Allein im Straßencafe Mittag gegessen und mich von der Sonne küssen lassen…
Ich kann auch Alleinsein genießen. Soulfood kann so einfach sein und ist mehr als das Essen. Obwohl: Das Gemüse, im Spinatstrudel versteckt war wunderbar lecker.
Und in der Sonne sitzen tut so gut.
Einen Tag später die Blütenpracht am Main bewundert, in der Sonne spaziert und mit Kamil geschmust… Bester Kuss des Tages.
Ihr seht, ich predige nicht nur Wellness, sondern gönne sie auch mir.
Bibi heißt auf Suaheli Oma… und nun bin ich 4 fache Bibi. Dann haben letzte Woche meine 8 Zoomkurse geendet und diese Woche gleich wieder 7 neue Kurse angefangen.
Da war die Muße zum Blogscheiben gleich 0. Denn eine Sache hab ich inzwischen von Astrid Lindgren gelernt: Dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hinzugucken. Ich habe auf meinen Burnout-Podcast so viele Zuschriften und Reaktionen bekommen, dass ich merke… Ja, selber leidenschaftlich leben ist gut – andere zu einem leidenschaftlichen Lebensstil ermutigen ebenso… Aber wir müssen immer wieder mal den Stand des Akkus betrachten… und ist dein Emotionsakku leer, dann brauchst du PAUSEN. OASEN.
Tja, und die wenigsten haben einen Partner, der regelmäßig sagt: Herzchen… jetzt gönnst du dir mal. Pause. Jetzt spazierst du einfach mal eine eine Stunde in der Sonne, setzt du dich mal auf die Terrasse, in ein Straßencafe..
Weil manche die Pausetaste einfach nicht finden, hat Gott mich angerufen… um dir das zu sagen! Sei nett. Mach weniger. Aber triff dich mit netten Menschen. Zum Laufen. Lachen. Urlaub für die Seele machen… Bibi geht jetzt mal 2 Stündchen zu Kamil.
Burnout… Und deswegen hab ich für dich und mich recherchiert. Im neuen Podcast geht es darum, wie du einen Burnout erkennen und vorbeugen kannst.
Genau eine Woche hat meine Quarantäne gedauert… seit Donnerstag bin ich „frei“ und was mir das Wichtigste war: Der Body Spirit Soul Ausbildungstag konnte stattfinden.
Fast jede der angereisten Ladies hatte einen kleinen Krimi erlebt, bis sie schließlich wohlbehalten vor Ort waren, aber alle waren bester Laune… und auch wenn ich selber ein bisschen neben mir stand: Die Welt hat acht neue Body Spirit Soul Kursleiterinnen, denen ich zutraue, selber inspirierende Kurse zu geben.
In dieser Woche gehen meine Lebe leichter Winterkurse zu Ende. „Ich vermiss die Dienstagvormittage“ jetzt schon, meinte Monika… und es stimmt: Man wächst in diesen Wochen als Kurs zusammen, freut sich über die Erfolge der anderen und teilt ein bisschen Freud und Leid… Es waren mal wieder tolle Abnahmen dabei, aber nicht nur die Abnahme zählt, sondern das Durchhalten, Dranbleiben und Entwickeln der neuen Gewohnheiten. Morgen und übermorgen stoße ich mit ihnen an. Mit jedem Kurs ein Gläschen.. Acht mal… Und genau eine Woche später beginnen meine Frühlingskurse…
Warum so zackig? Weil ich grade so schön in Fahrt bin… und wenn die Frühjahrskurse Ende Juni zu Ende gehen, gönn ich mir eine richtig lange Sommerpause.
Wenn ich gewusst hätte, wie wundervoll wir im Coronafall umsorgt werden, hätte ich mir so eine Auszeit schon früher gegönnt.
Nach zwei Tagen „unpässlich“ ist die Sache aus der Welt, nun kam mein Mann dran, damit wir jetzt wirklich zusammen die Quarantäne genießen können, so wie alle wünschen… „in der Sonne, auf dem Balkon“.
Rotkäppchen brachte heute Kuchen und Wein Lasagne, Curry mit Reis und Schokolade vorbei, unsere Tochter hat einfach mal für drei Tage vorgekocht. Mein Sohn kaufte Lebensmittel ein und wir werden mit Hilfsangeboten versorgt.
Die restlichen Familienmitglieder melden sich im Halbtagestakt und erkundigen sich voller Mitgefühl. Ihr müsst wissen, so was hats bei uns noch nicht gegeben, beide Eltern unpässlich. Der Drops ist gelutscht, ich bin wieder gesund, aber Fürsorge hat was!
Irgendwie schön: Familie ist da, wenn man sie braucht! Danke!
Ich wollte mich schon selber feiern: 2 Jahre Corona und ich hatte noch nicht mal den leisesten Schnupfen während dieser Zeit! Hatte Mitleid mit allen, die erkrankt waren und war ganz sicher: Mich erwischt es nicht!
Letztes Wochenende, mit frischem negativen Test, hatte ich mich allerdings ein bisschen zu sehr verausgabt, die Körperflüsterin in mir gab mir danach 2 komplette Tage frei.. Und dachte, das müsste genug sein. Die Teilnehmer meiner Kurse fanden mich schon ziemlich blass und ich versprach, mich besser zu schminken zu schonen.
Donnerstag ist Kamil-Tag..
Vorher einen Schnelltest zu Hause gemacht… POSITIV. Eine Stunde später Ergebnis der Teststelle: POSITIV. Also nichts mit Kamil… sondern heim ..und dann merkte ich auch schon, dass Schongang angesagt war…
Es ist allerdings nicht vorgesehen, dass Selbstständige krank werden. Vor dem „Erhol dich“, „Setz dich in die Sonne“, „Genieß die Auszeit“ musste ich 1000 Mails schreiben, denn ob das Dreh mit Heike nun ein 2. Mal verschoben werden muss, steht in den Corona-Stern-Regeln. Ob die Body Spirit Soul Ausbildung am nächsten Samstag stattfinden kann, auch das steht in den Sternen. Ich tu mein Bestes – und geh wieder in den Schonmodus…
Melanie kommt sich vor wie eine Spielverderberin, wenn sie den Kuchen, den ihre Mutter extra wegen ihr gebacken hat, stehen lässt und nimmt sogar den Rest mit heim
Im Laufe der nächsten Stunden ist er vertilgt – denn ist er mal da, kann sie nicht widerstehen und die Spirale von Süßhunger nachgeben und Selbstvorwürfen dreht sich wie seit Jahren
Saskia kommt sich vor wie eine Spielverderberin, wenn sie mit ihren Freundinnen unterwegs ist und bei den Snacks oder Alkohol verzichtet. Seit Jahren bezahlt sie die Quittung auf der Waage und dem Dauerbrennergefühl, dass sie noch nicht mal in der Lage ist, paar Kilo abzunehmen und die Abnahme zu halten…
Jetzt wirds mal kurz hart:
Je länger der Kampf mit deinem Gewicht jetzt schon geht, desto störrischer verhält sich der Körper. Der inzwischen eine Art Diätgedächtnis entwickelt hat und sobald du auch nur ein bisschen über die Stränge schlägst, bunkert er alles in die leergeräumten Fettspeicher… weil er ahnt, dass bald wieder Ebbe im Schlemmerland ist…
Das Allerallerallerbeste was du deinem Körper bieten kannst sind regelmäßige Mahlzeiten! In der richtigen Dosis! Von allem etwas! Einen Teller voll. Nicht zu viel und nicht zu wenig. Denn dein Magen braucht eine Mindestfüllung, um dem Gehirn “satt und zufrieden” zu signalisieren.
Wenn du so einen schönen Teller gegessen hast – das Drittel Gemüse war drauf, checkt er: Schöne Portion – ok, du könntest locker noch weiterfuttern, hast früher immerhin das Dreifache gegessen. Brauchst weder Kohlenhydrate meiden, noch alles Fett, einfach einen leckeren Teller Lieblingsessen.
Aber wenn es bei dir Sachen gibt, die dir dauerbrennermäßig zum Verhängnis werden…Schoko, Eis, Joghurts, Kuchen, Fastfood…wenn es Essen gibt, bei dem du regelmäßig komplett austickst bzw. einfach den Schluss nicht hinkriegst…dann bist du kein Spielverderber, wenn du dir hierfür eine schöne Strategie ausdenkst…
Und die denkst du nicht nur, sondern wenn deine Mutter oder Freundin oder Tante Inge dir das nächste Mal Kuchen mitgeben will, sagst du “nein danke”.
Wenn der Tankwart fragt, darf es sonst noch was sein, sagst du : nein danke…
Wenn deine Freundin den Pizzadienst ruft, gehst du kurz in die Küche, holst dir Möhren und den Kohlrabi raus, fängst an, dir einen schicken Salat zu machen und sagst: Für mich nicht. Hab noch genug da, was mir schmeckt! So leicht…
ISS WIE DER DER DU SEIN WILLST!!!
Und wenn du Hilfe brauchst, dreh eine Runde „Lebe leichter“ bei mir. Meine Winterkurse gehen in die Endrunde und ich hab schon schön viele Anmeldungen in mein goldenes Buch eingetragen. Ja, ich fang in der Karwoche an, ist mir komplett bewusst, dass manche denken: Nöö! Milka-Hasen und Lindt-Eier lass ich mir nicht entgehen. Ok, ich machs trotzdem. Dann sind meine Teilnehmer nämlich Ende Juni 8 Kilo leichter und ein schlanker, fitter Sommer liegt vor uns!
Als junge Frau habe ich mir oft selber die Haare geschnitten und der Frisör, der dann später wieder ran durfte, war entsprechend wenig begeistert!
Nach der Kleinkinderphase wurde ich großzügiger mit regelmäßigem Frisörbesuch und nachdem ich „meinen“ Haarschnitt fürs Leben gefunden hatte, war ich alle 6 Wochen zum Nachschneiden da und so blieb es 20 Jahre, ich sah immer gleich aus!
Bis 2019 meine Frisörin im Urlaub war und ich mutig zu einer Frisörin fuhr, mit der ich befreundet bin, 60 Kilometer von mir! Und statt ihr Vorgaben zu machen, ließ ich ihr freie Hand und heraus kam ein richtig schicker Kurzhaarschnitt.
Meine 20-Jahr.Routine geriet durcheinander… Dann kam Corona! Viele Monate durfte ich als Ungeimpfte und seit 2 Jahren komplett erkältungs- und coronafrei gar nicht zum Frisör… hatte mir eine Effilierschere und gute Frisörschere gekauft und schnibbelte ein bisschen wie früher an mir herum. Merkte keiner! Glaub ich wenigstens!
Am Samstag war mein erster Frisörbesuch bei der „alten“ Friseurin. Wie immer ging nicht. Was herauskam war so was ähnliches wie eine Katastrophe!
Statt zu verzweifeln rief ich meine entfernte Freundin an und durfte zur Schadensbegrenzung kommen. Ach, sie versteht ihr Handwerk. Und liebt freie Hand zu haben. Und Kurzhaarschnitte. Seitdem stimmt die Welt wieder und kann sich um wichtigere Dinge als Haare drehen.
Statt kurz ist es jetzt rappelkurz!
Im Podcast hab ich erzählt, dass ein schlauer Test mir verraten hat, ich könnte noch um ein Vielfaches glücklicher sein, wenn ich mir nur mehr Spaß & Spiel und Bewegung gönnen würde.
Wenn ich mir was Schönes vornehme, arbeite ich einen Takt schneller und schon kommt die körpereigene Apotheke in Gang…
Dopamin, weil alle Aufgaben erledigt sind und der Schreibtisch leer ist
Endorphine durch das Walken und Lachen
Oxytocin durch neue Kontakte
Serotonin durch die Sonne und das Laufen durch Gottes schöne Welt
Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen., wusste schon Pippi Langstrumpf. Das mit dem Sonntag war wirklich eine Meisteridee von Gott!
Welche Selbstgespräche führst du morgens auf der Bettkante? Freust du dich auf den Tag? Hast du was auf dem Programm auf das du dich so richtig freust? Vorfreude ist ein Glücklichmacher und ziemlich einfach zu installieren.
