Mehr Platz

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933,-€ haben meine Lebe leichter Teilnehmer im Herbst/Winter für JAM gespendet. Motto: Dein Speck für einen guten Zweck. Was glaubst du, wieviel Geld du heute sparst, wenn du dich einfach an die drei Mahlzeiten mit je einem Teller hältst? Bei uns gibts heute Mittag Gemüsesuppe oder Kartoffeln mit Kräuterquark und Gemüsesticks. Beides so preiswert, extrem lecker und absolut Lebe leichter tauglich. Abnehmen kann so einfach sein!

Dann hast du wieder mehr Platz in deiner Jeans und Platz für andere Leidenschaften!

Idealmaße

Ideal

Ich glaube nicht an Idealmaße! Das Allerwichtigste ist, dass du dich mit dir selbst versöhnst. Auch mit deinen kleinen Macken. Und dann fang an, liebevoll und konsequent mit deinem Körper zusammenzuarbeiten. Wie wäre es heute mit einem Walk an der frischen Luft? Und anschließend gibts einen schönen heißen Tee… Und schon bist du eine Runde weiter. Machs nicht kompliziert. Machs dir leichter! Und sorg dafür, dass du heute schön was zu Lachen hast… ist noch wichtiger als Sport!

Power Hour

Letzte Woche fragte mich C. wie sie in wichtigen Lebensfragen gute Entscheidungen treffen könnte. Und weil sie an Gott glaubt, fügte sie gleich hinzu, dass sie diesbezüglich wohl schwerhörig sei, weil sie einfach nicht verstünde, was er auf ihre Fragen antwortet.

“Liest du in der Bibel?”, fragte ich. Ich bin nämlich überzeugt, Bibellesen bringt Licht und Klarheit in unseren Geist und ordnet was in unserer Seele, in unserem Denken. Je mehr ich in der Bibel lese, desto leichter gelingt mein Leben.

“Naja, ich finde es schwierig zu wissen, wo ich anfangen soll”, meinte sie ehrlich und das konnte ich wirklich gut verstehen. Das ging mir jahrelang auch so. Als junge Frau waren meine Tage so voll, dass ich oft nur zu Stoßgebeten kam. Bibellesen? Das waren ein paar Verse aus den Psalmen oder Sprüchen und die Bibelarbeiten in unserer Kleingruppe.

Irgendwann stieß ich auf eine Jahresbibel. In einem Jahr die Bibel durchlesen, das spornte mich an. Das hab ich zwei oder drei Jahre gemacht und das war wow!

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Seit zwei Jahren lese ich die Bibel mit der Power Hour. Täglich einen Text aus dem neuen und einen aus dem altem Testament und einen aus den Psalmen und aus den Sprüchen. Das hört sich viel an, aber ich bin jeden Morgen gespannt, was Gott mir sagen möchte.

Ich schreibe während des Lesens den ersten Gedanken, der mir wichtig wird, in mein Notizbuch. Das kann ein einzelnes Wort, ein Satz oder ein ganzer Bibelvers sein.

So verfahre ich mit allen vier Kapiteln. Mit den vier Gedanken, die ich notiert habe, schreibe ich einen Brief an mich, als würde Gott selbst zu mir sprechen. Ich beginne mit: Liebe Beate und ende mit: Dein Papa/Vater.

Eben schrieb mir jemand: “Heute zum ersten Mal ausprobiert und bin total begeistert”.

Es ist eine geniale Art, das Jahr zu beginnen. Das Beste: Das kannst du jeden Tag haben.

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Die Bibel ist in der gut verständlichen Neues Leben Übersetzung erschienen, hat 4 Lesebändchen für die 4 verschiedenen Kapitel und einen wunderschönen weichen Umschlag in einem tollen grünen Farbton. Absolute Lieblingsbibel! Und mit einer von Heike und mir geschriebenen Einleitung mit vielen Tipps und Erklärung der Power Hour!

Kannst du gern in unserem Büro bei Carmen bestellen, dann fängt das Jahr gut an! carmen.schank@web.de

 

Das kann dauern

“Erstelle eine Liste der Personen, für die du in diesem Jahr dankbar bist”
Was für eine Aufgabe in meiner Dankbarkeits-Challenge, da sitze ich ja jetzt Stunden.

Dankbar stelle ich fest, dass ich zwischen den Jahren Zeit habe.
Ich fang also öffentlich an und führe meine Liste dann in meinem DTB weiter, namentlich nicht Genannte dürfen um Einsicht in mein Dankbarkeitstagebuch bitten.

Neben meiner Familie, die ich jetzt mal nicht namentlich aufzähle ist da natürlich Heike, für die ich seit 2003 dankbar bin. 2010 haben wir zusammen Lebe leichter entwickelt.

Ohne Carmen aus unserem Office würden wir in Büroarbeit versinken.
Ich bin so dankbar für sie. Falls du das liest, Carmen: DANKE FÜR 2019!

Als ich mich bei Frau Hügelmann aus unserem Verlag für die rasante Abwicklung aller Wünsche und die gute Zusammenarbeit bedankte, schrieb sie zurück: “Das kann ich nur zurückgeben”.  Tolle Zusammenarbeit ist nicht selbstverständlich!

Ich bin so dankbar für meine Herkunftsfamilie, die wie eine Eins zusammenstand, als Mutter im August in die Ewigkeit gerufen wurde. Für meine Schwester, meine Brüder!

Ich bin dankbar für meinen Steuerengel, die seit Jahren meine Steuer macht.
Für Juliane. Bärbl. Cornelia. Sonja. Gerlinde. Renate. Irmi. Andrea. Herta. Monika. Marita. Marcus & Liz. Sandra. Claudia. Karin. Ute. Katja. Paulin. Melanie. Zu jeder von euch könnte ich jetzt einen Roman schreiben, Erlebnisse, die mich mit dir verbinden, Dinge, für die ich dir dankbar bin!

Mir fallen immer mehr Personen ein. Mein Glück braucht Menschen.

Und während ich schreibe, merke ich: Dankbarkeit lässt sich trainieren.

Im Body Spirit Soul Kurs erinnern wir uns an “schöne Momente unserer Kindheit”… und in jedem Kurs wird meine Liste länger. Trainierst du 2020 mit uns? Für wen bist du dankbar?

DTBS Gesundheitstraining

Als Heike und ich uns überlegten, was wir unseren 171 Lebe leichter Coachs zu Weihnachten schenken möchten, kamen wir gleichzeitig auf die selbe Idee:

Ein Dankbarkeitstagebuch! Wir glauben nämlich, dass Dankbarkeit einen enorm positiven Effekt auf die Gesundheit hat. Das wünschen wir uns, den Coachs und natürlich auch dir.

Dankbarkeitstagebuchschreiben (DTBS) stabilisiert die Gesundheit und begünstigt die Genesung von Krankheiten.Dankbarkeit passt perfekt zu Lebe leichter & Body Spirit Soul.

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Wer DTB führt, fühlt sich vitaler und hat mehr Lebensfreude. Bauchschmerzen, Kopfweh, Muskelverspannungen nehmen ab, DTB-Schreiber benötigen seltener einen Arzt, schlafen länger und besser, ihre Fitness verbessert sich, sie treiben mehr Sport und verbuchen größere Fortschritte im Bereich Motivation und beim Erreichen wichtiger Ziele.

Das passt nun auch perfekt zum neuen Jahr: Ein Vorsatz genügt: Dankbarkeit trainieren! Den Rest bekommst du quasi  im Handgepäck.

Nun könnten wir Untersuchungen anführen, nämlich das durch DTBS Angst- und Panikerkrankungen und Depressionen gemildert werden, Entzündungsmarker im Blut absinken und sogar Herzinsuffizienz sich verbessert, aber:

Diese Effekte stellen sich erst ein, wenn du „D“ trainierst! Per DTBS.

Welches Heft oder Buch du benutzt, ist unerheblich, Computer geht auch. Hauptsache schriftlich! Heike und ich schreiben seit Jahren Tagebuch, Blog, seit zwei Jahren jeden Morgen die Power Hour und natürlich haben wir uns auch selber ein Dankbarkeitstagebuch geschenkt.

Wir wollen im Januar 2020 bewusst noch mehr Dankbarkeit trainieren. Machst du mit? Unsere Coachs haben wir angesteckt…

Dorothea Hilligardt, Lebe leichter Coach aus Baiersbronn schrieb uns spontan: „Ich bin so dankbar für Lebe leichter und ein ganz neues Bewusstsein.  Endlich weiß ich, was mir guttut und dass ich genau richtig bin so wie ich bin“.

Überall in Deutschland beginnen in nächster Zeit Lebe leichter Kurse.

Auf https://lebe-leichter.com/kurs/ findest du Coachs und Kurse in deiner Nähe

Wissen, was dir gut tut. Das wünschen wir dir für 2020 auch.

Ein gesegnetes Jahr 2020 wünschen dir Heike, Beate und das Lebe leichter Team.

Training

Wenn du mit mir Gesundheit trainieren willst, hier sind die Januartermine,
manche Kurse sind bereits fast ausgebucht..

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Und weil mich bereits einige gefragt haben, wann der nächste Body Spirit Soul Kurs startet: Save the date. Montag, den 2. März…

Wieder mit mir und Melanie und einer mega Azubi. Ja, das gibts auch bei Body Spirit Soul.

Zugeklappt

Mein Schreibtisch ist leergefegt, die Buchungen für November/fastdenganzendezember getätigt, der Jahresabschluss fast vollendet und die Rechnungen für die Januarkurse verschickt. Der Laptop wird zugeklappt. Jetzt kann Weihnachten kommen.

Man guckt schon ein bisschen gespannter in den Briefkasten in diesen Tagen… Ich konnte es nicht glauben, als eine Frau schrieb, Sefora Nelson und ich wären ihre Menschen des Jahres 2019 gewesen. Heike und ich ahnen manchmal gar nicht, was Lebe leichter und Body Spirit Soul für Wellen schlägt… wir haben das Ei, das Gott uns ins Nest gelegt hat, doch nur bebrütet…

Den Weihnachtsbrief von Anna habe ich mir bis zum Schluss aufgehoben, wenn ich mit der Todo-Liste durch bin… und nun sitze ich im Lehnstuhl und genieße ihren Jahresrückblick und die wunderbaren Weise, wie sie es mal wieder zusammenfasst.

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“Lass uns das Leben vor dem Tod so richtig übertreiben” schreibt sie und Sätze wie “Sei der Grund, warum jemand lächelt.Sei der Grund, warum sich jemand geliebt fühlt und an die Güte der Menschen glaubt (Roy T. Bennett) Sofort lächle ich. So gut! Danke Anna!

Als ich Donnerstag spätabends heimkomme, steht ein Paket für mich im Flur. Und als ich auf den Absender schaue, konnte ich das Paket nicht einfach unter den Weihnachtsbaum stellen, einfach, weil noch keiner da ist… und musste es aufmachen.

Da hat der wunderbare Künstler, der das Body Spirit Soul Logo in  Form gegossen hat, eine kleinere Ausgabe der Skulptur erschaffen und sie mir und Heike einfach mal so als Geschenk zugeschickt… mit den wenigen Worten…”Frohe Weihnachten, Beate”.

Eugen, du bist der Grund, warum ich lächle…Du benutzt dein künstlerisches Talent, um Gott zu ehren und Menschen zu inspirieren. “Spread the love” schreibt Anna am Schluss.

Ich liebe Menschen, die das tun. Ohne zu rechnen, ob sie genauso viel raus kriegen aus ihrer Investition. Briefe schreiben. Skulpturen erschaffen und verschenken. Menschen wie ihr, Eugen und Anna, verändern Stück für Stück die Welt.

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Nach dem Kurs

ist vor dem Kurs… Dienstag und Mittwoch gehen meine Lebe leichter Herbstkurse zu Ende und meine Teillnehmer seufzen schon. So schön wars… So toll abgenommen. Ich hatte eine Durchschnittsabnahme von 8 Kilo versprochen und mein Versprechen gehalten.

Jetzt steht Weihnachten vor der Tür und sie sind in Bestform.

Ein paar machen im Januar weiter, um dann auch wirklich ihr Endwunschgewicht zu erreichen. Beispiele wie C. die mit ihren über 30 Kilo weniger wie ein Model aussieht, machen ihnen Mut, dass sie es auch schaffen.

Und falls du auch eine Runde Präventionskurs bei mir drehen willst: Gerne! Hier sind meine fünf Lebe leichter Kurse ab Januar. Kurse Würzburg & Helmstadt Januar 2020

 

p U r E d A n K b A r K e I t

2019 war für mich ein Jahr der Weichenstellung.
Bewusster Rückzug aus der Freundinnenarbeit, die 33 Jahre mein Lebens mitgeprägt hat. Ehrenamtliche Investition, die sich so was von gelohnt hat…

Veränderte Leben. Gewonnene Freundschaften. Übergemeindliche Vernetzungen. Verlassen der Komfortzone. Eine jahrzehntelange lebendige Sisterhood, wo Frauen ankommen konnten. Sich ausprobieren konnten. Heilen konnten.

Jetzt geht es ohne mich weiter.

Und dann durfte ich 2019 bewusst krasses Neuland einnehmen.

Und weil beides so wunderbar gelaufen ist, gibt es kein besseres Wort des Jahres für 2019 als  p U r E   d A n K b A r K e I t.

2018 hatte ich Next steps zu meinem persönlichen Wort des Jahres gekürt, dieses Jahr, gekrönt zur Oma, gestretcht durch unsere Erweiterungen mit Body Spirit Soul, das stetige Wachsen von Lebe leichter und mein persönliches Neuland flüstere ich einfach: DANKE!

Als Heike und ich uns überlegten, was wir unseren Lebe leichter Coachs zu Weihnachten schenken, hatten wir beide den gleichen Gedanken und wählten ein Dankbarkeitsbooklet.

Und weil Lebe leichter Coachs grundsätzlich neugierig sind und alle schon ihr Geschenk ausgepackt haben… auf jeden Fall den vielen Danke-Mails nach zu urteilen, schwimmen wir gerade auf einer Dankbarkeitswelle:

Eben schrieb tatsächlich ein Coach: “Der erste Danke-Eintrag in meinem Buch lautet: Danke für Heike und Beate, die so offen ihre Inspirationen teilen”.

Durch das Einüben von Dankbarkeit kannst du dein Denken lenken, deine Gesundheit verbessern, die Hirnleistung wird befeuert, weil sich täglich neue Synapsen bilden.

Nein, geschmückt ist bei mir noch nicht, nur zwei Christbaumkugeln baumeln mir am Ohr.
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Wollte auf der Mottoparty: Lass die Weihnachtsdiva raus einfach punkten…

Vision Board

Es war das erste Frauenevent meines Lebens und ich hatte es selbst organisiert.

Die Referentin hatte eine Bilder-Collage mitgebracht, auf der sie Ziele und Wünsche „montiert“ hatte, wie sie sich ihre Zukunft vorstellte. Eine glückliche Ehe und Familie. Das Ausleben ihrer Begabung, nämlich zu referieren. Ihren Wunsch, wieder zu reiten. Ein Punkt waren ihre Finanzen.

Jedem Ziel hatte sie ein Bild gewidmet und wir Frauen hingen an ihren Lippen.

Inspiriert davon stellte ich den Besucherinnen die Aufgabe, ihre eigene Collage zu erstellen und sie zum nächsten Freundinnenabend mitzubringen. Der darauf folgende Visionsabend in unserem Freundinnenkreis war unvergesslich.

Meine eigene Collage habe ich erst beim Umzug vor 3 Jahren entsorgte. Alles, was ich mir damals vorgenommen hatte, war eingetreten.

Das Jahr 2020 liegt unberührt vor dir. Hast du Träume, die in dir schlummern und für die anscheinend noch nie der richtige Zeitpunkt war?

Oder lässt du auf dich zukommen und akzeptierst, was passiert und was nicht?

Aus deinen Träumen können Ziele werden und aus den Zielen inspirierende Erlebnisse und Abenteuer. Für die lohnt es sich, aufzustehen. Dich anzustrengen. Deine Gesundheit zu behüten wie einen Schatz. Weil du so viel vorhast 2020.

Meine Collage 2020 mache ich „zwischen den Jahren“.

Visionboard

Ich nehm dazu allerdings wieder altmodisch Papier, aber es geht auch am Computer. Meine Bilder wirst du nicht alle verstehen, aber ich freu mich heute schon auf die Spring-Konferenz in Willingen, die Colour-Conference in London, bereits gebuchte Wanderwochen, eine neue Aufgabe in unserer Kirchengemeinde und auf meinen 60. Geburtstag.

Welche Bilder könnten auf deiner Collage kleben?
Am liebsten würde ich einen Visionsabend mit dir verbringen, das wäre der Clou.