Ihr wisst es jetzt früher als meine Teilnehmer. Werde ab sofort bis nächsten Donnerstag die Teilnahme an einem persönlichen Experiment anbieten. Und bin natürlich gespannt wie Bolle, ob überhaupt jemand mitmachen wird und was dabei herauskommt.

Beim Einkaufen und Gehen durch die Innenstadt (es ist 13.00 Uhr und der Schrittzähler steht bei 5720) hat mich mal wieder so was wie heiliger Zorn gepackt, falls es das gibt.

Mir sind so viele Leute begegnet, die sichtbar “gezeichnet” waren, wovon auch immer. Sorgen? Ärger? Krankheiten? Zerbrochene Träume? Und welchen Einfluss hat wohl ihr aktuelles Essverhalten auf ihren Tag, ihre Befindlichkeit, ihr Leben, ihre Zukunft?

Ich bin ja inzwischen erfolgreiche Marottenrotterin, habe durch Lebe leichter mein Gewicht in den Griff gekriegt und bin fest davon überzeugt, dass wir uns viel Leid ersparen können, wenn wir testen, was uns gut tut und was nicht.

Habe mir zum Beispiel Leid erspart, indem ich das Zwischendurchessen abgestellt habe! Das Riesenproblem “Gewicht” wurde so einfach gelöst.

Erspare mir Heißhungerattacken, indem ich akzeptiere, dass manche Lebensmittel, speziell Süßes, Kuchen und Eis sich negativ auf meine Willenskraft auswirken und ich diese Sachen nur in homöopathischen Dosen vertrage. Ich lass es gleich, der Kampf ist leichter.

Habe getestet, ob meine Schlafprobleme die Folge von zu hohem Kaffeekonsum war – inzwischen trinke ich nur noch morgens Kaffee und schlafe wie ein Baby (wobei ich nicht weiß, ob das die Lösung war, aber ich habe es wenigstens probiert).

Vor ca. 2 Jahren bin ich dem Thema Süßstoff zuleibe gerückt, habe Süßstoff im Tee und anderen Lebensmitteln komplett gestrichen – einzige Ausnahme, mein Beerenmüsli bekommt eine Minidosis Süß..

Nachdem mir bewusst wurde, dass die vielen Geschmacksverstärker und Bindemittel in Convenienceprodukten Spuren in unserem Körper hinterlassen, habe ich sie für mich abgestellt. Keine Tüten- und Fertigprodukte, keine Lightprodukte und -getränke.

Ich esse heute weniger Fleisch, dafür mehr Gemüse. Ich habe nicht das Gefühl, merkwürdig geworden zu sein, sondern treffe einfach immer wieder die bewusste Entscheidung, was mir gut tut.

Ohne großen Mehraufwand und ohne nennensweren Mehrkosten kann ich so leben, auch wenn meine Männer mehr Fleisch und kleinere Gemüsemengen essen wollen.

Ach so… und jetzt das Experiment: Kannst Du Dir vorstellen, eine Woche auf Süßigkeiten, Kuchen und Eis zu verzichten? Um zu testen, ob das Deine Abnahme beschleunigt? Um zu prüfen, ob Du Dich “ohne” fitter, frischer, besser fühlst?

Wer mitmachen will: Schreib einfach jeden Abend 3 Zeilen, welche Erfahrung Du machst bzw, wie Du Dich fühlst… Schreib mir am Ende Deiner Woche die 7 Kurzerfahrungen UND DEINE ABNAHME. Ich bin gespannt.

Natürlich mach ich auch mit. Und lass Dich, wie schon so oft, eine Woche auf meinen Teller gucken. Nur von einer Abnahme gehe ich nicht aus. Ich lebe ja meistens so…

Werde die Ergebnisse auf dem Blog veröffentlichen, natürlich ohne Namen. Du kannst einfach mitmachen… heimlich oder “unheimlich” und mir dann nach einer Woche Deinen Erfahrungsbericht schicken. Bitte nicht zu lang. Und nicht zwischendurch. ES GEHT LOS!

Wenn Du Freitag keine Blumen kriegst
wenn keiner an Dich denkt:

Im Himmel oben sitzt jemand
der ganze Welten lenkt

Er schaut voll Liebe nur auf Dich
kann nicht die Augen wenden
Du bist und bleibst sein Meisterstück
Er will Dich heut beschenken

Ich blättere die Angebote meines Lieblingsdiscounters durch und hoffe, auf Schnäppchen wie Fenchelknollen für 0,39 € oder Kohlrabi für 0,29 € zu stoßen. Bevor Du jetzt begeistert losfährtst: Da war nichts, was mein Gesundheitsherz hintreibt. Im Gegenteil. Penny will mir weismachen, dass LIEBE SÜß IST und ich dringend zum Valentinstag Schokolade brauche, in welcher Form auch immer. Und/Oder Alkohol.

Wenn Liebe einen Geschmack hätte, wäre sie süß! Cremig. Vielleicht ein bisschen crunchy. Zart schmelzend. Mit einem Schuss Likör vielleicht… sagt die Werbung.

Man könnte es fast glauben. Denn im Moment des Genießens fühlt es sich wie Liebe an. Die Schokolade und Du… Aber die Beziehung hält nicht, was sie verspricht. Macht Lust auf mehr! Ein kleines Stück wär ja kein Problem. Aber sie schmeckt nach “mehr”, Und hinterlässt nicht nur einen schalen Nachgeschmack – denn upps, Liebe kann man ja gar nicht essen, sondern macht träge und sorgt ziemlich bald für den nächsten Heißhunger nach Süß – und ziemlich bald…für Stau am mittleren Ring.

S. nimmt seit 5 Wochen an meinem Kurs teil und ist sooooo glücklich. Nicht nur glatte vier Kilo sind weg. Nein, sie kann sich, weil die Rolle am Bauch bereits kleiner geworden ist, die Schuhe wieder binden, ohne im Gesicht rot vor Anstrenung zu werden. Weil sie konsequent auf Süßes verzichtet, haben sich sämtliche Magenprobleme in LUFT aufgelöst und es ist kein Wunder, sondern eine logische Konsequenz, denn der ganze Süßkram hatte ihren Magen sauer gemacht.

Das Beste: Sie fühlt sich um so viele Klassen fitter, frischer, gesünder.

Ist das nicht so viel wertvoller: Dass Du Dich fit und frisch und gesund und lebendig fühlst? Was Du isst, hat einen ziemlich großen Einfluss auf Dein Körpergefühl!

DU BIST ES WERT, DICH GUT ZU FÜHLEN! SCHENK DIR BLUMEN!

Wenn ich weiß, dass mal zwei Tage komplett anders sind als Alltag, steh ich dafür gerne um 5.00 Uhr auf. Ausbildung in Appenweier. Da genügt eine Sekundenabsprache per Whatsapp mit Heike, um zu besprechen wer was wie wann wo macht.

Heike und ich sind ein eingespieltes Team. Der Umgang erinnert mich manchmal an den eines langverheirateten Ehepaars, dass weiß, was es aneinander hat, dass dem andern mal was abnimmt, sich gegenseitig die Bälle zuspielt und sich 100% aufeinander verlassen kann.

Witzigerweise haben alle Projekte schon immer und ohne zähes Miteinanderringen geklappt. Die Chemie stimmt, auch wenn wir uns nur sehr selten sehen und zusammen arbeiten.

Dieses Jahr werden wir uns öfter sehen als je zuvor..
Schon in einem Monat auf dem Ladys Day in Appenweier
Im April sind wir eine Woche zusammen auf Spring in Willingen – NICHT SWING, HEIKE, SPRING. SWING ist Kerstin…
Im September bei der Coachausbildung in Würzburg
im Oktober bei der Coachausbildung in Nordrhein-Westfahlen
und wer weiß, was es in diesem Jahr noch für tolle Gelegenheiten gibt.

Sei flexibel sagt die Bibel

Als wir nach der Ausbildung mit einem Glas Sekt mit unseren neuen Coachs anstoßen, meinte eine: “Ach, das war so schön, Euch jetzt beide persönlich kennenzulernen. Ich hatte das Gefühl, ich kenne Euch schon ganz ganz lange, durch Eure Bücher – und weil ich Eure Blogs lese”…

“Und”, frage ich: “Sind wir so, wie wir im Blog schreiben?” Und sie nickt und eigentlich nicken jetzt alle….JA, WIR SIND WIRKLICH SO!

Seit diesem Jahr machen Heike und ich die Ausbildungen zum Lebe leichter Coach zusammen. Morgen um 6.30 fahre ich nach Appenweier und wir sind schon gespannt auf unsere 11 neuen Coach-Azubis

Die nächste Ausbildung ist dann erst wieder im September – und zwar “bei mir in Würzburg” – dann kommt Heike zu mir und auch hier liegen uns schon wieder einige Anmeldungen vor.

Das Geniale: Es ist aufregend und leicht zugleich. Bin dann mal 2 Tage wech..

Muss mal wieder ein Onliner-Feedback in meinem Blog verwursteln. Hatte ja nur mal sanft nachgefragt, wie es mit der halben Stunde Bewegung wohl so läuft…Denn es gibt ja durchaus Teilnehmer, die sich nicht erinnern können, dass ich das jemals gesagt habe.

B schreibt: “Bin dankbar, in dieser Woche genug Zeit für Sport gehabt zu haben. Höre mir gerade beim Radeln die Hörspiele/Biographien aus der Reihe vom SCM-Verlag an. Hudson Tayler, Gladys Ailword, Luther, Wesley,Wycliff…Ich unterbrech`das Schreiben jetzt mal, es ist 9.44, mein Mann ist grade aus dem Haus und ich flitze aufs Rad. Der früher Vogel ist bei mir etwas spät dran, dafür herrliche Ruhe im Haus. Keinen stört es, dass ich mir das längste Hörspiel ausgesucht habe. 70 Minuten.

72 Minuten, 25 Kilometer… jetzt bin ich aber fertig. Soll ich noch schauen, ob ich ein paar Schritte dazubekomme oder darf es für heute genug sein?”

Es darf genug sein! B. hat ihr Bewegungssoll schon am Morgen erfüllt. Doch vielen geht es so wie unserem Coach M, die gerade in unserem Forum auf Facebook schreibt: “1/2 Tag im Büro. Mittagessen kochen, paar Emails schreiben, etwas aufräumen, um 16.00 Uhr war ich bei 2600 Schritten. Glücklicherweise habe ich heute einen festen Termin für Pilates. Ich bin dann zum Sport gelaufen, statt das Auto zu nehmen, nochmal 1500 Schritte, eine Stunde Pilates, dann mit einer Freundin nach Hause gefahren.

Das zeigt mir wieder einmal: Wenn ich mir die Zeit zum Sport nicht freihalte, lebe ich nicht bewegt und kann mein Gewicht nicht halten oder reduzieren.. Erkenntnisse eines Coachs!

Ich schaue auf meinen Schreibtisch und er ist leer, inklusive der letzten Quartalsabrechnungen… Schaue ins Emailfach und es ist leer. Entweder ist mein Stern grade im Sinken oder es ist einfach ein Highlight! Ich entschließe mich, nicht die vierte Maschine Wäsche für heute zu waschen und auch nicht das saubere Wohnzimmer nochmal zu putzen, SONDERN MACHE EINEN AUSFLUG MIT MIR SELBER.

NEHME MEINEN KALENDER UND MEIN LEBENSTRAUMNOTIZBUCH MIT UND BIN DANN MAL WECH:..

Wenn das Essverhalten in eine Ordnung kommt, hat das interessanterweise Folgen auf das ganze Leben. Das Haus ist ordentlicher, die To-Do-Liste wird kürzer UND EIN LEBENSTRAUM NACH DEM ANDEREN KANN AUS DEM KALENDER RAUS IN DIE REALITY GEHOLT WERDEN.

WENN DEIN ESSVERHALTEN SCHON WIEDER DURCH EINE BLÖDE SCHOKOLADE ODER HERUMLIEGENDE GUMMIBÄRCHENTYPEN ODER SÜßE TEILCHEN AUS DER BÄCKEREI IN DIE UNGERADE GERATEN IST:

TIPP DES TAGES: VERSUCHS MAL OHNE

ES GIBT EIN LEBEN OHNE SCHOKOLADE!

Hatte gestern eine hochinteressante Unterhaltung mit einem ehemaligen Alkoholiker, der seine Sucht mithilfe der “Anonymen Alkoholiker” besiegt hat..

Er sagte: Es ist einfach, die Sucht zu besiegen. Ich darf einfach das erste Glas nicht trinken. Wenn ich das nicht tue, ist es überhaupt kein Problem, clean zu bleiben.

Und weil ich weiß, dass hier bei einigen anonymen Schokoholics der Hund begraben liegt, hier die Empfehlung des Tages: Einfach den ersten Griff zum “Stoff” vermeiden.

Dann ist der Rest kein Problem. Und Du kannst Dein Lebenstraumbuch wieder aufschlagen und den nächsten Traum vorziehen. Die Power wächst, die Kilos fallen und der Lebensfreudepegel steigt.

Ich sage: “Es ist unmöglich”
Gott sagt: “Was bei Menschen unmöglich ist, das ist bei Gott möglich” (Lk18)
Ich sage: “Ich bin müde”
Gott sagt: “Alle, die ihre Hoffnung auf mich setzen, bekommen neue Kraft” (Jes.40.31
Ich sage: “Niemand liebt mich”
Gott sagt: “Ich habe Dich je und je geliebt” (Jer.31.3)
Ich sage: “Ich weiß nicht, was ich tun soll”
Gott sagt: “Ich will Dich unterweisen und Dir den Weg zeigen” (Ps.32.8)
Ich sage: “Ich kann das nicht”
Gott sagt: “Alles kann ich durch Christus, der mir Kraft und Stärke gibt” (Pil.4.13)
Ich sage: “Ich komme mit dem Geld nicht hin”
Gott sagt: “Ich, Gott, werde Dir alles geben, was Du brauchst” (Phil.4.19)
Ich sage: “Es lohnt sich nicht”
Gott sagt: “Es wird eine Zeit kommen, in der ihr reiche Ernte einbringt.
Gebt nur nicht vorher auf!” (Gal. 6.9)

gefunden in der neuen Lydia

Super Artikel von Walter Schmidt in der Würzburger Main-Post über den Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Fitness “Gehen bis zum Geistesblitz“. Zum Beispiel kannst Du Deinen Geist auf Trab bringen, indem Du läufst.. Deine Gedanken auf Wanderschaft schicken, indem Du, oh Wunder, wanderst. Und kannst Deine Kreativität gezielt lostreten, indem Du Dich bewegst. Bewegung unterstützt unser Denken und die Art und Weise, wie wir denken, wird durch unsere Körperbewegungen beeinflusst.

“Mein Geist rührt sich nicht, wenn meine Beine ihn nicht bewegen”, schrieb Philosoph Michel de Montaigne.

Wenn körperliche und gedankliche Trägheit miteinander verbunden sind, könnten wir dann durch körperliche Aktivität zu gedanklicher Kreativität und Problemlösungen gelangen?

“Wo war ich stehengeblieben“, fragt derjenige, der in seinem Redefluß gestoppt worden war… und fährt fort, wenn er den Gedankengang wieder aufgenommen hat.

“Lassen Sie sich gehen” rät Philosoph Wilhelm Schmid “und zwar täglich, um mithilfe des Körpers die Zirkulation der Lebenskräfte anzukurbeln und klares Denken zu fördern”.

Nie liegen, wenn Du sitzen kannst, nie sitzen, wenn Du stehen kannst, nie stehen, wenn Du laufen kannst.

LAUFEN SETZT DEINE KÖRPEREIGENE HAUSAPOTHEKE FREI!

Ich kann mich noch gut an meinen ersten bewussten Farbflash erinnern. Wir hatten ein Gartenfest bei uns zu Hause und eine Freundin trug ein T-Shirt in so einer Hammerfarbe, dass ich seitdem weder Freundin, noch T-Shirt noch Farbe vergessen habe, obwohl das mehr als 30 Jahre her ist. Zum ersten Mal wurde mir die Bedeutung von Farben auf die Seele. bewusst. Seidem habe ich immer wieder solche Flashs erlebt – NIE BEI SCHWARZ – aber bei  Koralle, Tannengrün, Türkis, Aquamarin, Khaki. Senfgelb, Orange..

Als ich letzte Woche durch ein Geschäft bummelte, traf mich der Flash von DAMALS, in Form einer Bikerjacke… runtergesetzt von 149,-€ auf 69,-€…Aber würde ich eine so auffällige Jacke so oft anziehen, dass 69,- € sich lohnen? Ich fuhr ohne Jacke heim, aber  konnte sie leider nicht vergessen. Beschloss nach längerem Nachdenken, dass es sich lohnen würde, wenn sie überhaupt noch da war. Ich ging davon aus, dass jeder so einen Flash bekommen hat, der sie nur sehen würde. Sie war noch da, es gab auf reduzierte Artikel weitere 20% Ermäßigung und für 55,-€ werde ich mir jetzt regelmäßig selber meinen Farbflash verpassen. FARBEN TUN DER SEELE GUT! BESONDERS “DEINE” FARBEN.

Wahrscheinlich gibt es solche Flashs besonders bei den Farben, die einem selber stehen. ICH ZIEH SIE JETZT NICHT MEHR AUS!

Marcus Aurelius sagte mal: “Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe der Gedanken an”. Meine Seele ist selfgelb.