Ist grade ziemlich abwechslungsreich bei mir. Gestern bin ich mit einem Firmenkurs in der Wasser- und Schifffahrtsdirektion gestartet, danach zum laufenden Lebe leichter Kurs in Helmstadt, heute morgen Lebe leichter Kurs in Lengfeld… Am Nachmittag Besuch bei R. die mir hilft, eine schöne Deko für unser Mitarbeiteressen am Freitag zu zaubern…

Mein Mann hatte einen Gesprächstermin in der Gemeinde… Als ich stresslos, aber doch zügig zu meinen Abendkursen in die Ohmstraße fahre, muß ich mich fest kneifen:

Auf meinem Parkplatz in der Ohmstraße STEHT SCHON MEIN AUTO….

SITZE ICH IN MEINEM ALTEN FORD KA? ODER BIN ICH VIELLEICHT SCHON DA?

Bekomme ein klitzekleines bisschen Ahnung davon, wie sich Honig im Kopf anfühlen könnte… Fahre vor und entdecke, dass der Klon aus Hamburg kommt und der Gesprächspartner meines Mannes ist. ICH BIN NICHT VERWIRRT. ALLES WIRD GUT!

LACHEN IST GUT FÜR DIE GESUNDHEIT UND JE MEHR DU ZU LACHEN HAST, DESTO WENIGER SCHOKOLADE BRAUCHST DU!

UNSER NÄCHSTER FREUNDINNEN-ABEND WIRD ÜBRIGENS
EIN FETTNÄPFCHEN-GALA-ABEND  AM 19. MÄRZ UM 19.30!

Jeder hat ja so seine Maröttchen! Meine kleine Süchtelei betrifft im Moment schlichte Sonnenblumenkerne. Ich röste sie fettfrei in der Pfanne an – ein Esslöffel kommt morgens in mein Müsli, ab und zu ein Löffel voll in meinen Naturjoghurt oder ich streu welche über den zu überbackenden Broccoli.

Heute ging mein Sonnenblumenkernvorrat zur Neige und das war mein einziger Grund, den großen Supermarkt aufzusuchen. Weil ich morgens schon so fleißig gewesen war, machte ich richtig langsam. Mir fiel ein, dass mein Walnussöl leer war – rein in den Korb. Wenn ich schon mal da war, konnte ich auch das 100%ige Roggenvollkornbrot mitnehmen, dass es beim Penny nicht gibt, Chiccoree hat der Penny auch nicht – rein in den Korb. Bekam die Idee, zum Abendessen überbackene Brote zu machen – Forellenfilet und Frischkäse mit Meerrettich – rein in den Korb. Schaute nach einer Zeitschrift mit guten Rezepten, damit ich meine Teilnehmer auf neue Gedanken bringen kann – und als ich im Auto bin merke ich, dass ich KEINE SONNENBLUMENKERNE GEKAUFT HABE.

Fahre in die Stadt und bringe meinen Schrittzähler zum Glühen, denn ich weiß, dass meine Teilnehmer mich am Mittwoch fragen werden.Bei 7000 darf ich endlich wieder heim.

Habe nur noch Sonnenblumenkerne gekauft… und ein Parfüm bei Isabella!

Und nun duften die Brote im Ofen, dazu gibts einen Joghurt mit einem Esslöffel geröstete Sonnenblumenkerne…

Rezept:
2 Scheiben Roggenvollkornbrot (ich schneide es superdünn)
80 g Forellenfilet und 1 Esslöffel Frischkäse zerdrücken, evt. mit Salz und Zitronensaft abschmecken. Auf den Broten verteilen und kurz im Ofen überbacken und genießen!

Meine Freundin ist umgezogen. Ganz überraschend ist sie da hingezogen, wo schon eine wunderschöne Wohnung für sie vorbereitet war. Ungefähr als Heike gestern in ihrem Blog über den Direktflug zum Himmel schrieb, verschlechtete sich T`s  Zustand und heute morgen flog sie heim.

T. war mein Mensch des Jahres, für die ich ein paar Wochen Engel sein durfte.

Unsere Freundschaft bedeutet mir viel. Ich schreibe bedeutet, weil ich weiß, dass wir uns im Himmel wiedersehen. Nein, ich bin nicht traurig. Bestürzt, überrascht, aber nicht traurig, weil ich weiß, dass es ihr gut geht. Dankbar, weil diese Freundschaft ein kostbarer Schatz ist, mit Zeit und Geld nicht aufzuwiegen. Freundschaften pflegen lohnt sich immer.

Sterben werden wir alle; der eine früher, der andere später. Das Entscheidende ist nicht, dass wir unser Leben ohne Wackeln hinkriegen, sondern dass wir in unserem unperfekten Leben eine Beziehung aufbauen zu dem, der mit uns durch gute und schlechte Zeiten geht und der T. auch auf dem Heimflug begleitet hat. Wie gut, den Begleiter zu kennen!

Während es bei Heike darum ging, dass Lebe leichter netter macht, ging es in meinem Kurs darum, dass Lebe leichter auch schöner macht. Durch das vermehrte Trinken wird die Haut besser, die Faltentiefe vermindert sich und durch den erhöhten Obst- und Gemüseverzehr und weniger Naschzeug werden M`s  Haare voller und griffiger.

Viele Menschen finden, dass Schokolade glücklich macht. Ist ja auch was dran! Aber es gibt so viele Lebensmittel, die glücklich, satt und schön machen und weder Suchtfaktor haben noch die Hüftgoldproduktion ankurben!

Wenn ich morgens mein warmes Himbeermüsli mit gerösteten Sonnenblumenkernen, in das ich noch einen Löffel Leinöl reinmogle, leergelöffelt habe, weine ich keinem Nutella- oder Erdnußbutterbrötchen nach. Ich bin lange satt und glücklich und meine Haut freut sich auch. Bin natürlich mit den Jahren auch schlauer geworden.

Mein bester Trick: Keine Nutella und Erdnussbutter im Haus haben.Dann kommt man nicht auf dumme Gedanken. Und nein, das ist kein schwerer Eingriff in meine Lebensqualität gewesen, denn das Müsli schmeckt mir definitiv mindestens genauso gut.

Wenn ich mir abends einen 150g Becher Joghurt genehmige, meist mit einem Löffel geröstete Sonnenblumenkerne drin, dazu ein Schwarzbrot mit Butter und Käse esse und einen heißen Kakao trinke… bin ich glücklich und satt. Bei Lebe leichter brauchst Du Dich nicht verbiegen. Normale Mahlzeiten mit normalen Lebensmitteln…Du sparst Geld, wirst schlank, schlau und schön!

Mindestens einmal im Monat gehts zu meinen 200 km entfernt lebenden Eltern. Vater war gut versorgt und Mutter hatte vor, dass wir zwei im Waldcafe`eine Kleinigkeit essen gehen.

Hatte schon die ganze Woche  Lust gehabt, mir den Til Schweiger Film „Honig im Kopf anzusehen und googelte von Mutters Sofa aus mit dem Handy, ob der wohl auch in Limburg läuft. Fand heraus, dass die Vorstellung in einer Stunde beginnt…

und dann musste alles schnell gehen. Statt Reibekuchen mit Räucherlachs im Waldcafe`gabs von mir mitgebrachten Himbeerkuchen und dann hinein ins Kinovergnügen. Haben Tränen gelacht und ein paar Rührungstränen geweint. Hatten mitten am Montag Sonntag und Mutter mit 84 Jahren den Flexibilitätstest mal wieder bestanden.

U. mit der ich eigentlich um 18.00 Uhr in Würzburg verabredet war auch..DANKE! Trafen wir uns einfach 2 Stunden später…Fazit: Öfter mal was Ungeplantes mischt den Tag ganz schön auf & auch eine Beamtentochter kann mal wegen dringendem Kinobesuch einen Termin verschieben.

…so liegt man und wie man sich füttert, so wiegt man.

Vor mir liegen 12 Wochen, an denen ich die Kunst, mich gut zu betten und auf meine Ziele auszurichten praktizieren kann. Meine neuen Teilnehmer helfen mir dabei. Ich habe definitiv meinen Traumjob! Wenn Teilnehmer auf meinen Schrittzähler gucken, wollen sie Zahlen sehen, wollen Mahlzeitenbeispiele von mir… und nicht bloß den Klassiker Kartoffel-Gemüseblech oder den Dinkelpfannekuchen.

Mich selber zu führen heißt, die Verantwortung für mein körperliches, seelisches und geistliches Wohl zu übernehmen.

Habe mich gestern beim geselligen Freundinnenabend zu zwei Gläsen Sekt hinreißen lassen, die mir heute in den Gliedern stecken. Werde die Fastenzeit für mich ein bisschen vorziehen und bis Ostern keinen Alkohol trinken! Ist doch mal ein praktisches Beispiel von „sich selber zu führen“, nicht? Außerdem mache ich eine schriftliche Musterwoche in 4 Ernährungsplanern, die ich nächste Woche in jedes Treffen gebe… dann können meine Teilnehmer weitermachen…

Mich selbst zu führen heißt, meinen Navi zu stellen, wie ich sein und wie ich leben will.

„Eigentlich bin ich ganz anders, nur komm ich so selten dazu“ schrieb Ödön von Horvath.

Ich möchte nicht im Eigentlich-Modus leben. Lieber ein herausforderndes,stretchiges, aber echtes, wildes, authenisches Leben führen, ab und zu eine Pleite hinnehmen, hinfallen, aufstehn, Krone richten und weitergehen, statt zu hoffen, irgendwann passiert irgendwas, das mein Leben mit einem Schlag umkrempelt.

Powerwoche! Bin mit 60 neuen Teilnehmern gestartet und hole mal eben Luft. Alle Materialien sind verteilt, Motivationsverteiler angelegt und erste Emails geschrieben.

Am Ende der ersten Stunde blicke ich in hochmotivierte, aber auch in fragende Gesicher. Ob sich das durchhalten lässt, denken sie sich? Nichts zwischendurch. Die Mahlzeiten sind für die meisten nicht das Problem, vielen genügt ein Teller. Hunger kennen sie gar nicht. Sie brauchen morgens nicht frühstücken, da kriegen sie noch keinen Bissen runter, aber vor den Abenden „ohne“, also nur Abendbrot und dann Ende haben sie Respekt.

Stelle meinen Würzburger Neueinsteigern die Frage, wie viel Geld sie wohl täglich sparen, wenn sie sich ab sofort an die 3 Mahlzeiten und dazwischen Pause halten… 2,-€, eine meint, an manchen Tagen auch gut und gerne sogar 5,-€ … und ich hole meine JAM-Schüssel hervor und rechne ihnen vor, dass von 0,20€ ein Kind in Mosambique einen Tag satt wird. Die 2,-€, die wir in 0,nix für ein Gebäckstück und einen Kaffee ausgeben – nicht aus Hunger, sondern „nur mal so“…ernähren ein Kind in Afrika für 10 Tage mit allem, was es an Vitaminen und Nährstoffen braucht.

Unser Speck ist Luxus-Speck. Unser Problem ein Luxusproblem. Kinder in Afrika kennen Hunger! Alle 6 Sekunden stirbt dort ein Kind an den Folgen von Hunger!

Meine Herbstkurse hatten im Laufe der 12 Wochen immer mal wieder ein Geldstück oder einen Schein in die JAM-Spendenbüchse geworfen. Am Ende waren es stattliche 336,-€, die wir an Jam überweisen konnten. Einjährige Ernährungsunterstützung für 7 Kinder!

Heute schrieb mir Sabine, die Vorsitzende von JAM Deutschland:

„Gestern ist die Buchhaltung für 2014 fertig geworden und ich möchte Dir gerne die Summe mitteilen die durch die Kooperation mit Lebe leichter zusammengekommen ist.

Es sind 4.184,00€ – 87 Kinder!!! Das ist ein ganz super Ergebnis, vor allem wenn man bedenkt dass unsere Kooperation erst im September gestartet wurde. Noch immer melden sich Lebe leichter Coaches bei uns und fragen nach Material“.

Ein Jahr lang 87 satte Kinder in Afrika durch Lebe leichter – und 7 davon sind Würzburger und Helmstädter! Die Teilnehmer, die gespendet haben, sind jetzt schlank! Und ich bin glücklich!

Vielleicht können wir nicht alles tun, aber wir können alle etwas dazu beitragen, das die Welt ein besserer Ort wird! Dazu sind wir da!

*LET YOUR LIGHT SHINE!*

Stehe vor einer schönen Herausforderung. Habe so viele Anmeldungen für mein Lebe leichter Donnerstagfrühtreffen, dass ich die Anmeldungen auf 2 Treffen aufteilen muss. Weil einige nur Donnerstagfrüh Zeit haben, stehts mit bisher 6 Mittwöchlern und 13 Donnerstäglern etwas unausgewogen 6:13. Vielleicht gibt Dir das den Kick, den Du brauchst, um Dich anzumelden. Wann und wo erfährst Du: Hier.

Freu mich auf die Woche mit 4 Kursstarts… in 2 Wochen beginne ich zusätzlich mit einem Firmenkurs und mach natürlich, wie immer, wenn meine Kurse starten, brav mit! Mein neuer 12-Wochen-Planer liegt bereit, der Schrittzähler ist angeschnallt.

Machst Du mit?

Obwohl ich natürlich viel jünger aussehe als ich bin harhar, ist Fakt, dass ich seit fast 32 Jahren verheiratet bin. Und obwohl ich da wirklich einen Glücksgriff gemacht habe, ist mein Mann nicht so vollkommen, dass er alle meine Bedürfnisse abdeckt. Zum Beispiel wird er wohl auch in den nächsten 32 Jahren nicht mit mir laufen gehen. Drittes obwohl…da bin ich ja dann 86 und wer weiß, ob wir da unsere Rollators nebeneinander herschieben..Werde bis dahin herausfinden, was die Mehrzahl von Rollator ist…

Er mag keine Gespräche über Gesundheitsthemen, die mich wirklich SEHR interessieren, Gewichtsmanagement ist für ihn eine Art Greueltat und ich könnte locker noch weitere 10 Themen, und zwar wichtigere Themen aufzählen, bei denen sein Interesse gegen 0 tendiert. Mache ich aus Personenschutzgründen nicht. Auch wenn mein Mann noch nie meinen Blog gelesen hat, interessiert ihn einfach nicht, gibt es Familienmitglieder, die mich verraten könnten.

Wenn Frauen sagen, dass ihr Mann ihre beste Freundin ist, schaue ich ein bisschen verständnislos, denn mein Mann ist mein Mann – und braucht gar nicht meine Freundin zu sein. Ich habe eine Freundin zum Laufen! Die wechselt manchmal und das ist in Ordnung. Ich habe Freundinnen zum Reden über Alltägliches, Kinder, Küche, Kirche und Leichter- und Gesundbleiben. Ich habe Freundinnen, die ich ehrlich um ihre Meinung bitten kann und die sie dann auch sagen. Freundinnen, mit denen ich beten kann, Projekte planen kann. Und Freundinnen, mit denen ich visionär nach vorne sehen kann. Und ziemlich wichtig sind mir die Freundinnen, mit denen ich LACHEN kann… Hatten wir doch vor ein paar Tagen. Zum Spaß braucht man Menschen aus Fleisch und Blut. Da hilft der Computer und Facebook kein bisschen.

Ich erwarte keine Wunder von meinen Freundinnen, denn auch eine Freundin kann nicht alles abdecken, genauso wenig wie mein Mann und das bewahrt vor Enttäuschungen.

Aber ich kann eine Menge von ihnen lernen. Und jetzt kommen wir zum Punkt!

Weil nämlich am Donnerstag unser nächster Freundinnen-Abend ansteht. Wo Du entweder Deine Freundinn mitbringen kannst oder mal zwanglos Ausschau nach einer Freundin für einen Deiner Fälle halten kannst.

Jetzt aber: Herzliche Einladung zu unserem Freundinnen-Abend am Donnerstag, den 15. Januar um 19.30 in der Cafeteria des „Lebendigen Wort“, Ohmstraße 8a.

Thema: „Werden wie Gott Dich sieht“ mit Diana Kuhn.

Wenn Du einen ermutigenden Abend mit netten Frauen und vielen potentiellen Freundinnen haben möchtest, wenn Du wissen möchtest, wie Diana eine neue Perspektive für ihr Leben bekommen hat, wenn Du Lust hast, Dich zwanglos mit anderen Frauen auszutauschen und dabei heimlich nach einer passenden Freundin Ausschau halten kannst, dann komm einfach vorbei. Das ist ohne Anmeldung möglich. Einfach kommen und eintauchen…Wir freuen uns auf Dich!

Freundinnen sind wie Laternen am Weg. Sie machen ihn nicht kürzer, aber heller.

Geht es Dir auch so? Hat man mal ein paar Wochen nicht aufgepasst, quellen überall die Ablagen über und noch schlimmer, es wollen sich neue bilden.

Passend zum Trampolin und der Reduktion von Stehrümmchen in unserem Wohnbereich habe ich den Weihnachtenistvorbeischwung genutzt, um alle Zeitungs-Zeitschriften-Bücher-Briefe- und Unterlagenstapel zu reduzieren UND DIE VORHÄNGE ZU WASCHEN.

Auf 10.000 Schritte bin ich heute nicht gekommen, aber alles ist nach meinem Verständnis aufgeräumt, puristisch leer und sauber und jetzt sitze ich mit lupenreinem Gewissen in meinem Lieblingssessel und lese. Habe mir von einem Büchergutschein Bücher fürs Herz bestellt, die besser als Schokolade schmecken – und wenn sie leer sind, bekommt sie der, an den ich denke, während ich sie lese. C. kann sich schon freuen. Bring ich Dir morgen mit!