Kann nicht widerstehen, auch das nächste Feedback meiner Onlinerin E. hier einzustellen – weil Du hier so richtig gut ablesen kannst, wie Abnehmen funktioniert.
E. schreibt: Neues Gewicht: xx kg, habe nur 300 g abgenommen, obwohl sich das nach mehr anfühlt, ich merks am Hosenbund, am Gürtel, aber die Waage sagt, es sind nur 300 g.
Welche Herausforderungen stellen sich mir, wenn ich unterwegs bin?
1. Es gibt nicht immer das zu kaufen, was gut für mich ist.
2. Man hat meist wenig Zeit, in Ruhe oder an einem Tisch zu essen.
Wie kann ich in dieser Woche unterwegs sein und trotzdem abnehmen?
1. Ich bereite mir zuhause in Tupperdosen frisches Gemüse und Obst zu, belege mir köstliches Vollkornbrot fantasievoll.
2. werde mir für morgen z.B. aus den übrigen Tortellini, Paprika, Frühlinszwiebeln und Oliven einen Salat machen als Mittagessen bei der Arbeit und einen UNO (kleine runde Tupperdose entspr. Ikeaglas) mit einem Dessert füllen oder Obst.
3. nehme mir seit kurzem eine 1,5 Liter-Flasche mit aromatisiertem Leitungswasser und halte es bei der Arbeit im Kühlschrank frisch und trinke eine hellgrüne 
0,5 Liter Tupper-Flasche auf der Fahrt aus. Auf jeder Fahrt trinke ich, egal wohin!
Welchen Vorräten im Haus kann ich oft nicht wiederstehen?
1. Kuchen
2. gute Schokolade
3. Rotwein
4. Eiscreme
…aber:
*Eiscreme ist im Keller im Gefrierschrank und ich nehme max. 1 pro Woche davon als Maxi.
*Schokolade beherberge ich kaum mehr, wenn doch, dann im Keller oder inzwischen vergesse ich es, dass welche im Wohnzimmer ruht, oder ich verschenke es.
*Kuchen backe ich selten mehr, nur wenn Gäste kommen oder ich kaufe beim Bäcker je 1 Stück für Mann und Tochter.
*Den Rotwein genehmige ich mir höchst selten, einfach, weil ich weiß, dass er Abnahme blockiert. Diesen Genuss hebe ich mir für besondere Gelegenheiten auf und genieße es dann ganz besonders.
Du siehst, ich komm inzwischen damit klar! Das heißt, diese Speisen sind nicht mehr wirklich “unwiderstehlich” inzwischen.
Welche Strategie hilft mir, zu Hause nicht zwischen den Mahlzeiten zu essen?
1. 3-Mahlzeiten= wichtigste und einfachste Spielregel bei LL und ich will den Magen knurren hören und dann mit einem Lächeln registrieren, dass er sich grade meinen Snack von den Hüften holt.
2. das Wissen hilft, dass die nächste Mahlzeit kommen wird und da freu ich mich dann drauf.
3. seit Befolgung dieser Regelung hatte ich eine wesentliche Verbesseung eines speziellen Krankheitsbildes (den Namen habe ich rausgenommen) nicht mal den Hauch von…
4. Ich schreibe mir oft wöchentl. To-do-Listen und die arbeite ich ab und ergänze sie z.B. damit: schreib mal wieder lange Briefe an liebe Menschen, Bewegung im Freien, arbeiten, das alles hilft, falls das Essen mal nicht so lange satt macht, wie nötig.
5. Manchmal, WENN ich sonntags Kuchen will, frühstücke ich eh spät, genieße dann Chai-Schoko plus 1 Kuchen 5 Std. später anstatt Mittagessen!!!!
Wie profitiert meine Familie/ mein Umfeld vom Lebe leichter Programm?
1. alle essen kaum noch Süßigkeiten und Knabberzeug, geschweige denn überhaupt zwischendurch.
2. Freunde fragen mich, was ich so an Sport treibe jetzt und ob sie mit mir nordic walken dürfen, weil es alleine so trostlos wäre. Habe jetzt jeden 2. Tag eine andere Walking-Verabredung und kann mich selbst dadurch auch nicht mehr drücken!!!
3. Meine Jüngste, die noch zuhause ist, liebt meine aromatisiertes Wasser jetzt auch und wir kreieren weiter. Z.B. gestern: Reife Nektarine, Cantaloupe-Melonenstückchen, etwas Limettensaft und einen Stengel Minze plus 2 Liter Wasser (Tupper-Kühlschrankkanne)!
Die Melone war übrig vom Dessert und da wir aufhörten, weil wir satt waren, haben wir die Stücke ins Nektarinenwasser geschmissen. Geniale Idee. Superlecker!!!Schmeckt seltsamerweise leicht nach Banane, leicht tropisch. Ab sofort meine Lieblingsmischung.
So, inzwischen mache ich mir die Woche über schon Gedanken um diese Antworten und gehe bewusster und konzentrierter damit um.
DANKE, LIEBE E..UND DAMIT HAST DU ES WIEDER IN MEINEN BLOG GESCHAFFT!!!