben gute Nachrichten. Die Mobil Oil erstattet Ihnen 150,-€ für den durchgeführten Lebe leichter Ernährungskurs bei Beate Nordstrand…Schnell und unkompliziert – den Betrag überweisen wir umgehend auf Ihr Konto…“

Als ehrliche Haut habe ich umgehend angerufen und mitgeteilt, dass ich keinen Kurs bei mir selber belegt habe und es sich um einen echten Teilnehmer handeln müsste..

Tja, zwei Tage später Rückmeldung: Ich solle bitte umgehend den Betrag rücküberweisen… Ihr merkt, ich habe zu tun… Aber heute wird gefeiert!!!!

Email von einer Body Spirit Soul-Impulsbuch-Leserin:

„Mit Freude lese ich jeden Morgen im Body-Spirit-Soul Impulsbuch. Heute bin ich jedoch über etwas gestolpert. Warum gerade das Wort „unglaublich“? Ich liebe Sprache und habe immer wieder Wörter, die ich reflektiere und mit denen ich bewusster umgehen möchte. In meiner Jugend gabs mal eine Andacht. Seither sage ich nicht mehr. „Oh Gott“, oder „Oh je“. Ihr seht, das Thema hat mich angesprochen. Doch warum es genau das Wort „Unglaublich“ ist, hab ich nicht verstanden“.

Ohne ins Andachtsbuch zu schauen und ganz sicher, dass sie unseren Sprachstil meint, schreibe ich zurück:

„Ich bin auch sprachsensibel und habe das Wort schon lange aus meinem Wortschatz verbannt. Ich verstehe dich gut!  Aber anscheinend ist es passiert. Das Buch ist ja 2016 geschrieben worden und manche Fehler sind nun einfach drin. Vor einigen Wochen schrieb mich jemand an, weil auf irgendeiner unserer Seiten das Wort Negerkuss stand. Wenn es online ist, kann man es schnell verbessern, bei Büchern muss man erst schauen, ob es eine neue Auflage geben wird. Ich werde unser  Andachtsbuch auf jeden Fall noch einmal auf Fehler überprüfen. Danke dir diesen wertvollen Hinweis“.

Am nächsten Tag schlage ich das Andachtsbuch auf. „Sag doch nicht dauernd unglaublich“…steht dort als erster Satz und dass dies der Anlass war, über die Bedeutung des Wortes nachzudenken.

Da steht`s doch, denke ich verblüfft und merke erst jetzt, dass die Schreiberin eben diesen Text gemeint hat… Aber ein paar Zeilen später ist auch die Antwort:

„Ich möchte es noch mehr lernen, „groß zu glauben“. Kann ich nicht sagen „Wie wundervoll?“ „Großartig“ „Genial!“. Seit diesem Tag habe ich das Wort aus meinem Wortschatz gestrichen…

Als ich diese Woche meine Lebe leichter Teilnehmer nach guter spiritueller Literatur befragt habe, meinte eine: Ich empfehle das Body Spirit Soul 365 Impulse für ein ganzheitlich leichteres Leben…

Kann gerne bei uns für 16,99 bestellt werden. Dann gibts bald die nächste Auflage…

Rückmeldung einer Teilnehmerin aus dem aktuellen Lebe leichter Kurs und ich bekomme Kulleraugen. Heidi hat in dieser Woche 1,9 Kilo abgenommen. So etwas kommt durchaus in den ersten Wochen vor, aber kurz vor Kursende ist so eine hohe Abnahme etwas Besonderes.

Angehängt ein Foto und Heidis Erklärung: „Ich hab mir einen Denkzettel gemacht. Der Elefant an meiner Kühlschranktür motiviert mich sehr. Ich bin es so leid, dass er meine Selbstachtung und mein Vertrauen in mich kaputt macht. Ist zum Code-Wort für meine Familie geworden: Wenn ich zu doll esse, meint immer jemand: „Denk an den Elefanten!“

Das war das Thema der Woche 9 gewesen: Gewichtsprobleme sind wie der Elefant im Raum, der jeden Morgen wieder in der Küche steht, dir den Tag verdirbt und deine Träume frisst.

Du kannst das ändern. Denk an den Elefanten und an deine Träume. Lass dir nicht den Tag verderben und erst recht nicht deine Träume nehmen. Schieb ihn aus der Küche. Am besten schieb ihn ganz aus dem Haus. Ich helf dir gerne!

Frühling lässt sein blaues Band… kennst du das Gedicht auch auswendig?

Nachdem uns also ein halber Tag geschenkt wurde, das blaue Band durch die Lüfte flatterte und noch dazu die Sonne schien, luden wir uns per Komoot einen schönen Wanderweg aufs Handy und hatten einen herrlichen Spaziergang an der Mainschleife.  Sodass wir schon davon sprechen, jetzt JEDEN FREITAG ZU WANDERN, oder zumindest einmal in der Woche. Ob wir das durchziehen? Auf jeden Fall sind wir motiviert 🙂

Noch im Bett früh morgens sage ich zu meinem Mann: „Das wird ein kürzerer Tag. Wann müssen wir los?“ „Gegen 14.45“, meint mein Mann, schaut auf sein Handy und sagt überrascht: „Abgesagt. Fällt aus“…

Ich gehöre zu einer Generation, wo nie was abgesagt wurde. Veranstaltungen, Termine, Feste… alles fand immer so statt, wie man sich das eingetragen hatte…

Vielleicht war unser Pflichtbewusstsein zeitweise sogar zu hoch. Was man zugesagt hat, wurde eingehalten, ich könnte auch sagen durchgezogen.

Und weil der Termin heute felsenfest eingetragen war, hab ich schon wieder frei. Mein Mann und ich machen einen schönen Ausflug! Carpe diem! Pflücke den Tag.