Heute setze ich Euch mal ein eben eingetrudeltes Teilnehmerfeedback einer Onlinerin in den Blog…mit ihrem Einverständnis natürlich..Meine Onliner begleite ich 12 Wochen…und sie nehmen im Durchschnitt 5-7 Kilo ab.

E. schreibt: Hier erst mal mein Gewicht: xx. Habe also 500 g abgenommen. Nun zu Deinen Fragen:

Welche guten Gewohnheiten habe ich schon verinnerlicht?

1. Ich habe mich längst an die 3 Mahlzeiten pro Tag gewöhnt.
2. Ausreichendes Trinken klappt.
3. Seit ein paar Tagen probiere ich verschiedene Wasser-Rezepte aus, Zitrone-Zitr.-Melisse lecker, Ingwer-Zitrone auch, Gurke-Minze ist etwas exotisch, aber man gewöhnt sich auch daran, Abwechslung machts einfach, ich trinke dadurch viel mehr und lieber, habe immer eine 2 Liter-Kanne im Kühlschrank (auch im Geschäft), gekühlt ist das wunderbar.

 
Welche weiteren guten Gewohnheiten möchte ich in den Alltag integrieren?

1. Habe jetzt endlich das Ikea-Dessertglas aus dem Vorrat meiner Kerzen-Schublade geholt und erstmals als Dessertschale verwendet. In Zukunft immer!
2. Habe eine Einladung zu einem Dorflauf erhalten, bei dem auch Nordic-Walker zugelassen sind Ende Juli. Habe mich aufgerafft, entschlossen und werde (erstmals in meinem Leben) darauf trainieren und frage meine Freundin, ob sie mitmacht. Wenn mir das dann gefallen haben sollte, werde ich mich für September für das ebm-Marathon-Turnier anmelden, da ist außer Marathon auch ein Lauf für Nordic-Walker. Für mich will das was heißen, hatte früher immer nur “ausreichend” in Sport und habe den Unterricht gehasst.
3. Werden heute unser neues Speedminton (wie Badminton, nur windresistenter) einweihen, habe heute frei.
4. Früher ins Bett gehen! Das wird eine Überwindung werden, ich liiiiebe den Abend zum Entspannen in wachem Zustand.

Welche Angewohnheiten erschweren mir das Abnehmen?

1. Hin und wieder esse ich mittags, wenn ich arbeite ein Pide (Pizzateig in länglicher Form) mit Schafskäse und Spinat oder einen köstlich knusprigen Döner (Pute) bei Sila, die machen das köstlich und mit Liebe. Wahrscheinlich ist die Portion zu groß…?
2. Nach 24 Uhr ins Bett gehen…

Welche Alternativen lassen sich für meine schlechten Gewohnheiten finden?

Pide oder Döner mit Kollegin teilen, 3:1 reicht, sonst halte ich bis 19 Uhr nicht durch, habe danach nämlich mind.6 Std. Esspause.

Und früher ins Bett gehen, klar.

Grade denk ich, dass ich mir diese Woche mal mein Mittagessen an Arbeitstagen besser überlege und plane.