Habe die Teilnehmer meiner vier Treffen zum Lebe leichter Test herausgefordert. Nicht, dass ich mit den Abnahmen unzufrieden wäre.  Aber ich will doch sicherstellen, dass sie die versprochenen 5 Kilo Abnahme in den 12 Wochen erreichen.

Habe ihnen 800g Abnahme in dieser Woche versprochen, wenn sie

a) sich an die drei Mahlzeiten mit je einem Teller halten.

b) sich auf jedem der Teller ein Platzhalter Obst/bzw. Gemüse befindet.

c) dem Magen zwischen den Mahlzeiten Esspause gönnen; also auch keine Bonbons, Cappuccinos, Tee mit Honig oder andere Naschereien.

d) nur zweimal in der Woche von der 3-Mahlzeiten-Regelung abweichen und sich ein Maxi genehmigen.

e) 2-3 Liter trinken, am liebsten 2 Liter Wasser.

f) sich jeden Tag eine halbe Stunde bewegen.

g) das Einhalten durch Führen des Ernährungstagebuchs belegen.

h) DANN NEHMEN SIE AB WIE DIE WELTMEISTER.

i) Und wer von Ihnen mitmachen will beim Lebe leichter Test, kann sich von mir ein Online-Ernährungstagebuch holen und sich überzeugen. beate.nordstrand@t-online.de