Ein Lächeln ist die schnellste Variante, sein Aussehen zu verbessern.

Außerdem muß ich lächeln

– wenn mein Sohn mir seine Muskeln zeigt
– wenn ich eine persönliche Karte bekomme
– wenn ich fröhliche Menschen beobachte, besonders Ältere und Kinder
– wenn ich eine Überraschung für XY plane
– wenn klar ist, dass Gott die Kontrolle hat und ich lockerlassen kann
– wennn die Sonne scheint – hurra!
– wenn mir etwas gut gelungen ist
– wenn Heike anruft und wieder mal was gaaanz Wichtiges hat
– wenn ich eine Veranstaltung bezahle und vergesse, hinzugehen
– wenn ich so berührende Emails bekomme, dass ich nicht weiß, ob ich lachen oder weinen soll – dann tu ich beides 8)

„Schön, dass ich jetzt einen personal trainer habe, schrieb mir S., die ich seit neuestem online coache. Und ich finde es schön, auf diese Weise Menschen kennenzulernen, die mir ansonsten wohl nie begegnet wären.

„Ich hätte nicht gedacht, dass Sie mir persönlich antworten.“ „Das ist so toll, dass da wirklich eine Fachfrau an der anderen Seite sitzt, die meine Fragen beantwortet und nicht eine Maschine. Stimmt. Da sitze ich nun leibhaftig in meinem Minibüro, führe Einführungsgespräche und 2x in der Woche habe ich einen halben Tag reserviert, um Feedbacks zu beantworten.

„Ich probier schon wieder kleinere Größen und buddel in meinem Kleiderschrank“ schrieb F. „Keine Verbote mehr, sondern bewusstes Essen. Und ich esse nicht mehr heimlich.“

Auf meine Frage: Wie kannst Du kleine Bewegungseinheiten in den Alltag integrieren, antwortete sie: „Ab und zu ziehe ich beim Gassigehen mit dem Hund den Bauch ein. Wenn ich an der Kasse warte, mache ich heimlich Gymnastik,  Beckenboden, Füße hoch und runter…Obwohl ich die Umweltkarte habe, laufe ich fast alle Strecken und trage die Tüten und den Rucksack…Beim Zähneputzen sowieso Gymnastik. Putzen ist Fitness.“

Tja, in manchen Fällen sind meine Kunden mir auch ziemlich überlegen 8)

Gänsehautfaktor, wenn ich merke, dass die Anstöße in unseren Kursen Prozesse auslösen. Inzwischen schreibe ich mir viele „Merksätze“ auf, die so ganz nebenbei fallen.

Gestern schrieb mir C. die es hiermit ein weiteres Mal in meinen Blog „geschafft“ hat, das ihr klar geworden ist, dass sie schon längere Zeit mit angezogener Handbremse unterwegs war, nach dem Motto: „Wenn ich einmal schlank bin“ …

Wenn sich das ganze Leben nur um das Gewicht kreist, verpassen Sie alles, was nichts mit den Gewichtsproblemen zu tun hat.

C. hat auf jeden Fall ein paar volle Schubladen mit Plänen gefunden und es gibt keinen Grund, auf etwas zu warten 8)

Ein geruhsamer Tag geht zu Ende. Gut, dass ich mit G. zum Laufen verabredet war, sonst wäre ich wohl gar nicht vor die Tür gegangen. Gegen 19.00 Uhr hätte ich eigentlich zu einem Abendtermin aufbrechen müssen. „Muss ich?“ frage ich meinen Liebsten. „Folge deinem Herzen“, antwortete er weise.

Leider überkam mich gerade da eine solche Herzschwäche, dass ich nichts hören konnte… und blieb sitzen. „Ach, das ist aber schön mit einem Eheabend“, meinte der Liebste ein paar halbe Stunden später… das finde ich auch. Und das Herz schlägt auch wieder 8)

M., die beim Tag der offenen Tür aufgetaucht war, um etwas Näheres über das Konzept „Lebe leichter“ zu erfahren, musste über meine Ausdrucksweise lachen.

Macht sie doch sonnenklar, an was das ein oder andere Kilo zu viel gelegen hat. Nicht am Fastfood. Auch nicht an Massen von Gebäck oder Süßem. Sondern dem Abgrasen der kulinarischen Stehrümmchen in bequemer Reichweite.

Heute genieße ich einen Tag mit wenig Text. Lesefreiheit. Beantworte Emails, telefoniere. Freu mich, dass meine acht Gruppen so erfolgreich abgeschlossen haben. Und erwische mich beim Herumgrasen. Kuchenreste von gestern, ein Fleischbällchen, dass keinen Liebhaber gefunden hatte…Nur die blanken Nudelreste holen mich nicht ab.

Ob ein ganzer Monat Homezone das Beste für mich ist?

Essen aus Übermüdung. Dieses Muster kennen viele Gestresste. Statt sich aufs Öhrchen zu legen, schmieren sie sich ein Butterbrot oder plündern den Süßigkeitenvorrat.

Nach der aufregenden letzten Woche habe ich heute sogar den Vormittag verschlafen und bin wieder putzmunter. Und freu mich auf einen sehr relaxten, schlanken April.

Nach sechs Abschlussfeiern bei acht Treffen, dem Tag der offenen Tür am Samstag und der Kinderstunde heute war ich am Nachmittag platt. Sitze seit Stunden in meinem ultimativen Wellness-Sessel und lege die Füße hoch.

Hatte viel zu viel Kuchen für die erwarteten Besucherströme gebacken, die aber wegen des Superwetters nicht alle den Weg in die Cafeteria fanden. Trotzdem bin ich zufrieden, denn die Buchvorstellung wird allmählich „rund“ – und schon am Samstag werde ich die gleiche Lesung in Kitzingen halten.

Gute Eltern freuen sich, wenn ihre Kinder erfolgreich sind. Möglicherweise sogar erfolgreicher als sie selbst. Und so bilde ich mir wirklich was auf meine Kinder ein. Würde sie am liebsten allesamt bei Günther Jauch anmelden und später die Millionen mit ihnen verjubeln…

Und so freue ich mich neidlos mit Teilnehmern, die weniger wiegen als ich und denen, die wesentlich disziplinierter sind als ich. Heute erreichte mich die Email von G., die meine Absage zum Laufen nicht gelesen hatte und mutterseelenallein am Treffpunkt wartete: „Habe zehn Minuten mit meinem Schweinehund gekämpft. Der wollte wieder nach Hause. Ich habe gewonnen und bin eine Stunde in schönster Sonne gelaufen. Gut, dass ich schon dort war. Sonst hätte er vielleicht gewonnen“.

Ich bin so stolz auf G., als wäre ich selber gelaufen…

Da staunten meine Lieben nicht schlecht, als ich sie an einem stinknormalen Mittwochmittag mit unserem obligatorischen Weihnachtsessen verwöhnte: Gemüsestrudel mit Knoblauchsoße.

In sechs meiner acht Lebe leichter Kursen wird in dieser Woche Abschluss gefeiert. Sektkorken knallen und jeder Teilnehmer trägt etwas zum Essen bei. Inzwischen habe ich so meine Tradition: Zum Frühstück bringe ich Obstquark mit. Zu den Feiern am Abend Gemüsestrudel.

Meine Familie kann sich ausrechnen, wann sie das nächste Mal zu diesem (außer)weihnachtlichen Genuss kommt. Zum Beispiel am 20. Juli. Da schließt der Sommerkurs mit einem Fest ab 8)

Drei Lebe leichter Abschlussessen im Jahr – und Weihnachten kommt ja auch noch.

Nur wer seine Komfortzone verlässt, kann neues Land erobern.