…heute gibts mal einen Gastartikel von unserem Lebe leichter Coach Ute, Metzingen.

Alternativlos?

Bei unserem letzten Treffen kam die spannende Frage auf, ob man immer und für alles eine Alternative hat. Habe ich immer eine Wahl oder bin ich den Zwängen, die mich umgeben, hilflos ausgeliefert? Noch spannender finde ich, wie schwer es uns offensichtlich fällt, auf liebgewonnene Gewohnheiten zu verzichten. Sekt nach dem Sport, der Kuchen zum Kaffee, Schokolade nach einem stressigen Arbeitstag, immer nochmal nachschöpfen anstatt aufzuhören, wenn man satt ist etc. Offensichtlich ist Genuss für viele automatisch mit Essen oder Trinken (und zwar nicht Tee oder Wasser) verbunden, oft auch mit zuviel davon. Warum ist es uns nicht möglich, einen schönen Abend zusammen mit anderen oder auch alleine zu genießen, ohne dass dazu Essen und Trinken gehört? Warum ist es für viele unvorstellbar, sich mit einem warmen Tee anstatt einer Tüte Chips vor dem Fernseher zu belohnen? Warum ist schlafen und Ruhe genießen keine gute Alternative zu nächtlicher Unruhe und Aktivismus? Warum kann ein Abendspaziergang weniger beim Abschalten helfen als das Glas Wein? Es scheint mir manchmal, dass in uns ein unermüdlicher Antreiber sitzt, der uns einfach nicht in Ruhe lässt. Ständig versucht er, uns weis zu machen, dass wir was verpassen könnten, dass wir zu kurz kommen, dass wir uns “was besseres” verdient haben (was auch immer das ist), dass Verzicht automatisch mit Leiden und negativen Gefühlen verbunden ist, dass ich zwar abnehmen möchte, aber möglichst ohne, dass ich mich dazu ändern müsste.

Ich möchte dem jetzt mal was entgegen setzen:

• Kennst du das Gefühl, nach einer langen Wanderung, die mit vielen Strapazen verbunden war, den Gipfel erreicht zu haben?
• Hast du schon mal unter freiem Himmel geschlafen und stundenlang in die Sterne gesehen?
• Bist du schon mal in einem Konzert gesessen mit Tränen in den Augen, weil die Musik dein Herz berührt hat?
• Kannst du dich noch erinnern, wie du als Kind stundenlang etwas gespielt hast und ganz in deiner Welt versunken bist?
• Wann hast du dir das letzte Mal etwas richtig Schönes gegönnt, was nichts mit Essen aber ganz viel mit Genuss zu tun hatte?

Ich bin davon überzeugt, dass du ganz viel dazu beitragen kannst, dass dein “Abnahmeprojekt” (oder auch ein anderes Projekt) gelingt. Du kannst nämlich deine Einstellung zu den Dingen beeinflussen. Vielleicht kannst du nicht immer die Umstände, in denen du lebst, beeinflussen. Aber deine Sichtweise sehr wohl! Versuch doch gerade dann, wenn du merkst, dass es vielleicht anstrengender wird, nochmal deine Motivation zu überprüfen. Was treibt dich an, Lebe leichter mitzumachen? Wo bist du bereit, deine Sichtweise neu zu überdenken, damit du auch langfristig Strategien gegen zu viele Pfunde hast? Wieviel ist dir deine Gesundheit wert und was bist du bereit, dafür zu investieren? Das sind wichtige Fragen, deren Antworten den Erfolg deines Abnahmeprojekts maßgeblich beeinflussen.

Lese einen Quadro von Gert Kunhardt, der genau mit dem übereinstimmt, was ich letzte Woche geschrieben habe, zugegeben habe ich mich nicht so fachmännisch ausgedrückt:

„Nicht der Arzt, die Medikamente oder die Klinik bringen die Gesundheit, nur der Patient selber kann das. Er kann seine inwendigen Heilkräfte aktivieren und das Fließgleichgewicht der Chemie im Körper regulieren. Diese Fähigkeit unterliegt unserer Direktion“.

GLÜCKWUNSCH! DU BIST DIREKTOR DEINER KÖRPEREIGENEN APOTHEKE.

IST DIR BEWUSST, DASS DU EINE RIESIGE APOTHEKE IN DIR TRÄGST, DIE DU DURCH BEWEGUNG AKTIVIEREN KANNST?

Quadro: Fit in Minuten

Der Blog hat ein paar Tage ausgeruht und ich hatte schön Zeit, was anderes zu tun.

Hab statt zu bloggen einen ganzen Vortrag ausgearbeitet und bin basserstaunt, wozu Zwangspausen alles gut sein können, mal ganz abgesehen von dem Zuwachs an Erkenntnissen, die man in so einer Zeit hat. Jetzt freu ich mich auf eine spannende Woche

…fängt den Wurm.Doppeleinsicht meiner dankbaren Teilnehmer: Wer früh am Tag mit dem Trinken anfängt, ist schneller bei seinen 2-3 Litern, bei der Wärme geht auch noch mehr.

Was erhebliche Vorteile bringt wie Zugewinn an Schönheit, Gesundheit, Fitfeeling neue Wortschöpfung Sättigung + ZUGEWINN AN EFFEKTIVITÄT UND DENKVERMÖGEN.

Und weil wir uns gerade so schön denken: Je früher am Tag Du anfängst, Dich zu bewegen, desto leichter kommst Du auf Dein Mindestsoll an Bewegung. Das gibts nämlich. „Use it or loose it“, sagen die Amerikaner… Gebrauch Deine Muskeln oder der Körper baut sie Zentimeter für Zentimeter ab, ohne Dich vorher um Erlaubnis zu fragen.

Wir haben eine dermaßen geniale Grundausstattung bekommen. Nun liegt es an Dir und mir, die so lange wie möglich in Schuss zu halten. Millionen wären froh, wenn sie so einen Körper und solche Möglichkeiten hätten wie Du, glaub mir.

Je früher Du anfängst zu trinken, desto besser Du musst mich natürlich verstehen wollen
Je früher Du anfängst, Dich zu bewegen, desto besser

Je früher Du aufhörst zu rauchen, desto besser
Je früher Du aufhörst, viel chemisch veränderte Sachen zu essen, desto besser..

Je früher Du aufhörst, Deine Lösung von Ärzten oder Wunderpillen oder Wunderlebensmitteln ODER ANDEREN MENSCHEN ODER BÜCHERN ODER NEUEN ERKENNTNISSEN zu erwarten, desto besser.

DAS EINFACHSTE WÄRE, DU FÄNGST HEUTE AN MIT DEM WAS DU HAST ZU TUN WAS DU KANNST UND WAS DU WEISST, DU SCHON GESTERN HÄTTEST TUN SOLLEN. UND ALLES SOLLTE, KÖNNTE, WÜRDE, HÄTTE; MÖCHTE… STECKSTE VORHER IN DIE TONNE!

Im illustrem Kreis gebruncht – und damit endet meine Ess-Blogwoche. 3 Brötchen, 2 davon mit Butter – ich liebe frische Brötchen mit Butter – und eins mit Nutella. Es waren noch unzählige andere Herrlichkeiten geboten, paar Weintrauben spazierten von allein in meinen Mund und das war meine erste und zweite Mahlzeit und mein letztes Geständnis.

Ich weiß sehr wohl, warum ich keine Nutella im Haus habe und auch, dass ich morgen wieder froh und glücklich mein Schwarzbrot nage… Ausnahmen müssen sein.

Wer nicht genießt, wird ungenießbar… Habe den Tag weiterhin in vollen Zügen und mit mehr Nutella genossen, aber wie gesagt, hiermit enden die Geständnisse der Woche.

Den Teilnehmern hat die Verhaftung zum Aufschreiben gut getan. Nach 5 Wochen Lebe leichter liegen die meisten bei einer Abnahme von ca. 3 Kilo und ziemlich viele liegen schon über der 5-Kilo-Marke… Darum muss ich ja dauernd zu IKEA…

Bereite Mr. 17 darauf vor, dass ich ihn morgen nicht wecken kann, weil schon unterwegs. „Kein Problem“, meint das Musterkind. „Dann stell ich meinen Wecker auf Xtrem“. Da geht der Wecker erst aus, wenn er eine Matheaufgabe löst. Definitiv kein Wecker für mich.

Nach meinem Helmstadt-Kurs direkt in den Hörsaal der Uni Würzburg, um einem hochkarätigen Vortrag zu lauschen. Um 22.00 Uhr zu Hause und beantworte mir die Frage, ob ich jetzt was zu Essen brauche mit Jein… Schlachte eine Melone und sinke ins Bett. Der Schrittzähler steht auf 8541, der Wecker auf 5.30…

Der Schrittzähler freut sich, weil ich vergessen hatte, wo auf dem IKEA-Parkplatz mein Autochen stand. Trotz viel Trinken und Laufens ist mein Kreislauf bei 33° ein bisschen im Keller. Hitzefrei geht heute leider nicht, hab noch Programm. Für meine Teilnehmer optimale Wiegebedingungen. Fast keine Kleider am Leib und kein Hunger…Und auch Trinken tut heute jeder freiwillig.

Für meine Männer habe ich Buletten gebraten und „Burger“ angeboten…wer wollte, mit Salat und Tomate, keiner wollte...Ich selber bin nach dem IKEA-Marathon und etlichen weiteren mehr oder weniger freiwilligen Spaziergängen erst mal „fertich“.. Aus Bekömmlichkeitsgründen Joghurt und Obst gegessen, was anderes war jetzt nicht drin..

Die unspektakuläre Aufzählung meiner drei Mahlzeiten. Frühstück wirklich und langweilig, ich weiß, immer dasselbe. Mittags Nudeln mit Tomatensoße und viel Salat. Abends Rest vom Salat und Rest vom Joghurt von gestern + ein paar gehackte Walnüsse drin  🙁

Ich habe eine Bekannte, der seit Jahren jeder Wunsch erfüllt und jede Anstrengung aus dem Weg geräumt wird. Jede Auseinandersetzung wird tunlichst vermieden. Sie ist nicht zu beneiden, die Gute, obwohl sie das denkt. Und seit Jahren ändert sich nichts.

Hab eine ganze Seite mit „golden Nuggets“… immer wenn ich einen Satz aufschnappe, den ich mir unbedingt merken will….wird er abgespeichert… Gestern hab ich wieder zahlreiche Nuggets aufgeschnappt und DU KRIEGST EINE KOSTPROBE

Das was Du hast ist das was Du brauchst

Wenn Du es heute nicht tust, wirst Du es auch morgen nicht tun

Qualität ehrt Gott

Es gibt nicht nur die Gefahr zu viel, sondern auch zu wenig zu riskieren.