Die Löffelliste hat nichts mit meinem Mittagessen zu tun, sondern bezieht sich auf den Film «Das Beste kommt zum Schluss”.

Es geht darum, was ich gerne noch tun möchten, bevor ich »den Löffel« abgebe. Ich hatte eine Liste, was ich tun möchte, bis ich 50 bin und konnte einige Dinge streichen. Entweder sind sie passiert oder nicht mehr aktuell.

Am Ende eines Quartals und heute, am 1. April, schaue ich dankbar zurück.

Was habe ich erlebt?
Welche Herausforderungen habe ich gehabt?

Und: Was hatte ich mir für dieses Jahr vorgenommen?

Guck mal auf deine Liste oder schreib eine.

Was würdest du gerne tun, wenn du genug Zeit hättest?
Was würdest du gerne tun, wenn du genug Geld hättest?
Was würdest du tun, wenn es deine Gesundheit oder Fitness zulassen würde?

Beim Schreiben stellst du oft fest, dass deine Wünsche gar nicht so unrealistisch sind. Vielleicht sind sie mit ein bisschen Arbeit verbunden, du musst ein bisschen raus aus der Komfortzone. Aber es würde gehen … Wenn du gehst!

Tu deine Wünsche nicht einfach als Träumerei ab. Am besten schreib sie erst mal auf. Überlege dir, was du willst, und dann arbeite die Liste munter ab.

Ein gesegnetes zweites Quartal und frohe Ostern, falls ich nichts mehr schreibe!!! Hab nämlich noch ein paar schöne Todos und Tadaas auf meiner Löffelliste.

Heute malen wir das Bild zu Ende. Du siehst ein Haus – und bald geht die Türe auf.

Nach 15 Jahren Lebe leichter entsteht etwas Neues.
Link zur Folge

Viele Menschen erleben im Kurs eine wunderbare Zeit.
Aber danach beginnt der Alltag.
Und genau dort wird es manchmal schwierig.

Deshalb bauen wir einen Ort

✨ für Gemeinschaft
✨ für Motivation
✨ für Austausch
✨ für kleine Impulse im Alltag

Ein Ort, an dem man merkt:
Ich bin nicht allein auf diesem Weg.

Am 17. April um 19 Uhr stellen wir euch alles vor.
Wir starten mit einem Livestream, in dem wir euch zeigen,

👉 wie der Club aussieht
👉 was euch dort erwartet
👉 und wie ihr dabei sein könnt.

Denn:
Lebe leichter bekommt ein Zuhause.
👉 Die neue Podcastfolge ist jetzt online

Heute und morgen beginnen meine neuen Lebe leichter Kurse – und wieder ist es eine gute Mischung aus Neuen, die das Lebe leichter Konzept zum ersten Mal kennenlernen – und Teilnehmern, die kommen, um mich wiederzusehen 🙂 bzw. die Grundlagen aufzufrischen bzw. die Wespentaille wiederzuerlangen bzw. 2-10 Kilo abzunehmen…

12 Wochen hin, alles drin!

In allen Video-Clips siehst du unsere großartigen Lebe leichter Coachs, die dich beim Dranbleiben unterstützen.

Motivation kommt und geht. Gewohnheiten bleiben.

Dranbleiben ist weniger eine Frage der Disziplin als der Umgebung.

Am 17. April entsteht etwas, das dich eine weitere Meile bei der Verstärkung der gesunden Gewohnheiten unterstützt.

Du hast die Wahl – dieser Slogan steht in der Signatur meiner Email – und wenn ich am Ende eines Kurses frage, ob es einen Satz, ein Motto oder einen Spruch gibt, den sie mitnehmen, ist es oft diese simple Wahrheit.

Jeder Tag besteht aus kleinen Entscheidungen.
Keine davon muss perfekt sein.

Aber viele kleine bewusste Schritte
verändern viel.

Am 17. April startet etwas, das genau hier ansetzt.

Heute malen wir weiter an dem Bild, das wir letzte Woche begonnen haben, zu malen.

Hier gehts zur zweiten Folge

Nach fast jedem Kurs hören wir eine ähnliche Rückmeldung:

„Der Kurs war wunderbar – aber danach fehlt mir etwas.“
Viele Menschen wissen eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert.

Was oft fehlt, ist etwas anderes:
👉 jemand, der versteht
👉 jemand, der mitgeht
👉 jemand, der sagt: „Ich kenne das auch.“

Nach 15 Jahren Lebe leichter haben wir gemerkt:
Nicht Wissen hält uns auf dem Weg.
Gemeinschaft tut es.

Deshalb träumen wir gerade von einem Ort,

✨ an dem man sich austauschen kann
✨ an dem Motivation weitergeht
✨ an dem man ehrlich sagen darf: „Heute ist ein schwieriger Tag.“

Noch verraten wir nicht alles.
Aber das Bild wird langsam klarer.

👉 Hör in die neue Podcastfolge rein.

Und verrate uns:
Was hilft dir wirklich dranzubleiben?

Die Waage misst Gewicht.
Sie misst nicht Energie, Selbstwert oder Lebensfreude.

Erfolg ist mehrdimensional.

Am 17. April entwickeln wir Lebe leichter weiter.

In dieser Woche ist die Reise meiner Winterkurs-Teilnehmer zu Ende, nächsten Mittwoch starten schon wieder die nächsten Kurse.

Hier das Feedback einer Teilnehmerin.

Es ist gut, dass ich diesen Schritt gegangen bin! Jede und Jeder darf für sich selbst bestimmen, ob er diese Reise wagen möchte. Egal, mit welchem Ausgangsgewicht!

Ein paar Personen, denen ich vorab davon erzählt habe, haben mich fast ein bisschen kritisch angeschaut. Du? Du hast doch gar nicht sooo viel zu viel Gewicht? Das stimmt vielleicht, verglichen mit anderen. Trotzdem habe ich mich nicht wohlgefühlt. Und allein mein Empfinden von „wie fühle ich mich wohl“ ist der Maßstab dafür, ob ich diesen Schritt wagen möchte. Ich bin froh, denn mit dem Ergebnis fühle ich mich deutlich wohler.

„Irgendwann dreht sich alles nur noch ums Essen“.

Das war mein Gefühl, als ich letztes Jahr einen anderen Ansatz probiert habe. Alle Kalorien sollten gezählt werden, Essen wurde mit irgendwelchen high-end Zutaten gekocht, die ich noch nie vorher gekauft hatte, die super teuer waren und von denen ich gar nicht wusste, wie man sie zubereitet. Alles war so kompliziert! Und das Essen, die Gedanken an das Essen, die Vorbereitung vom Essen, das Dokumentieren vom Essen…alles nahm so viel Raum ein. Irgendwann ging es nur noch ums Essen. Bei Lebe Leichter habe ich es anders kennengelernt. Essen ist schön und ich darf es genießen. Aber, es ist auch „nur“ das Essen. Mein Leben dreht sich nicht darum. Es ist ein Teil, ein schöner, aber daneben gibt es noch viele andere wichtige Dinge.

Das Bild vom Einkaufskorb ist mir immer wieder vor Augen. Wenn ich denke, dass ich 4 kg oder so abgenommen habe, klingt das irgendwie erstmal gar nicht so viel. Wenn ich einen Korb mit drei Packungen Butter, zwei Packungen Mehl etc. vor mir sehe, dann ist das schon viel, was ich jetzt nicht mehr mit mir herumtrage.

Die Pausen fühlen sich gut an. Ich muss mir mittags gar nicht überlegen, welchen Snack ich wann noch einbaue. Ich brauche einfach keinen. Ich habe Zeit für anderes.
Mein Bauch ist deutlich flacher, und ich vermute in meinem Fall liegt das daran, dass er nicht die ganze Zeit mit Verdauen beschäftigt ist weil ich Dauergrase.

Treffen und Gemeinschaft außerhalb von Mahlzeiten sind mindestens genauso schön, manchmal noch schöner. Man muss sich nicht immer zum Frühstücken verabreden. Ich hatte so viele schöne Gespräche beim Spaziergang durch den Wald oder auch durch die Stadt, lieber mit einem Kaffee (schwarz natürlich) auf die Hand. Statt immer nur zu sitzen und zu reden.

Verzicht funktioniert kurzfristig.
Balance funktioniert langfristig.

Wer alles streicht, hält es selten durch.
Alltagstauglichkeit ist der Schlüssel.

Am 17. April gehen wir den nächsten Schritt.
Lebe leichter bekommt ein Zuhause.

Ich hab zu viel vor dem Rechner gesessen. Letztes Jahr um diese Zeit sind wir dann ganz spontan ein paar Tage nach Israel gereist, ich hab meine Kurse vom Hotel aus gegeben, und die übrige Zeit haben wir bestens genutzt.

Dieses Jahr sind andere Unterbrechungen des Alltags dran und das tut mir gut!

Ganz spontan den Weg zur Festung gelaufen. Unterwegs einen Stier besiegt

Rübezahl bewundert

Die Aussicht über unser wunderschönes Würzburg genossen, wo wir nun schon 40 Jahre leben

Und nach dieser 2 1/2 -Stundenpause war mein Kopf wieder frei, die Laune top und solche Unterbrechungen brauch ich wohl häufiger als ich mir bewusst bin!