Das ist ganz sicher eine ganze Menge, aber es gibt ein paar Marotten, die ich noch nie hatte und mir daher auch nie abgewöhnen musste. Deshalb staune ich immer, wenn Teilnehmer mir von dem schwierigen Gummibärchen-Verzicht berichten, wie schwer es fällt, kein Haribo zu kaufen und erst recht der richtige Umgang mit Chips!

Kenne ich alles nicht, habe ich alles seit Jahrzehnten nicht gekauft, nicht wegen der Kalorien, sondern aus Mangel an Interesse.

Aber als ich heute am Mittagessen vorbereiten war und gerade den riesigen Berg Grünkohl verarbeitete, den ich in meinem Gesundheitsbewusstsein gekauft hatte, fiel mir ein, dass ich mal was von Grünkohlchips gelesen hatte… und dachte, so könnte ich den Beutel ein bisschen verbrauchen.

Warf eine große Menge gezupfter Grünkohlblätter in eine Schüssel, bisschen Olivenöl dazu, bisschen Zitronensaft und Zaatar und ließ es 20 Minuten im Ofen knuspern. HAMMER!

Grünkohl-Chips
Grünkohl mit wenig Olivenöl, Salz, Paprika mischen, bei 140 °C Umluft 20–25 Minuten backen. Optional: Hefeflocken oder Chili.  Ideal als Snack, Topping für Suppen oder als „Aha-Erlebnis“.

Ich nehme dich mit auf meinen Weg durch ein bewegtes und arbeitsreiches Jahr, teile ein paar Sternstunden, berufliche Herausforderungen und erzähle sogar davon, wo ich andere enttäuscht habe, denn das gab’s auch! Hier gehts zum Podcast

Du hörst einige meiner Stationen 2025 in Zahlen, erfährst von Vorsätzen, die ruckeln, wie mein Vision-Board mich begleitet – und warum es sich lohnt, eines zu haben.

In meinem Rückblick geht es um Berufung statt Perfektion, um Gemeinschaft statt Alleingang, um den Glauben, der mich trägt, und das Geschenk, einfach leben zu dürfen.

Und ganz am Ende bete ich für dich und mich!

Die versprochene Datei mit den Rückblick-Fragen von Expand sende ich auf Wunsch gerne zu! Sie ließ sich leider nicht einfügen.

Heute kam ein Päckchen an mit dem Absender „Psst. Geheim“.

Darf man so ein Päckchen öffnen? Wen soll ich fragen?

War es der Nikolaus? Gibt es den Nikolaus?

Viele Fragen! Es war eine sehr schöne Schrift! Es war zu leicht für zwei Päckchen Tee.

Was, wenn sich verderbliche Lebensmittel darin befinden, die Weihnachten nicht überleben?

Ich bin sehr im Zwiespalt – vielleicht sollte ich mich einfach freuen und mich mal ganz allgemein bedanken! Bei Gott, dem Nikolaus und bei dir! Vielleicht sollte ich es zum 3. Advent öffnen – oder wenn ich mal Trost brauche, was ja auch mal vorkommt! DANKE!

Hier kommst du zum neusten Podcast

Warum Gewohnheiten unser Weihnachtsgewicht bestimmen – und wie du sie liebevoll veränderst

In dieser Adventsfolge spreche ich mit Barbara Ehmeier-Fertig darüber, wie Gewohnheiten unser Essverhalten prägen – gerade jetzt, zwischen Plätzchenduft, Festvorbereitungen und emotionalen Genussmomenten.

Du erfährst, warum unser Gehirn Routinen so sehr liebt, weshalb wir oft mehr essen, als uns guttut, und wie kleine, alltagstaugliche Schritte echte Veränderung bewirken können.

Mit Humor, viel Herz und praktischen Tipps zeigt Barbara, wie du alte Muster entlarvst, neue Gewohnheiten stärkst und die Adventszeit leichter erlebst – im Kopf, im Herzen und vielleicht bald auch auf der Waage.

Ich liebe die wundervolle Dezember-Blume Amaryllis und hab heute den schönsten Weihnachtsstrauß ever erhalten und bin aus dem Häuschen vor Glück!

Der Advent ist wirklich eine Zeit der kleinen und großen Wunder und der Erlaubnisse! Die Erlaubnis, mir morgens Zeit zu nehmen, ein Kapitel im Lukusevangelium zu lesen und bis Heiligabend das ganze Leben Jesu gelesen zu haben und wenn ich am 1. Weihnachtsmorgen aufwache, weiß ich wen und warum wir Weihnachten feiern.

Ich geb mir die Erlaubnis, A. zu besuchen und freu mich jetzt schon auf „Qualitytime“ mit meiner Freundin!

Ich geb mir die Erlaubnis, ein neues Buch anzufangen, obwohl ich mir Romane sonst nur in den Ferien gönne, aber Dezember darf sich ein bisschen nach Entschleunigung und Ferien anfühlen…

Was erlaubst du dir in diesem Dezember?

Unser jüngster Enkel mit 1 1/2 Jahren ist blitzschnell. Wenn er uns besucht, wird das Wohnzimmer Zayyan-tauglich gemacht, bestimmte Gegenstände hochgeräumt, sodass wir nicht in einer Tour NEIN sagen müssen. Natürlich steht eine große Duplokiste auf dem Spielteppich, aber Kerzenleuchter, Telefon und Blumenvasen sind für ihn mindestens so attraktiv. Außerdem hat er „Küchenverbot“. Natürlich nur scherzhaft, die Küche grenzt ans Wohnzimmer und beim Kochen und Esszimmertisch decken geht die Tür auf und zu… Und Kamil erinnert ihn mit Hingabe: Zayyan, du hast Küchenverbot…

Im Wochenfeedback auf ihre Abnahme von fast 6 Kilo in 9 Wochen meinte eine Teilnehmerin heute: Ich hatte die Tage ganz schöne Gefechte mit dem Elefanten,
aber hab ihn schlussendlich doch aus der Küche gejagt!!! Küchenverbot für Elefanten!

Unsere Kinder erinnern sich bis heute an gehaltvolle Klassiker wie Hackfleischpizza, Quiche Lorraine und Schokoladenkuchen mit zentimeterdicker Glasur. Und dann wäre da noch der Einfluss meines Mannes aus dem Land, in dem Sahnebrei mit Rosinen und karamellisierter Käse eine Selbstverständlichkeit sind. Kalorien? Ja, existieren in der Theorie.

Mit diesem kulinarischen Erbe aufzuwachsen, war für unsere Kinder herrlich – für meine Figur ein Kunststück. Ich habe gelernt, wie man liebevoll kocht, schlemmt und gleichzeitig halbwegs in Form bleibt. Durch den Balance-Akt zwischen gesunden Gewohnheiten, Humor und der Erkenntnis, dass Genuss und Leichtigkeit sich nicht ausschließen.

Mit den Jahren sind meine Gemüseportionen stetig gewachsen, ich habe meinen Mann mit meiner Broccoliliebe angesteckt und gestern gab es tatsächlich Rotkohlsteaks!

Seit 22 Jahren begleite ich inzwischen Menschen zu mehr Leichtigkeit – und ja, ich habe dafür die beste Ausbildung: fünf Kinder, einen Norweger, der nicht mehr jeden Tag Fleisch und Fisch braucht, ein unerschütterlicher Glaube und ein Kühlschrank, der mich gelehrt hat, dass Wunder oft in der Gemüse-Schublade liegen.

Nachhaltig ist, wenn dir ein Bild von vor exakt 9 Jahren angezeigt wird und du das gleiche Outfit trägst wie damals und natürlich fast genauso fresh aussiehst und die ganze Crew sowieso. Ich glaube, wir waren gerade fertig mit der Vorbereitung eines Ladiesday im Lebendigen Wort! Rückblick ist schön. Gegenwart ist schön. Die Zukunft auch. Ich freu mich grade sehr auf die Adventszeit und schmiede wilde Pläne!

Heute ist chillig! So sehr, dass ich ein Weihnachtsrezept ausprobiere, das gerade im Ofen schmort, so sehr, dass ich Zeit zum Blogschreiben finde und zum Vorbereiten des nächsten Lebe leichter Podcasts für den 3. Dezember mit ___ Wird richtig gut!
Weil ich auch selbst immer Kurse gebe, probiere ich auch selbst immer wieder Neues aus. Denn wenn ich in der Woche 6 meine „Nicht-Trinker“ motiviere, neue Teesorten zu testen, muss ich ja wohl mit leuchtendem Beispiel vorangehen. Neben mir steht einer meiner 500 ml.-Becher und mein neuer Liebling ist fruchtig, von Meßmer und heißt Zimt-Pflaume

Marions Tipp im LL-Podcast war ja: Abends an der Teetasse festhalten und erst für die Zahnbürste loslassen. Mit dem Tee klappts.

Inzwischen bin ich in Kurswoche 9 mit meinem Favorit-Thema „Lebe mit Leidenschaft“ und dem Kern der Kausa: Wozu das alles? Der Verzicht auf Süßes. Alkohol. Verzicht auf das Naschen zwischendurch!

Weil 2026 noch so viel Abenteuer auf dich warten und du sie einfach mehr genießen kannst, wenn du in körperlich guter Verfassung bist. Wenn dir nicht die Knie weh tun, wenn deine Kondition hält, wenn du Energie und Lebenslust hast. Und da machen 5-10 Kilo weniger schon einen enormen Unterschied.

Die Anmeldungen für meine Kurse im Januar laufen bereits.

Meine Teilnehmer sind die Besten: Aus U. sprudelte ihr Erfolg der Woche nur so raus! Abgenommen, obwohl sie Geburtstag hatte und auch ordentlich gefeiert… Und was sie mit dem geschenkten Adventskalender für mehr als 70€ gemacht hat, mit vierfacher Süßigkeiten-Ration täglich – und was sie mit dem Berg Lieblingslakritz gemacht hat!

Sofort auf Ebay eingestellt – beides war sofort verkauft – und sofort hat sie das Geld in eine wunderschöne Teekanne investiert – sie stand schon neben ihr!!!
So was schafft wirklich nicht jeder!

Aber falls du grade auf Verschenk-Suche bist: Ich bin nun wirklich nicht die Verkäuferin! Aber habe immer noch ein Lager von Trau dich Büchern. Ich versende sie ab 2 Stück versandkostenfrei. Garantiert mit Mehrwert und Kalorienfrei.