War 2 Stunden im Schnee spazieren… ohne Schrittzähler, d.h. mein Bleibe leichter Kurs wird es mir einfach glauben müssen, dass ich meinen Vorsatz eingehalten habe. Sonne, Schnee, ein gutes Gespräch, Herz was willst du mehr.

Wenn frau dann schön frostig nach Hause kommt, tut eine heiße Zitrone gut.

Zitronen haben wir immer im Haus – morgens kommt eine halbe ins Müsli, mittags in die Salatsoße – und statt Tee oder Kaffee eine Zitrone auspressen, mit heißem Wasser übergießen.. und in diesem Fall mit einem Spritzer Süßstoff.

Zitronensaft ist ein natürlicher Allrounder, stärkt das Immunsystem, ist reich an Vitamin C und trotz des sauren Geschmacks basisch – und eine heiße Zitrone darfst du getrost auch zwischen den Mahlzeiten schlürfen.

Obwohl ich natürlich viel jünger aussehe als ich bin hahaha ist Fakt, dass ich seit fast 33 Jahren verheiratet bin. Und obwohl ich da wirklich einen Glücksgriff gemacht habe, ist mein Mann nicht so vollkommen, dass er alle meine Bedürfnisse abdeckt. Zum Beispiel wird er wohl auch in den nächsten 33 Jahren nicht mit mir laufen gehen – obwohl, da bin ich ja dann 86/87 und wer weiß, ob wir da unsere Rollators nebeneinander herschieben..Werde bis dahin herausfinden, was die Mehrzahl von Rollator ist…

Ehrlich, ich hatte insgeheim gehofft, es regnet, als ich im Flur stand, dann hätte ich das Auto genommen. Aber so bin ich gelaufen, komme lockerst auf meine 10.000 Schritte heute und hatte die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was KEIN Sport ist.

Z.B. im Internet Fitness-Studios recherchieren ist definitiv noch kein Sport, auch wenn du dabei surfst. Darüber nachzudenken, was du bewegungstechnisch machen könntest, ist bestenfalls Denksport (wie Schach). Im Schwimmbad am Beckenrand zu sitzen =kein Sport und Extremcouching auch nicht.

Habe eine raffinierte Abmachung mit meinen 10 Bleibe leichter Teilnehmern getroffen. Sie schicken mir zur Wochenhalbzeit ein Minifeedback, wie sie ihre Vorsätze bis jetzt umgesetzt haben und ich dachte mir, da mach ich glatt mit. Führe also selber Buch, lebe maxifrei und habe mir sportliche Ziele gesetzt.

Habe heute schon ein Probetraining absolviert und finde, ich bin ein leuchtendes Vorbild! Ehrlich.

Das eine “Später” empfehle ich meinen Teilnehmern, wenn sie sich Mitmenschen gegenübersehen, die sie unbedingt zum Mitessen oder -trinken verhaften wollen.

Das Problem mit den Muskeln ist, dass sie dich nicht um Erlaubnis fragen, um sich bei mangelndem Bedarf und mit den Jahren einfach abzubauen. Ungefähr ab dem 30. Lebensjahr werden jedes Jahrzehnt ca. 5% Muskeln abgebaut. Macht immerhin 25% bis wir 80 sind und jetzt sind wir ja schon…

„Die reinste Form des Wahnsinns ist, alles beim Alten zu lassen und hoffen, dass alles sich ändert“

Weil ich nicht wahnsinnig bin, habe ich mich ausgetrickst und zum Präventionskurs „Ganzkörpertraining“ angemeldet – denn wozu ich mich angemeldet habe, das zieh ich durch. Auf diese Weise habe ich schon in einige Sportarten reingeschnuppert und weiß nach jedem Kurs mehr, was mir gefällt und was so lala ist.

3 Nordic Walking Kurse – gut, vom Profi zu lernen um es später allein zu machen
2 Aqua-Fitnesskurse – gut, aber die gewählten Uhrzeiten waren nix, außerdem naß!
2 x Progressive Muskelentspannung – super, bin ich fast immer eingeschlafen
2 x Wirbelsäulengymnastik – gut, aber wäre nicht mein Sport,
2 x Pilates – einmal gut, einmal naja, außerdem waren die gewählten Kurszeiten nix.

NUN GANZKÖRPERTRAINING UND SIEHE DA, ES HAT MIR TOTAL SPAß GEMACHT!

So viel Spaß, dass ich es am liebsten 3x in der Woche machen würde. statt 10 Wochen eine Stunde. So viel Spaß, dass ich nach dem nächsten Fitness-Studio gegoogelt habe und mein erstes Probetraining des Lebens vereinbart habe. Wer mich kennt, wird das Ausmaß dieser Neuigkeit begreifen.

Fazit und Lebe leichter Tipp des heutigen Tages: Probier so lange etwas Neues aus, bis du deine Bewegungsart oder deinen Sport und die dafür passende Uhrzeit gefunden hast. Und wenn du das alles gefunden hast, kannst du trotzdem dauernd noch was Neues lernen. Der Körper liebt Veränderungen und das Jahr 2016 ist erst 12 Tage alt.

Gleich am Morgen die Weichen für einen guten Tag stellen.Naja, man nimmt sich das immer vor und dann kommt es doch manchmal anders. Ich liebe einen sanften Start in den Tag. Heute war Kaltstart, denn Supermami hatte Mr.20 versprochen, ihm Brötchen zu holen, weil er den ganzen Tag unterwegs ist und wir nur unerträglich gesundes Schwarzbrot im Haus haben…10 Minuten am Morgen verschlafen macht alles gleich einen Tick hektischer. Aber um 6.50 waren die Brötchen dann doch in der Küche und 6.55 war ich ohne Brötchen in meiner Küche wieder allein. Für mich kein Brötchen, nein danke. Ess ich schon gerne, aber weiß, dass es nicht lange vorhält und ich hab noch einen ereignisreichen Tag vor mir und wähle mein Lieblingsmüsli.

Aber vorher -und jetzt der versprochene tägliche Lebe leichter Tipp: HEIßES WASSER!

Meine Bleibe leichter Teilnehmer, die am Mittwoch starten, wissen nur, dass sie schon vor dem ersten Kursabend  „Hausaufgaben“ aufkriegen. Ist ja der Fortgeschrittenenkurs. Da werden härterte Bandagen angelegt. Und falls sie heute noch den Blog lesen, was natürlich auch Hausaufgabe ist, wissen sie also gleich, wie der Hase läuft.

Und meine neuen Lebe leichter Teilnehmer können sich drauf einstellen, was die Fortgeschrittenenen können müssen und gegebenenfalls mitlernen.Sie sparen also Zeit!

Habe meinen Teilnehmern in dieser Woche ja vollmundig angekündigt, bis Ostern keinen Alkohol zu trinken und genauso straight wie sie das 3-Mahlzeiten-Programm umzusetzen.

Gestern Abend ein großes Fest in unserer Gemeinde – mein Mann und ich die Gastgeber! Beginn mit Sektempfang und dann ein wunderbares Essen und wer wollte, konnte gerne ein Glas Wein zum Essen trinken.

Ich dachte an meine Neueinsteiger und meinen öffentlichen Vorsatz und blieb dabei:

Einen Teller mit dem was mir schmeckt, ein Drittel Gemüse. Gerne einen kleinen Nachtisch in der Größe eines IKEA-Teelichthalters. Hatte der Caterer bestimmt vorhergesehen, dass die Lebe leichter Chefin an Bord ist und den Nachtisch in IKEA-Teelichthaltern serviert… Man macht es mir leicht. Und ich blieb bei Wasser.

Es wäre auch alkoholfreier Sekt dagewesen, aber bisher hat mich da noch keine Sorte überzeugt…da trink ich lieber irgendwann nach Ostern oder mal im Sommer oder zum nächsten Geburtstag im Oktober vielleicht mal 2 Gläser Freixenet…

Meine Einsteiger haben verstanden. Bekomme eine Mail von K., die heute gestartet ist.

„Ich bin so froh, dass ich mir ein Herz gefasst habe, gleich zum Jahresbeginn etwas zu ändern und etwas für mich selbst zu tun und dass ich einer deiner Kurs-Neulinge war!

Habe genüsslich mein flott zubereitetes Mittagsmahl am schön gedeckten Tisch gegessen und bin noch immer richtig satt. 1 kleines, dünnes Wiener Schnitzel, 2 Mini-Pellkartöffelchen, die im Kühlschrank übernachtet hatten und schnell in heißer Butter rundum kurz angebraten wurden, einige frisch gekochte Prinzess-Böhnchen und ein feiner Apfel.Großer Genuss!

Ach ja, da war ja noch ‚was: 1/2 Std. sportliche Betätigung täglich. Diesbezüglich völlig aus der Übung, scheint mir das der schwierigste Teil deines Konzeptes zu sein! Aber die Entscheidung fiel schnell: heute =>15 min. Heimtrainer + 15 min. Spaziergang! Okay?“

Kurze Zeit später: „Hausaufgaben“ = insgesamt halbstündige sportliche Aktivitäten leichterer Art für heute erledigt. Geht doch! Wie sagte Beate? Genau:“Alles mit Maß!“

Genau! Und ich hab meinen Neuen 1 1/2 Kilo Abnahme in der ersten Woche versprochen. Diese Kursen werden teuer für mich. Für jedes Kilo weniger gibts eine Rose…

Gestern und heute trudelten mir unerwartete Geschenke ins Haus. Ich will nun wirklich keinen neidisch machen, aber Coachsein lohnt sich sowasvon…
Die nächste Coach-Ausbildung ist bei mir in Würzburg am 26.-27.Februar!

Eine, wie sie schreibt, treue Blogleserin bedankt sich für alle Ermutigungen aus dem Blog.. und legt zwei wunderschön gehäckelte Topflappen bei. Ich werde sie sicher benutzen, liebe M. habe mich sehr gefreut und ich hoffe, auch Bodyspiritsoul ermutigt dich

Das zweite Geschenk kam nachträglich von meinem Donnerstagskurs im Herbst/Winter und mit ihm werde ich im Hugendubel nicht nur lesen, sondern einkaufen. DANKE!