Ich habe ein Facebook-Forum für meine Lebe leichter Teilnehmer, sowohl die Onliner als auch meine „Hardliner“…Und dort die Idee von M. gelesen:

Statt einer Woche Israel hatte ich ein absolut wundervolles Geburtstagswochenende in Würzburg. Gemütlicher Beginn am Freitagabend, bis fast alle da waren…

Kurze Schrecksekunde, ob Prinzessin Corona für weitere Turbulenzen sorgen würde als das Beherbergungsverbot…Nein. Wir konnten zusammen feiern!

Eintrittskarte: Jeder Gast (nur Kernfamilie) sollte über die denkwürdigste Mahlzeit erzählen, an die er sich erinnert. Entweder weil das Essen oder der Anlass so besonders war! Gut, dass die denkwürdige Mahlzeit, die mit der Erzählung einer Blutfontäne ausgeschmückt war, erst nach dem Nachtisch erzählt wurde, sehr rücksichtsvoll, Björn.

Weil ich gelesen habe, dass Leute über 60 gerne spazieren gehen, spazierte die ganze Familie zur Eingewöhnung und zum Vorprogramm um die Festung, bevor wir in zwei Tagen komplett alle Maxis bis Weihnachten verpulvern würden…

Danach ein Nachmittag und Abend voller Überraschungen! Ich hatte mir von jedem meiner Kinder und meinem Mann eine persönliche Rede gewünscht und bekommen.

Unsere Kinder hatten Wetten abgeschlossen, wer die emotionalste Rede halten würde und tippten klar auf ihren Vater. Falsch! Ich kann dir nur raten: Wünsch dir keine Stehrümmchen, aber wünsch dir was. Wünsch dir eine Rede. Oder zwei. Je nach Zahl der Gäste. Ich hab 6 Reden bekommen und eine eigene gehalten!

Satt und zufrieden lebe ich mich in mein 60stes Jahr ein, ab sofort wieder alkoholfrei und bis Weihnachten wahrscheinlich maxifrei! Sonst kündigt mir Heike!

Braucht man Freundinnen? Und wenn ja, wo findet man eine? Sind die netten Mädels, mit denen ich mich ab und zu treffe, meine Freundinnen? Oder Bekannte…

Viel Spaß beim neusten Podcast, zu dem ich Renate nach einem schönen Frühstück bei ihr einfach mal überredet habe..

Da hatte ich vor 3 1/2 Jahren eine wundervolle Idee gehabt und meiner staunenden Familie vor 34 Monaten unterbreitet: Ich würde alle 5 Kinder, Schwiegerkinder und bis dahin vorhandenen Enkel für eine Woche nach Israel einladen. Ein paar Tage Tel Aviv, ein paar Tage Jerusalem. Alle zusammen. Ölberg, Via Dolorosa. Besuch der Westmaurer/Klagemauer. Mit einer jüdischen Familie Schabbat feiern. Eine Wüstenjeeptour machen und eine Fahrt über den See Genezareth.

Und gleichzeitig würde ich mich selber feiern und dankbar Bilanz ziehen…

Die Idee war im Body Spirit Soul Kurs entstanden, wo wir die Aufgabe stellen:

Plane deinen nächsten runden Geburtstag. Träum ruhig ganz groß, als hättest du alle Möglichkeiten der Welt. Such dir einen Lieblingsort aus. Wen würdest du einladen?
Und jetzt schreib schon mal deine Rede und trage sie nächste Woche vor.

Als ich von meiner eigenen Rede beflügelt nach Hause kam, fing ich an zu überlegen, wie ich meinen Traum wahrwerden lassen könnte, und nachdem ich recherchiert und gerechnet hatte, habe ich die benötigte Summe durch die 36 verbleibenden Monate geteilt und einen Dauerauftrag auf mein „Traum-Konto“ gemacht.

Die drei Jahre sind um, das Geld ist da, die Flüge bezahlt, die Hotels gebucht, doch wir fahren nicht. Trotzdem fühlt es sich nicht an, als wäre mein schöner Plan durchkreuzt.

Welche Zeitvorliebe ich habe, wurde ich gefragt: Ganz klar Gegenwart. Ich liebäugel zwar gerne mit der Zukunft, aber was wissen wir schon von in 3 Jahren? Garnichts.

Der Mensch plant und Gott lacht, lautet ein jüdisches Sprichwort.
Jetzt plan ich mal für diese Woche, dann sehn wir weiter.

Or: Why I love Brokkoli

Teilnehmer, die schon mal am LL-Kurs teilgenommen haben, rollen die Augen

a) wenn ich mein Loblied auf das Leinöl singe
b) wenn ich vom Dinkelpfannekuchen und den Vorzügen von Brokkoli erzähle.

Halt dich fest:

Brokkoli reduziert Zellschäden, hemmt Entzündungen und entgiftet. Das entlastet das Immunsystem und kann somit Krebs vorbeugen, zumal ein Wirkstoff, der beim Kauen entsteht, den Erreger Helicobacter pylori bekämpft, der für Magengeschwüre und Entzündungen verantwortlich ist. Außerdem stabilisiert Brokkoli den Blutzucker.

Das enthaltene Betacarotin ist am Aufbau von Haut und Schleimhaut beteiligt. Das ist besonders für den Nasen- und Rachenbereich wichtig, wo die Schleimhaut eine natürliche Barriere gegen Viren und Bakterien darstellt.

Brokkoli enthält mehr Vitamin C als Zitronen, außerdem Kalzium und Kaempferol, das Entzündungen hemmt und das pflanzliche Wachstumshormon Indol-3-Carbinol, das krebshemmend wirkt. Und natürlich Ballaststoffe, die im Darm das Mikrobiom ernähren und die Darmwand pflegen.

WOLLT IHR IHN??????

Dann feier dein Wochenende mit dem Brokkoli.

P.S. Brokkoli schmeckt…Am allerliebsten mag ich ihn als Salat.

Im Hirschhausens Gesund leben Spezial singt der von mir sehr geschätzte Professor Michalsen ein Loblied auf den Brokkoli..

22 Erstgespräche mit meinen Onlinern, die an diesem Wochenende in ihre 12-Lebeleichterwellnessundluxuswochen gestartet sind, die Glücklichen.

Nur die wenigsten habe ich gekannt. Natürlich interessiert es mich, wie sie erfahren haben, dass ich diese 12 Wochen selber begleite.

„Ich les schon seit Jahren eure Blogs, Heikes und deinen, immer beide. Ich kenn eure Lebe leichter Bücher, hab dich schon mal…in Willingen, Leipzig,Holzgerlingen, Weikersheim, Kassel oder sonst wo getroffen und hör eure Podcasts. Danke für euren Input.“

Die meisten lesen uns seit Jahren, Heike, liest du das?

Dafür sagen wir jetzt auch mal DANKE! DaNkE dAnKe DaNkE

Seit 13 Jahren schreibsel ich hier vor mich hin, mal mehr mal weniger, meist eher für mich als für andere und habe null Ahnung, wer das wohl liest und sich was wann wo abspeichert.

Als ich mit meiner Neu-Onlinerin ein paar Mahlzeitenideen durchging, fiel ihr plötzlich ihr Botox-Frühstück ein…“Das hab ich von dir“, meinte sie.

Ich zermartere mein Hirn und komme nur auf das Power-Frühstück mit Leinöl aus dem neuen Lebe leichter Buch…“Mit Haferflocken“meint sie… Ich bin sicher, dass im Power-Frühstück keine Haferflocken sind… I sucht in ihren Unterlagen nach meinem Botox-Rezept, ich klicke derweil in die Suchfunktion meines Blogs und gebe Botox ein. Bäm!

Hier mein Botox-Frühstück von 2015… die Faltenfreiheit hält bis heute!

1 kleinen Joghurt (150g), in den ich 2 Esslöffel Leinöl einrühre, den Saft einer halben Zitrone, 1 Teelöffel kernige Haferflocken, 1 Teelöffel Leinsamen, 1 Teelöffel gehackte Mandeln und 1 Teelöffel Honig, Gerne 1 Portion Obst zufügen… Macht schön, satt, schlau und glücklich! Und mir schmeckts echt!

Und hier das Power-Frühstück mit Leinöl:

70-100g Magerquark 2 EL Milch 1-2 EL Leinöl 1-2 Stücke Obst… z.B. 1 Apfel,  Banane, Weintrauben,  Orange, ¼ geriebene gefrorene Biozitrone, 1-2 EL geschroteten Leinsamen Nach Bedarf Kokosraspel Quark mit Milch verrühren, 1-2 EL Leinöl zugeben, bis man kein Öl mehr sieht. Mit 1-2 Portionen Obst ergänzen: z.B. geriebender Apfel +Weintrauben oder Banane + Orange  + ¼ geriebene gefrorene Biozitrone + 1-2 EL frisch geschroteten Leinsamen.

Tipp: Halbiere eine gewaschene Biozitrone und friere sie ein und reibe dir so viel in den Quark, wie du benötigst.

Danke an alle langjährigen Leser, heimlich oder unheimlich! Ich freu mich, dass du dich ab und zu hier niederlässt um ein bisschen die Seele baumeln zu lassen…

Mach ich beim Schreiben auch.

Da denkt man, man hat alle Zeit der Welt und dann kommt mal wieder alles anders. Der Podcast, den ich für heute aufgenommen habe, war erstaunlich schnell im Kasten – aber ich hatte mich zu früh gefreut. Dann kamen die Tücken der Technik  und ich verbrachte 2 Extra-Stunden mit Fehlerfindung. Entweder du gewinnst, oder du lernst.

Ich hab gelernt und du gewinnst… Viel Spaß beim Zuhören von „Frozen„.

Aber wenn sich dann zum Mittagessen unerwarteter Besuch ansagt,
ist es schnurzpiepegal. Dafür ist Zeit! Das ist das Gute am Selbstständigsein.

Ein Glas Federweißer und ein Stückchen Zwiebelkuchen haben den Herbst eingeläutet, gestern ist das Wetter nachgezogen und vorgestern hab ich dem Alkohol abgeschworen.

Wenn meine neuen Teilnehmer erwartungsvoll vor mir sitzen und ich ihnen das Lebe leichter Konzept vorstelle, erhöht sich die Spannung, wenn ich zu dem Punkt: „Wie ist das denn mit Alkohol“ komme…

„Tja, je weniger Alkohol, desto besser nimmst du natürlich ab“…

Ich erkläre, wieviel Federweißer trotzdem mit dem Programm kompatibel ist – und dann hats mich mal wieder gepackt… Im Sommer gab es nämlich auch bei mir öfter mal ein Gläschen Rotwein abends auf der Terasse und Heike hatte mich ja erst letzte Woche zum ersten Cocktail meines Lebens verführt.

„Bis 9. Dezember, also bis Kursende trinke ich keinen Tropfen, einzige Ausnahme ist mein Geburtstagswochenende“. Meine Teilnehmer sind sichtlich beeindruckt!

Was tut man nicht alles! Als ich nach vier tollen Kurs-Starts und dem anschließenden Aufräumen gegen 22.00 Uhr nach Hause komme, hatte mein Mann eine Flasche Wein aufgemacht. „Nein danke“ meine ich leichthin, „erst Mitte Dezember wieder“. Versprochen ist versprochen… und öffentlich wirkt besonders gut!

Gestern bin ich mit einem neuen Body Spirit Soul Kurs gestartet… und nächste Woche legen meine Onliner los! Ich hab den Sommer wirklich ausgiebig genossen, jetzt freu ich mich auf Struktur, Alltag und Menschen ganzheitlich zu begleiten…

Der Online-Kurs ist ausgebucht, Body Spirit Soul auch, im Live-Lebe-leichter-Kurs um 9.30 und um 19.30 sind noch 1-2 Plätze frei.

Ein kleines Stück Normalität…endlich wieder mal unterwegs.
Seit März war ich auf keinem Sisterhood-Event mehr.

Meine Bettkantenübung Samstagmorgen versprach mir: Das Aufstehen wird sich lohnen.
Zwar liegt Blankenheim 3 1/2 Stunden Fahrtzeit entfernt… aber irgendwas in Olgas Stimme hatte mich überzeugt, zuzusagen…

Ein geniales junges Team hatte alles bis aufs Kleinste vorbereitet…

Ich brauchte nur von meinem Lieblingsthema sprechen, wie deine Geschichte ein Happy End bekommt, wenn du es zulässt – und dich mit deiner Geschichte versöhnst.

Offene Herzen und so manches unvergeßliche Gespräch und Gebet.

Und feiern können die auch in Blankenheim!

Bevor es am Mittwoch mit meinen vier Kursen losgeht,
haben mein Mann und ich den Herbst mit Federweißen und Zwiebelkuchen eingeläutet.