Durch das akribische Aufschreiben meiner drei Mahlzeiten im Blog habe ich tatsächlich festgestellt, dass ich in dieser Woche 2x Eis gegessen habe. Dabei esse ich doch eigentlich nie Eis… Und einmal Schokolade…dabei esse ich doch eigentlich…

So kommt frau den kleinen Füchsen auf die Spur…weswegen sie nur „schön schlank“ und nicht rappeldürr ist. Aber wenn ich wählen müsste zwischen schön schlank mit Eisbecher oder rappeldürr ohne – wäre meine Entscheidung glasklar!

Mein Teller Abendbrot war dann ein schöner Schokoladeneisbecher 8)

Meine Schreiberlingwoche neigt sich dem Ende zu. Wollte ich meine Leser beeindrucken, hätte ich wohl extra was Besonderes gekocht, um ein richtig gutes Beispiel abzugeben. Aber mein Alltag heute waren Reste.

Jawohl, man darf Spinat aufwärmen. Also gabs für mich den Rest Spinat von gestern, den Rest Lachs von gestern und eine Schüssel Salat von heute. Vom Rest der Familie ließ ich mir die offizielle Erlaubnis geben, Nudeln mit Tomaten-Hackfleischsoße zu servieren.

Frühstück war ja eh klar…

Die Kunst im Coaching besteht darin, die richtigen Fragen zu stellen. Aber auch die besten Fragen und klügsten Antworten können nicht das Handeln ersetzen. Daher die beste aller Fragen: Was wirst Du jetzt tun?

Habe gerade wieder eine Ladung Impulshefte von Kerstin Hack erhalten und kann Euch ihre Materialien nur wärmstens empfehlen. Ich bin wieder mal eingedeckt. Brauche öfter neue, weil ich sie gerne verschenke.

Ich hab soooo nette Teilnehmer. Einer brachte mir heute eine Schale frisch gepflückter Kirschen mit, eine Teilnehmerin eine 50g-Schokolade mit der sinnigen Aufschrift „Meine Schokolade versteht mich„. Wahrscheinlich war es ein Test – ich habe verstanden. Zum Abendessen, mit optimalem Genuss gab es für mich Kirschen, Erdbeeren und 50g Schokolade. Alles leicht verderbliche Ware… Alles gerettet.

„Du bist Dein wichtigster Mensch. Deshalb solltest Du immer wieder in Deine Weiterentwicklung investieren…“ gebe ich den Teilnehmern am Schluß des Coachings mit.

Bildung und Weiterentwicklung geschieht nun nicht einfach so. Sondern fordert einen Mindesteinsatz an Zeit, Geld und Gehirnjogging. Im Juli finden drei Fortbildungen statt, zu denen ich mich angemeldet habe. Fachlich sehr verschieden. Gleichzeitig zertifiziere ich mich für zwei weitere Jahre als Diätassistentin. Auch Fachkräfte wie ich müssen sich laufend fortbilden, um ihre Zertifikation zu erhalten. Find ich übrigens gut.

Am meisten freu ich mich auf das Spezialseminar über Ernährungstherapie des Metabolischen Syndroms.

Lasse mir im Moment von vielen meiner Teilnehmer – live und online – ihre „Teller“ aufschreiben. Und bin vorher nochmal ins Detail gegangen…“Was Ihr nachts esst, über der Spüle, vor dem Kühlschrank oder aus Versehen war nicht nichts – sondern eines der beiden Maxis, die Ihr in der Woche nicht am Tag habt.“

Gefrühstückt wie immer. Und eben einen Riesenkorb Erdbeeren gekauft und aus Versehen schon einige genascht (Maxi). Gleich um 14.00 Uhr gibts Ofenlachs mit Dillbutter, Spinat und Kartoffeln – einen Teller voll.

Um 20.00 Uhr wieder zu Hause. 0,25 ml Rotwein (Miniflasche, daher kein Milliliter mehr), mein erstes Glas Alkohol seit langem, 1 1/2 Scheiben Vollkornbrot, 3 Stück Antipasti. Hab noch ein bisschen Hunger, aber finde nichts nach meinem Geschmack.

Werde die letzten Tage meines Outings auch die Uhrzeiten zu meinen Mahlzeiten dazuschreiben.

Lebe leichter basiert auf der 3-Mahlzeiten-Regelung.

Jetzt gibt es Trenddiäten wie Metabolic balance oder Schlank im Schlaf, die das auch tun – und die dabei großen Wert auf eine Pause von 5 Stunden zwischen den einzelnen Mahlzeiten legen. Lebe leichter gibt diese Regel nicht vor. Regelmäßige Mahlzeiten geben unserem Tag Struktur, ebenso gute Gewohnheiten. Erfahrung meiner Praxis: 3 Mahlzeiten, klug über den Tag verteilt sind viel besser als 2 Mahlzeiten. Frühstück heute um 6.45 – dazwischen nichts als Wasser und Tee…Achso.. und eine Stunde Walking!

Mittagessen um 14.30. Was gabs? Ich schleck mir grade noch die Lippen ab. Chinesisch. Selber gemacht mit viel Chinagemüse aus der Tiefkühltruhe (ohne Geschmacksverstärker und Zusatzstoffe), angebratenem Hähnchenfleisch und Salat. Einen Teller voll. Salat hab ich nochmal nachgenommen. Und zum Abschluss einen großen Milchkaffee.

Leider nichts entscheidendes geträumt, dafür mit bestem Appetit gefrühstückt. 2 Gläser Wasser, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse, kleines Müsli, bestehend aus 150g Joghurt und  Vollkornflocken und zwei……KIWI 8)

Hatte einen coolen Abend mit ca. 80 Leuten aus ganz verschiedenen Kirchen und Gemeinden in Würzburg, mit denen wir gemeinsame Sache auf dem Marktplatz machen. Laden Würzburger Bürger Mittwoch/Donnerstag und Freitag zu kostenlosem Würstchen- und Burgeressen auf den Marktplatz ein (ab 17.00) Einen Teller voll. Freitag bin ich auch dabei…

Kam also superspät und hungrig wie ein Wolf nach Hause. Um 22.30 zwei gegrillte Schnitzel aus dem Kühlschrank geangelt und fälschlicherweise zwischen Tür und Angel gegessen. Dann noch eine kleine Schüssel Müsli mit…….KIWI

„Träumt was Schönes“ hatte die Motivationskanone von „On the move“ heute abend gesagt. „manchmal spricht Gott durch Träume 🙂