Gönn dir eine halbe Stunde Zeit für Zusagen aus dem Wort Gottes. Ich lese sie dir vor. Sie bringen deine Gedanken zur Ruhe, vermögen Stürme in deiner Seele zu stillen und machen deinen Geist zuversichtlich und fest.

Hier der Link zum neusten Podcast.

Das Lied hat mir Judith vor ein paar Wochen zugeschickt.
Selbstgeschrieben. Selbst komponiert.
Sie hat davon geträumt, eine CD aufzunehmen. Und hat es irgendwann getan!

Ich hör mir das Lied immer wieder mal an und fange sofort an zu träumen.
Judith fragt mich, was mich mal wieder richtig glücklich machen würde..

Ich träume von großen Familientreffen und gemeinsamen Urlauben.
Von langen Waldspaziergängen mit netter Begleitung
Von barfüßigen Strandspaziergängen alleine.
Von Abenden auf dem Balkon mit Freunden und guten Gesprächen
Von faulen Sonnentagen auf der Terrasse mit neuen Büchern

Scheinbar hängen meine Träume grade alle mit Sommer, Sonne, Ferien zusammen.

Ich träum grade von keinem neuen Projekt, meine Traudichs hab ich durch..
Ich träum grade höchstens vom Sommer. Die Sonne hat mir die letzten Wochen gefehlt. Im Mai gehts ein paar Tage an die Nordsee. Dieser Traum wird wahr.
Die anderen auch alle dieses Jahr. Das versprech ich mir hier.

Übrigens hab ich endlich wieder eine Hilfe fürs Büro. Wurde auch Zeit, bei meinem Arbeitspensum! Stimmt, davon hatte ich ja auch schon lange geträumt!

Ab und zu krieg ich eine Idee, was mal wieder ein paar Worte wert wäre. So auch im März. Ich dachte über das „perfekte“ Bild nach, das wir manchmal abgeben wollen… Kann ich als bekennender Nichtperfektionist leicht drüber schreiben. Und als ebendieser hatte ich mein unperfektes Geschreibsel mal schnell auf Instagram und Facebook hochgeladen, aber nicht auf meinem Blog. Eigentlich schade, da es so viele positive Reaktionen gegeben hat, aber nun wirklich nicht jeder auf FB und Instagram unterwegs ist. Deshalb auch hier auf dem Blog und auch für dich:

Gnade für Perfektionisten! Geschrieben am 29. März 2023

Bin ich das, was ich tue? Oder was andere von mir denken? Bin ich das Bild, das andere von mir haben? Bin ich mein emotionaler Zustand, der gerade in mir vorherrscht?

Sagt meine Zeiteinteilung etwas darüber aus, wer ich bin? Bei Insta sagt man mit Bildern, wer man ist, ich poste nur Bilder, wo ich wie 52 aussehe und nicht wie 62. Die doofen Bilder sind schon alle gelöscht. Die gibt’s gar nicht. Obwohl ich ab und zu auch „ungünstig“ getroffen werde. Bin ich das, was die Leute da sehen?

Ich habe das Glück, kein Perfektionist zu sein! Aber ich bin von welchen umgeben.

Und sag dir heute: Du bist mehr als die Summe deiner guten oder schlechten Entscheidungen. Mehr als deine Fähigkeiten minus deiner Katastrophen und Fehler.

Du bist mehr als dein Besitz, Haus mit Garten oder ob du im Wohnwagen wohnst. Du bist mehr als die Liste deiner guten Taten. Du bist mehr als dein guter Ruf. Du bist mehr als dein Aussehen. Mehr als die Zahl der Klicks in den sozialen Netzwerken und der Zahl auf der Waage.

Du bist mehr als deine Beziehungen und mehr als deine edlen Absichten!
Du bist auch mehr wert als deine Werte.

Es läuft nicht alles nach Plan, auch nicht bei vollstem Einsatz, bestem Willen, nicht bei mir und nicht bei dir! Du hast Gnade und Großzügigkeit verdient.

Auch wenn du dich bis auf die Knochen blamiert hast, oder du eine Katastrophe ausgelöst hast…

Das finde ich so unfassbar großartig bei Gott: Was ich auch verbrochen habe:

ER SAGT: NICHT SCHULDIG! NOT GUILTY!
Er überschreibt meine Akte: ERLEDIGT… Dafür kam Jesus!

„Ist das Wein?“ fragt die Verkäuferin neugierig, als sie den Wasserkasten mit den sechs ästhetischen Flaschen abrechnet. „Noch nicht“, antworte ich, „aber so teuer als ob. Vielleicht verwandelt es sich noch, bis ich zu Hause bin“.

Als Leitungswassertrinkerin muss man schon schlucken, wenn man mal eine eigene Wasserprobe machen will und etwas teurere Wässerchen probieren möchte. Ich trinke schon genug Wasser, aber hatte meinen neuen Nichtgernetrinker-Teilnehmern geraten, einfach mal verschiedene Wasser zu testen.

Und weil Teilnehmer mir immer wieder mal vorschwärmen… von der St.Leonhard-Quelle, dessen Rückseite des Etiketts sogar eine Kapelle ziert, hab ich mal eine Kiste mitgenommen. Köstlich. Geld spare ich sowieso, weil ich auf jeden Fall die ersten zwei Wochen, solidarisch mit meinen Teilnehmern, keinen Alkohol trinke.

Während ich in den Kurszeiten von Oktober bis Weihnachten und von Januar bis Ostern komplett auf Alkohol verzichtet habe, lasse ich es mir in diesem Durchlauf erst mal offen. Nicht, dass ich es mir komplett abgewöhne…

Aber meinen Neuen habe ich geraten, erst mal wein-maxi-und-minilos zu starten.
Und hab ihnen gleich das erste Minus-Kilo versprochen. Da haben sie begeistert genickt.

Alkohol macht nicht schön
Alkohol macht Hunger
Alkohol macht ein bisschen schusselig bezüglich der leichten Vorsätze.

Ich hoffe, meine Neuen sind auch dieses Wochenende so begeistert über ihre Entscheidung. Aber sie werden begeistert über ihr erstes Minuskilo sein.

Dienstag und Mittwoch sind meine Lebe leichter Zoom-Kurse zu Ende gegangen. Mit Sekt und Wunderkerzen.. Stimmung und Gefühl lässt sich auch digital übertragen..Und immer ist es ein bisschen wehmütig, dass die gemeinsame Zeit zu Ende ist.

Sogar mit Blumen und Karten wurde ich überrascht! Es waren diesmal einfach ganz besondere Kurse und ganz besondere Teilnehmer! DANKE!!!

Am Donnerstag war erst mal Selbstfürsorge angesagt. Kein Computer, kein Planen, einfach Quality-Time mit Familie im Tierpark + Greifvogelschau.. Erinnerungen schaffen für uns und unsere Enkel. Dabei haben wir einen Bestwettertag getroffen. Es war einfach nur schön!

Ich liebe diese Gelegenheiten: Ein Vormittag, wo jede Frau willkommen ist. Ob sie jemals in dieser Gemeinde gewesen ist, ob sie religiös ist oder nicht, einfach ein schönes Frühstück genießen und anschließend einem Vortrag lauschen.

Ob ich eine gute Frage hätte, um das Thema schon mal anzustupsen, werde ich im Vorfeld gefragt…“Wann warst du schon einmal mutig?“ „Was war das Mutigste, was du dich getraut hast?“ Das wären jetzt mal meine Frage-Vorschläge. Und sofort denke ich selber darüber nach…. und jetzt werde ich selber gespannt, was das Mutigste war 🙂

Und du? Wenn du in Würzburg und Umgebung wohnst: Komm doch einfach!

…wenn Du keine Lust hast, gesund zu werden, oder Deine schlechten Angewohnheiten aufzugeben – nimm nicht an diesem Programm teil, denn es wird Dein Denken verändern und Du kannst immer leichter leben“… das kam eben als Feedback… und weiter schrieb die inzwischen 15 Kilo leichtere M:

Es geht leichter (als ich dachte)

Das Programm kenne ich doch schon seit Jahren, dachte ich immer, aber dann habe ich mich entschieden, mich doch anzumelden und noch zwei Freundinnen motiviert.

Noch nie habe ich so abgenommen, man isst (sogar Nudeln und Lieblingssachen) und nimmt ab – nie zuvor habe ich so viel und so regelmäßig gegessen. Das 3/3 Prinzip funktioniert!!! Wie? Das habe ich nicht verstanden – einfach 3-mal am Tag, jeweils einen Teller (2 kleine und ein großer) gefüllt mit je einem Drittel, Gemüse (Obst), Kohlehydrate und Eiweiß und schon macht der Körper was er soll, insbesondere, wenn Du Dich dann auch noch bewegst. Außerdem darfst Du auch Nachtisch und Kuchen (minis und Maxis) ok nicht immer, aber Du darfst. Sich mit Gleichgesinnten einmal die Woche (online) zu treffen und über mehr als nur essen zu sprechen – hilft.

Es ist so gut, mehr zu teilen als nur wieviel wir abgenommen haben. Körper, Seele und Geist. Ein Prinzip für das wir geschaffen wurden – so will ich weiter leben. Ich habe vor zwei Jahren mit Fasten und Verzichten 25 kg mit heftigen Kämpfen abgenommen und denke heute, das war der Preis des Stolzes (von wegen ich weiß alles) – es wäre viel einfacher (Leichter) gewesen, hätte ich da schon „leichter gelebt“ – das Beste ist, dass mein Körper heute weiß, was gut für mich ist – ich höre mit diesem Prinzip nicht auf – vielleicht wird es Tage geben, an denen ich anders esse, aber ich weiß, mein Körper wird sich dann umgehend nach diesem Prinzip zu leben sehnen und ich werde diesem Sehnen dankbar nachgeben. Mein Herz und mein Kreislauf sind für dieses Leben sehr dankbar und endlich wieder im Takt. Vorsicht, es hat Nebenwirkungen!!!( M )

Meine nächsten Kurse beginnen Dienstag und Mittwoch nach Ostern.
Wenige freie Plätze habe ich noch Dienstag und Mittwoch je 17.00 oder 18.30

Mehr Lorbeeren: 

„Ich schätze den Online Kurs sehr, mein Tag ist so voll, dass ich mir gerne den Weg zu einem Kurs spare. Du motivierst, hast Humor, immer ein Augenblinzeln, wenn es nötig ist. Du bist klar und deutlich und auch sehr sachkompetent. Mir tut ein «sanfter Druck» gut bzgl. der Gewichtsmeldung.

Ich habe sehr viele Tipps bekommen. Rohkostsalate habe ich vorher nie zubereitet; jetzt wöchentlich. Mir helfen gewisse Sätze und Bildsprache: «Snack von den Hüften»; «Elefanten herausschieben»; «es ist wirklich noch nie jemand im Kurs verhungert» etc.

In Sachen „leidenschaftlich leben“: Einiges wollte ich schon lange in Angriff nehmen: Besteigung des Allalin und Verwandtenbesuche im Ausland. Jetzt plane bzw. mache ich es. Es tut sehr gut, zu spüren, dass viele Frauen ähnlich ticken und die gleichen Schwierigkeiten haben. Und heißes Wasser trinken ist der Hit. Auf die Idee bin ich vorher noch nie gekommen“.

„Mein Feedback in Zahlen:

20 kg weniger seit meinem Lebe Leichter Start 2019.
10 kg weniger seit meinem Wiedereinstieg im Herbst 2022.
4 kg weniger in diesem Kurs.
1 lieber Buddy mit den gleichen Schwächen.
2 Präsidentinnen mit Herz und Verstand.
1000 Dankeschöns für den Kurs, das Konzept und deine Betreuung“. (A.H)

Die Welt hat 22 neue ehrenamtliche Body Spirit Soul Kursleiterinnen, 19 aus Deutschland, 1 Schweizerin und zwei aus Tirol.

Insgesamt sind es jetzt 600 Ladies, die mit dazu beitragen, dass Frauen sich mit ihrer Geschichte und Gott versöhnen… Feiertag

Wenn du denkst, ich schüttel das aus dem Handgelenk: Nöööö! War tagelang mit Vorbereitungen zugange. Päckchen mussten verschickt werden, Urkunden gedruckt,  jede Kurseinheit sollte mit Handwerkszeug vorgestellt werden und möglichst so, das  am Schluss keine Fragen mehr offen sind… Aber wenn dann der Funke überspringt, Frauen sich trauen, wenn sie Lust bekommen, ihren eigenen Body Spirit Soul Kurs zu starten… dann hat sich jede Minute gelohnt!!!

Schönes Wochenende!!

Rund 100 Teilnehmer schließen nächste Woche den Lebe leichter Kurs ab.

Ein bisschen Vorschuss-Lorbeeren sind schon eingetroffen:

„Ich bin begeistert, wie du uns mit Humor, Tipps und Informationen durch den Lebe leichter Kurs führst. Und das mit Erfolg, wie meine 10 Kilo weniger zeigen. Ich habe die Essfallen gefunden und konnte sie ausschalten. Ein tolles Gefühl, mich leichter zu fühlen

Besonders gefällt mir, das es niemand mitbekommt, weil man keine extra Lebensmittel benötigt oder abwiegen muss. Das ist alltagstaugliches leichter werden. Die anfängliche Skepsis gegenüber eines Zoom Kurses war in Null Komma nichts verschwunden.Auch der Austausch in der Gruppe gibt ein gutes Gefühl….man ist nicht allein. Insgesamt so viel mehr was sich nicht in Worten ausdrücken lässt. danke dafür“.(M)

„Durch meine ungesunde Lebensweise hat meine Lebensqualität und Gesundheit gelitten. Ich war oft müde, gereizt, unzufrieden, nörgelig. Durch Kurs habe ich das Handwerkszeug bekommen, Schritt für Schritt zu einem gesünderen und zufriedeneren Lebensstil zu gelangen.

– 3 x am Tag essen und nichts zwischendurch – und nichts heißt nichts

– Keine Kalorien zählen, sondern einfach auf die Tellergröße achten und auch darauf, dass genügend Gemüse dabei ist, genial und einfach.
– Der Hinweis, dass wir etwas zum Kauen brauchen, hat dazu geführt, dass ich bei fast jedem Essen eine Karotte dazu knabbere und das hilft mir enorm und stillt auch meine Gelüste nach etwas Süßem
– Ich bin zum Fan von heißem Wasser geworden und die Vorstellung, dass ich meinem Körper etwas Gutes tue, indem die Giftstoffe ausgespült werden, gefällt mir.
– Beim Einkaufen hilft mir der Satz „Die Kämpfe, die ich nicht kämpfen muss, habe ich schon gewonnen“. Ich kaufe so gut wie keine Süßigkeiten mehr ein.
– Mir Ersatzstrategien fürs Essen zu überlegen, habe ich gemerkt, dass das wirklich enorm wichtig ist. Das  gelingt mir allerdings noch nicht so gut.
– Wenn ich mal eine Fressattacke hatte, dann nicht so streng mit mir sein, sondern einfach am nächsten Tag weitermachen. Vielen Dank für deinen Kurs :-)“ (U)

„Ein ganz großes Dankeschön an Beate. Sie versteht es meisterlich, zu motivieren, zu ermutigen und mit immer neuen Gedichten, Geschichten, Bibelversen  und Fotos meiner Seele Nahrung zu geben .Das Programm ist so wunderbar durchdacht, hat mir tatsächlich zum gesunden, regelmäßigen Essen verholfen!  Ich bewege mich auch mehr, habe Spaß daran, Neues zu probieren. Sehr wertvoll sind für mich die vielen Gleichgesinnten, die ich beim Kurs kennengelernt habe,  es tut einfach gut,  nicht allein zu „strampeln“. (S).

Ach, es lohnt sich auch für mich! Meine Teilnehmer nehmen ab, sind begeistert vom Konzept und empfehlen Lebe leichter weiter!

Wenn du 12 Wochen in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden investieren willst, melde dich für einen meiner 8 Kurse ab 11.-12. April an. Zwei Kurse sind schon ausgebucht. Und meine nächsten Kurse starten dann erst im Oktober.

Es gibt Stimmen, die liebe ich einfach. Am allermeisten natürlich die von meinem Mann. Aber bestimmt kennst du das auch: man spricht mit jemandem am Telefon oder hört einen Podcast und automatisch entsteht in uns ein Bild von der Person.

Falls du mich mal singen hören willst, schalte den Podcast ein.

Ich hab auf jeden Fall keine Angst, mich zu blamieren. 🙂

Unsere Stimme ist Ausdrucksmittel unserer Persönlichkeit! Und genau darum gehts natürlich in dieser Folge! Dass du nicht sprachlos bist, sondern kommunizierst.

In deiner Stimme klingt dein Herz… Lass dein Herz sprechen…

Hier die neue Folge: Stimme mit Herz