„Wo waren sie denn die letzten vier Jahre“ erkundigte sich der Hausarzt. Tatsächlich war ich letztes Jahr zum Blutwerte checken bei einem Kollegen. Ansonsten gab es keinen Grund für einen Arztbesuch. „Kein einziges Medikament?“ Das ist ungewöhnlich, meinte der.

Bei der diesjährigen Untersuchung kamen wieder nur gute Werte – und was mich am meisten freute: Ein kleines Laborkürzel mit Aussagekraft: CRP < 0,6 mg/l.

CRP ist ein Entzündungsmarker im Blut. Er zeigt an, ob im Körper gerade „stilles Feuer“ brennt. Mein Wert liegt im absoluten Top-Bereich. Natürlich gibt es dafür keine Garantie und keine Wunderzutat. Aber ich feiere die Gewohnheiten, die wir bei Lebe leichter einüben:

🥕 viel Gemüse
🚶‍♀️ regelmäßige Bewegung
💧 ausreichend trinken
😴 guter Schlaf
⚖️ ein gesundes Gewicht statt Diätstress

Antientzündlich essen heißt ganz praktisch:

Zu jeder Mahlzeit mindestens ein Drittel Gemüse genießen. Je bunter der Teller, desto besser. Besonders Beeren, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch und Kohl liefern wertvolle Schutzstoffe.

🌿 Frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch großzügig verwenden.

🌾 Ballaststoffreiche Vollkornprodukte bevorzugen, Haferkleie u.s.w einbauen.

🫘 Hülsenfrüchte regelmäßig einbauen und tierische Lebensmittel maßvoll und bewusst.

🥜 Auf gute Fette setzen: Oliven-, Raps-, Walnuss- und Leinöl liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren.

💧 Ausreichend Wasser trinken.

Gerade übe ich mich zum ersten Mal in meinem Leben am Sprossenziehen. Man lernt nie aus! Und seit letzter Woche ist auch wieder Alkoholfrei angesagt! Weihnachten wieder.