Vielleicht mach ich mich unbeliebt. Aber habe doch in meiner jahrelangen Praxis eines festgestellt: Ein strukturierter Alltag mit regelmäßigen Zeiten fürs Aufstehen, die Mahlzeiten und sogar für die Schlafenszeit ist für den Körper eine Wohltat.

Und so sehr ich es müden Zeitgenossen auch gönne, bis in die Puppen zu schlafen – um am Abend wiederum den Absprung in die Heia nicht zu schaffen: Falls Sie gerade abnehmen wollen, empfehle ich Ihnen einen zeitigen Tagesanfang und mehr Struktur 8)

Liegen Sie nicht zu Zeiten im Bett, in denen erfahrungsgemäß die wenigsten Kalorien verzehrt werden und Ihr Motor auf Hochtouren läuft. Lassen Sie Ihren Tag nicht einfach so dahinplätschern. Machen Sie Pläne und geben sie ihnen eine Reihenfolge.

Heute ist übrigens Ihr bester Tag – und der einzige, an dem Sie sich ändern können.

Mir ist klar, dass Sie zu Pfingsten erleuchtendere Tipps als genügend zu trinken erwarten, aber ich beginne mal lieber mit dem ABC, oft gehört, doch zu selten beherzigt.

Wer viel Wasser trinkt, ist schöner, schlanker, schlauer und leidet seltener an Kopfschmerzen.

Ein Glas Wasser, so warm wie möglich gleich nach dem Aufstehen, noch im Badezimmer. Muss ja nicht Ihr Zahnputzbecher sein 8)   – kurbelt Ihre Verdauung an und signalisiert Ihnen ganz simpel: Heute gehts wieder Richtung Gesundheit.

Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Gibt eine Grundsättigung und wirkt wie eine Dusche fürs Gehirn.

Eine große Kanne Tee oder wie bei mir eine Karaffe Ingwerwasser aufbrühen und während des Vormittags leertrinken.

Sind Sie eingeladen und werden gefragt, ob Sie etwas trinken möchten: Neue Standartantwort: “Ja, ein Glas Wasser.”

Bietet Ihnen jemand eine Tasse Kaffee an, ziehen Sie die Augenbrauen hoch, bedanken Sie sich und fügen hinzu: “Aber bitte mit einem Glas Wasser.”

Trinken Sie möglichst 2-3 Liter Wasser am Tag. Nehmen Sie grundsätzlich eine Flasche Wasser mit, wenn Sie unterwegs sind. Und fangen Sie jetzt an. Sie sitzen doch grade am Computer. Glas unter den Kran. Trinken. Fertig! Super!!!!

In das nahezu unkaputtbare Ikeaglas für 0,39€ passen übrigens 350 ml. Spezialtipp: Ich werfe eine Sprudeltablette Kalzium oder Magnesium hinein, fülle mit Leitungswasser auf und mache Wetttrinken mit der Tablette..Wer zuerst fertig ist… Da ich nach einem halben Glas (ca. 125 ml) anhalten muss, fülle ich erneut Leitungswasser nach und habe, wenn das Glas später leer ist, einen halben Liter getrunken. Tataaaaa…