Je mehr gute Gewohnheiten, desto weniger schwer wiegt ein Aussetzer, wiegen Sie! Ein strukturierter Tagesablauf und Rituale helfen, leichter zu leben.

Hier mal 10 erste Rituale. Ich bin gespannt auf Ihre.

1) Jeden Morgen nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser (nicht schütteln, probieren!)
2) Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
3) Einen Teller pro Mahlzeit genießen, kein Nachschlag.
4) Nach der Mahlzeit einen Cappuccino oder Esspresso und ein Stück Schokolade.
5) Sich pflegen, statt essen (Duschen, eincremen, Nägel lackieren, schminken).
6) Auto grundsätzlich so parken, dass Sie noch ein gutes Stück gehen müssen.
7) Feste Verabredungen zum Sport, Walken, Schwimmen. Ich muss 3x in der Woche.
8  Einmal in der Woche wiegen, um das aktuelle Gewicht im Blick zu haben.
9) Grundsätzlich langsam essen, nicht im Stehen und nie heimlich (unheimlich).
10) Sich täglich Highlights (oder Highheels) gönnen, die nichts mit Essen zu tun haben.

Ich selber liebe Parfüm! Und habe mir letzte Woche wieder mal eins gegönnt. Keine Kalorien, aber Genuss pur.