In dieser Episode erfährst du die inspirierende Geschichte, wie Bernadette Lebe leichter kennenlernte und wie es kam, dass sie heute als Coach anderen beim Abnehmen hilft:
Sie hat 30 Kilo losgelassen – nicht mit Diäten, Zwang oder Druck, sondern mit Geduld, Herz und einem liebevollen Blick auf sich selbst.

Hier der Link

Im Interview sprechen wir darüber

• wie Bernadette es geschafft hat, alte Muster Schritt für Schritt hinter sich zu lassen
• warum sanfte Veränderung nachhaltiger wirkt als radikale Diäten
• welche Rolle Selbstfürsorge und innere Haltung beim Abnehmen spielen
• wie sie trotz Alltag mit Kindern Raum für sich gefunden hat
• welche Tipps auch dir helfen können, deinen eigenen Weg der Veränderung zu gehen
• Bernadettes Geschichte zeigt: Du darfst in deinem Tempo wachsen – und dabei Körper, Seele und Herz in Einklang bringen.
  
  Bernadettes Lebe leichter Kurs beginnt am 15. Oktober um 10.30. und am 20. Januar um 10.00. Du kannst dich noch anmelden: Mail: lebeleichter.wagner@gmx.de

Und hier noch 2 Rezepte von ihr:

Rote Beete Salat für 4 Personen nach Bernadette

1 kg rote Beete, am besten gekochte
200 g Schafskäse
80 g Walnüsse
3 EL Balsamico, 6 EL Öl, 1 TL Senf, 1 TL Zucker, Honig oder Ahornsirup, Salz, Basilikum nach Belieben

1. Rote Beete schälen und 30 min bissfest kochen.
2. Rote Beete in Scheiben schneiden und auf den Teller geben.
3. darauf den gewürfelten Schafskäse geben.
4. Die Walnüsse fein hacken und in der Pfanne anrösten mit minimal Honig karamellisieren.
5. Den gewürfelten Schafskäse, die Walnüsse und die frischen Basilikumblätter auf den Rote-Bete-Salat geben.
6. Für das Dressing Salz & Zucker im Balsamico auflösen, den Senf und zuletzt das Öl tropfenweise dazugeben.
   
   Eiersalat für 1 Person, Rezept von Bernadette

2 Eier, gekocht
125 g Hüttenkäse
½ TL Senf, frischer Schnittlauch (nach Belieben), Salz & Pfeffer (nach Belieben)

1. Eier 10 min hart kochen.
2. Hüttenkäse in eine Schale geben, mit Salz & Pfeffer würzen und den Senf darin verrühren.
3. Den Schnittlauch klein schneiden und hinzufügen.
4. Die gekochten Eier abkühlen lassen, pellen und in kleine Würfel schneiden.
5. Die geschnittenen Eier unter den Hüttenkäse rühren und servieren, gerne auf einer Scheibe Brot. Dazu etwas Rohkost, ein perfektes Abendessen.

Heute erscheint die erste Folge unseres neuen Formats, des Lebe leichter Podcasts. Jeden zweiten Mittwoch. Den Auftakt machen Heike und Tatjana, die unser Lebe leichter Team schon seit über 10 Jahren unterstützt.

Ihr Thema: Kraftvoll durch die Wechseljahre° So bleibst du fit und energiegeladen.

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich und emotional. Aber wusstest du, dass gerade jetzt Krafttraining ein echter Schlüssel zu mehr Energie, Lebensfreude und Leichtigkeit ist?
In unserer ersten Folge vom Lebe leichter Podcast spreche ich mit Lebe leichter Coach Tatjana Ehret über die Vorteile von gezieltem Muskeltraining in dieser Lebensphase.
Du erfährst:
warum Krafttraining in den Wechseljahren besonders wichtig ist
welche positiven Auswirkungen es auf Knochen, Stoffwechsel und Stimmung hat
wie du auch als Einsteigerin leicht starten kannst
praktische Tipps, die sofort umsetzbar sind
Lass dich inspirieren, motivieren und entdecke, wie du durch Training nicht nur stärker, sondern auch leichter durchs Leben gehst.

Gedanken zu meinem letzten Podcast.

Wusstest du, dass du im Lauf deines Lebens rund 10.000 Menschen direkt oder indirekt beeinflusst?

Vielleicht merkst du es gar nicht – aber durch dein Verhalten, deine Worte, deine Haltung inspirierst du viel mehr Menschen, als dir bewusst ist.

Manchmal denkst du vielleicht: „Wen interessiert es schon, ob ich den Enkel vom Kindergarten abhole, wenn ich einkaufen gehe, ob ich an Veranstaltung xy teilnehme oder nicht?“ Doch andere nehmen dich wahr. Für die Kindergärtnerinnen bin ich „die Frau mit den Ketten“. Für die Nachbarn bist du vielleicht „die mit dem weißen Roller“ oder „die, die immer ihre Mutter zum Spazierengehen abholt“. Ob dir das bewusst ist oder nicht – du hinterlässt Spuren.

Dein Leben wirkt, dein Lächeln kann jemandem den Tag erhellen, dein Mut kann andere anstecken, dein Glaube kann Hoffnung weitergeben, ein freundliches Wort kann für jemand anderen den Tag retten. Du bist ein Lichtblick – nicht weil du perfekt bist, sondern weil du echt bist.

👉 Frage dich heute: Welchen kleinen Unterschied möchte ich für jemanden machen?

Älter heißt nicht unsichtbar – Body Spirit Soul – Leb dein bestes Leben – Podcast

In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede Lebensphase ihre eigenen Möglichkeiten hat, ob du nun 30 – 47 oder 65 bist.

• Wie sich Selbstfürsorge, Gelassenheit und Spiritualität mit den Jahren vertiefen
• Und warum es sich lohnt, immer wieder neu „Ja“ zum Leben zu sagen
  Du bist nicht zu alt, um neu anzufangen, neu zu träumen und Großes zu bewirken.

In 20 Jahren wirst du eher von den Dingen enttäuscht sein, die du nicht getan hast, als von denen, die du getan hast. So ähnlich hat es Mark Twain ausgedrückt. Die Zeit vergeht sowieso – ob ich Ja sage oder Nein. Meistens zwingt mich niemand zu etwas. Ich bin erwachsen. Ich habe die Wahl. Ich mag mein Leben, mit Höhen und Tiefen. Viel Spaß beim Zuhören!

Am Ende erwarten dich Spiegelfragen, die dich ermutigen, deine aktuelle Lebensphase bewusst zu feiern.

Der Mord am konservativen Charles Kirk hat meinen Mann und mich sehr erschüttert, auch die Reaktionen in den deutschen Medien. Weil ich ja auch konservativ bin. Weil ich auch unerschütterlich für den Schutz des ungeborenen Lebens bin. Für den Erhalt christlicher Werte wie Familie und Ehe, das Gedankengut biblischer Werte.

Mein Wochenende war konservativ! Familenzeit mit Enkel und Besuch des Meeresaquariums in Zella-Mehlis…

Besuch des Gottesdienstes im GospelHaus Mainspessart

Und anschließend gemeinsames Mittagessen mit Kindern und Enkeln..

Ich liebe und lebe konservativ. Ich liebe und lebe den Erhalt des abendländischen Christentums mit all den damit verbundenen Werten. Ich liebe Gott, Kirche und Gemeinde. Ich liebe Familie. Ich glaube, das Familie das Supermodel Gottes für eine funktionierende Gesellschaft ist. Ich zwinge keinem mein Weltbild auf. Aber ich bin überzeugt von meinem und werde auch weiterhin dafür werben.

Mein Mann und ich sind uns einig, dass wir selten einen so schönen Sommerurlaub hatten. Gestern sind wir nochmal nach Erfurt gefahren, heute haben wir einen Gutschein für das Restaurant auf der Würzburger Steinburg eingelöst – es war fürstlich schön – und die Atmosphäre sehr angenehm, kein bisschen steif, obwohl es so piekfein dort ist..

In Erfurt haben wir es uns nochmal richtig gut gehen lassen, bei der Wahl von Essen und Trinken war ich allerdings ein bisschen schusselig.

Mittags eine Pizza, dazu ein 0,4 alkohohlfreies Getränk des Hauses, süffig, aber doch wesentlich zuckriger als ich es gewohnt bin – und am Nachmittag einen Eisbecher…

Tja, abends und nachts und erst recht heute morgen wusste ich mein körperliches Unwohlsein und meinen Brummkopf ohne ein Gramm Alkohol gar nicht einzuordnen…

Irgendwann heute kam die Erleuchtung: Ich hatte einen Zuckerschock!

Das konnte mir heute auf der Steinburg nicht passieren.

Nun ist auch erst mal Selberkochen angesagt… und das schmeckt mindestens genauso lecker – ohne Brummkopf.

Das Leben schuldet mir nichts – höchstens ich dem Leben..

Wenn ich nicht mit riesigen Erwartungen und Bedingungen aufwarte, läuft mir das Glück quasi hinterher. Ich wäre genauso gern zu Hause geblieben, aber ich gebe zu, mal weg aus den eigenen vier Wänden zu sein, tut gut.

Und klar ist schönes Wetter im Urlaub das I-Tüpfelchen. Aber wenn es geregnet hätte, hätte ich die Zeit wahrscheinlich in den Lesesommer meines Lebens verwandelt. Nach 5 Tagen Prag lassen wir unser Auswärtssein in Dresden ausklingen. Nein, wir nutzen nicht jede Sekunde mit Sightseeing.. ein paar Highlights, Frauenkirche, Brühlsche Terrasse, den „Balkon Europas“. Als wir uns mit Blick auf die Elbe auf eine Bank setzten, um den Ausblick zu genießen, lasen wir zu unseren Füßen folgendes Schild:

„Nur für Arier“. Ende November 1938: Juden ist das Betreten des Königsufers verboten.

Vor 7 Jahren hat alles angefangen – mit einer Idee, Frauen auf eine ganzheitliche Reise mitzunehmen: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Heute staunen wir Bauklötze: Über 600 Kursleiterinnen haben sich auf den Weg gemacht, Räume zu gestalten, in denen Frauen aufblühen, sich wertgeschätzt fühlen, neue Perspektiven gewinnen – und sich mit ihrem Schöpfer versöhnen.

Immer wieder hören wir Rückmeldungen, wie sehr die Abende bereichern: tiefgehende Gespräche, eine warme Gemeinschaft, neue Schritte im Glauben, neue Freundschaften. Genau das war unser Herzensanliegen – und es ist wunderbar zu sehen, wie es überall im deutschsprachigen Raum Frucht bringt.

Vielleicht spürst auch du den Wunsch, Frauen zu begleiten und Ermutigung weiterzugeben? Dann werde Teil dieser Bewegung und melde dich zu einem unserer nächsten Kursleiter-Seminare an. Infos unter: BSS Kursleiter Seminar – BODY SPIRIT SOUL

Wir freuen uns, wenn die Geschichte von Body Spirit Soul mit dir weitergeht! 💜

Magne und ich verbringen fünf Tage in der Stadt der 100 Türme und dem kulturellen und historischem Knotenpunkt Europas. Wir haben schon im Voraus einige Sehenswürdigkeiten ausgeguckt; nein, nicht nur die Karlsbrücke, sondern eine Führung durch das ehemalige jüdische Viertel gebucht, die Spuren von Jan Hus begangen, der; tiefgläubig, als Ketzer auf dem Scheiterhaufen verbrannt worden war und heute als Nationalheld verehrt wird – und heute fahren wir nach Theresienstadt, wo sich im 2. Weltkrieg ein Ghetto und Konzentrationslager befand. Solche Orte zu besuchen ist nicht nur „historisches Interesse“. Die Geschichte ist unser Lehrmeister und wir sollten sie kennen, damit sich NICHTS wiederholt!

Aber auch die schönen Dinge kommen bei uns nicht zu kurz.. Die Karlsbrücke war nicht überlaufen, sondern ein Highlight, das Wetter ist herrlich, im Gegensatz zu Deutschland, wo es gerade Bindfäden regnet und uns gehts richtig gut hier.