In ruhigen Zeiten lass ichs ruhig angehen, als würde ich Kraft für die turbulenten Zeiten bunkern. Und wenn sie dann da sind, lauf ich zur Höchstform auf.

Nein, es waren nicht meine vollen acht Kurse, die vor 10 Tagen begonnen haben, nicht der Podcast, der Mittwoch online geht und auch nicht der Vortrag, den ich gerade vorbereite. Aber wenn unser Verlag zu Beginn eines Jahres, wo 130 Coachs mit ihren Kursen beginnen, feststellt, dass der Bücherbestand bei 0 liegt, tja, dann gilt es zu improvisieren… Nicht meckern, nicht verurteilen, nicht beschweren – improvisieren…

„Na das ist ja deine Superkraft“, merkte meine Tochter dazu an… Und siehe da. Nicht nur, dass alles organisiert werden konnte, darüber hinaus habe ich die Ausschreibung für unser Freundinnen-Wochenende versendet, 15 Buddy-Pärchen verkuppelt, einen Newsletter an unsere Body Spirit Soul Teilnehmer versendet, zwei Artikel geschrieben und dank Canva richtig gute Bilder für meine Kurse erstellt, ich habe Päckchen zur Post gebracht, und einen Oma-Opa-Tag genossen und jeden Tag leckerst gekocht, 

„Ich wollte kurz Rückmeldung von meinem ersten BSS-Kurs geben! 11 Frauen. Tolle Abende, schöne Gespräche, tolle Gruppe. Die Rückmeldung der TN war sehr positiv.“

Dieses Feedback bekamen wir von einer Body Spirit Soul-Kursleiterin nach ihrem ersten Kurs. Manches Feedback ist kurz, manches ganz ausführlich. Aber so oder so sind wir immer wieder begeistert, wie gut Body Spirit Soul bei den Frauen ankommt.

Ein Kurs zum Wohlfühlen. Wellness für die Seele. Ein Kurs, um andere Frauen kennenzulernen – und sich mit seiner Geschichte – und Gott – zu versöhnen.

Wo sonst, wann sonst, wie sonst nimmst du dir einfach mal Zeit für dich. Zeit, sich mit wichtigen und guten Fragen auseinanderzusetzen. Um im Leben einen Schritt vorwärts zu gehen. Nicht stehenzubleiben. Altes hinter dich zu lassen. Beziehungen zu stärken. Auch die zu dir selbst. Und zu Gott.

Vielleicht hast du Lust, selbst einen Kurs zu leiten? Melde dich zu einem der Kursleiterinnenseminare an. Du wirst begeistert sein. Und nimmst für dich ganz viel mit.

Bonus: Du hast die Kursleiterschulung gemacht, aber noch nie selber einen Kurs erlebt? Oder du willst die Inhalte gemeinsam mit erfahrenen Kursleitern durchgehen?  Am Donnerstag, den 13. Februar, nur ein paar Tage nach der Ausbildung startet ein kostenloser Zoom-Online-Kurs für Kursleiterinnen zum Vertiefen!  Zur Anmeldung

Jedes Jahr bastle ich mir eine Collage mit Vorhaben, auf die ich mich in diesem Jahr freue  und wofür es sich lohnt, gesund und fit zu sein. Zwei Fastenwanderwochen und eine Israelreise sind terminlich eingeloggt. Die Location für unser Freundinnenwochenende ist gebucht. Ob ein paar Tage Ostsee dazukommen und ob wir mit Kindern und Enkeln Kurzurlaub auf einem Bauernhof machen – das steht auf jeden Fall auf meiner Wunschliste. Sehr gespannt bin ich, was sich aus Heikes und meinem Business-Coaching ergibt. Fest steht, das Jahr wird spannend und es lohnt sich, in Bestform zu sein. Die orange Handtasche bedeutet nicht, dass ich eine orange Handtasche brauche… ich hab eine… aber ab und zu ein schickes neues Teil im Schrank tut der Seele gut.

Als ich von unserem Balkon das Silvesterfeuerwerk betrachte, schien es mir, als würde Gott lächeln. Als wüsste er nichts von Krieg, Krankheit und Tränen, sondern würde dich und mich ermutigen, ihm zu vertrauen. Trotz allem.

„Du bist geboren, um ein Segen zu sein. Ich habe dich bewusst in genau dieses Jahrzehnt hineingeboren, um einen Unterschied zu machen. Alles in deiner Lebensgeschichte ist richtig! Verzweifle nicht über die Zickzacks in deiner Biographie, denn ich habe sogar die Misserfolge in meinen Auftrag für dich mit eingebaut.

2025 wird ein Jahr des Segens für dich. Du wirst gesegnet – und wirst ein Segen sein“.

„Und was macht ihr jetzt noch Schönes“, fragte die letzte Weihnachtsbesucherin, die das traute Nest verließ.. Während der Feiertage waren wir bis zu 13 Leuten und so ziemlich alles an Essbarem aus dem Vorrat ist in weihnachtlichwilligen Mägen gelandet. Keine Ahnung, wieviel Energie man mir zutraut… aber wenn die Pfandflaschenberge umgetauscht, die Besucherbettwäsche und Handtücher gewaschen, die Gesellschaftsspiele verräumt und einmal durchgeputzt ist… dann setz ich mich hin und steh laaaaange nicht mehr auf…

Danach schreib ich den Januar-Newsletter, dann bekommen die Neueinsteiger meiner ausgebuchten Kurse ihre erste Mail..und dann aber wirklich: Zeit für mein Kalender-Ritual, mein Highlight zum Jahresabschluss. Und Silvester dieses Jahr sind wir wirklich mal ganz allein zu Hause. Nicht gähn…. schön 🙂

Perfektion ist „out“, Gelassenheit und innerer Friede sind „in“, habe ich meinen Teilnehmern zum Abschluss geschrieben! Das gilt auch für dich! 

Schieb Selbstkritik und Unvollkommenheiten zur Seite. Wie unperfekt war es damals in Bethlehem. Beschenk dich und andere mit Zeit, Großzügigkeit, Selbstliebe und Liebe!

• Zeit für gemeinsame Stunden mit Familie oder Freunden
• Zeit um Kraft zu tanken
• Zeit um zur Ruhe zu kommen
• Zeit um manche Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten
• Zeit um Pläne zu schmieden

Der Adventskalender ist abgeschlossen, aber falls du Muße hast:

Mein Jahresrückblick ist online: Team Sonnenaufgang

Ein Rückblick auf mein Jahr 2024, von A wie Adventskalender und Amaryllis bis Z Zayyan und Zitate. Ich nehme dich mit auf einen Streifzug durch mein Jahr.

Friederikes Etsy-Shop mit Ermutigungsschmuck findest du unter
ermutigungsschmuck.etsy.com/

Der Lebe leichter Adventskalender wird morgen ein letztes Mal online gehen. Und auch der „andere“ Adventskalender für meine erwachsenen Kinder geht morgen zu Ende.

Jeden Morgen bekamen sie per Whatsapp ein ganz persönliches „Törchen“. Der Plan war, 24 Gründe für jeden zu finden, warum ich stolz auf ihn/sie bin. Tatsächlich habe ich aber auch ein paar Erlebnisse eingefügt, die erinnerungswürdig waren. Fast immer mit einem Bild von ihnen im Hintergrund und dem Statement des Tages…

Und weil ich natürlich keine privaten Törchen meiner Kinder online stelle, hier nur ein Beispiel, wie es aussah.. und es waren nie solche Späße wie hier, immer mein Ernst.

Etwa Mitte Dezember hat auch mein Mann Törchen bekommen. Ab morgen gibts 24 Tage lang Katzenvideos, habe ich angekündigt, aber das war nun wirklich Spaß.
Neben mir liegt mein Jahreskalender für 2025 und ich freu mich schon aufs Übertragen.
Man muss ja auch an sich selber denken… Schöner ausgedrückt: Behandle dich wie die Liebe deines Lebens!

Meine Herbst-Winter-Kurse sind mit Sekt und reichlich Emotionen zu Ende gegangen. Da fiel mir für mein letztes Wort an meine Teilnehmer ein Gedicht ein, dass ich vor Jahren mal geschrieben habe; die Männer im Kurs haben es wohlwollend verkraftet:

Marke Himmel

Du bist mehr wert als du dir vorstellen kannst
Mehr als die Zahl auf der Waage verrät
Ob du Gucci und Prada trägst
oder bei Kik einkaufen gehst

Ob du dich und dein Leben liebst
oder hasst, was du im Spiegel siehst

Teurer als deine Schuhe und der Preis deines Styles bist du,
sogar barfuß und ungeschminkt oder verheult.

Du bist mehr wert als deine Noten in Mathe, Chemie
ob du Klassensprecher warst, oder nie
vorgeschlagen wurdest – du bist mehr wert.

Ob du beliebt warst oder beim Sport die warst, die übrigblieb,
die keine Mannschaft wollte – du bist mehr wert als es damals schien
und die Aufmerksamkeit, die man dir zollte.

Ob du vor Gesundheit strotzt und durchs Leben tanzt
oder fast nicht mehr weiterkannst
du bist mehr wert als deine eigene Kraft.

Du bist wertvoll, nicht wegen dem, was du kannst
nicht wegen dem, was du schaffst
sondern weil du bist, die du bist.
Unverwechselbar du! Marke Himmel.

Und alle Stimmen, die flüstern, du wärst nichts wert
sind eine Lüge. Das nächste Mal, wenn du sie hörst, dann sag

Ich bin geliebt, ich bin gewollt ich bin schön ich bin stark ich bin ich.
Und bitte, vergiss das nicht