In dieser Folge spreche ich mit Marion Haßler, Lebe-leichter-Coach und Mentorin für Alltagsentspannung. Marion hat selbst 30 Kilo abgenommen und gelernt, dass wahre Leichtigkeit nicht nur auf der Waage entsteht, sondern im Kopf und in der seelischen Balance. Hier gehts zur neusten Folge.

Du erfährst

🌿 warum Entspannung kein Luxus, sondern eine Lebenshaltung ist
🩵 wie du mit einfachen Atemübungen dein Nervensystem beruhigst
💚 wie Bewegung, Düfte und Dankbarkeit den Stresslevel senken
🌸 wie du Entspannung in deinen Tag einbaust – in zwei Minuten

In dieser Folge bekommst du konkrete Tools:

die Schlürfatmung für schnelle Ruhe
den 2-Minuten-Check-in für mehr Achtsamkeit
Mikrobewegung für mehr Körperbewusstsein
und den Abendabschluss mit Dankbarkeit für einen friedlichen Schlaf

Marion: „Bevor du weniger isst, atme mehr.“ – Marion Haßler

Nimm dir Zeit für dich. Atme. Lächle. Denn Entspannung ist der Schlüssel zur Leichtigkeit.

Marion Haßler findest du auf ihrer Webseite https://www.marion-hassler.de und auf www.lebe-leichter.com unter den Online-Coach-Angeboten. Auf Instagram: marion_hassler_coaching

Hier ihr Rezept für den Spaghettikürbis mit Feta für 1 Portion:

Eine Hälfte Spaghettikürbis
100 g Feta
1 kleine Zucchini (ca. 150 g)
100 g Cocktail-Tomaten
etwas Öl
Salz, Pfeffer
Kürbishälfte aushöhlen, dünn mit Öl einpinseln
Feta und Zucchini würfeln
Tomaten halbieren
alles mischen, mit Pfeffer und Salz (vorsichtig, je nachdem wie salzig der Feta ist) Pfeffer würzen und in den Kürbis füllen

Bei 160 Grad Heißluft ca. 50-60 min backen, bis der Kürbis schön weich ist
Das Kürbisfleisch mit einer Gabel auflockern und mit der Füllung vermengen
Evtl. noch etwas Basilikum oder Petersilie als Topping und direkt aus der Schale genießen.

Randvoll bin ich wieder in Deutschland eingetroffen. Eine intensive Zeit liegt hinter mir, so stark habe ich Israel mit seinen außergewöhnlichen Menschen, seiner außergewöhnlichen Geschichte und seiner außergewöhnlichen Bedeutung noch nie erlebt.

Nach drei Tagen Jerusalem, unter Anderem mit dem Besuch bei einer Holocaust-Überlebenden, trafen wir wieder im hochmodernen Tel Aviv ein. Koffer ins Zimmer gestellt und drei Minuten vom Hotel… eine Fitnessgruppe…

sowieso Scharen junger Leute, die nach der Arbeit den Tag am Meer ausklingen lassen.

Ein Land der Gegensätze, viel Schmerz, viel Emotionen, viel Intelligenz, viel Identifikation mit ihren Wurzeln und dem Ewigen, Jahwe!

Das moderne Israel zieht seine Stärke daraus, seine uralten Wurzeln der biblischen Geschichte Abrahams, Isaaks und Jakobs mit dem Leben in der Gegenwart zu verbinden.